വീട്ടുപരിസരവും തൊഴിൽ അന്തരീക്ഷവും: മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ 5 പറയാനാവാത്ത ആഘാതങ്ങൾ

ആമുഖം

നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട രണ്ട് മേഖലകൾ ഏതാണ്? നമ്മുടെ വീടും ജോലിയും, അല്ലേ? ഇവ രണ്ടും നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ എന്തെങ്കിലും ആകാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ രണ്ട് മേഖലകളിലും നിങ്ങൾ സമാധാനം ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്. എന്നാൽ വീടും ജോലിസ്ഥലവും വിഷലിപ്തമായാലോ? രണ്ട് മേഖലകളിലും ഞാൻ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിട്ടിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, ഈ വിഷാംശം നമ്മിൽ എന്ത് സ്വാധീനം ചെലുത്തുമെന്നും രണ്ടും നമുക്ക് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്നും നിങ്ങളുമായി പങ്കിടാം.

“യഥാർത്ഥ ആരോഗ്യകരമായ അന്തരീക്ഷം കേവലം സുരക്ഷിതമല്ല, ഉത്തേജകമാണ്.” -വില്യം എച്ച്. സ്റ്റുവർട്ട് [1]

ആരോഗ്യകരമായ ഗാർഹിക അന്തരീക്ഷത്തിൻ്റെയും തൊഴിൽ അന്തരീക്ഷത്തിൻ്റെയും പ്രാധാന്യം എന്താണ്?

ആരോഗ്യകരമായ ഗാർഹിക അന്തരീക്ഷവും തൊഴിൽ അന്തരീക്ഷവും മൊത്തത്തിലുള്ള തലത്തിൽ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ വളരെ പ്രയോജനകരമാണ് [2] [3]:

1. മാനസിക ക്ഷേമം: നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഒരു കുടുംബം സങ്കൽപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകരും മേലധികാരികളും നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഒരു ഓഫീസ്. നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നും? സമാധാനമായി, അല്ലേ? ലോകത്ത് പ്രശ്‌നങ്ങളൊന്നുമില്ല എന്ന മട്ടിലാണ്, അല്ലേ? ആരോഗ്യകരമായ വീടും ജോലി ചുറ്റുപാടും ഉണ്ടാകുമ്പോൾ അതാണ് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ആളുകളുമായി ഹൃദയം തുറന്നു സംസാരിക്കാൻ കഴിയും, സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയും, വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള സാധ്യതയും കുറവായിരിക്കും.
2. ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയും ജോലി സംതൃപ്തിയും: കുടുംബത്തിൽ നിന്നോ ജോലിസ്ഥലത്ത് നിന്നോ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്‌നങ്ങളൊന്നുമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സമാധാനത്തിലായിരിക്കുമെന്ന് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയും വർദ്ധിക്കും. നിങ്ങളുടെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൻ്റെയും ലക്ഷ്യങ്ങളും സ്വപ്നങ്ങളും നിറവേറ്റാൻ കഴിയുന്നത് നിങ്ങൾ കാണുമ്പോൾ, ജോലിയിൽ പ്രവേശിക്കാനും നിങ്ങളുടെ 100% നൽകാനും നിങ്ങൾക്ക് സൂപ്പർചാർജ് ലഭിക്കും. അതുവഴി, നിങ്ങളുടെ ജോലിയിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സംതൃപ്തരാകും, കൂടാതെ പൊള്ളലേൽക്കാനുള്ള സാധ്യതകൾ കുറവായിരിക്കും.
3. സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കൽ: ആരോഗ്യകരമായ വീടും ജോലി ചുറ്റുപാടുകളും നിങ്ങൾക്ക് സമാധാനവും വിശ്രമവും സന്തോഷവും അനുഭവിക്കാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിൽ സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ സാക്ഷാത്കരിക്കാൻ നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം സമ്മർദ്ദത്തിലാണോ അത്രയധികം ചാർജ്ജ് ചെയ്യപ്പെടും.
4. തൊഴിൽ-ജീവിത ബാലൻസ്: തൊഴിൽ ജീവിതവും വ്യക്തിജീവിതവും തമ്മിലുള്ള സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തേണ്ടത് എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം. നിങ്ങളുടെ കുടുംബവും മേലധികാരികളും സഹപ്രവർത്തകരും നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുമ്പോൾ, ഈ ബാലൻസ് മികച്ച രീതിയിൽ നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. നിങ്ങളുടെ മാനസികവും ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ ആരോഗ്യം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു, ജീവിത നിലവാരത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക.
5. സാമൂഹിക പിന്തുണ: നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ വീടും ജോലിസ്ഥലവും ഉണ്ടെങ്കിൽ, തിരക്കേറിയ ദിവസത്തിൻ്റെ അവസാനത്തിൽ നിങ്ങളെ ശരിയായ രീതിയിൽ പിന്തുണയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങൾ മാത്രമല്ല, സഹപ്രവർത്തകരും സൂപ്പർവൈസർമാരും ഉണ്ടാകും. അതുവഴി, ഒറ്റപ്പെടലോ ഏകാന്തതയോ അനുഭവിക്കാതെ സ്വന്തമായ ഒരു ബോധം നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകാം.

