ಆತಂಕದ ಲಗತ್ತು: ಸೈಕಲ್ ಮುರಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ

ಪರಿಚಯ

“ಬಾಂಧವ್ಯವಿಲ್ಲದ ಪ್ರೀತಿ ಬೆಳಕು.” – ನಾರ್ಮನ್ ಒ. ಬ್ರೌನ್ [1]

ಆತಂಕದ ಬಾಂಧವ್ಯವು ಸಂಬಂಧದ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಕಟತೆಯ ಬಲವಾದ ಬಯಕೆ, ತ್ಯಜಿಸುವ ಭಯ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧದ ಬೆದರಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂವೇದನೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಆತಂಕದ ಲಗತ್ತನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಅವಲಂಬಿತ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅತಿಯಾದ ಚಿಂತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆತಂಕದ ಲಗತ್ತನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳ ಒಳನೋಟವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಆತಂಕದ ಲಗತ್ತು ಎಂದರೇನು?

ಆತಂಕದ ಬಾಂಧವ್ಯವು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶೈಲಿಯ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಕಟತೆಯ ಬಲವಾದ ಅಗತ್ಯತೆ ಮತ್ತು ತ್ಯಜಿಸುವ ಭಯದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಆತಂಕದ ಲಗತ್ತನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅತಿಯಾದ ಭರವಸೆಯನ್ನು ಬಯಸುವುದು, ತಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರ ಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯಾತನೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವಂತಹ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವೇಟಿಂಗ್ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ [2].

ಆಸಕ್ತಿಯ ಲಗತ್ತು ಬಾಲ್ಯದ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಸಮಂಜಸ ಅಥವಾ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಆರೈಕೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆತಂಕದ ಬಾಂಧವ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ಪಂದಿಸುವ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಅಥವಾ ಸ್ಪಂದಿಸದಿರುವ ಆರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಬೆಳೆಯುವ ಮಕ್ಕಳು ನಿರಾಕರಣೆ ಅಥವಾ ತ್ಯಜಿಸುವಿಕೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಆರಂಭಿಕ ಪರಿಸರವು ಅವರ ಆಂತರಿಕ ಕೆಲಸದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ವಯಸ್ಕ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ [3] ನಿರಾಕರಣೆಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಸಕ್ತಿಯ ಲಗತ್ತನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಕರು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಬಂಧಗಳ ಅತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಬಂಧಗಳ ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರಿಂದ ಗಮನ ಮತ್ತು ನಿಕಟತೆಯನ್ನು ಹೊರಹೊಮ್ಮಿಸಲು “ಪ್ರತಿಭಟನೆ ನಡವಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ” ತೊಡಗಬಹುದು. ಆದರೂ, ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿ, ಅವರ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭರವಸೆಯ ಅಗತ್ಯವು ಅವರ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ದೂರ ತಳ್ಳಬಹುದು, ಅಭದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧದ ಅಸ್ಥಿರತೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ [4].

ಆತಂಕದ ಬಾಂಧವ್ಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಆತಂಕದ ಬಾಂಧವ್ಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧದ ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭೋಚಿತ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆತಂಕದ ಬಾಂಧವ್ಯದ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು [5]:

1. ನಿರಾಕರಣೆಗೆ ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ : ಆತಂಕದ ಲಗತ್ತನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ನಿರಾಕರಣೆ ಅಥವಾ ತ್ಯಜಿಸುವಿಕೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಸನ್ನಿಹಿತ ನಿರಾಕರಣೆಯ ಸೂಚಕಗಳಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸುತ್ತಾರೆ.
2. ಧೈರ್ಯ ತುಂಬುವ ಅಗತ್ಯತೆ : ಆತಂಕದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಕೈಬಿಡುವ ಭಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ತಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರಿಂದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ ಭರವಸೆ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಾಂಕನವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಯ ಮೌಖಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸದಿದ್ದರೆ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ದುಃಖಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು.
3. ಪರಿತ್ಯಾಗದ ಭಯ : ಆತಂಕದ ಬಾಂಧವ್ಯವು ತ್ಯಜಿಸುವ ತೀವ್ರ ಭಯದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರಿಂದ ಬೇರ್ಪಟ್ಟಾಗ ಗಮನಾರ್ಹ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವರ ಸಂಬಂಧಗಳ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ.
4. ಸಂಬಂಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ : ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಬಹುದು, ಅವರ ಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿರಾಕರಣೆ ಅಥವಾ ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂವಹನಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಬಹುದು.
5. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆ : ಆತಂಕದ ಲಗತ್ತನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಂಬಂಧದ ಒತ್ತಡಗಳಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು. ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಬೆದರಿಕೆಗಳನ್ನು ಅವರು ಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕ, ಅಸೂಯೆ ಮತ್ತು ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಆತಂಕದ ಬಾಂಧವ್ಯದ ಕಾರಣಗಳು

ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾದಂತೆ, ಆತಂಕದ ಬಾಂಧವ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆತಂಕದ ಬಾಂಧವ್ಯದ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಆರಂಭಿಕ ಬಾಲ್ಯದ ಅನುಭವಗಳು : ಶೈಶವಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿರವಾದ ಅಥವಾ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಆರೈಕೆಯು ಆತಂಕದ ಬಾಂಧವ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ಪಂದಿಸುವ ಮತ್ತು ಪೋಷಿಸುವ ಆದರೆ ಇತರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದ ಆರೈಕೆದಾರರು ಮಗುವಿಗೆ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ಮತ್ತು ಅಭದ್ರತೆಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದು.
2. ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವಗಳು : ಪೋಷಕರ ನಷ್ಟ, ನಿಂದನೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯದಂತಹ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತ ಲಗತ್ತುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಈ ಅನುಭವಗಳು ತ್ಯಜಿಸುವ ಭಯ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಭರವಸೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
3. ಪೋಷಕರ ಲಗತ್ತು ಶೈಲಿ : ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆದಾರರ ಲಗತ್ತು ಶೈಲಿಯು ಮಕ್ಕಳ ಆತಂಕದ ಬಾಂಧವ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು. ಆಸಕ್ತಿ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸುವ ಲಗತ್ತು ಶೈಲಿಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಪೋಷಕರು ಮಾಡೆಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಅಸಮರ್ಪಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಮಗುವಿನ ಬಾಂಧವ್ಯದ ಮಾದರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
4. ಜೆನೆಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಟೆಂಪರಮೆಂಟಲ್ ಅಂಶಗಳು : ಕೆಲವು ಆನುವಂಶಿಕ ಮತ್ತು ಮನೋಧರ್ಮದ ಅಂಶಗಳು ಆಸಕ್ತಿಯ ಲಗತ್ತನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂವೇದನೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಆತಂಕದ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
5. ಪರಸ್ಪರ ಮತ್ತು ರೋಮ್ಯಾಂಟಿಕ್ ಸಂಬಂಧದ ಅನುಭವಗಳು : ಹಿಂದಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗತ ಅಥವಾ ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳು, ದ್ರೋಹ ಅಥವಾ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ನಿರಾಕರಣೆಗಳು, ಆತಂಕದ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು. ಈ ಅನುಭವಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪರಿತ್ಯಾಗದ ಭಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಭರವಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನರಗಳ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಮಾದರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಈ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಬಾಂಧವ್ಯದ ಮಾದರಿಗಳ ಒಳನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತ ಲಗತ್ತು ಶೈಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳ ಪರಿಶೋಧನೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ [6].

ಆತಂಕದ ಬಾಂಧವ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಆತಂಕದ ಬಾಂಧವ್ಯವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆತಂಕದ ಬಾಂಧವ್ಯದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆತಂಕದ ಬಾಂಧವ್ಯದ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ [7]:

1. ಸಂಬಂಧದ ಅತೃಪ್ತಿ : ಆತಂಕದ ಲಗತ್ತನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಸಂಬಂಧದ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ನಂಬಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತ್ಯಜಿಸುವ ಭಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂಬಂಧದ ಸಂಘರ್ಷ ಮತ್ತು ಅತೃಪ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯಾತನೆ : ಆತಂಕದ ಬಾಂಧವ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯಾತನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕ, ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಅಸೂಯೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.
3. ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ : ಆತಂಕದ ಬಾಂಧವ್ಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆತಂಕದ ಲಗತ್ತನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಇದು ಅವರ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಅಭದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಅವಲಂಬನೆ ಮತ್ತು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ : ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಅವಲಂಬನೆ ಮತ್ತು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬಹುದು. ಸ್ವಾವಲಂಬನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾವಲಂಬನೆಯೊಂದಿಗೆ ಊರ್ಜಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಭರವಸೆ ಮತ್ತು ಹೋರಾಟಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತರಾಗಬಹುದು.
5. ಸಂಬಂಧದ ಅಸ್ಥಿರತೆ : ಆತಂಕದ ಬಾಂಧವ್ಯವು ಸಂಬಂಧದ ಅಸ್ಥಿರತೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ದರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ತ್ಯಜಿಸುವ ನಿರಂತರ ಭಯ ಮತ್ತು ಭರವಸೆಯ ಅಗತ್ಯವು ಸಂಬಂಧದ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿಘಟನೆಗಳು ಅಥವಾ ಏರಿಳಿತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆತಂಕದ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಆತಂಕದ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಜಯಿಸುವುದು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಬಿಂಬ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆತಂಕದ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ:

1. ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು : ಒಬ್ಬರ ಆತಂಕದ ಲಗತ್ತಿಸುವಿಕೆ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ಅರಿವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಭಯಗಳು, ಅಭದ್ರತೆಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳ ಬಾಂಧವ್ಯದ ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
2. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು : ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಲಗತ್ತು-ಕೇಂದ್ರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಆತಂಕದ ಲಗತ್ತನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತ ಲಗತ್ತು ಶೈಲಿಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಬಹುದು.
3. ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣ : ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ತಂತ್ರಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಸುರಕ್ಷಿತ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು : ಸ್ಥಿರವಾದ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಭದ್ರತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಲಗತ್ತು ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಮರುರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸುರಕ್ಷಿತ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ನಂಬಿಕೆ, ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
5. ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ಸಹಾನುಭೂತಿ : ಬಾಹ್ಯ ಮೌಲ್ಯೀಕರಣದ ಮೇಲಿನ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
6. ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಗಡಿಗಳು : ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಭದ್ರತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಆತಂಕದ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ಲಗತ್ತುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು [8].

ತೀರ್ಮಾನ

ಆತಂಕದ ಬಾಂಧವ್ಯವು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮಹತ್ವದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಇದು ಆರಂಭಿಕ ಜೀವನದ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧದ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್‌ನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆತಂಕದ ಬಾಂಧವ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಂಬಂಧದ ಅತೃಪ್ತಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯಾತನೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಆತಂಕದ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಜಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬಾಂಧವ್ಯದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆಸಕ್ತಿಯ ಲಗತ್ತನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪೂರೈಸುವ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಆತಂಕದ ಲಗತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಮ್ಮ ಪರಿಣಿತ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಯುನೈಟೆಡ್ ವಿ ಕೇರ್ ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಬಹುದು ! ಯುನೈಟೆಡ್ ವಿ ಕೇರ್‌ನಲ್ಲಿ, ಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ತಂಡವು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

[1]“ನಾರ್ಮನ್ ಒ. ಬ್ರೌನ್ ಉಲ್ಲೇಖ: ‘ಬಾಂಧವ್ಯವಿಲ್ಲದ ಪ್ರೀತಿ ಬೆಳಕು.,'” ನಾರ್ಮನ್ ಒ. ಬ್ರೌನ್ ಉಲ್ಲೇಖ: “ಬಾಂಧವ್ಯವಿಲ್ಲದ ಪ್ರೀತಿ ಬೆಳಕು.” https://quotefancy.com/quote/1563397/Norman-O-Brown-Love-without-attachment-is-light

[2] Mikulincer, M. ಮತ್ತು PR ಶೇವರ್. , ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಲಗತ್ತು: ರಚನೆ, ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆ . ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್, USA: ಗಿಲ್ಫೋರ್ಡ್ ಪ್ರೆಸ್, 2007. [ಆನ್ಲೈನ್]. ಲಭ್ಯವಿದೆ: https://books.rediff.com/book/ISBN:1606236105

[3] C. ಹಜಾನ್ ಮತ್ತು P. ಷೇವರ್, “ರೊಮ್ಯಾಂಟಿಕ್ ಪ್ರೀತಿಯು ಒಂದು ಲಗತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ.,” ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಅಂಡ್ ಸೋಶಿಯಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ , ಸಂಪುಟ. 52, ಸಂ. 3, pp. 511–524, 1987, doi: 10.1037/0022-3514.52.3.511.

[4] BC ಫೀನಿ ಮತ್ತು J. ಕ್ಯಾಸಿಡಿ, “ಹದಿಹರೆಯದವರ-ಪೋಷಕರ ಸಂಘರ್ಷದ ಸಂವಹನಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ ಸ್ಮರಣೆ: ತಕ್ಷಣದ ಗ್ರಹಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಲಗತ್ತು-ಸಂಬಂಧಿತ ಪ್ರಾತಿನಿಧ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಗ್ರಹಿಕೆಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.,” ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಮತ್ತು ಸೋಶಿಯಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ 85, ಸಂ. 5, pp. 945–955, 2003, doi: 10.1037/0022-3514.85.5.945.

[5] JA ಸಿಂಪ್ಸನ್ ಮತ್ತು WS ರೋಲ್ಸ್, “ಬಾಂಧವ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳು: ಮೈಲಿಗಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ನಿರ್ದೇಶನಗಳು,” ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸೋಷಿಯಲ್ ಅಂಡ್ ಪರ್ಸನಲ್ ರಿಲೇಶನ್‌ಶಿಪ್ಸ್ , ಸಂಪುಟ. 27, ಸಂ. 2, ಪುಟಗಳು. 173–180, ಮಾರ್ಚ್. 2010, ದೂ: 10.1177/0265407509360909.

[6] E. ವಾಟರ್ಸ್, S. ಮೆರಿಕ್, D. ಟ್ರೆಬೌಕ್ಸ್, J. ಕ್ರೋವೆಲ್, ಮತ್ತು L. ಅಲ್ಬರ್‌ಶೀಮ್, “ಬಾಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಲಗತ್ತು ಭದ್ರತೆ: ಇಪ್ಪತ್ತು ‐ ವರ್ಷದ ಉದ್ದದ ಅಧ್ಯಯನ,” ಮಕ್ಕಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ , ಸಂಪುಟ. 71, ಸಂ. 3, ಪುಟಗಳು 684–689, ಮೇ 2000, doi: 10.1111/1467-8624.00176.

[7] LE Evraire, JA ಲುಡ್ಮರ್, ಮತ್ತು DJA ಡೊಜೊಯಿಸ್, “ದಿ ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸ್ ಆಫ್ ಪ್ರೈಮಿಂಗ್ ಅಟ್ಯಾಚ್ಮೆಂಟ್ ಸ್ಟೈಲ್ಸ್ ಆನ್ ಎಕ್ಸೆಸಿವ್ ಆಶ್ವಾಸನೆ ಸೀಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನೆಗೆಟಿವ್ ಫೀಡ್ ಬ್ಯಾಕ್ ಸೀಕಿಂಗ್ ಇನ್ ಡಿಪ್ರೆಶನ್,” ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸೋಶಿಯಲ್ ಅಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ , ಸಂಪುಟ. 33, ಸಂ. 4, ಪುಟಗಳು. 295–318, ಏಪ್ರಿಲ್. 2014, doi: 10.1521/jscp.2014.33.4.295.

[8] KB ಕಾರ್ನೆಲ್ಲಿ, PR ಪೀಟ್ರೋಮೊನಾಕೊ, ಮತ್ತು K. ಜಾಫೆ, “ಖಿನ್ನತೆ, ಇತರರ ಕೆಲಸದ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ.,” ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಅಂಡ್ ಸೋಶಿಯಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ , ಸಂಪುಟ. 66, ಸಂ. 1, pp. 127–140, 1994, doi: 10.1037/0022-3514.66.1.127.