ആമുഖം
ചില വ്യക്തികൾക്ക് കൂടുതൽ അനുഭവപ്പെടുന്നു. പലപ്പോഴും ‘ഓവർ സെൻസിറ്റീവ്’ എന്ന് ലേബൽ ചെയ്യപ്പെടുന്ന ഈ ആളുകൾക്ക് അവരുടെ പരിതസ്ഥിതിയിലെ കാര്യങ്ങളോട് ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള പ്രതികരണങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കുകയും ഇവൻ്റുകൾ ആത്മാർത്ഥമായി പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആയ ഒരു വ്യക്തി ആരാണെന്നും അവർക്ക് അവരുടെ ജീവിതം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്നും ഈ ലേഖനം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നു.
ഉയർന്ന സെൻസിറ്റീവ് വ്യക്തിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തറിയാം?
നിങ്ങൾ ഉയർന്ന സെൻസിറ്റീവ് വ്യക്തി (HSP) ആണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ സെൻസറി പ്രോസസ്സിംഗ് സെൻസിറ്റിവിറ്റി ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് ഒരു വ്യക്തിത്വ സ്വഭാവമാണ്. ഈ സ്വഭാവം ജനസംഖ്യയുടെ 15-20% ആളുകളിൽ കാണപ്പെടുന്നു [2], ഈ വ്യക്തികൾ മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് വളരെ ആഴത്തിൽ അവരുടെ പരിതസ്ഥിതിയിലെ ഉത്തേജകങ്ങളും വിവരങ്ങളും മനസ്സിലാക്കുന്നു [1]. ഉദാഹരണത്തിന്, അവർക്ക് കലയിലും സൗന്ദര്യത്തിലും കൂടുതൽ ആഴത്തിലുള്ള അനുഭവം ഉണ്ടായിരിക്കും, മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങൾ വേദന, കഫീൻ, സമ്മർദ്ദം എന്നിവയോട് കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ആണെന്ന് അവർക്ക് അനുഭവപ്പെടും. ഈ ലേഖനത്തിൽ നിന്ന് കൂടുതലറിയുക – സെൻസറി പ്രോസസ്സിംഗ് ഡിസോർഡർ അവളുടെ പുസ്തകത്തിൽ, വളരെ സെൻസിറ്റീവായ ഒരു വ്യക്തിയെ വിവരിക്കാൻ ആരോൺ “DOES” എന്ന ചുരുക്കപ്പേരാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് [3]. ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്:
- ഡി- പ്രോസസ്സിംഗിൻ്റെ ആഴം: വിവരങ്ങൾ കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യപ്പെടുകയും മുൻ അനുഭവങ്ങളുമായി കൂടുതൽ ജൈവികമായി ബന്ധപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ഓ- ഓവർസ്‌റ്റിമുലേഷൻ: എല്ലാ ഉത്തേജനങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടുകയും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ, എച്ച്എസ്പികൾ പലപ്പോഴും ക്ഷീണിക്കുകയും ശബ്ദങ്ങൾ, കാഴ്ചകൾ, ഗന്ധങ്ങൾ മുതലായവയാൽ തളർന്നുപോകുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ഇ- വൈകാരിക പ്രതിപ്രവർത്തനവും സഹാനുഭൂതിയും: എച്ച്എസ്പികൾ വികാരങ്ങളോട് ശക്തമായി പ്രതികരിക്കുന്നു. അവർ പോസിറ്റീവ്, നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളോട് കൂടുതൽ പ്രതികരിക്കുകയും മറ്റുള്ളവർക്ക് തോന്നുന്നത് എളുപ്പത്തിൽ എടുക്കുകയും ചെയ്യും.
- എസ്- സൂക്ഷ്മതകളോട് സെൻസിറ്റീവ്: പരിസ്ഥിതിയിലും മറ്റ് ആളുകളിലുമുള്ള ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ പോലും HSP-കൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ വളരെ സെൻസിറ്റീവ് വ്യക്തിയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ പറയാൻ കഴിയും?
മറ്റുള്ളവർ അവരോട് “വളരെ സെൻസിറ്റീവ്”, “വളരെ നാടകീയത” അല്ലെങ്കിൽ “ഓവർസെൻസിറ്റീവ്” എന്ന് പറഞ്ഞിരിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഉയർന്ന സെൻസിറ്റീവ് ടെസ്റ്റ് [4] പോലെയുള്ള സ്വയം റിപ്പോർട്ട് പരിശോധനകൾ നടത്താം. ആരോണും ആരോണും വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത ഈ സെൽഫ്-റിപ്പോർട്ട് ടെസ്റ്റ് ഒരു വ്യക്തിയോട് അവർ HSP ആയി യോഗ്യത നേടുന്നുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ അതെ-ഇല്ല എന്ന ചോദ്യങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പര ചോദിക്കുന്നു. സാധാരണയായി, ഒരു എച്ച്എസ്പിക്ക് അവരുടെ വ്യക്തിത്വത്തിൻ്റെ മൂന്ന് വശങ്ങളുണ്ട്. സൗന്ദര്യശാസ്ത്രത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഉയർന്ന അവബോധം (സൗന്ദര്യ സംവേദനക്ഷമത), അവരുടെ ഇന്ദ്രിയങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള കുറഞ്ഞ സെൻസറി പരിധി, ബാഹ്യവും ആന്തരികവുമായ ഉത്തേജനങ്ങളോടുള്ള പ്രതികരണത്തിൽ ആവേശത്തിൻ്റെ ലാളിത്യം എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു [1].
ഉയർന്ന സെൻസിറ്റീവ് വ്യക്തിയായിരിക്കുന്നതിൻ്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
മുൻകാലങ്ങളിൽ, വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആയിരിക്കുന്നതിന് ഒരു പരിണാമപരമായ നേട്ടമുണ്ടായിരുന്നു, കാരണം ഒരാൾക്ക് ഭീഷണികൾ മനസ്സിലാക്കാനും ഒഴിവാക്കാനും മറ്റുള്ളവർക്ക് പരിചരണം നൽകാനും മറ്റുള്ളവർക്ക് നഷ്ടപ്പെടുന്ന വിഭവങ്ങൾ നേടാനും കഴിയുമെന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത് [5]. ഇന്നത്തെ സമൂഹത്തിൽ, ഒരു എച്ച്എസ്പി ആയതുകൊണ്ട് നേട്ടങ്ങളും ഉണ്ടാകും. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:
- ധാരണയുടെ സമ്മാനം: സെൻസറി പ്രോസസ്സിംഗ് സെൻസിറ്റിവിറ്റിയുടെ സ്വഭാവം ഈ വ്യക്തികൾക്ക് വലിയ അളവിലുള്ള സെൻസറി വിവരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് നൽകുന്നു. അത് അവരെ അത്യധികം കണ്ടുപിടിത്തവും അവബോധമുള്ളവരും ഭാവനാസമ്പന്നരുമാക്കുന്നു [6]
- മനഃസാക്ഷിയും ശ്രദ്ധയും: വളരെ സെൻസിറ്റീവായ ആളുകൾ തെറ്റുകൾ കണ്ടെത്തുന്നതിലും തെറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിലും ആഴത്തിലുള്ള ഏകാഗ്രതയോടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിലും മികച്ചവരാണ്, ഇത് അവരെ മനഃസാക്ഷിയുള്ള തൊഴിലാളികളാക്കുന്നു [3].
- ഉയർന്ന സർഗ്ഗാത്മകത: പരിസ്ഥിതിയോട് കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ആയി പ്രതികരിക്കാനുള്ള കഴിവ് കണക്കിലെടുത്ത് എച്ച്എസ്പികൾക്കും ഉയർന്ന സർഗ്ഗാത്മകതയുണ്ട് [6].
- ഉയർന്ന സഹാനുഭൂതി: മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങൾ വേഗത്തിലും കൂടുതൽ തീവ്രതയിലും അനുഭവിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മസ്തിഷ്ക സംവിധാനങ്ങൾ എച്ച്എസ്പികൾക്ക് ഉണ്ടെന്ന് വിവിധ പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. അത് അവരെ വളരെ സഹാനുഭൂതിയുള്ളവരാക്കുന്നു [5] [3].
- അവബോധം: അവരുടെ അവബോധം വർദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ, അവർ കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ അബോധമായും അബോധമായും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. ഇത് യുക്തിസഹമായ കാരണമില്ലാതെ എച്ച്എസ്പികൾ എന്തെങ്കിലും “അറിയുന്നതിൽ” കലാശിക്കുന്നു [3]. കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കാനുള്ള ഈ കഴിവ് അവരെ കൂടുതൽ അവബോധമുള്ളവരാക്കും.
