ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಶಕ್ತಿ: ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಜರ್ನಿ

ಪರಿಚಯ

ಜೀವನವು ಆದರ್ಶ ಅಥವಾ ನ್ಯಾಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಬಹುಷಃ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ಆ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳಿ ರೇಖೆಯನ್ನು ನೋಡಿ ಕಲಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ. ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸೌಂದರ್ಯ ಅದು.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ನಾವು ತಪ್ಪಾಗಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮುಂಭಾಗವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕಷ್ಟಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಇದರರ್ಥ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಇದರಿಂದ ನಾವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಅಹಿತಕರತೆಯನ್ನು ಮೀರಿ ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಬೆಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಮಗೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಾವು ನಿರಾಶಾವಾದಿಗಳು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೈಜೋಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಮರ್ಪಣೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯಂತಹ ನಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ನಾವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ನಂಬುತ್ತದೆ.

ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕಡೆಗೆ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ, ಪೂರೈಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ತುಂಬಿದ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯಬಹುದು.

ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಎಂದರೇನು?

ಇದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ಭಯಂಕರರಾಗುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ವಿಫಲರಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸಿದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಅದನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಇದು ನೀವು ಹಿಂದೆ ಹೊಂದಿಸಿದ ಮಾನದಂಡಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮುಂದೂಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಋಣಾತ್ಮಕ ಕೆಳಮುಖ ಸುರುಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಓಡಿಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣರಾಗಿಲ್ಲ, ವಿಫಲರಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಗುವ ಸ್ಟಾಕ್ ಆಗಲು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ.

ಈಗ, ನಿಮಗೆ ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಆದರೂ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಯ್ಕೆ 1:

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ನೀವು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ವಿಫಲರಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯವಾಣಿಯನ್ನು ನೀವೇ ಪೂರೈಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಭಯಂಕರವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಆಯ್ಕೆ 2:

ನಿಮ್ಮ ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ತೋರಿ ಮತ್ತು ಕೆಳಮುಖ ಸುರುಳಿಯಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ. ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣರಾಗಿರಲು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ಅಂತ್ಯವಾಗಿ ನೋಡಬೇಡಿ. ಹಿನ್ನಡೆಯಾಗುವುದು ಸರಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮುಗಿಸಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಎರಡನೇ ಆಯ್ಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಲು ಆರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ಸವಾಲಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಾವು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. [1] ಇದರರ್ಥ ನಾವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಆಚೆಗೆ ನೋಡಲು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಇದರರ್ಥ ನಾವು ಅಡಚಣೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇತರರಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ.

ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗುರುತಿಸಿಕೊಂಡರೂ ಸಹ, ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಬಹುದು.

ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಚಾರದಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. ನೀವು ಅವರ ಮೂಲಕ ಸಮರ್ಪಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಬೆದರಿಕೆ ಮತ್ತು ಸೋಲನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಬದಲು ಬಲವಾಗಿ ಹೊರಬರುತ್ತೀರಿ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ ಅದು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು:

• ಹೆಚ್ಚಿದ ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ: ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧದ ಕುರಿತು ವಿವಿಧ ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗಿದೆ. ಆಶಾವಾದಿಗಳು ಬಲವಾದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ [2], ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ [3] ಮತ್ತು ನಿರಾಶಾವಾದಿಗಳಿಗಿಂತ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ನಮಗೆ ಈಗ ತಿಳಿದಿದೆ.
• ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ: ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ಖಿನ್ನತೆ [4] ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕಡಿಮೆಯಾದ ಒತ್ತಡ: ನಾವು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರುವ ಅಥವಾ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಮೇಲೆ ವಾಸಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಪರ್ಯಾಯ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದು. ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ, ನಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ನಾವು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ.
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಸಾಧನೆ: ನಾವು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದಾಗ, ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು, ಅವುಗಳ ಕಡೆಗೆ ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತೇವೆ.
• ವರ್ಧಿತ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ: ನಾವು ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕಾದರೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಯದ ಮನೋಭಾವವು ನಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ಭರವಸೆಯಿಂದಿರಲು, ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಹಿನ್ನಡೆಗಳಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಪ್ರಮುಖ ಹಂತಗಳು

ನಾವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸೋಣ; ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬೆಳೆಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಈ ಶಕ್ತಿಯುತ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಅಗತ್ಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು:

• ಸ್ವಯಂ ಅರಿವು: ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳು ಪ್ರಧಾನವಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕವೇ? ಇದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದರಿಂದ ನಾವು ಎಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಲು ನಾವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಿ: ನಾವು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಸರಳ CBT ವ್ಯಾಯಾಮ. ನಾವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ, ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸತ್ಯಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಊಹೆಗಳಿಂದ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿವೆಯೇ ಎಂದು ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಎರಡನೆಯದಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ರಚನಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳಿಗೆ ಮರುಹೊಂದಿಸಬೇಕು.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ: ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಬೇಕು, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು.
• ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ: ನಾವು ಜನರ ಕಡೆಗೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಆಶಾವಾದಿಯಾಗುತ್ತೇವೆ. ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಜರ್ನಲ್ ಈ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. [5]
• ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಕೆಯಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿ, ವಾಸ್ತವಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮರುಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮ ಗುರಿ ಅಥವಾ ಫಲಿತಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಿ.

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ

ಇದಲ್ಲದೆ, ನಾವು ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ನಾವು ನಮ್ಮ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಸವಾಲುಗಳ ಮೂಲಕ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಪರ್ಯಾಯ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಯದೊಂದಿಗೆ ವಿಕಸನಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಇವೆರಡೂ ನಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಈ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ನಾವು ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಸಾಧನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಜೀವನ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ವರ್ತನೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮಗೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಬರದಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮರುರೂಪಿಸುವುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು, ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಹಿನ್ನಡೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಕೆಯ ಅನುಭವಗಳಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು:

[1] ಶೋನ್ನಾ ವಾಟರ್ಸ್, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ, “ದ ಬೆನಿಫಿಟ್ಸ್ ಆಫ್ ಪಾಸಿಟಿವ್ ಥಿಂಕಿಂಗ್,” ಬೆಟರ್‌ಅಪ್, https://www.betterup.com/blog/positive-thinking-benefits . [ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ: ಅಕ್ಟೋಬರ್ 05, 2023].

[2] ಸುಝೇನ್ ಸಿ. ಸೆಗರ್ಸ್ಟ್ರೋಮ್, “ಆಶಾವಾದಿ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಶ-ಮಧ್ಯಸ್ಥ ಇಮ್ಯುನಿಟಿ: ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮದ ಪಾತ್ರ,” ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಸೈನ್ಸ್, ಸಂಪುಟ. 21,https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0956797610362061 . [ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ: ಅಕ್ಟೋಬರ್ 05, 2023].

[3] ಜೂಲಿಯಾ ಕೆ. ಬೋಹ್ಮ್, “ಹೃದಯದ ವಿಷಯ: ಧನಾತ್ಮಕ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ,” ನ್ಯಾಷನಲ್ ಲೈಬ್ರರಿ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22506752/ . [ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ: ಅಕ್ಟೋಬರ್ 05, 2023].

[4] H. ಅಚಾಟ್, “ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮುನ್ಸೂಚಕವಾಗಿ ಆಶಾವಾದ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ: ನಾರ್ಮೇಟಿವ್ ಏಜಿಂಗ್ ಸ್ಟಡಿ” ಬುಲೆಟಿನ್ ಆಫ್ ಸೈಕಾಲಜಿ ಅಂಡ್ ದಿ ಆರ್ಟ್ಸ್, ಸಂಪುಟ. 1, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10962705/ . [ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ: ಅಕ್ಟೋಬರ್ 05, 2023].

[5] ಕೇಂದ್ರ ಚೆರ್ರಿ, MSEd, “ವಾಟ್ ಇಸ್ ಪಾಸಿಟಿವ್ ಥಿಂಕಿಂಗ್?,” ವೆರಿವೆಲ್ ಮೈಂಡ್, https://www.verywellmind.com/what-is-positive-thinking-2794772#citation-10 . [ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ: ಅಕ್ಟೋಬರ್ 05, 2023].