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introduzione
L’ aracnofobia è l’intensa paura dei ragni. Sebbene non sia raro che alle persone non piacciano i ragni, le fobie tendono ad avere un impatto molto più significativo sulla vita di una persona, interferendo con la loro capacità di svolgere le attività quotidiane e impedendo a una persona di socializzare con i propri amici e familiari. UN
Cos’è l’aracnofobia?
L’aracnofobia , nota anche come fobia del ragno, è una paura intensa e irrazionale dei ragni e di altri aracnidi. L’aracnofobia rientra in fobie specifiche, intensa paura di qualcosa o qualcuno che può causare poco o nessun pericolo per la persona. A circa il 3-15% degli individui sono state diagnosticate fobie specifiche. Tutti temono qualcosa e, sebbene sia naturale evitare l’oggetto della nostra paura, l’ aracnofobia provoca una paura intensa e paralizzante al punto che anche solo pensare a loro può causare immediatamente i sintomi di ansia nella persona. Può interferire con la vita quotidiana dell’individuo, complicare le relazioni e ridurre la fiducia in se stessi e l’autostima.Â
Quali sono i sintomi dell’aracnofobia?
I sintomi dell’aracnofobia sono simili a quelli di un attacco di panico. Sono:
- Ansia o paura immediata quando un individuo pensa a ragni e aracnidi
- Evitare i ragni
- Problemi di respirazione
- Agitare
- Sudorazione
- Aumento della frequenza cardiaca
- Nausea
- Vertigini
- Bocca asciutta
- Stomaco sconvolto
Come si comportano le persone se lui ha l’aracnofobia
Un individuo con aracnofobia può mostrare i seguenti comportamenti.Â
- Evitano luoghi e situazioni in cui potrebbero dover incontrare ragni
- Possono piangere o correre se vedono un ragno
- Possono congelarsi per la paura alla vista o all’immagine di un ragno
- Evitano le attività e le situazioni sociali per paura
- Hanno difficoltà a concentrarsi sulle attività quotidiane a causa della loro paura dei ragni
Qual è il trattamento dell’aracnofobia?
Come qualsiasi altra fobia, i terapeuti usano i seguenti metodi per trattare l’aracnofobia.
- Farmaci – Sebbene i farmaci possano non trattare la fobia generale, vengono prescritti per brevi periodi per ridurre i sintomi dell’ansia. Tali farmaci includono antidepressivi, sedativi, beta-bloccanti, tranquillanti e integratori per l’ansia.Â
- Terapia – Passare attraverso sessioni di terapia e farmaci può aiutare a prevenire l’ aracnofobia nel tempo. Il tuo terapeuta può provare la terapia cognitivo comportamentale per cambiare i tuoi pensieri e il comportamento associati alla fobia del ragno. Possono anche andare per la terapia dell’esposizione, dove espongono gradualmente e ripetutamente l’individuo ai ragni finché non si sentono abbastanza a proprio agio per affrontarli.Â
Dieci semplici modi per sbarazzarsi dell’aracnofobia
Senza il trattamento adeguato, l’ aracnofobia può turbare le persone per tutta la vita e isolarle dalle loro famiglie. Fortunatamente, il 90% degli individui migliora i sintomi entro pochi mesi con il trattamento appropriato. Il paragrafo seguente parla di dieci modi in cui un individuo può sbarazzarsi dell’aracnofobia . Sono:
- La terapia dell’esposizione è un tipo di psicoterapia in cui gli individui sono gradualmente e ripetutamente esposti alla situazione o all’oggetto temuti fino a quando non si sentono a proprio agio in un ambiente sicuro. Il terapeuta può inizialmente mostrare frequentemente le singole immagini dei ragni finché non si sentono a proprio agio a guardare le immagini. Una volta superato questo livello, il livello successivo richiede di affrontare i ragni nella vita reale vedendoli inizialmente da lontano e poi toccandoli.Â
- Terapia cognitivo comportamentale (CBT ) – Questo tipo di psicoterapia si concentra sullo spostamento e sulla riformulazione dei pensieri e delle prospettive relative ai ragni. Ciò può avvantaggiare l’individuo abbassando la sua paura in reazione ai ragni.
- Desensibilizzazione sistematica – Questo tipo di psicoterapia in cui all’individuo vengono prima insegnate le tecniche di rilassamento e poi gradualmente esposto ai ragni quando sono rilassati, imparando a far fronte alla paura dei ragni in modo sano.Â
- Farmaci – Il medico può prescrivere farmaci che riducono l’intensità dei sintomi di ansia quando si affrontano i ragni. Combinati con la terapia, danno sollievo e le persone vedono un miglioramento in pochi mesi. Il medico può prescrivere ansiolitici come Xanax o Valium per alleviare i sintomi.Â
- L’ ipnoterapia è una delle più antiche forme di psicoterapia. Il terapeuta insegna all’individuo varie tecniche di rilassamento per calmare i sensi e focalizzare la sua attenzione lontano dalla fonte della paura.
- Seguire una dieta equilibrata – Seguire una dieta ricca di proteine, verdura e frutta e povera di carboidrati e grassi può ridurre il livello generale di ansia e mantenerti in salute a lungo termine.
- Assunzione ridotta di caffeina e alcol – Gli studi indicano che bere caffè o alcol può aumentare il proprio livello di agitazione, ansia e paura nei confronti dei ragni. Bere quantità limitate di caffeina e alcol può tenere sotto controllo lo stress.Â
- Impegnarsi in attività fisica – Impegnarsi regolarmente in attività fisica da 30 minuti a 45 minuti rilascia endorfine, riducendo lo stress ansioso e migliorando l’umore generale.Â
- Unisciti a un gruppo di supporto – Unisciti a un gruppo di supporto di individui che soffrono di fobie specifiche. Sapere che non sei solo e condividere l’esperienza con molte persone può portare conforto all’individuo. Possono anche condividere suggerimenti che possono aiutare a gestire meglio la tua fobia.Â
- Tecniche di rilassamento – L’apprendimento di tecniche di rilassamento come il rilassamento muscolare progressivo, la consapevolezza o lo yoga può ridurre la respirazione superficiale associata all’ansia e insegnare a concentrarsi sulla respirazione per calmarsi. La pratica di queste tecniche fornisce all’individuo le basi e il coraggio per affrontare la propria fobia.Â
Conclusione
L’aracnofobia è una paura irrazionale e intensa dei ragni che può variare da esperienze passate negative. L’aracnofobia provoca vertigini, nausea, aumento della frequenza cardiaca e può coinvolgere l’individuo nell’evitare luoghi specifici che potrebbero metterlo in contatto con i ragni. L’individuo può cercare aiuto medico se l’ aracnofobia rende l’individuo incapace di svolgere le attività quotidiane. Farmaci, terapia dell’esposizione o condurre una vita sana possono fare molto per ridurre i sintomi e curare l’ aracnofobia. »
