വിഷാദം: ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഇന്റർപേഴ്സണൽ ഡൈനാമിക്സും പാറ്റേണുകളും മനസ്സിലാക്കുക

ആമുഖം

“വിഷാദം വർണ്ണാന്ധതയുള്ളതാണ്, ലോകം എത്ര വർണ്ണാഭമായതാണെന്ന് നിരന്തരം പറയുന്നു.” -ആറ്റിക്കസ് [1]

നിരന്തരമായ ദുഃഖം, നിരാശ, മൂല്യമില്ലായ്മ എന്നിവയാൽ സവിശേഷമായ സങ്കീർണ്ണവും ബഹുമുഖവുമായ അവസ്ഥയാണ് വിഷാദം. വിഷാദരോഗം വികസിപ്പിക്കുന്നതിലും നിലനിർത്തുന്നതിലും വ്യക്തിബന്ധങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കാൻ കഴിയും, കാരണം നെഗറ്റീവ് സാമൂഹിക ഇടപെടലുകൾ അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. വിഷാദത്തിന്റെ അന്തർലീനമായ ചലനാത്മകതയും പാറ്റേണുകളും മനസ്സിലാക്കുന്നത് ഈ അവസ്ഥയുടെ അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിനും പരിഹരിക്കുന്നതിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

എന്താണ് ഡിപ്രഷൻ?

ഒരു വ്യക്തിയുടെ വൈകാരികവും വൈജ്ഞാനികവും ശാരീരികവുമായ അവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു മാനസികാവസ്ഥയാണ് വിഷാദം. വിഷാദരോഗത്തിന്റെ സൂചനകളിൽ നിരാശ, താൽപ്പര്യക്കുറവ്, ഒരിക്കൽ ആസ്വാദ്യകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ സ്ഥിരമായ ദുഃഖം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് മെന്റൽ ഹെൽത്തിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ , വിഷാദത്തിന് ജൈവപരവും പാരിസ്ഥിതികവും ജനിതകവുമായ കാരണങ്ങളുണ്ട്. [2] വിശപ്പിലെ മാറ്റങ്ങൾ, ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ, ക്ഷീണം, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടാം. വിഷാദം ചികിത്സിക്കാവുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്; ചികിത്സ, മരുന്നുകൾ, വ്യായാമം, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കൽ തുടങ്ങിയ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ രോഗലക്ഷണങ്ങളെ ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും.

വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഒരു വ്യക്തിയുടെ വൈകാരികവും വൈജ്ഞാനികവും ശാരീരികവുമായ അവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്ന പല ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ടാക്കിയേക്കാവുന്ന ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വൈകല്യമാണ് വിഷാദം. മാനസിക വൈകല്യങ്ങളുടെ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് ആൻഡ് സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്കൽ മാനുവൽ, അഞ്ചാം പതിപ്പ് (DSM-5) പ്രകാരം വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചില ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: [3]

• ശൂന്യത, ദുഃഖം , നിരാശ എന്നിവയുടെ നിരന്തരമായ വികാരങ്ങൾ
• ഒരിക്കൽ ആസ്വാദ്യകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ താൽപ്പര്യം നഷ്ടപ്പെടുന്നു
• തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനോ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനോ പാടുപെടുന്നു
• കുറഞ്ഞ ഊർജ്ജം , അലസത , ക്ഷീണം
• ശരീരഭാരം കുറയുകയോ കൂടുകയോ ചെയ്യുന്നതുൾപ്പെടെ വിശപ്പിന്റെ വികാരങ്ങളിലെ മാറ്റങ്ങൾ
• ഉറക്കക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായ ഉറക്കം പോലുള്ള ഉറക്ക രീതികളിലെ തടസ്സങ്ങൾ
• മൂല്യമില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ അങ്ങേയറ്റത്തെ കുറ്റബോധം
• മരണത്തെക്കുറിച്ചോ ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ചോ ഉള്ള പതിവ് ചിന്തകൾ

വ്യക്തികൾക്ക് അഞ്ചോ അതിലധികമോ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടാകണം, രോഗനിർണ്ണയത്തിനായി ഇത് കുറഞ്ഞത് രണ്ടാഴ്ചയെങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കണം. വിഷാദരോഗം കണ്ടെത്തിയ എല്ലാവർക്കും എല്ലാ ലക്ഷണങ്ങളും അനുഭവപ്പെട്ടേക്കില്ല, കൂടാതെ രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ തീവ്രത ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. കൂടാതെ, ഈ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് മറ്റ് കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം, അത് വിഷാദത്തെ സൂചിപ്പിക്കണമെന്നില്ല. അതിനാൽ, ഒരു പ്രൊഫഷണൽ വിലയിരുത്തൽ തേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

വിഷാദരോഗത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

വിഷാദം ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ മാനസികാരോഗ്യ വൈകല്യമാണ്, അതിന്റെ കാരണങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി അറിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, ജനിതക, പാരിസ്ഥിതിക, ജൈവ ഘടകങ്ങളുടെ സംയോജനമാണ് വിഷാദത്തിന് കാരണമാകുന്നത്. വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചില കാരണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: [4]

