”
Kebencian pada diri sendiri adalah kenyataan menyakitkan yang menghalangi kemampuan kita untuk memenuhi perasaan dan ekspresi kita. Setiap orang saat ini memiliki pemikiran pahit tentang betapa buruknya mereka atau betapa menyedihkan kedengarannya. Untuk mengatasi pikiran negatif, seseorang harus lebih kuat, aktif, dan peduli.
Mengapa Saya Sangat Membenci Diri Sendiri?
Kami berjuang dengan banyak pemikiran kritis saat tumbuh dewasa. Namun, kita tidak repot-repot belajar dari mana pikiran-pikiran ini berasal? Apa yang membuat mereka begitu berpengaruh atau berdampak?
Psikologi Kebencian Diri
Setelah banyak penelitian, para dokter telah menemukan bahwa pikiran-pikiran ini muncul dari pengalaman awal kehidupan yang menyedihkan. Perjuangan yang dialami individu pada masa kecilnya mengakibatkan turunnya harga diri dan kepercayaan diri seseorang. Orang tua sering berjuang untuk menangani anak-anak mereka karena penderitaan masa lalu mereka dan bereaksi buruk dalam kemarahan. Pengasuhan yang kasar juga dapat memperburuk citra diri dan meningkatkan kecemasan. Alasan lain bisa jadi keinginan untuk menjadi perfeksionis dalam segala hal. Banyak orang dibuai karena tidak berkinerja baik, dan itu menjadi ciri kepribadian mereka seumur hidup.
Tanda-tanda Kebencian Diri
Ketika kita mulai tidak menyukai diri kita sendiri, kita merasa marah dengan tindakan kita dan menjadi ekstra hati-hati dengan aktivitas kita sehari-hari. Mungkin ada banyak tanda yang mungkin Anda bawa di masa lalu yang menghalangi masa kini. Mari kita bahas beberapa tanda dari membenci diri sendiri :
- Membawa harga diri rendah: Harga diri rendah membuat seseorang kurang percaya diri dan kemampuan mereka untuk mengatasi masalah. Anda merasa tidak cukup baik di depan teman atau anggota keluarga, melamar pekerjaan baru, atau bertanggung jawab sendiri.
- Pendekatan pesimis: Apakah Anda mengalami hari yang baik atau buruk, Anda selalu menanggung beban satu hal negatif yang terjadi di hari Anda. Anda cenderung melupakan kegembiraan mengalami hal-hal kecil di sekitar Anda.
- Mencari persetujuan: Anda secara konsisten menerima persetujuan dari orang lain untuk memvalidasi tindakan Anda dan memutuskan harga diri Anda. Itu membuat Anda selalu berhati-hati dengan kepribadian Anda dan apa yang orang lain pikirkan tentang Anda.
Penyebab Kebencian Diri
Pernahkah Anda bertanya pada diri sendiri mengapa saya terkadang membenci diri sendiri? Atau mengapa saya membenci foto diri saya? Anda mungkin merasa diantisipasi untuk menemukan jawaban atas pertanyaan Anda. Namun, itu hanya bisa terjadi ketika Anda mencerahkan batin Anda untuk menggali beberapa pemicu seperti:
- Menilai diri sendiri: Jika batin Anda menempatkan Anda dalam situasi kritis di mana Anda tidak dapat memenuhi harapan dalam apa pun yang Anda lakukan, maka Anda harus berhati-hati untuk menilai diri sendiri dengan orang lain. Suara hati Anda menimbulkan keraguan diri dan memprovokasi Anda untuk berpikir bahwa Anda bodoh, tidak menarik, dan tidak berharga dalam setiap situasi.
- Pertemuan bullying: Ketika Anda memiliki pengalaman atau trauma bullying, kehidupan Anda saat ini akan sangat terpengaruh. Anda mendengar kata-kata pengganggu dan memberi mereka lebih penting.
- Stabilitas mental: Ketika Anda menahan perasaan membenci diri sendiri untuk waktu yang lama, itu dapat menyebabkan kondisi kesehatan mental seperti depresi atau kecemasan . Itu bisa membuat Anda berada dalam situasi di mana Anda merasa kosong dan berbeda dari orang lain.
