ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ: ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು 5 ಸಲಹೆಗಳು

ಪರಿಚಯ

ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾವು ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಅಗತ್ಯದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಂತುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ [1]. ಅತಿನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ಜನರು ದಿನದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾವು ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಅಗತ್ಯದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಂತುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ [1]. ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾದಿಂದ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ಜನರು ದಿನದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ ಎಂದರೇನು?

ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾವು ಒಂದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ದಿನವಿಡೀ ಸತತವಾಗಿ ದಣಿದ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಅವರಿಗೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಹೇಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದರು ಎಂಬುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಹಗಲಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕೆಲಸ, ಶಾಲೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳಂತಹ ಜೀವನದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು [1][2].

ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏಳುವುದು ಸವಾಲಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಅದು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು, ಮೆಮೊರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು [6].

ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಅವರು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಈ ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನ ಆಯಾಸವು ಮೆಮೊರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾವು ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯ, ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಂತಹ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಇಡಿಯೋಪಥಿಕ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೆಂದರೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ತೊಂದರೆ. ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಎದುರಿಸಬಹುದು:

1. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ: ರಾತ್ರಿಯ ಅವಧಿಯವರೆಗೆ ಮಲಗಿದ್ದರೂ, ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ದಣಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
2. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರೆ: ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾದ ಸೂಚನೆಯು ದಿನಕ್ಕೆ 10 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು.
3. ಏಳುವುದು ಕಷ್ಟ: ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ರಾತ್ರಿ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದರೂ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಏಳುವುದು ಸವಾಲಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ.
4. ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು: ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ದಿನವಿಡೀ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅವರ ದಿನಚರಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆದ ನಂತರ ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಉಲ್ಲಾಸಕರ ಭಾವನೆಯು ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಿದೆ.
6. ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳು ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಈ ಪ್ರಭಾವವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ.
7. ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಂಜು, ಆಲಸ್ಯ ಅಥವಾ ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
8. ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ ಇರುವವರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೋರಾಟವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನವಿಡೀ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾದಿಂದ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಜೀವನ, ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

1. ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ: ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ಸುದೀರ್ಘ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದರೂ ಸಹ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ದಣಿವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
2. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರೆ: ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ನಿದ್ರೆ , ದಿನಕ್ಕೆ 10 ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ಮೀರುವುದು ಸಹ ಅತಿನಿದ್ರೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.
3. ಏಳುವುದು ಕಷ್ಟ: ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ರಾತ್ರಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಿದ್ದರೂ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು: ಅತಿನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ದಿನವಿಡೀ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅವರ ದಿನಚರಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಅಥವಾ ಸಮಯಕ್ಕೆ ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
5. ರಿಫ್ರೆಶ್‌ಮೆಂಟ್: ದೀರ್ಘ ನಿದ್ರೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಉಲ್ಲಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
6. ಅರಿವಿನ ದುರ್ಬಲತೆ: ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೀರ್ಘ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ದಣಿದ ಭಾವನೆ ಅವರ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಅರಿವಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
7. ದುರ್ಬಲ ಜಾಗರೂಕತೆ: ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮಂಜು, ಆಲಸ್ಯ ಅಥವಾ ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಯ ಭಾವನೆ.
8. ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು: ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು, ನಿರಂತರ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ, ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಒಟ್ಟಾರೆ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ನನಗೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ

ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾದ ಕಾರಣಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ:

1. ಇಡಿಯೋಪಥಿಕ್ ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ: ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾದ ಕಾರಣ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಸ್ಲೀಪ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್: ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯ, ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿ ಅಥವಾ ರೆಸ್ಟ್‌ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನಂತಹ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
3. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು: ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಖಿನ್ನತೆ, ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್‌ನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
4. ಔಷಧಿಗಳು: ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು, ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್ಗಳು ಅಥವಾ ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್ಗಳಂತಹ ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿ.
5. ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್: ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.
6. ಮಿದುಳಿನ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಟ್ಯೂಮರ್: ಮಿದುಳಿನ ಗಾಯ, ಮಿದುಳಿನ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಮಿದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಗಾಯಗಳಿಂದಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಶಗಳು ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರ ಚಕ್ರ ಮತ್ತು ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು, ಅದರ ಕಾರಣವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನೋಲೆನ್ಸ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಬಗ್ಗೆ ಓದಬೇಕು

ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

1. ಔಷಧಿಗಳು: ಎಚ್ಚರವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
2. ವರ್ತನೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಉತ್ತೇಜಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ರಚಿಸುವಂತಹ ನಿದ್ರೆ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
3. ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳು: ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಮತ್ತು ನಿಗದಿತ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
4. ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ: ಥೆರಪಿ ಸೆಷನ್‌ಗಳು ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
5. ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಯಮಿತ ಅನುಸರಣಾ ನೇಮಕಾತಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ – ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು 5 ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು

ತೀರ್ಮಾನ

ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ ಒಂದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು, ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ [1]. ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾದ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಇದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳು, ಔಷಧಿಗಳು, ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ, ಅಥವಾ ಮೆದುಳಿನ ಗಾಯಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು [6]. ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಔಷಧಿ, ನಡವಳಿಕೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳು, ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ಎಚ್ಚರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ [4].

ಯುನೈಟೆಡ್ ವಿ ಕೇರ್ ನಿದ್ರಾ ತಜ್ಞರು, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರಂತಹ ವೃತ್ತಿಪರರ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವೇದಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರು ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿತ ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯವನ್ನು ಬಯಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು.

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

[1]”ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ,” ಕ್ಲೀವ್ಲ್ಯಾಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ . [ಆನ್‌ಲೈನ್]. ಲಭ್ಯವಿದೆ: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21591-hypersomnia. [ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ: 10-Jul-2023].

[2]”ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ,” ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂರೋಲಾಜಿಕಲ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ . [ಆನ್‌ಲೈನ್]. ಲಭ್ಯವಿದೆ: https://www.ninds.nih.gov/health-information/disorders/hypersomnia. [ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ: 10-Jul-2023].

[3]ಎಚ್. ಸ್ಟಬಲ್‌ಫೀಲ್ಡ್, “ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ,” ಹೆಲ್ತ್‌ಲೈನ್ , 08-ಜನವರಿ-2014. [ಆನ್‌ಲೈನ್]. ಲಭ್ಯವಿದೆ: https://www.healthline.com/health/hypersomnia. [ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ: 10-Jul-2023].

[4]“ಇಡಿಯೋಪಥಿಕ್ ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ,” ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ , 07-ಅಕ್ಟೋಬರ್-2022. [ಆನ್‌ಲೈನ್]. ಲಭ್ಯವಿದೆ: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hypersomnia/symptoms-causes/syc-20362332. [ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ: 10-Jul-2023].

[5]ಆರ್. ನ್ಯೂಸಮ್, “ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ,” ಸ್ಲೀಪ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ , 18-ನವೆಂಬರ್-2020. [ಆನ್‌ಲೈನ್]. ಲಭ್ಯವಿದೆ: https://www.sleepfoundation.org/hypersomnia . [ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ: 10-Jul-2023].

[6]”ಸ್ಲೀಪ್ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ,” WebMD . [ಆನ್‌ಲೈನ್]. ಲಭ್ಯವಿದೆ: https://www.webmd.com/sleep-disorders/hypersomnia. [ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ: 10-Jul-2023].