• ജനിതകശാസ്ത്രം : തലമുറതലമുറയായി വിഷാദരോഗം ഉണ്ടാകാമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ നിർദ്ദിഷ്ട ജീനുകൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഈ രോഗം വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
• ബ്രെയിൻ കെമിസ്ട്രി : മാനസികാവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന തലച്ചോറിലെ രാസവസ്തുക്കളാണ് ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ. ഈ രാസവസ്തുക്കളിലെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ വിഷാദരോഗത്തിന് കാരണമാകും.
• പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ : ദുരുപയോഗം, ആഘാതം, അവഗണന, പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണം അല്ലെങ്കിൽ ജോലി നഷ്ടപ്പെടൽ തുടങ്ങിയ ജീവിതത്തിലെ സുപ്രധാന മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ വിഷാദത്തിന് കാരണമാകും.
• മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ : ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, കാൻസർ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയെ വിഷാദരോഗത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
• ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗം : മദ്യത്തിന്റെയും മയക്കുമരുന്നിന്റെയും അമിതമായ ഉപയോഗം വിഷാദരോഗം വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. വിഷാദരോഗമുള്ളവർ അതിനെ നേരിടാൻ മയക്കുമരുന്നും മദ്യവും ഉപയോഗിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, വിഷാദരോഗമുള്ള എല്ലാവർക്കും കൃത്യമായ അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങളുണ്ടാകില്ല, കാരണം വിഷാദത്തിന് കാരണങ്ങളുടെ സംയോജനമുണ്ടാകാം. കൂടാതെ, ചില ആളുകൾക്ക് വ്യക്തമായ കാരണങ്ങളില്ലാതെ വിഷാദരോഗം ഉണ്ടാകാം.

വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള ചികിത്സ എന്താണ്?

വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള ചികിത്സ രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ തീവ്രതയെയും രോഗത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങളെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചില ചികിത്സകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: [5]

• തെറാപ്പി : കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT), ഇന്റർപേഴ്‌സണൽ തെറാപ്പി, സൈക്കോഡൈനാമിക് തെറാപ്പി എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി തരത്തിലുള്ള ചികിത്സകൾ, നെഗറ്റീവ് ചിന്താരീതികളും പെരുമാറ്റങ്ങളും മാറ്റാൻ ഒരു വ്യക്തിയെ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെ വിഷാദരോഗത്തെ ഫലപ്രദമായി ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയും.
• മരുന്നുകൾ : സെലക്ടീവ് സെറോടോണിൻ റീഅപ്‌ടേക്ക് ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ (എസ്എസ്ആർഐ), സെറോടോണിൻ-നോർപിനെഫ്രിൻ റീഅപ്‌ടേക്ക് ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ (എസ്എൻആർഐ) തുടങ്ങിയ ആന്റീഡിപ്രസന്റ് മരുന്നുകൾ വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുകയും നിരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ഒരു മനോരോഗവിദഗ്ദ്ധൻ മാത്രമാണ്.
• ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ : പതിവ് വ്യായാമങ്ങൾ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, യോഗ അല്ലെങ്കിൽ ധ്യാനം പോലുള്ള സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഫലപ്രദമാണ്.
• ട്രാൻസ്ക്രാനിയൽ മാഗ്നറ്റിക് സ്റ്റിമുലേഷൻ (ടിഎംഎസ്) : ഈ നോൺ-ഇൻവേസിവ് ചികിത്സ തലച്ചോറിലെ നാഡീകോശങ്ങളെ സജീവമാക്കുന്നതിന് കാന്തികക്ഷേത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ വിഷാദരോഗത്തെ ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കും.
• ഇലക്ട്രോകൺവൾസീവ് തെറാപ്പി (ECT) : തലച്ചോറിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ വൈദ്യുത പ്രവാഹങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയാണ് ECT, മറ്റ് ചികിത്സകളോട് പ്രതികരിക്കാത്ത കടുത്ത വിഷാദരോഗത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ഇത് ഫലപ്രദമാണ്.

അടിസ്ഥാനപരമായി, വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള ചികിത്സയുടെ കാര്യത്തിൽ എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ല. അതിനാൽ, ഏറ്റവും മികച്ച ചികിത്സ നിർണയിക്കുന്നതിന് ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണൽ ഒരു വ്യക്തിയുടെ സാഹചര്യം വിലയിരുത്തണം.

വിഷാദരോഗത്തെ എങ്ങനെ നേരിടാം?