- സൗന്ദര്യത്തെ ആഴത്തിൽ വിലമതിക്കാനുള്ള കഴിവ്: എച്ച്എസ്പികൾ അല്ലാത്തവരേക്കാൾ കല, പ്രകൃതി, സൗന്ദര്യം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക- ഉയർന്ന സെൻസിറ്റീവായ വ്യക്തി മുതൽ സെൻസിറ്റീവായ വ്യക്തി വരെ
ഉയർന്ന സെൻസിറ്റീവ് വ്യക്തിയാകുന്നതിൻ്റെ വെല്ലുവിളികൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
വിവരങ്ങളുടെ ഓവർലോഡ് ഒരു യാഥാർത്ഥ്യമായ വേഗതയേറിയ ആധുനിക ലോകത്ത്, ഒരു എച്ച്എസ്പിക്ക് നിരവധി വെല്ലുവിളികൾ ഉണ്ടാകും. HSP-കൾ നേരിടുന്ന ചില പൊതുവായ വെല്ലുവിളികളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- ഓവർസ്‌റ്റിമുലേഷൻ: എച്ച്എസ്പി അല്ലാത്തവർക്കുള്ള മിതമായ തോതിലുള്ള ഉത്തേജനം എച്ച്എസ്പികൾക്ക് വളരെയധികം അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കിയേക്കാം. കൂടുതൽ ഉത്തേജനങ്ങളുള്ള പരിതസ്ഥിതികളിൽ, HSP-കൾ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകാം, ഉത്കണ്ഠപ്പെടുകയും ക്ഷീണിക്കുകയും ചെയ്യാം, ചിലപ്പോൾ അത് അടച്ചുപൂട്ടുകയും ചെയ്യും [3].
- കുട്ടിക്കാലത്തെ വികസനത്തിൻ്റെ ആഘാതങ്ങൾ: ഈ വ്യക്തികൾ അവരുടെ പരിസ്ഥിതിയുടെ കഠിനമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ചും വിധേയരാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് വികസന സമയത്ത് [5]. സെൻസിറ്റീവ് കുട്ടികളിൽ, ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെയും സാമൂഹിക, വൈജ്ഞാനിക, സെൻസറിമോട്ടർ വികസനത്തെയും ബാധിച്ചേക്കാം [2].
- ഒറ്റപ്പെടാനുള്ള പ്രവണത: എച്ച്എസ്പികൾ അന്തർമുഖരായിരിക്കുമെന്ന് ചില ഗവേഷകർ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, അവർ എളുപ്പത്തിൽ അടിച്ചമർത്തപ്പെടുന്നതിനാൽ, സാമൂഹിക പിൻവലിക്കൽ ഒരു കോപ്പിംഗ് തന്ത്രമായി മാറുന്നു, കാരണം അവർ എളുപ്പത്തിൽ തളർന്നുപോകുന്നു, അങ്ങനെ അവർ ഒറ്റപ്പെടാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു [1].
- മോശം മാനസികാരോഗ്യം ഉണ്ടാകാനുള്ള പ്രവണത: ഒരു എച്ച്എസ്പി ആയതിനാൽ മാനസിക ആരോഗ്യ പരാതികൾക്കും നെഗറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾക്കും കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്. എച്ച്എസ്പികൾക്ക് സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ് [2]. എച്ച്എസ്‌പിയുടെ സ്വഭാവം ന്യൂറോട്ടിസിസത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് പലപ്പോഴും അഭ്യൂഹം, ഉത്കണ്ഠ [1] പോലുള്ള പെരുമാറ്റങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
- ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളും ദുരിതങ്ങളും: ന്യൂറോട്ടിസിസം സോമാറ്റിക് രോഗാവസ്ഥ, ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ, രോഗം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ, എച്ച്എസ്പി ആളുകൾക്ക് കൂടുതൽ ശാരീരിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട് [1].
നിങ്ങൾ വളരെ സെൻസിറ്റീവ് വ്യക്തിയാണെങ്കിൽ നേരിടാനുള്ള വഴികൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
പ്രത്യേകിച്ചും ഉത്തേജകങ്ങളാൽ അമിതഭാരമുള്ള ആധുനിക ലോകത്ത്, എച്ച്എസ്പികൾ നേരിടാനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ പഠിക്കണം. തെറ്റായ കോപ്പിംഗ് തന്ത്രങ്ങൾ മാനസികാരോഗ്യത്തെ വഷളാക്കുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി, കൂടാതെ മികച്ച ആരോഗ്യ ഫലങ്ങൾക്കായി എച്ച്എസ്പികൾക്ക് നിരവധി സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ കണ്ടെത്താനാകും.
