ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദമുള്ള ഒരു തൊഴിലിൽ മാധ്യമപ്രവർത്തകർക്ക് അവരുടെ മാനസികാരോഗ്യം എങ്ങനെ നിലനിർത്താം?

ആമുഖം

മൂല്യവത്തായ വിവരങ്ങൾ നൽകിക്കൊണ്ട് സമൂഹത്തെ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്ന ഒരു ആവശ്യപ്പെടുന്ന തൊഴിലാണ് പത്രപ്രവർത്തനം. എന്നിരുന്നാലും, തലക്കെട്ടുകൾക്കും ബൈലൈനുകൾക്കും പിന്നിൽ പത്രപ്രവർത്തകർ വ്യത്യസ്തമായ വെല്ലുവിളികൾ നേരിടുന്നു, അത് അവരുടെ മാനസിക ക്ഷേമത്തെ സാരമായി ബാധിക്കും. ഈ ലേഖനം പത്രപ്രവർത്തകർ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾ, അവരുടെ പോരാട്ടങ്ങൾക്ക് സംഭാവന നൽകുന്ന ഘടകങ്ങൾ, വ്യവസായത്തിനുള്ളിൽ ഈ പ്രശ്‌നങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം എന്നിവ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യും.

ജേണലിസം പ്രൊഫഷനിലെ സമ്മർദ്ദങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ് ?

ഒരു പത്രപ്രവർത്തകന്റെ ജോലിക്ക് ഒന്നിലധികം ഉയർച്ച താഴ്ചകൾ ഉണ്ട്, അത് വേഗതയേറിയതും സമ്മർദപൂരിതവും ആവശ്യപ്പെടുന്നതുമാണ്. പത്രപ്രവർത്തകർ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ചില ദൈനംദിന സമ്മർദ്ദങ്ങൾ ഇവയാണ്:

ട്രോമാറ്റിക് ഇമേജുകളിലേക്കും സംഭവങ്ങളിലേക്കും എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുക 

സംഘർഷങ്ങൾ, പ്രകൃതി ദുരന്തങ്ങൾ, അപകടങ്ങൾ, അക്രമം, ദുരുപയോഗം, കൊലപാതകം തുടങ്ങിയ നിർണായക സംഭവങ്ങളുടെ മുൻനിരയിൽ നിന്ന് മാധ്യമപ്രവർത്തകർ പലപ്പോഴും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. ആഘാതകരമായ സംഭവങ്ങളിലേക്കുള്ള ആവർത്തിച്ചുള്ള സമ്പർക്കം, അവ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ കുറച്ച് സമയമെടുക്കുന്നത്, കാലക്രമേണ ദുരിതത്തിനും വികാറിയസ് ട്രോമയ്ക്കും ഇടയാക്കും [1] [2].

വേഗതയേറിയ W ork E പരിസ്ഥിതി

പത്രപ്രവർത്തന വ്യവസായത്തിന്റെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള സ്വഭാവം, കർശനമായ സമയപരിധികൾ, മറ്റുള്ളവർക്ക് മുമ്പായി ശ്രദ്ധേയമായ കഥകൾ നിർമ്മിക്കാനുള്ള സമയ സമ്മർദ്ദം എന്നിവ ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കും [1].

റിസ്ക്-എടുക്കുന്ന പെരുമാറ്റങ്ങൾ

ജനങ്ങൾക്ക് അനന്യവും വിമർശനാത്മകവുമായ വാർത്തകൾ നൽകുന്നതിനായി പല പത്രപ്രവർത്തകരും തങ്ങളെത്തന്നെ അപകടത്തിലാക്കുന്നു [1]. 

ഉപദ്രവിക്കൽ, ടി ഭീഷണികൾ, എച്ച് എയ്റ്റൻഡ് R isk to T heir Lives

പരിസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ചോ രാഷ്ട്രീയത്തെക്കുറിച്ചോ റിപ്പോർട്ടുചെയ്യുന്നവരെപ്പോലുള്ള നിരവധി മാധ്യമപ്രവർത്തകർക്ക് കൊലപാതകവും ആക്രമണവും ഉൾപ്പെടെയുള്ള ജീവന് ഭീഷണിയുണ്ട് [3]. ലോകത്തിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങളിൽ, വനിതാ മാധ്യമപ്രവർത്തകർ ലൈംഗിക പീഡനത്തിനും ലിംഗ വിവേചനത്തിനും സാധ്യതയുണ്ട് [4]. ഈ സുരക്ഷാ അപകടങ്ങൾ മാനസികാരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.