വിഷാദം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാണ്, എന്നാൽ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിരവധി തന്ത്രങ്ങൾ സഹായിക്കും. വിഷാദരോഗത്തെ നേരിടാനുള്ള ചില വഴികൾ ഇതാ: [6]

• പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക : വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്‌ദ്ധന് ശരിയായ രോഗനിർണയം നൽകാനും CBT പോലുള്ള തെറാപ്പി പോലുള്ള ഉചിതമായ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ നിർദ്ദേശിക്കാനും കഴിയും.
• സ്വയം പരിചരണം പരിശീലിക്കുക : മതിയായ ഉറക്കം, പതിവ് വ്യായാമം, വിശ്രമ വിദ്യകൾ പരിശീലിക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം എന്നിവ പോലുള്ള സ്വയം പരിചരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.
• മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധപ്പെടുക : വിഷാദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് സാമൂഹിക പിന്തുണ അത്യാവശ്യമാണ്. സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും ബന്ധം നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, വിഷാദരോഗമുള്ള ആളുകൾക്ക് ഒരു പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുന്നത് പരിഗണിക്കുക.
• റിയലിസ്റ്റിക് ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കുക : റിയലിസ്റ്റിക് ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കുന്നത് ലക്ഷ്യബോധവും നേട്ടവും നൽകുകയും മാനസികാവസ്ഥയും ആത്മാഭിമാനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
• മയക്കുമരുന്നും മദ്യവും ഒഴിവാക്കുക : വിഷാദരോഗത്തെ നേരിടാൻ മയക്കുമരുന്നും മദ്യവും ഉപയോഗിക്കുന്നത് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കുകയും ആസക്തിയുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
• നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക : നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന ഹോബികളിലും പ്രവർത്തനങ്ങളിലും പങ്കെടുക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ആനന്ദം നൽകാനും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

ഈ തന്ത്രങ്ങൾ എല്ലാവർക്കുമായി പ്രവർത്തിക്കില്ലെങ്കിലും വിഷാദരോഗം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് വെല്ലുവിളിയാകുമെങ്കിലും, പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുന്നതും സ്വയം പരിചരണം പരിശീലിക്കുന്നതും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്താനും വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ആഘാതം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

ഉപസംഹാരം

ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതനിലവാരത്തെ കാര്യമായി ബാധിക്കുന്ന ഒരു വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ മാനസികാരോഗ്യ വൈകല്യമാണ് വിഷാദം. വിഷാദരോഗത്തിൽ വ്യക്തിബന്ധങ്ങളുടെ പങ്ക് തിരിച്ചറിയുന്നതിലൂടെ, വ്യക്തികൾക്കും ആരോഗ്യപരിപാലന വിദഗ്ധർക്കും ഈ അവസ്ഥയെ ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനുമുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. വിഷാദരോഗത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന അന്തർലീനമായ വ്യക്തിഗത ചലനാത്മകതയെയും പാറ്റേണിനെയും അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നത് ദീർഘകാല വീണ്ടെടുക്കൽ നേടുന്നതിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വിഷാദരോഗത്തിന്റെ എന്തെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, യുണൈറ്റഡ് വീ കെയറിലെ മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധരെ സമീപിക്കുക! യുണൈറ്റഡ് വീ കെയറിൽ, വെൽനസ്, മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധരുടെ ഒരു സംഘം ക്ഷേമത്തിനായുള്ള മികച്ച മാർഗങ്ങൾ നിങ്ങളെ നയിക്കും.

റഫറൻസുകൾ

[1] “ലവ് ഹെർ വൈൽഡിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ഉദ്ധരണി,” ആറ്റിക്കസ് കവിതയുടെ ഉദ്ധരണി: “വിഷാദം വർണ്ണാന്ധതയുള്ളതും നിരന്തരം ടി…” https://www.goodreads.com/quotes/8373709-depression-is-being-colorblind “വിഷാദരോഗം”, നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് മെന്റൽ ഹെൽത്ത് (NIMH)- എത്ര വർണ്ണാഭമായത് എന്ന് നിരന്തരം പറഞ്ഞു . https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml [3] അമേരിക്കൻ സൈക്യാട്രിക് അസോസിയേഷൻ, “ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് ആൻഡ് സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്കൽ മാനുവൽ ഓഫ് മെന്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സ്,” മെയ് 2013, പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത് , doi: 10.1176/app.books .9780890425596. [4] “എന്താണ് വിഷാദത്തിന് കാരണമാകുന്നത്? – ഹാർവാർഡ് ഹെൽത്ത്,” ഹാർവാർഡ് ഹെൽത്ത് , ജൂൺ 09, 2009. https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/what-causes-depression [5] “വിഷാദം (മേജർ ഡിപ്രസീവ് ഡിസോർഡർ) – രോഗനിർണയവും ചികിത്സ – മയോ ക്ലിനിക്ക്,” വിഷാദരോഗം (മേജർ ഡിപ്രസീവ് ഡിസോർഡർ) – രോഗനിർണയവും ചികിത്സയും – മയോ ക്ലിനിക്ക് , ഒക്ടോബർ 14, 2022. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/diagnosis-treatment/drc-20356013 [ 6] “വിഷാദം | NAMI: നാഷണൽ അലയൻസ് ഓൺ മാനസികരോഗം,” വിഷാദം | നാമി: മാനസിക രോഗത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ദേശീയ സഖ്യം . https://www.nami.org/About-Mental-Illness/Mental-Health-Conditions/Depression