- നിങ്ങളുടെ പ്രവണതകൾ മനസ്സിലാക്കുകയും പുനർനിർമ്മിക്കുകയും ചെയ്യുക: പലപ്പോഴും, എച്ച്എസ്പികൾ തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടുകയും അവരുടെ പ്രവണതകൾ ലജ്ജാകരമാകുകയും ചെയ്തേക്കാം. ഒരാളുടെ പ്രവണതകൾ സ്വാഭാവികമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക, എച്ച്എസ്പി ഒരാളുടെ ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ സ്വാധീനിച്ചുവെന്ന് തിരിച്ചറിയുക, തുടർന്ന് പോസിറ്റീവ് സന്ദേശങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നാണക്കേട് പുനഃസ്ഥാപിക്കുക എന്നതാണ് ആദ്യത്തേതും ഏറ്റവും നിർണായകവുമായ ഘട്ടം.
- ഉത്തേജനത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കുക: ഒരാൾ എച്ച്എസ്പി ആണെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, അത് ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അവർക്ക് ശാന്തതയോ സുരക്ഷിതത്വബോധമോ നൽകുന്ന ഇടങ്ങളും ജോലികളും കണ്ടെത്താനും അമിതമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുമ്പോൾ അവയെ തയ്യാറാക്കാനും കഴിയും.
- മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് പഠിക്കുക: ഒരാൾക്ക് മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് ടെക്‌നിക്കുകൾ സജീവമായി പരിശീലിക്കാനും അവയുടെ ഉയർന്ന ഉത്തേജനം സ്വീകരിക്കാനും കഴിയും, അത് സമാധാനം കൊണ്ടുവരും. ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം പഠിക്കുന്നതും ധ്യാനം പരിശീലിക്കുന്നതും ഒരു വ്യക്തിയെ ആവശ്യപ്പെടുന്ന അന്തരീക്ഷം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.
- ശാന്തമായ സമയം ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക: ഉത്തേജനവും വിശ്രമവും എങ്ങനെ സന്തുലിതമാക്കാമെന്ന് പഠിക്കുന്നു. സമാധാനവും ആശ്വാസവും നൽകുന്ന ചില പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം. പലരും പ്രഭാത ദിനചര്യകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു [8] ശാന്തമായ സമയത്ത് വേരൂന്നിയതാണ്, നല്ല ഉറക്ക ശുചിത്വം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
- അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുക: പലപ്പോഴും, എച്ച്എസ്പികൾ മറ്റുള്ളവരുമായി അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കാറില്ല, ഒരു പ്ലാൻ വേണ്ടെന്ന് പറഞ്ഞതിന് അല്ലെങ്കിൽ ആരെയെങ്കിലും പ്രകോപിപ്പിച്ചതിന് കുറ്റബോധം തോന്നിയേക്കാം. അവർ അവരുടെ അതിരുകൾ വ്യക്തമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുകയും അവരുടെ കഴിവിൻ്റെ പരിധികൾ അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരോട് വിശദീകരിക്കുകയും വേണം.
ഒരു എച്ച്എസ്പി ആയിരിക്കുക എന്നത് വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതും പ്രതിഫലദായകവുമാണ്, ഇത് സംതൃപ്തമായ ജീവിതത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. അവരുടെ പ്രവണതകൾ തിരിച്ചറിയാൻ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി പ്രവർത്തിക്കാനും കഴിയും. യുണൈറ്റഡ് വീ കെയർ പ്ലാറ്റ്‌ഫോമിന് എച്ച്എസ്പികളെ ക്രമീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി തെറാപ്പിസ്റ്റുകളുണ്ട്. ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക– നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വൈകാരിക വിഡ്ഢിയാണെന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടോ
ഉപസംഹാരം
വളരെ സെൻസിറ്റീവായ ഒരു വ്യക്തി പരിസ്ഥിതിയോട് കൂടുതൽ അവബോധത്തോടും തീവ്രതയോടും ആഴത്തോടും കൂടി പ്രതികരിക്കുന്നു. ഇത് അമിതമായ ഉത്തേജനത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും, ശരിയായി മനസ്സിലാക്കിയില്ലെങ്കിൽ, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, ഒന്നിലധികം മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ഒരു എച്ച്എസ്പി എന്ന നിലയിൽ മെച്ചപ്പെട്ട ജീവിതം നയിക്കാൻ ശാന്തമായ സമയം കണ്ടെത്തുക, ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം പഠിക്കുക എന്നിങ്ങനെയുള്ള ലളിതമായ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ ഒരാൾക്ക് വരുത്താം.
റഫറൻസുകൾ
- എച്ച്എൽ ഗ്രിമെനും എ. ഡിസെത്ത്, “സെൻസറി പ്രോസസ്സിംഗ് സെൻസിറ്റിവിറ്റി,” കോംപ്രിഹെൻസീവ് സൈക്കോളജി, വാല്യം. 5, പേ. 216522281666007, 2016.
- എസ്. ബോട്ടർബർഗും പി. വാറനും, “എല്ലാം അർത്ഥമാക്കുന്നു: കുട്ടികളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനത്തിൽ സെൻസറി പ്രോസസ്സിംഗ് സെൻസിറ്റിവിറ്റിയുടെ സ്വാധീനം,” വ്യക്തിത്വവും വ്യക്തിഗത വ്യത്യാസങ്ങളും, വാല്യം. 92, പേജ് 80–86, 2016.
- ഇ എൻ ആരോൺ, അനുകമ്പയുള്ള വ്യക്തി: ലോകം നിങ്ങളെ കീഴടക്കുമ്പോൾ എങ്ങനെ അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കാം. റെക്കോർഡ് ചെയ്ത പുസ്തകങ്ങൾ: കെൻസിംഗ്ടൺ പബ്ലിഷിംഗ് കോർപ്പറേഷൻ, 2004.
- “ഡോ. എലെയ്ൻ ആരോണിനെക്കുറിച്ച്,” വളരെ സെൻസിറ്റീവ് വ്യക്തി. [ഓൺലൈൻ]. ഇവിടെ ലഭ്യമാണ് : [ആക്സസ് ചെയ്തത്: 02-May-2023].
- B. Acevedo, E. Aron, S. Pospos, D. Jessen, “The functional susceptible brain: A review of the brain circuits underlying sensory processing sensitivity and symingly related disorders,” Philosophical Transactions of the Royal Society B: Biological Sciences, വാല്യം. 373, നമ്പർ. 1744, പേ. 20170161, 2018.
- CV Rizzo-Sierra, ME Leon-S, FE Leon-Sarmiento, “ഹയർ സെൻസറി പ്രോസസ്സിംഗ് സെൻസിറ്റിവിറ്റി, ഇൻട്രോവേർഷൻ, എക്ടോമോർഫിക്: ഗ്രാമീണ മേഖലകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിൽ മനുഷ്യ സർഗ്ഗാത്മകതയ്ക്കുള്ള പുതിയ ബയോ മാർക്കറുകൾ,” ജേണൽ ഓഫ് ന്യൂറോ സയൻസസ് ഇൻ റൂറൽ പ്രാക്ടീസ്, വാല്യം. 03, നം. 02, പേജ് 159–162, 2012.
- എം. പെരെസ്-ചാകോൺ, എം. ബോർഡ-മാസ്, എ. ചാക്കോൺ, എം.എൽ. അവാർഗസ്-നവാരോ, “വ്യക്തിത്വ സവിശേഷതകളും കോപ്പിംഗ് തന്ത്രങ്ങളും രോഗസാധ്യതയുള്ള വ്യക്തികളുടെ ജീവിത നിലവാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാനസിക ഘടകങ്ങളായി”, ഇൻ്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് എൻവയോൺമെൻ്റൽ റിസർച്ച് പൊതുജനാരോഗ്യം, വാല്യം. 20, നം. 9, പേ. 5644, 2023.
- ടി. സെഫ്, അനുകമ്പയുള്ള വ്യക്തിയുടെ അതിജീവന മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം: അമിതമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ലോകത്ത് നന്നായി ജീവിക്കാൻ ആവശ്യമായ കഴിവുകൾ. ഓക്ക്‌ലാൻഡ്, CA: ന്യൂ ഹാർബിംഗർ പബ്ലിക്., 2006.
- PD ജോ നാഷ്, “വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആയ വ്യക്തി എന്താണ്? (12+ HSP ടെസ്റ്റുകൾ ഉൾപ്പെടെ),” PositivePsychology.com, 06-Apr-2023. [ഓൺലൈൻ]. ഇവിടെ ലഭ്യമാണ് : [ആക്സസ് ചെയ്തത്: 02-May-2023].