എം എന്റൽ എച്ച് എൽത്ത് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ പരിശീലനത്തിന്റെയും അവബോധത്തിന്റെയും അഭാവം

ആദ്യം പ്രതികരിക്കുന്ന പലർക്കും അവരുടെ ജോലിയുടെ മാനസിക ആഘാതത്തെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാണെങ്കിലും, മാധ്യമപ്രവർത്തകർ തയ്യാറല്ല, കൂടാതെ ഉചിതമായ ഇടപെടലുകളിലേക്കുള്ള പ്രവേശനം കുറവാണ് [1] [2] [5]. ഈ ആഘാതം നേരിടാൻ അവർക്ക് ശരിയായ പരിശീലനവും ഇല്ല, ഇത് സാഹചര്യങ്ങൾ വഷളാക്കുന്നു.

സാമൂഹിക ഐസൊലേഷൻ

ക്രമരഹിതമായ ഷെഡ്യൂളുകളും നീണ്ട മണിക്കൂറുകളും ഉൾപ്പെടുന്ന പത്രപ്രവർത്തനത്തിന്റെ സ്വഭാവം സാമൂഹികമായ ഒറ്റപ്പെടലിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. മാധ്യമപ്രവർത്തകർ പലപ്പോഴും ഒറ്റയ്‌ക്കോ ചെറിയ ടീമുകളിലോ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, സാമൂഹിക പിന്തുണയ്‌ക്കുള്ള അവസരങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ഏകാന്തതയുടെയും മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളുടെയും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മോശം സംഘടനാ സംസ്കാരം

പല മാധ്യമസ്ഥാപനങ്ങൾക്കും മാധ്യമപ്രവർത്തകരിൽ നിന്ന് യാഥാർത്ഥ്യബോധമില്ലാത്ത ആവശ്യങ്ങളാണുള്ളത്. ഇത്, നീണ്ട ജോലി സമയം, തനിക്കും കുടുംബത്തിനും കുറഞ്ഞ സമയം, ജീവനക്കാരുടെ ക്ഷേമത്തിൽ ശ്രദ്ധക്കുറവ്, മേലുദ്യോഗസ്ഥരുടെ പിന്തുണയില്ലായ്മ, മോശം വേതനം, കുറഞ്ഞ തൊഴിൽ സുരക്ഷിതത്വം എന്നിവ പത്രപ്രവർത്തകർക്ക് ദോഷകരമായ തൊഴിൽ സാഹചര്യങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം [1].

സ്റ്റിഗ്മ എ റൗണ്ട് എം എന്റൽ എച്ച് ഈൽറ്റ് എച്ച്

പല പത്രപ്രവർത്തകർക്കും മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളോട് നല്ല മനോഭാവം ഉണ്ടായിരിക്കുമെങ്കിലും, മാനസിക രോഗമുള്ളതിനാൽ ദുർബലരായി കാണപ്പെടുന്നതിൽ കാര്യമായ ഭയമുണ്ട് [2]. തങ്ങൾക്ക് ആഘാതമുണ്ടെന്ന് വെളിപ്പെടുത്തിയാൽ, തൊഴിലുടമകളുടെയും സഹപ്രവർത്തകരുടെയും വിശ്വാസത്തെ പത്രപ്രവർത്തകർ ഭയപ്പെടുന്നതായി ചില പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു [2].

മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ ഒരു പത്രപ്രവർത്തകന്റെ ജോലിയുടെ സ്വാധീനം

മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച സമ്മർദ്ദങ്ങൾ പത്രപ്രവർത്തകരുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. [1] [2] [5] ഉൾപ്പെടെ നിരവധി മാനസികാരോഗ്യ ആശങ്കകൾ അവർ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു:

• പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ
• സമ്മർദ്ദം
• പൊള്ളലേറ്റു
• ഉത്കണ്ഠ
• വിഷാദം
• കുറഞ്ഞ ജീവിത നിലവാരം
• മദ്യപാനവും ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗവും

പത്രപ്രവർത്തകരിൽ PTSD യുടെ വ്യാപനം കൂടുതലാണ് [1]. ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും സാധാരണമാണ്; ഒരു സർവേ പ്രകാരം, 70% പത്രപ്രവർത്തകരും അവരുടെ ജോലി കാരണം മാനസിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു [5].

