Workaholic: 5 Panduan Mengejutkan Untuk Menemukan Keseimbangan Dan Kebahagiaan

Perkenalan

Apakah Anda seorang profesional yang bekerja? Apakah Anda mendapati diri Anda menghabiskan waktu berjam-jam di tempat kerja? Apakah Anda ingin menemukan keseimbangan dan kebahagiaan? Kadang-kadang, ketika kita menyukai pekerjaan yang kita lakukan, kita cenderung tenggelam dalam pekerjaan itu, lupa waktu. Bagi yang lain, tenggat waktu mungkin membuat Anda tetap termotivasi untuk menyelesaikan pekerjaan Anda, meskipun itu berarti harus bekerja hari demi hari. Apa pun yang terjadi, Anda mungkin lupa untuk memiliki keseimbangan antara kehidupan kerja dan kehidupan pribadi. Ketidakseimbangan ini dapat mempercepat kelelahan Anda dan memengaruhi tingkat kebahagiaan Anda. Dalam artikel ini, izinkan saya membantu Anda mengeksplorasi apa yang dapat Anda lakukan untuk menemukan keseimbangan dan juga kebahagiaan.

“Yang saya tahu adalah, jika Anda melakukan pekerjaan yang Anda sukai, dan pekerjaan itu memuaskan Anda, sisanya akan datang.” -Oprah Winfrey [1]

Apa Definisi Seorang Workaholic?

Jika Anda adalah seseorang yang merasa bahwa Anda hanya perlu bekerja dengan dorongan yang tidak terkendali untuk sekadar menyelami tugas-tugas sehari-hari, maka Anda mungkin seorang yang gila kerja. Anda bisa menjadi seseorang yang terobsesi dengan kesuksesan dan melampaui harapan orang-orang di sekitar Anda dalam hal pekerjaan Anda. Namun, untuk melakukan hal itu Anda mungkin mengorbankan kehidupan pribadi, kesejahteraan, dan hubungan Anda. Saat mengorbankan kehidupan pribadi, Anda bahkan mungkin merasa bersalah karena mengabaikan diri sendiri dan orang yang Anda cintai. Kapan pun Anda tidak bekerja mungkin juga meningkatkan tingkat rasa bersalah dan membuat Anda cemas. Akibatnya, Anda mungkin terlihat seperti tipe orang yang selalu menerima panggilan telepon atau rapat kerja. Saya memahami bahwa Anda mungkin memiliki banyak hal untuk dicapai, namun mendorong diri Anda untuk menjadi gila kerja bukanlah solusi.

Apa Dampak Negatif Menjadi Seorang Workaholic?

Kita semua sedang berlomba-lomba untuk menjadi yang terbaik dan memberikan yang terbaik bagi keluarga kita. Namun tahukah Anda bahwa kecanduan kerja dapat menimbulkan dampak buruk [4]?

Saya dulunya juga gila kerja. Jadi saya sangat memahami kebutuhan Anda untuk bekerja. Anda mungkin merasa berkewajiban untuk mengurus keluarga Anda, atau Anda mungkin punya alasan untuk membuktikannya. Saya mengerti. Bagaimanapun, izinkan saya berbagi beberapa dampak buruk dari menjadi gila kerja [4] [5]:

1. Anda mungkin mengalami peningkatan tingkat stres, kelelahan, dan kesejahteraan mental.
2. Anda mungkin tidak merasa puas dengan pekerjaan dan pekerjaan Anda.
3. Anda mungkin menghadapi beberapa masalah kesehatan fisik seperti hipertensi, masalah tidur, penyakit jantung, dll.
4. Anda mungkin merasa terisolasi dan kesepian.

Jadi, kecanduan kerja sebenarnya bersifat kompulsif dan merusak bagi Anda dan orang-orang di sekitar Anda. Oleh karena itu, Anda mungkin perlu mempelajari praktik tertentu yang dapat membantu Anda mencapai keseimbangan kehidupan kerja [3].

Mengapa Work-Life Balance Penting bagi Seorang Workaholic?

Jika Anda seorang workaholic yang tidak memiliki keseimbangan kehidupan kerja, kemungkinan besar Anda memiliki banyak masalah dalam kehidupan pribadi dan profesional Anda. Inilah mengapa keseimbangan kehidupan kerja penting bagi Anda sebagai seorang workaholic [3]:

1. Lebih Banyak Waktu Untuk Perawatan Diri: Ketika Anda memiliki kehidupan yang seimbang, Anda akan memiliki cukup waktu untuk berolahraga, tidur, makan dengan benar, bersantai, dll. Dengan melakukan hal ini, Anda akan dapat menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan dan memiliki a panjang umur.
2. Memelihara Hubungan: Dengan gaya hidup seimbang, Anda tidak hanya akan bersama secara fisik dengan orang yang Anda cintai, Anda juga akan dapat menikmati dan membuat mereka merasa penting. Oleh karena itu, semua hubungan dalam hidup Anda dapat dipupuk, dan Anda dapat menikmati kualitas hidup yang baik.
3. Jelajahi Sisi Lain Diri Anda: Anda mungkin pernah mendengar pepatah, “Semua bekerja dan tidak bermain membuat Jack menjadi anak yang membosankan.” Jadi, ketika Anda memiliki kehidupan yang seimbang, Anda akan dapat menemukan banyak sisi lain dalam diri Anda selain sisi profesional Anda. Dengan begitu, Anda akan bisa menjalani hidup yang lebih memuaskan dengan mengeksplorasi sisi kreatif dan inovatif Anda.
4. Peningkatan Produktivitas: Sebagai seorang workaholic, Anda mungkin akan melambat dan menjadi semakin tidak produktif di penghujung hari. Jadi, menjaga keseimbangan akan memungkinkan Anda untuk beristirahat dan menyegarkan pikiran. Ketika Anda kembali bekerja, Anda akan dapat menemukan solusi untuk banyak masalah yang Anda alami sebelumnya.

Baca lebih lanjut tentang keseimbangan kehidupan kerja dan mengurangi kecemasan

Bagaimana Menemukan Kebahagiaan Sebagai Seorang Workaholic?

Jika Anda sudah mencapai titik kelelahan sebagai seorang workaholic, menemukan kebahagiaan mungkin terasa sulit. Tapi jangan khawatir. Izinkan saya berbagi apa yang membantu saya menemukan kebahagiaan dalam hidup [6] [7]:

1. Kembangkan Pola Pikir Positif: Saya mulai mempraktikkan rasa syukur setiap hari dengan cara menulis hal-hal yang saya syukuri dalam hidup saya. Selain itu, alih-alih berfokus pada hal-hal yang tidak berjalan baik, saya mulai berfokus pada hal-hal yang berjalan baik pada hari itu. Dengan begitu, saya mulai memiliki pola pikir positif dalam hidup, dan perlahan-lahan saya mulai beralih dari perasaan stres di penghujung hari menjadi perasaan santai.
2. Temukan Tujuan: Setiap kali saya memulai tugas baru, saya akan mencoba menemukan apa yang dapat saya tambahkan ke dalamnya dan menjadikannya sesuatu yang pribadi. Dengan begitu, saya bisa menemukan tujuan hidup saya. Hal ini membuat saya merasa termotivasi dan stresnya berkurang.
3. Tetapkan Batasan: Saya memutuskan untuk menetapkan batas waktu yang jelas antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Saya berkata pada diri sendiri bahwa pada jam 6 sore, saya akan berhenti dengan susah payah. Setelah itu, saya fokus pada diri sendiri dan orang yang saya cintai. Saya mulai membaca, berolahraga, dan bahkan bermeditasi. Anda dapat mengatur waktu sesuai kenyamanan Anda.
4. Berlatih Perhatian: Saya mulai menambahkan latihan kesadaran seperti meditasi, pengendalian napas, yoga, dll., ke dalam rutinitas saya. Dengan begitu, saya merasa lebih tenang dan rileks saat ini, serta mengurangi stres.
5. Rayakan Prestasi: Apapun kesuksesan kecil yang saya peroleh, saya akan merayakannya, baik di tempat kerja atau dalam kehidupan pribadi saya. Hal ini memotivasi saya untuk mencapai lebih banyak hal dalam hidup saya. Hal ini membangun harga diri saya hingga pada titik di mana saya mampu melakukan segalanya tanpa merasa lelah. Percayalah, mulailah menghitung kemenangan terkecil.

Bagaimana Cara Mencapai Keseimbangan Kehidupan Kerja Sebagai Seorang Workaholic?

Meskipun mengelola keseimbangan kehidupan kerja mungkin tampak sulit, Anda pasti dapat mencapainya dengan menggunakan tips berikut yang saya pelajari dalam hidup saya [6] [8]:

1. Jadwalkan Waktu untuk Refleksi Diri: Di awal perjalanan Anda menuju keseimbangan kehidupan kerja, duduklah sejenak dengan diri Anda sendiri dan cari tahu apa yang ingin Anda lakukan dengan waktu luang Anda dan perubahan apa yang ingin Anda lakukan. kehidupan. Dengan begitu, Anda dapat menetapkan tujuan dan membuat rencana untuk mencapainya.
2. Ciptakan Lingkungan Kerja Bebas Gangguan: Saat kita duduk untuk bekerja, mungkin ada 100 gangguan di sekitar kita – permainan, media sosial, kebisingan, dll. Jadi, saat Anda sedang bekerja, usahakan untuk meminimalkan gangguan tersebut. Anda dapat mematikan notifikasi, memutar musik yang dapat meningkatkan kecepatan kerja Anda, dan membuat tempat kerja khusus, khususnya jika Anda bekerja dari rumah. Melakukan hal itu akan meningkatkan produktivitas Anda dan mengurangi stres.
3. Gunakan Teknologi untuk Keuntungan Anda: Dengan alat dan aplikasi AI, sangat mungkin Anda dapat menemukan cara yang lebih cepat untuk menyelesaikan tugas Anda. Jadi, dengan menggunakan alat dan aplikasi ini, Anda dapat menghemat banyak waktu dan energi dan menggunakan waktu itu untuk diri Anda sendiri.
4. Beristirahat Secara Teratur Sepanjang Hari: Jadi saran saya adalah mencoba membuat perencanaan sepanjang minggu atau setidaknya sehari sebelumnya. Dengan begitu, Anda akan tahu persis jam berapa tugas harus diselesaikan dan berapa banyak waktu luang yang Anda miliki. Di waktu luang Anda, Anda dapat beristirahat dan menambahkan olahraga, jalan kaki, pengatur napas, dll.
5. Luangkan Waktu untuk Hobi dan Minat: Anda dapat mencoba mencari waktu untuk menikmati hobi dan minat. Tidak harus sesuatu yang ekstrem seperti perjalanan. Sebaliknya, itu bisa berupa sesuatu yang sederhana seperti membaca atau berjalan. Dengan begitu Anda akan bisa menghilangkan stres bahkan meraih kebahagiaan.
6. Bangun Sistem Pendukung: Ketika tidak ada yang berhasil, hubungan akan berhasil. Anda dapat terhubung dengan orang-orang yang berpikiran sama, seperti Anda, yang mencoba memprioritaskan keseimbangan kehidupan kerja. Anda dapat berbagi ide dengan mereka. Mereka dapat memberi Anda dukungan yang Anda butuhkan untuk mencapai keseimbangan kehidupan kerja yang lebih baik.