വീട്ടുപരിസരവും തൊഴിൽ അന്തരീക്ഷവും മാനസികാരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

നമ്മുടെ ചുറ്റുപാടുകൾ, കുടുംബം, മേലധികാരികൾ, സഹപ്രവർത്തകർ എന്നിവർക്ക് നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്താനാകും. നമ്മുടെ വീടും ജോലിസ്ഥലവും നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ സ്വാധീനിക്കുന്നുവെന്ന് ഇതാ [3] [4]:

1. വീട്ടുപരിസരം: നിങ്ങൾക്ക് അസംഘടിതമോ വൃത്തികെട്ടതോ ആയ ഒരു വീടിൻ്റെ അന്തരീക്ഷമുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങളുമായി നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ബന്ധം ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും അനുഭവപ്പെടാം. മറുവശത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് വൃത്തിയുള്ളതും നന്നായി പരിപാലിക്കപ്പെടുന്നതുമായ ഒരു വീട് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങളുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധം സ്നേഹത്തിൻ്റെയും ബഹുമാനത്തിൻ്റെയും വിവേകത്തിൻ്റെയും ബന്ധമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സമാധാനവും ശാന്തവും വിശ്രമവും അനുഭവപ്പെടും. വാസ്‌തവത്തിൽ, ജീവിതം നിങ്ങളെ വഴിതെറ്റിക്കുന്ന ഏത് പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങൾക്ക് തിരിച്ചുവരാൻ പോലും കഴിയും.
2. തൊഴിൽ അന്തരീക്ഷം: നിങ്ങൾ കഠിനാധ്വാനമുള്ള, നീണ്ട മണിക്കൂറുകളും അമിതമായ ജോലിഭാരവും ഉള്ള ഒരു ജോലി പശ്ചാത്തലത്തിൽ നിന്നാണ് വരുന്നതെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരമായ വ്യക്തിബന്ധങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാത്തവരാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എരിവുണ്ടാക്കാനും ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല തൊഴിൽ അന്തരീക്ഷമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന ജോലി സംതൃപ്തി നിലയും സ്വന്തമായ ഒരു ബോധവും സാമൂഹിക പിന്തുണയും ഉണ്ടായിരിക്കും. അതുവഴി, നിങ്ങൾ എരിഞ്ഞുതീരില്ല, മാത്രമല്ല മികച്ച ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയുള്ളവരാകുകയും നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ലക്ഷ്യങ്ങളും കൃത്യസമയത്ത് കൈവരിക്കുകയും ചെയ്യും.
3. ശബ്ദവും പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളും: നിങ്ങളുടെ വീടും ജോലിസ്ഥലവും ആളുകൾ തിങ്ങിനിറഞ്ഞതിനാലോ പുറത്തെ തിരക്കുള്ളതിനാലോ ശബ്ദമയമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന സമ്മർദവും നിരാശയും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. പക്ഷേ, ധാരാളം ആളുകൾ ഹരിത ഇടങ്ങളും വീട്ടിലും ജോലിസ്ഥലത്തും പ്രകൃതിദത്ത സൂര്യപ്രകാശത്തിലേക്കുള്ള പ്രവേശനവും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് ശാന്തത അനുഭവിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ജോലി ചെയ്യാനോ കുടുംബത്തോടൊപ്പം സമാധാനത്തോടെ കഴിയാനോ കഴിയും.
4. ജോലി-ജീവിത ബാലൻസ്: നിങ്ങൾക്ക് നല്ല തൊഴിൽ അന്തരീക്ഷവും വീട്ടുപരിസരവും ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് തൊഴിൽ-ജീവിത സന്തുലിതാവസ്ഥ കൈവരിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ സമ്മർദ്ദവും കൂടുതൽ സന്തോഷവും ഉയർന്ന ജോലി സംതൃപ്തിയും ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും.
5. സാമൂഹിക ഇടപെടലുകൾ: ആരോഗ്യകരമായ ജോലിയും വീട്ടുപരിസരവും നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരവും തൊഴിൽപരവുമായ പ്രതിബദ്ധതകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ആവശ്യമായ വൈകാരിക പിന്തുണ നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമവും ആവേശവും അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കാം.

ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക- ബേൺഔട്ട്

മാനസികാരോഗ്യം ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നതിന് നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് വീട്ടിലെ പരിസ്ഥിതിയും തൊഴിൽ അന്തരീക്ഷവും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത്?

മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികാരോഗ്യത്തിനായി നിങ്ങളുടെ വീടും തൊഴിൽ അന്തരീക്ഷവും നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നത് മൂന്ന് തലങ്ങളിൽ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട് [5] [6]:

1. വ്യക്തമായ അതിരുകൾ സജ്ജമാക്കുക: ജോലിക്കും വ്യക്തിജീവിതത്തിനും ഇടയിൽ നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായ സമയപരിധി ഉണ്ടായിരിക്കണം. നിങ്ങൾ ജോലിയിലായിരിക്കുമ്പോൾ, വീടുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒന്നും അടിയന്തിര സാഹചര്യത്തിലല്ലാതെ ഇടയിലും തിരിച്ചും വരരുത്. അത് നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് വിശ്രമവും സന്തോഷവും നൽകുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, അത് വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുവരരുത്, നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ സമയവും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തോടൊപ്പമോ അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം പോലുള്ള വ്യക്തിഗത പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി ചെലവഴിക്കുക.
2. ഓർഗനൈസുചെയ്യുക, അലങ്കോലപ്പെടുത്തുക: നിങ്ങളുടെ ജീവിതവും ചുറ്റുപാടും വൃത്തിയായും ചിട്ടയായും സൂക്ഷിക്കേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. നിങ്ങളുടെ വീടും ജോലിസ്ഥലവും ശൂന്യമാക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ പോലും വ്യക്തവും ശാന്തവുമാകുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും. ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദമോ അമിതഭാരമോ അനുഭവപ്പെടില്ല. നിങ്ങളുടെ ജോലികൾ വേഗത്തിലും ശാന്തമായ മനസ്സോടെയും പൂർത്തിയാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ കഴിയുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും.
3. സ്വാഭാവിക വെളിച്ചത്തിനും പച്ചപ്പിനും മുൻഗണന നൽകുക: പൂക്കൾ സൂര്യപ്രകാശത്തോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം, അല്ലേ? ആവേശത്തോടെ, അല്ലേ? മനുഷ്യർ ഏറെക്കുറെ അങ്ങനെയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര സൂര്യപ്രകാശവും പച്ചപ്പും ലഭിക്കാതെ വരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് സങ്കടം തോന്നാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് സൂര്യപ്രകാശം, പച്ചപ്പ്, നല്ല വായു നിലവാരം എന്നിവ ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന ഊർജ്ജവും നല്ല മാനസികാവസ്ഥയും ഉണ്ടായിരിക്കും. അത് സാധ്യമല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു എയർ പ്യൂരിഫയർ ഉള്ളതും ഇൻഡോർ സസ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതും പരിശോധിക്കാം.
4. ദിനചര്യയും ബാലൻസും സ്ഥാപിക്കുക: ജോലി സമയം, ഇടവേള സമയം, എൻ്റെ സമയം, കുടുംബ സമയം എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് തീരുമാനിക്കാം. ഒരു ദിനചര്യയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് മികച്ചതായി അനുഭവപ്പെടും. ജീവിതത്തിൽ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയുള്ളവരാകാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ ഈ പതിവ് പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട് എന്നതാണ് ഏക വ്യവസ്ഥ.
5. സ്വയം പരിചരണവും മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസും പരിശീലിക്കുക: നിങ്ങൾ ജോലിയും വീടും പരിപാലിക്കുമ്പോൾ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വിദൂര സ്വപ്നമായി തോന്നാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ സ്വയം പരിപാലിക്കാൻ തുടങ്ങേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ, ദയവായി അതിന് പ്രാധാന്യം നൽകാൻ ആരംഭിക്കുക. വ്യായാമം ചെയ്യുക, കൃത്യസമയത്ത് ഉറങ്ങുക, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ഹോബികൾക്കായി സമയം ചെലവഴിക്കുക തുടങ്ങിയവയിൽ ഏർപ്പെടാം.

