ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ಅದೃಶ್ಯ ಶತ್ರುವೇ?

ಪರಿಚಯ

ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಪರ್ಕದ ಆಧುನಿಕ ಯುಗದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ವಿಪರ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. “ಆಧುನಿಕ ಲೋನ್ಲಿನೆಸ್” [1] ನಂತಹ ಹಿಟ್ ಹಾಡುಗಳು ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಇಂದಿನ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಕಾಳಜಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ಮಾನಸಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ. ಈ ಲೇಖನವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಅದೃಶ್ಯ ಶತ್ರುವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸಿ

ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತ ಮತ್ತು ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ [2]. ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನವು ಎರಡು ಪದಗಳು ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ಸಮುದಾಯದೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಒಂಟಿತನವು ಕಡಿಮೆ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಗ್ರಹಿಕೆಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ [3]. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಹಿತ್ಯ ಮತ್ತು ನೀತಿಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತವೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದು, ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು, ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಕಡಿಮೆ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು (ವಸ್ತು, ಸಾಮಾಜಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಆರ್ಥಿಕ) ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ [4]. ಇದಲ್ಲದೆ, ಒಂಟಿತನವು ಒಬ್ಬರ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸಂಬಂಧಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟವೂ ಆಗಿದೆ [3].

ಸಮಕಾಲೀನ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಏರಿಕೆಗೆ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ಕಾರಣವಾಗಿವೆ. ವಿಭಕ್ತ ಕುಟುಂಬಗಳ ಹೆಚ್ಚಳ, ನಗರೀಕರಣ ಮತ್ತು COVID-19 ರ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ದೂರಸ್ಥ ಕೆಲಸದ ಹೆಚ್ಚಳದ ಜೊತೆಗೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಬಳಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಿದ ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿದೆ, ಸಂಪರ್ಕದ ಭ್ರಮೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ಮಾನವ ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ [5].

ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ವಿಧಗಳು

ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಕೆಲವು ವಿಧಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ:

• ಸಾಮಾಜಿಕ ಒಂಟಿತನ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ: ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಣ್ಣ ಅಥವಾ ಸೀಮಿತ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಜೀವನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೆಣಗಾಡುವುದರಿಂದ ಇದು ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು. [3] [6].
• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ: ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಇತರರಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಂಡಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹದಗೆಟ್ಟ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದರಿಂದ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು [3] [6]
• ಅಸ್ತಿತ್ವವಾದದ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ: ಒಬ್ಬನು ಯಾವಾಗಲೂ ಇತರರಿಂದ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರ. ಇದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು [6].

ಮೇಲಿನವುಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾದದ್ದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಅದು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿರಬಹುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬರಹಗಾರರು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು) ಅಥವಾ ಅನೈಚ್ಛಿಕ [7]. ಅವಧಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅಥವಾ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯದ್ದಾಗಿರಬಹುದು [6]. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಇದು ಯಾವ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಅದು ಸಮುದಾಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರಬಹುದು (ಉದಾ: ಮಾರ್ಜಿನಲೈಸೇಶನ್) ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ (ಉದಾ: ಶಾಲೆ, ಕೆಲಸ, ಇತ್ಯಾದಿ), ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರಬಹುದು [7]. ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಾವಿನ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ [5]. ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸೇರಿವೆ:

1. ಋಣಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ವರ್ತನೆಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ: ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಅಪಾಯಕಾರಿ ಲೈಂಗಿಕ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ನಡವಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ವರ್ತಿಸುವುದರಿಂದ, ಈ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಸಹ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ [2].

2. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ, ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ [2]. ಇದು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ, ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿರಲು ಸವಾಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲದ ಕೊರತೆಯು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.

3. ಅರಿವಿನ ಅವನತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು: ಅರಿವಿನ ವೇಗದ ಕುಸಿತ, ಹೆಚ್ಚು ಋಣಾತ್ಮಕತೆ, ಕಳಪೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆದರಿಕೆಯ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಗಮನ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ [8]

4. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರದ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಜೈವಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿವೆ ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ [5] ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ [2]. ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯದ ನಡುವೆ ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧವಿದೆ ಎಂದು ಪುರಾವೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ [2].

5. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು : ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಏಕಾಂಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಸಾಮಾಜಿಕ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿವೆ. ಅವರು ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ಅನುಚಿತ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ [3].