ആഘാതകരമായ ഉള്ളടക്കത്തോടുള്ള നിരന്തരമായ സമ്പർക്കം പല പത്രപ്രവർത്തകരെയും അവരോട് സംവേദനക്ഷമതയില്ലാത്തവരും കഠിനമാക്കുന്നു. ഇത് അനുകമ്പയോടും സഹാനുഭൂതിയോടും കൂടി പ്രതികരിക്കാനുള്ള ശേഷി കുറയ്ക്കുകയും സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് അവരുടെ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളെയും ജീവിത നിലവാരത്തെയും ബാധിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

ഈ പ്രശ്‌നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനായി, പല പത്രപ്രവർത്തകരും പ്രകൃതിയിൽ ഒഴിവാക്കുന്ന തന്ത്രങ്ങൾ അവലംബിക്കുന്നു. സാധാരണ തന്ത്രങ്ങളിൽ ഇരുണ്ട നർമ്മം, ജോലിയുടെ സാങ്കേതിക വശങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കൽ, ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗം [6] എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഓൺ-ഫീൽഡ് ഉപയോഗപ്രദമാണെങ്കിലും, ഇത് വളരെക്കാലം തുടർന്നാൽ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാത്ത വികാരങ്ങൾക്കും ആഘാതത്തിനും ഇടയാക്കും.

മാധ്യമപ്രവർത്തകർ അവരുടെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ സ്വാധീനം തിരിച്ചറിയുകയും മനസ്സിലാക്കുകയും വേണം. അവരെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ നയവും സംഘടനാ തലത്തിലുള്ള മാറ്റങ്ങളും ആവശ്യമായി വരുമെങ്കിലും, പല വ്യക്തിഗത പത്രപ്രവർത്തകർക്കും അവരുടെ മാനസികാരോഗ്യം സന്തുലിതമാക്കാൻ നടപടിയെടുക്കാൻ കഴിയും.

ഒരു പത്രപ്രവർത്തകനെന്ന നിലയിൽ എം മാനസികാരോഗ്യം നേടുന്നതിനുള്ള പ്രായോഗിക നുറുങ്ങുകൾ

നല്ല മാനസികാരോഗ്യം കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ ഒരു പത്രപ്രവർത്തകന് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ചില തന്ത്രങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