ഉപസംഹാരം

ജോലിയും വീടും നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്ന സ്ഥലമാണ്. കുടുംബവും ജോലിയും നമ്മെ പിന്തുണയ്ക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളും സ്വപ്നങ്ങളും കൈവരിക്കുന്നതിൽ നമുക്ക് ശരിക്കും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയും. ഇതുമൂലം, ജോലിയിൽ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാനും നമ്മുടെയും കുടുംബാംഗങ്ങളുടെയും ജീവിതത്തിൽ സന്തോഷം പകരാനും നമുക്ക് കഴിയും. പക്ഷേ, അവയിലൊന്ന് പ്രശ്‌നമുണ്ടാക്കിയാൽ, ഞങ്ങൾ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയുമുള്ളവരായിരിക്കും. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തി, അവരിൽ നിന്ന് സഹായം നേടുന്നതിലൂടെ, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ പരിശീലിച്ചുകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് ഒരു ദിനചര്യ ചേർത്തുകൊണ്ട്, ഒരു തൊഴിൽ-ജീവിത സന്തുലിതാവസ്ഥ കൈവരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മാനസികവും ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ ആരോഗ്യം എല്ലാം മെച്ചപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഇത് ജീവിത നിലവാരത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

യുണൈറ്റഡ് വീ കെയർ അവരുടെ മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി അവരുടെ വീടും ജോലിസ്ഥലവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് വിദഗ്ധ മാർഗനിർദേശം നൽകുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ-മാനസിക ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരുടെ ടീം നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമം ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നതിന് വ്യക്തിഗതമാക്കിയ രീതികളും പിന്തുണയും നൽകുന്നു. ഇന്ന് യുണൈറ്റഡ് വീ കെയറുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നതിലൂടെ ആരോഗ്യകരവും സന്തോഷകരവുമായ ഒരു ജീവിതത്തിലേക്ക് സജീവമായ ഒരു ചുവടുവെപ്പ് നടത്തുക.

റഫറൻസുകൾ

[1] “വില്യം എച്ച് സ്റ്റുവർട്ട് ഉദ്ധരണി: ‘ശരിയായ ആരോഗ്യകരമായ അന്തരീക്ഷം കേവലം സുരക്ഷിതമല്ല, ഉത്തേജകമാണ്.,'” വില്യം എച്ച് സ്റ്റുവർട്ട് ഉദ്ധരണി: “ശരിക്കും ആരോഗ്യകരമായ അന്തരീക്ഷം കേവലം സുരക്ഷിതമല്ല, ഉത്തേജകമാണ്.” https://quotefancy.com/quote/1644874/William-H-Stewart-The-Truly-Healthy-environment-is-not-merely-safe-but-stimulating

[2] “നിങ്ങളുടെ പരിസ്ഥിതി നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു,” വെരിവെൽ മൈൻഡ് , മാർച്ച് 23, 2023. https://www.verywellmind.com/how-your-environment-affects-your-mental-health-5093687

[3] “നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലത്തെ പരിസ്ഥിതി നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുമോ?” , നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലത്തെ പരിസ്ഥിതി നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുമോ? https://psychcentral.com/blog/workplace-environment-affects-mental-health

[4] LN റോബിൻസ്, SP ഷോൺബെർഗ്, SJ ഹോംസ്, KS റാറ്റ്ക്ലിഫ്, A. ബെൻഹാം, J. വർക്ക്സ്, “ആദ്യകാല ഹോം എൻവയോൺമെൻ്റ് ആൻഡ് റിട്രോസ്‌പെക്റ്റീവ് റീകോൾ: സൈക്യാട്രിക് ഡിസോർഡേഴ്സ് ഉള്ളവരും അല്ലാത്തവരുമായ സഹോദരങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള യോജിപ്പിനുള്ള ഒരു പരിശോധന.,” അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ഓർത്തോപ്സൈക്യാട്രി , വാല്യം. 55, നമ്പർ. 1, പേജ്. 27–41, ജനുവരി 1985, doi: 10.1111/j.1939-0025.1985.tb03419.x.

[5] J. Oakman, N. Kinsman, R. Stuckey, M. Graham, V. Weale, “വീട്ടിലിരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നതിൻ്റെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യ പ്രത്യാഘാതങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ദ്രുത അവലോകനം: ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാം?” BMC പബ്ലിക് ഹെൽത്ത് , വാല്യം. 20, നം. 1, നവംബർ 2020, doi: 10.1186/s12889-020-09875-z.

[6] “വീട്ടിൽ നിന്ന് ജോലി ചെയ്യുക: നിങ്ങളുടെ തൊഴിൽ അന്തരീക്ഷം എങ്ങനെ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാം, ആരോഗ്യത്തോടെ തുടരാം | ബ്ലോഗുകൾ | CDC,” വീട്ടിൽ നിന്ന് ജോലി ചെയ്യുക: നിങ്ങളുടെ തൊഴിൽ അന്തരീക്ഷം എങ്ങനെ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാം, ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാം | ബ്ലോഗുകൾ | CDC , നവംബർ 20, 2020. https://blogs.cdc.gov/niosh-science-blog/2020/11/20/working-from-home/