犬恐怖症や獣恐怖症を克服するには？

序章

恐怖症は、特定の物体、状況、または活動に対する不合理な恐怖を特徴とする不安障害です。恐怖症は非常に衰弱させる可能性があり、日常生活に支障をきたす可能性があります。動物に関連する恐怖症は非常に蔓延しており、この記事では、犬恐怖症、つまり犬への恐怖について詳しく学びます。

犬恐怖症とは何ですか？

犬恐怖症は犬に対する極端で圧倒的な恐怖です。これは、50人に1人に影響を与える広範な特定の恐怖症です。犬は不安を引き起こす可能性がありますが、多くの場合、より大きな犬種に関連付けられています。ヘビやクモの恐怖症はより一般的ですが、日常生活の中で犬に遭遇する可能性が高くなります。したがって、犬恐怖症はより問題があり、障害をもたらす恐怖症です。犬恐怖症の人は犬に遭遇する可能性のある場所に行くことを避け、犬はどこにでもいる可能性があるため、日常生活に支障をきたします。ペットの犬を飼っている友人や親戚を訪ねないので、社会生活にも影響を与えます。

犬恐怖症の原因は何ですか？

犬への恐怖は、いくつかの異なる原因にまでさかのぼることができます。これは、特に子供時代に、犬とのいくつかの否定的な経験が原因で発生します。一部の人々にとっては、犬に噛まれたり、子供の頃に大きな犬が唸り声を上げたりするなどのトラウマ体験の結果である可能性があり、犬に対する永続的な恐怖を誘発するのに十分な場合があります。犬恐怖症の原因も間接的である可能性があります。子供の頃、見知らぬ犬に近づかないように警告する親は、犬が危険であるという永遠の印象を与える可能性があります。同様に、親戚や犬との友人の非常に不快な経験もあなたに恐怖を引き起こす可能性があります。遺伝的要因と環境要因の組み合わせが恐怖症を引き起こします。したがって、家族のいずれかが犬恐怖症に苦しんでいる場合は、犬恐怖症のリスクが高くなります。自閉症、うつ病などの特定の精神状態を持つ人々も、恐怖症になる可能性が高くなります。

犬恐怖症の症状は何ですか？

犬恐怖症の症状とその重症度は人によって異なります。大型犬だけを恐れる人もいれば、画面で犬を見るのを我慢できない人もいれば、犬に直接会ったときにだけ不快になる人もいます。この恐怖症の一般的な症状を以下に示します。

1. 発汗
2. めまい
3. 動悸
4. 吐き気または嘔吐
5. 震え
6. 恐怖による凍結
7. 差し迫った危険への恐れ
8. 死ぬことへの恐れ
9. 逃げて
10. 隠蔽
11. 呼吸困難
12. 過度の不安

犬恐怖症を克服する方法は？

犬恐怖症の場合は、恥ずかしい思いをしたり、恥ずかしい思いをしたりする必要はありません。あなた一人じゃありません。統計によると、7％〜9％の人が特定の恐怖症を患っています。幸いなことに、犬恐怖症は簡単に管理でき、恐怖を克服するのに役立つ多くの治療法があります。犬恐怖症を克服する方法のステップバイステップガイドは次のとおりです。

1. 専門家と話す：犬恐怖症を克服するための最初のステップは、専門家と話すことです。それは、セラピスト、カウンセラー、または心理学者である可能性があります。彼らはあなたがあなたの恐れの原因を理解し、治療の最良のコースを勧めるのを助けます。利用可能なさまざまな治療オプションについて詳しく教えてください。
   1. 暴露療法：脱感作としても知られているこの治療法は、恐怖の対象に対する感受性を低下させることを目的としています。暴露療法は、犬恐怖症の最も効果的な治療法の1つです。それはあなたが犬に耐えることを学びそして犬を楽しむことさえ学ぶまで、ますます近接と持続時間であなた自身を犬に徐々にさらすことを含みます。

あなたの専門家は、おもちゃの犬を抱いたり、犬を特集したビデオを見たり、犬と触れ合って呼吸法などの手段で反応を制御することを学んだりすることから始めるように頼むかもしれません。バーチャルリアリティの出現により、セラピストはVRを使用します。安全で管理された環境で、犬とのより現実的な体験を支援するためのサウンドと視覚効果を作成します。犬に慣れてきたら、さらに一歩進んで、最初は遠くから犬と直接対話し、次にひもを付けた状態で犬をかわいがり、次にひもなしで相互作用することができます。

1. 認知行動療法（CBT）：認知行動療法はしばしば恐怖症を治療します。それはあなたの恐れに寄与する考えや信念を特定し、変えることを含みます。 CBTは脳を再訓練し、困難な状況に対処する上でより多くの制御と自信を持てるように支援します。
2. 心理療法は、心理学者があなたと会話し、あなたの恐怖の根本的な原因を深く掘り下げ、それを克服する方法を案内するトークセラピーです。
3. 薬： Â犬恐怖症を治療するための治療技術と一緒に薬を使用することができます。医師は、恐怖症の身体的症状をコントロールするために抗不安薬を処方することがあります。しかし、あなたはそれらを医学的監督下に置くべきです。

1. リラクゼーションテクニックを試す：リラクゼーションテクニックを自分で試すこともできます。これらには、深呼吸の練習、瞑想、またはヨガが含まれる可能性があります。これらのテクニックは、落ち着いて恐怖をより良い方法で管理するのに役立ちます。
2. サポートを求める：最後に、友達や家族からのサポートを求めることを躊躇しないでください。彼らは犬恐怖症を克服するためのあなたの旅の間にあなたに感情的なサポートと理解を提供することができます。

結論

犬恐怖症がある場合は、遠慮なく専門家の助けを求めてください。それは治療可能な状態であり、あなたはそれと一緒に暮らす必要はありません。適切な種類の治療は、恐怖を簡単に克服するのに役立ちます。恐怖症とその管理について詳しくは、unitedwecare.comにアクセスしてください。