1) മതിയായ എസ് ഓഷ്യൽ എസ് പിന്തുണ കെട്ടിപ്പടുക്കുക , മാധ്യമപ്രവർത്തകർക്ക് അവരെ ഒറ്റപ്പെടുത്താനുള്ള കഴിവുള്ള ജോലികൾ ഉള്ളതിനാൽ അവർ സെൻസിറ്റീവ് ഇവന്റുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു, സംസാരിക്കാൻ സുരക്ഷിതമായ ഇടങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. പിയർ സപ്പോർട്ട് നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്ന സുഹൃത്തുക്കളെയോ കുടുംബാംഗങ്ങളെയോ തിരിച്ചറിയുന്നതും ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ആരോടെങ്കിലും സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും [7]. ഇത് ഒറ്റപ്പെടൽ കുറയ്ക്കുകയും മാനസിക സംഘർഷം തടയുകയും ചെയ്യും. 2) R esources O nline ആക്സസ് ചെയ്യുക പിന്തുണ കുറവും മാനസികാരോഗ്യ സ്രോതസ്സുകളിലേക്കുള്ള പ്രവേശനം ഇല്ലാത്തതുമായ അന്തരീക്ഷത്തിലാണ് പല പത്രപ്രവർത്തകരും പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനാൽ, ഓൺലൈനിൽ സൌജന്യവും ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതുമായ ഉറവിടങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ നിരവധി ഓർഗനൈസേഷനുകൾ പ്രവർത്തിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഡാർട്ട് സെന്റർ [8], കാർട്ടർ സെന്റർ [9], ഇന്റർനാഷണൽ ജേണലിസ്റ്റ് നെറ്റ്‌വർക്ക് [10] തുടങ്ങിയ സംഘടനകൾ പത്രപ്രവർത്തകർക്ക് സൗജന്യ മാനസികാരോഗ്യ ഉറവിടങ്ങൾ സൃഷ്ടിച്ചു. 3) S elf- C- യിൽ ഏർപ്പെടുക എന്നത് വിശ്രമ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ സ്വയം പരിചരണം, കളിയ്ക്കോ കാതർസിസിനോ ഉള്ള സമയം, വ്യായാമം, പകൽ സമയത്തെ ചെറിയ ആചാരങ്ങൾ എന്നിവ ഒരു പരിധിവരെ തൊഴിൽ-ജീവിത സന്തുലിതാവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കും. കാര്യക്ഷമമായ പ്രവർത്തനത്തിന് നല്ല ഉറക്ക ദിനചര്യ ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. 4) ടഫ് എസ് ടോറികൾക്കായി തയ്യാറെടുക്കുക, വീണ്ടെടുക്കുക ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു കഥയ്ക്ക് മുമ്പും സമയത്തും ശേഷവും അനുകമ്പ പരിശീലിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. കഥയ്ക്ക് മുമ്പ്, എന്താണ് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതെന്ന് ചിന്തിക്കുകയും അത് നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുക. അത് മറികടക്കാൻ സ്വയം നിർബന്ധിക്കാതിരിക്കുകയും വിശ്രമത്തിനും പ്രതിഫലനത്തിനും നിങ്ങളുമായി വീണ്ടും ബന്ധപ്പെടുന്നതിനും സമയമെടുക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ് [11]. ഒരു പത്രപ്രവർത്തകൻ എന്ന നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യവുമായി വീണ്ടും ബന്ധപ്പെടുന്നത് ദുരിതത്തെ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കും. 5) പ്രത്യേകിച്ച് PTSD, വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന പത്രപ്രവർത്തകർക്ക് തെറാപ്പി പരിഗണിക്കുക , ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി 1:1 ജോലിയിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് ഫലപ്രദമാണ്. അടിച്ചമർത്തപ്പെട്ട വികാരങ്ങൾക്കൊപ്പം പൊള്ളൽ പരിഹരിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

ഉപസംഹാരം

മാധ്യമപ്രവർത്തകർക്കിടയിലെ മാനസികാരോഗ്യം ഒരു പ്രധാന ആശങ്കയാണ്, അത് പലപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ പോകുന്നു. അവരുടെ ജോലിയുടെ ആവശ്യപ്പെടുന്ന സ്വഭാവം, ആഘാതകരമായ സംഭവങ്ങളോടുള്ള സമ്പർക്കം, കൃത്യമായ വാർത്തകൾ നൽകാനുള്ള നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദം എന്നിവ അവരെ സാരമായി ബാധിക്കും. മാധ്യമപ്രവർത്തകർ ഈ ആഘാതം തിരിച്ചറിയുകയും അവരുടെ മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും വേണം. സ്വയം പരിചരണം പഠിക്കുക, ഒരു പിന്തുണാ ശൃംഖല കെട്ടിപ്പടുക്കുക, കാതർസിസിനായി സമയം കണ്ടെത്തുക തുടങ്ങിയ തന്ത്രങ്ങൾ സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾ ഒരു പത്രപ്രവർത്തകനാണെങ്കിൽ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളുമായി മല്ലിടുന്ന, യുണൈറ്റഡ് വീ കെയറിലെ വിദഗ്ധരുമായി ബന്ധപ്പെടുക. യുണൈറ്റഡ് വീ കെയറിൽ, ഞങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ-മാനസിക ആരോഗ്യ വിദഗ്‌ദ്ധർക്ക് ക്ഷേമത്തിനായുള്ള മികച്ച മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളെ നയിക്കാനാകും.