ಅಂತಹ ವ್ಯಾಪಕ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗುಪ್ತ ಶತ್ರುವಾಗಬಹುದು, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವನತಿಯತ್ತ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು

ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಈ ಅದೃಶ್ಯ ಶತ್ರುವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು [9] [10]:

1. ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ: ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸಮುದಾಯದ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮತ್ತು ಆಫ್‌ಲೈನ್ ಸಂವಹನವು ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಸಮುದಾಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಸೇವಕರೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಸಮುದಾಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಕ್ಲಬ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಒಬ್ಬರು ನಂಬುವ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗಿ, ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

3. ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ: ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೂರದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ, ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವರ್ಚುವಲ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗತ ಸಂವಹನಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

4. ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ: ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳು ಆರಾಮದ ಮೂಲವಾಗುತ್ತವೆ, ಜನರನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ದತ್ತು ಪಡೆಯುವುದು ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ಮನುಷ್ಯ ಇಬ್ಬರಿಗೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ವೃತ್ತಿಪರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ: ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಬ್ಬರು ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಾರರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

6. ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ: ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಆರೋಗ್ಯವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

7. ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ: ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯು ಜನರಿಗೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಮಾನ ಮನಸ್ಸಿನ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಒಂದು ಸಾಧನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ಅದೃಶ್ಯ ಶತ್ರುವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ದೂರಗಾಮಿ. ಅದರ ಪ್ರಭುತ್ವವನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಅದನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಒಬ್ಬರು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯುನೈಟೆಡ್ ವಿ ಕೇರ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು. ಯುನೈಟೆಡ್ ವಿ ಕೇರ್‌ನಲ್ಲಿ, ಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ತಂಡವು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

1. “ಆಧುನಿಕ ಒಂಟಿತನ,” ವಿಕಿಪೀಡಿಯಾ, https://en.wikipedia.org/wiki/Modern_Loneliness (ಮೇ 16, 2023 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ).
2. ಎನ್. ಲೀ-ಹಂಟ್ ಮತ್ತು ಇತರರು. , “ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನದ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಮೇಲೆ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಒಂದು ಅವಲೋಕನ,” ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ , ಸಂಪುಟ. 152, ಪುಟಗಳು 157–171, 2017. doi:10.1016/j.puhe.2017.07.035
3. D. ರಸ್ಸೆಲ್, CE Cutrona, J. ರೋಸ್, ಮತ್ತು K. Yurko, “ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒಂಟಿತನ: ಒಂಟಿತನ ವೈಸ್ ಟೈಪೊಲಾಜಿಯ ಒಂದು ಪರೀಕ್ಷೆ.,” ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಅಂಡ್ ಸೋಶಿಯಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ , ಸಂಪುಟ. 46, ಸಂ. 6, ಪುಟಗಳು 1313–1321, 1984. doi:10.1037/0022-3514.46.6.1313
4. ವಯಸ್ಸಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ: ಮರಣದ ಸಂಬಂಧ …, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK235604/ (ಮೇ 16, 2023 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ).
5. ಬಿಎ ಪ್ರಿಮ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಇತರರು. , “ಯುಎಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಯುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಸಿದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ,” ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಪ್ರಿವೆಂಟಿವ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ , ಸಂಪುಟ. 53, ಸಂ. 1, ಪುಟಗಳು. 1–8, 2017. doi:10.1016/j.amepre.2017.01.010
6. ಬ್ಲೇಜ್ ಟೆಸ್ಟ್ ಬ್ಲೇಜ್ ನಿರ್ವಾಹಕರು (ಅಳಿಸಬೇಡಿ), “ವಾಸ್ತವಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು,” ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಅಭಿಯಾನ, https://www.campaigntoendloneliness.org/facts-and-statistics/ (ಮೇ 16, 2023 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ).
7. IM ಲುಬ್ಕಿನ್, PD ಲಾರ್ಸೆನ್, DL Biordi, ಮತ್ತು NR ನಿಕೋಲ್ಸನ್, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ: ಇಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ವೆನ್ಷನ್ , ಬರ್ಲಿಂಗ್ಟನ್, MA: ಜೋನ್ಸ್ & ಬಾರ್ಟ್ಲೆಟ್ ಲರ್ನಿಂಗ್, 2013, pp. 97–131
8. JT ಕ್ಯಾಸಿಯೊಪ್ಪೊ ಮತ್ತು LC ಹಾಕ್ಲೆ, “ಗ್ರಹಿಸಿದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ,” ಟ್ರೆಂಡ್ಸ್ ಇನ್ ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಸೈನ್ಸಸ್ , ಸಂಪುಟ. 13, ಸಂ. 10, ಪುಟಗಳು 447–454, 2009. doi:10.1016/j.tics.2009.06.005
9. “ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ,” ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆನ್ ಏಜಿಂಗ್, https://www.nia.nih.gov/health/infographics/stay-connected-combat-loneliness-and-social-isolation (ಮೇ 16 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ, 2023).
10. “ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ – ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಸಲಹೆಗಳು,” ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆನ್ ಏಜಿಂಗ್, https://www.nia.nih.gov/health/loneliness-and-social-isolation-tips-staying-connected (ಮೇ 16, 2023 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ )