喫煙の禁断症状：喫煙が私の体に与える影響。

序章

禁煙はおそらくあなたがあなたの体のためにできる最善のことです。あなたはこの旅に出たので、喫煙の禁断症状のためにそのタバコのパックに手を伸ばさないことについて頑固である必要があります。これらの症状を、体が回復している兆候として解釈してください。

喫煙の禁断症状は何ですか？

タバコに含まれるニコチンは、喫煙を中毒性のあるものにします。コカインやヘロインのような薬で経験したほど高くはありませんが、ニコチンの中毒性は似ています。この物質は、脳内の特定の受容体に結合し、「気分が良い」ホルモンであるドーパミンの放出を刺激します。体がニコチンの投与を受けるのをやめると、ドーパミンレベルが低下し、気分が落ち込んでイライラします。体内のニコチンレベルが低下すると、離脱症状が明らかになり始めます。これらは、肉体的、精神的、そして感情的である可能性があります。禁断症状の重症度と期間は、喫煙期間と量によって異なります。これらの症状は、数日から数週間続く場合があります。最も一般的な禁煙症状は次のとおりです。

喫煙の身体的離脱症状：

1. 食欲増進。
2. 頭痛。
3. 倦怠感。
4. 便秘。
5. 吐き気。
6. 不眠症。
7. 咳。

喫煙の精神的および感情的な症状：

1. 過敏性。
2. 不安。
3. うつ。
4. 集中力の低下。

喫煙はあなたの体にどのように影響しますか？

喫煙は、肺、心臓、血管、脳、代謝、ホルモンの変化など、ほぼすべての体の臓器に影響を及ぼします。喫煙は、癌、冠状動脈性心臓病、脳卒中、気管支炎、慢性閉塞性肺疾患（COPD）、結核、糖尿病、特定の目の病気、歯の病気、関節リウマチなど。ニコチンは、脳がより多くのセロトニンとドーパミンを放出するようにトリガーすることによってホルモンバランスを変化させ、あなたを幸せでエネルギッシュでより注意深く感じさせ、タバコを切望させます。これらのホルモンは空腹感も抑え、食欲を減退させます。妊娠中の喫煙は、胎児の異常やその他の妊娠関連の合併症を引き起こす可能性があります。喫煙は平均余命を低下させ、研究によると、喫煙者は平均して非喫煙者よりも10年短く生きています。この記事はさらに、喫煙があなたの体にどのように影響するか、そしてなぜあなたがすぐにやめるべきかを強調しています。

煙は心臓にどのように影響しますか？

喫煙は心血管疾患（CVD）の主な原因です。さらに、タバコの煙には、心臓や血管にいくつかの悪影響があります。喫煙は心拍数を増加させ、不整脈（不整脈）を引き起こし、血管を硬化させます。ニコチンは血液を濃くし、動脈内に血栓を形成する傾向があります。タバコの煙はまた、血管の壁を覆う細胞の炎症と腫れを引き起こします。しこりと腫れは動脈の周囲を縮小し、それが血圧の上昇を引き起こし、心臓が狭くなった血管を通して血液を押し出すために一生懸命働くことを余儀なくされます。この狭窄はまた、四肢（手と足）に到達する血液が少なくなるため、末梢動脈疾患（PAD）を引き起こします。高血圧はさらに脳卒中のリスクを高めます。良いニュースは、喫煙をやめると、心臓や血管へのこれらの有害な影響を大幅に逆転させることができるということです。

煙は肺にどのように影響しますか？

肺と気道は、喫煙時に最も影響を受ける体の臓器です。タバコの煙は、肺の粘液産生細胞のサイズと数を増加させ、肺が効果的に除去できない過剰な粘液産生をもたらします。咳を引き起こし、肺感染症のリスクを高めます。煙は肺組織に損傷を与え、その結果、さまざまな臓器への酸素化が減少します。また、肺の老化が早くなります。煙は繊毛の動きを遅くし（気道の内壁にある髪の毛のような突起）、臓器の洗浄が不十分になります。たばこ1本でも肺や気道を刺激し、咳を引き起こします。煙は喘息発作を悪化させ、その頻度を高める可能性があるため、喘息患者にとってさらに危険です。単純な咳は別として、喫煙は慢性閉塞性肺疾患（COPD）や肺がんなどの生命を脅かす病気の主な原因です。喫煙者は、非喫煙者よりもCOPDで死亡するリスクが12倍高くなります。

煙は骨や歯にどのように影響しますか？

喫煙は肺や心臓に有害であることは誰もが知っていますが、ニコチンが骨や歯に非常に有害な影響を与えることを知らないかもしれません。喫煙者は、以下の理由により、非喫煙者と比較して骨粗鬆症や骨折のリスクがはるかに高くなります。喫煙は骨への血液供給を減少させます。それはカルシウムの吸収を損ないます。また、ニコチンは破骨細胞の骨形成細胞に損傷を与え、骨密度を低下させます。また、骨の構築を助けるホルモンであるカルシトニンの生成を減少させます。骨折の原因となるホルモンであるコルチゾールのレベルを上げます。 American Academy of Orthopedic Surgeonsは、喫煙者の股関節骨折の可能性が30％から40％高いと報告しています。喫煙者はまた、筋骨格系の怪我の場合、より長い治癒時間を必要とします。喫煙者はまた、虫歯、歯の喪失、口臭、歯周病、顎骨の喪失、歯の黄変、歯垢形成の増加など、多くの口腔衛生上の問題に直面しています。

煙は肌にどのように影響しますか？

ニコチンの煙は、皮膚に非常に顕著な変化をもたらします。皮膚の血管が狭くなり、皮膚への酸素供給と栄養が損なわれます。このような酸化的損傷は、早期の皮膚老化を引き起こします。タバコの煙には4000以上の化学物質が含まれており、その多くがコラーゲンとエラスチンに損傷を与え、皮膚の弾力性の原因となっています。それはしわの発生をもたらします。喫煙はまた、不均一な皮膚の色素沈着と乾燥肌を引き起こします。喫煙者は、目を細めたり唇を追いかけたりすることが多いため、目がだぶだぶになり、顎のラインが垂れ下がり、口や目の周りにラインが形成されます。喫煙者は通常、指や爪の皮膚が黒ずんでいます。喫煙者は、軽度の皮膚損傷があっても、瘢痕形成の傾向が高くなります。湿疹、乾癬、扁平上皮がんなどの皮膚疾患のリスクが高くなります。

結論

「喫煙は健康に有害です」は、私たち全員が心から知っているタグラインです。しかし、それは人々の喫煙を思いとどまらせるものではありません。興味深いことに、ほとんどすべての喫煙者は、少なくとも2、3回はやめようとしました。しかし、何がそんなに離れることを難しくしているのでしょうか？それは、身体の中毒と喫煙の禁断症状です。研究によると、離脱の最初の2週間は最も困難であり、その後、離脱症状は衰え始めます。だから、これだけ長くそこにいて、この戦いに勝ってください！