റഫറൻസുകൾ

1. S. Monteiro, A. Marques Pinto, MS Roberto, “ജോബ് ഡിമാൻഡ്സ്, കോപ്പിംഗ്, ആൻഡ് ഇംപാക്റ്റ്സ് ഓഫ് ഒക്യുപേഷണൽ സ്ട്രെസ് ഓഫ് ജേണലിസ്റ്റുകൾ: എ സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂ,” യൂറോപ്യൻ ജേണൽ ഓഫ് വർക്ക് ആൻഡ് ഓർഗനൈസേഷണൽ സൈക്കോളജി , വാല്യം . 25, നമ്പർ. 5, പേജ്. 751–772, 2015. doi:10.1080/1359432x.2015.1114470
2. Y. Aoki, E. Malcolm, S. Yamaguchi, G. Thornicroft, C. Henderson, “പത്രപ്രവർത്തകർക്കിടയിലെ മാനസിക രോഗം: ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം,” ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് സോഷ്യൽ സൈക്യാട്രി , വാല്യം. 59, നമ്പർ. 4, പേജ്. 377–390, 2012. doi:10.1177/0020764012437676
3. E. ഫ്രീഡ്‌മാൻ, “ഇൻ ദി ക്രോസ്‌ഹെയറുകൾ: പരിസ്ഥിതി പത്രപ്രവർത്തനത്തിന്റെ അപകടങ്ങൾ,” ജേണൽ ഓഫ് ഹ്യൂമൻ റൈറ്റ്‌സ് , വാല്യം. 19, നമ്പർ. 3, പേജ്. 275–290, 2020. doi:10.1080/14754835.2020.1746180
4. എസ്. ജമീൽ, “നിശബ്ദതയിൽ സഹിക്കുന്നു: ലൈംഗികാതിക്രമങ്ങൾ, ഭീഷണികൾ, വിവേചനം എന്നിവയ്‌ക്കെതിരെ പോരാടാൻ പാകിസ്‌താനിലെ വനിതാ മാധ്യമപ്രവർത്തകരുടെ പ്രതിരോധശേഷി,” ജേണലിസം പ്രാക്ടീസ് , വാല്യം. 14, നമ്പർ. 2, പേജ്. 150–170, 2020. doi:10.1080/17512786.2020.1725599
5. K. Göktaş, “പത്രപ്രവർത്തകരുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പറയാത്ത സത്യം,” മീഡിയ ഡൈവേഴ്‌സിറ്റി ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട്, https://www.media-diversity.org/the-unspoken-truth-about-journalists-mental-health/ (മേയ് 25-ന് ആക്‌സസ് ചെയ്‌തു, 2023).
6. എം. ബുക്കാനനും പി. കീറ്റ്‌സും, “ജേണലിസത്തിലെ ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് കോപിംഗ് വിത്ത്: എ ക്രിട്ടിക്കൽ എത്‌നോഗ്രാഫിക് സ്റ്റഡി,” ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് സൈക്കോളജി , വാല്യം. 46, നമ്പർ. 2, പേജ്. 127–135, 2011. doi:10.1080/00207594.2010.532799
7. C. BEDEI, “ദുരിതവും ആഘാതകരവുമായ കഥകൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തതിന് ശേഷം നേരിടാനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ,” ഇന്റർനാഷണൽ ജേണലിസ്റ്റ് നെറ്റ്‌വർക്ക്, https://ijnet.org/en/resource/tips-coping-after-reporting-distressing-and-traumatic-stories (accessed മെയ് 25, 2023).
8. ബി. ഷാപ്പിറോ, “ട്രോമ-ഇൻഫോർമഡ് ജേണലിസത്തിനായുള്ള ഡാർട്ട് സെന്റർ സ്റ്റൈൽ ഗൈഡ്,” ഡാർട്ട് സെന്റർ, https://dartcenter.org/resources/dart-center-style-guide (2023 മെയ് 25-ന് ആക്സസ് ചെയ്തത്).
9. “വിഭവങ്ങൾ,” റോസലിൻ കാർട്ടർ ഫെലോഷിപ്പുകൾ, https://mentalhealthjournalism.org/resources/ (2023 മെയ് 25-ന് ആക്സസ് ചെയ്തത്).
10. “മാനസികാരോഗ്യവും പത്രപ്രവർത്തനവും,” ഇന്റർനാഷണൽ ജേണലിസ്റ്റ് നെറ്റ്‌വർക്ക്, https://ijnet.org/en/toolkit/mental-health-and-journalism (2023 മെയ് 25-ന് ആക്സസ് ചെയ്തത്).
11. NS മില്ലർ, “പത്രപ്രവർത്തകർക്കുള്ള സ്വയം പരിചരണ നുറുങ്ങുകൾ — കൂടാതെ നിരവധി വിഭവങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ്,” ജേണലിസ്റ്റ് റിസോഴ്സ്, https://journalistsresource.org/home/self-care-tips-for-journalists-plus-a-list- of-several-resources/ (2023 മെയ് 25-ന് ആക്സസ് ചെയ്തത്).