Informasi lebih lanjut tentang Work life balance-5 Tips Efektif

Kesimpulan

Pekerjaan adalah ibadah, tetapi jika pekerjaan mulai menjauhkan Anda dari teman, keluarga, dan diri Anda sendiri, maka Anda perlu tahu bahwa inilah saatnya untuk menjauh dan merenungkan apa yang sebenarnya Anda inginkan. Keseimbangan kehidupan kerja akan membantu Anda mengurangi stres di tempat kerja dan juga dalam kehidupan pribadi, dan membawa Anda menuju kebahagiaan. Bahkan ketika Anda memutuskan untuk mengambil langkah menuju hidup sehat dan bahagia, Anda pasti tidak akan bisa melakukannya dalam satu hari. Jadi, bersabarlah dan temukan aktivitas serta solusi yang paling sesuai untuk Anda.

Jika Anda seorang workaholic yang mencari keseimbangan kehidupan kerja, Anda dapat terhubung dengan konselor ahli kami atau menjelajahi lebih banyak konten di United We Care ! Di United We Care, tim ahli kesehatan dan kesehatan mental akan memandu Anda dengan metode terbaik untuk kesejahteraan.

Referensi

[1] “Kutipan Oprah Winfrey,” Kutipan AZ . https://www.azquotes.com/quote/318198 [2] GHH Nordbye dan KH Teigen, “Bertanggung jawab versus bertindak secara bertanggung jawab: Pengaruh keagenan dan pengambilan risiko pada penilaian tanggung jawab,” Scandinavian Journal of Psychology , vol. 55, tidak. 2, hlm. 102–114, Maret 2014, doi: 10.1111/sjop.12111. [3] A. Shimazu, WB Schaufeli, K. Kamiyama, dan N. Kawakami, “Kecanduan Kerja vs. Keterlibatan Kerja: Dua Prediktor Berbeda untuk Kesejahteraan dan Kinerja Masa Depan,” International Journal of Behavioral Medicine , vol. 22, tidak. 1, hlm. 18–23, April 2014, doi: 10.1007/s12529-014-9410-x. [4] A. SHIMAZU dan WB SCHAUFELI, “Apakah Workaholism Baik atau Buruk bagi Kesejahteraan Karyawan? Kekhasan Kecanduan Kerja dan Keterlibatan Kerja di Kalangan Karyawan Jepang,” Industrial Health , vol. 47, tidak. 5, hal. 495–502, 2009, doi: 10.2486/indhealth.47.495. [5] AB Bakker, A. Shimazu, E. Demerouti, K. Shimada, dan N. Kawakami, “Crossover keterlibatan kerja di antara pasangan Jepang: Pengambilan perspektif oleh kedua pasangan.,” Jurnal Psikologi Kesehatan Kerja , vol. 16, tidak. 1, hal. 112–125, Januari 2011, doi: 10.1037/a0021297. [6] “CARA MENINGKATKAN KESEIMBANGAN KERJA-HIDUP ANDA SAAT INI: ANALISIS DESKRIPTIF,” Strad Research , vol. 7, tidak. 12 Desember 2020, doi: 10.37896/sr7.12/013. [7] C. Nalley, “Pentingnya Menemukan Keseimbangan Pekerjaan/Hidup dalam Karir Anda,” Oncology Times , vol. 44, tidak. S16, hlm. 6–6, Agustus 2022, doi: 10.1097/01.cot.0000872520.04156.94. [8] R. Suff, “Kesejahteraan dan keseimbangan kehidupan kerja harus menjadi inti dari kerja hibrid: panduan CIPD menjelaskan alasan dan caranya,” The Work-Life Balance Bulletin: a DOP Publication , vol. 5, tidak. 2, hlm. 4–7, 2021, doi: 10.53841/bpswlb.2021.5.2.4.