Bagaimana Mengatasi Kebencian pada Diri Sendiri?
Jika Anda yakin dapat mengatasi pikiran yang membenci diri sendiri , maka Anda dapat mengikuti beberapa langkah berikut:
- Terapkan self-compassion: Self-compassion dapat membantu menangani situasi buruk. Dengan mempraktikkannya, Anda bisa menjadi lebih lembut dan ramah terhadap diri sendiri. Itu membuat Anda lebih bersemangat tentang cinta dan perhatian pada diri sendiri.
- Mengatasi pikiran negatif : Dalam pertempuran untuk mencintai diri sendiri, Anda harus bekerja keras untuk menekan pemicu Anda. Cobalah untuk melawan pikiran negatif Anda dan bangun suara Anda sendiri yang kuat.
- Buat jurnal: Ketika Anda merenungkan peristiwa sehari-hari, Anda menjadi lebih sadar akan pola dan emosi Anda yang teratur. Banyak peneliti menyarankan untuk membuat jurnal untuk meningkatkan kesejahteraan psikologis Anda.
Bagaimana Membantu Seseorang dengan Kebencian pada Diri Sendiri?
Seseorang dengan harga diri yang rendah dapat memiliki banyak persepsi tentang dirinya. Ada baiknya untuk memahami beberapa poin berikut sebelum menanganinya:
- Evaluasi pikiran mereka : Sebelum berbicara, Anda harus memahami perasaan teman atau anggota keluarga Anda. Ketika mereka mengatakan bahwa mereka tidak baik untuk apa pun, cobalah untuk mengkonsolidasikan mereka dan mengatakan bahwa Anda mencintai mereka dan melihat mereka sebagai orang-orang hebat.
- Selalu menjadi pendengar yang baik : Ingatlah bahwa sebagian besar waktu, orang yang membenci diri sendiri tidak mencari penilaian Anda. Dengan menjadi pendengar yang baik, Anda dapat memahami perilaku dan emosi mereka.
| - Dorong mereka untuk mencari konseling: Seseorang dengan harga diri rendah ragu-ragu untuk pergi terapi atau konseling. Anda dapat dengan lembut meminta mereka untuk ikut dengan Anda atau menghubungi konselor terdekat.
Mengatasi Kebencian pada Diri Sendiri: Cara Mengatasi Kebencian pada Diri Sendiri
Kebencian pada diri sendiri, depresi, kecemasan , dan pemikiran negatif adalah elemen kunci yang membahayakan kesehatan mental Anda. Sangat penting untuk memahami bahwa mengatasi faktor-faktor ini membutuhkan waktu yang lama dan perencanaan diri yang tepat. Beberapa cara untuk mengatasi kebencian terhadap diri sendiri adalah:
- Meditasi: Cara terbaik untuk mematikan pikiran negatif batin Anda adalah meditasi. Meditasi menawarkan Anda untuk membuat pikiran Anda tenang dan damai. Dengan berlatih secara teratur, Anda dapat merasakan bahwa kekuatan Anda untuk fokus pada pikiran yang baik telah meningkat pesat.
- Mengunjungi terapis: Anda dapat merencanakan untuk pergi ke terapis jika Anda tertarik untuk segera menangani pengalaman traumatis atau pemikiran negatif apa pun.
Bisakah Kebencian Diri Menyebabkan Kecemasan atau Depresi?
Ketika Anda memiliki konsep negatif tentang kepribadian Anda, Anda mungkin melihat setiap masalah kecil sebagai situasi yang diperbesar yang tidak dapat Anda tangani. Pola pikir negatif Anda menjadi kritikus Anda dan memasukkan perasaan tidak berharga ke dalam pikiran Anda. Berbagai pikiran bencana terus berputar dan mengacaukan rutinitas harian Anda. Perlahan-lahan diterjemahkan ke dalam situasi besar, yaitu. kecemasan atau depresi. Karena itu, membenci diri sendiri bisa sangat menyakitkan dan merusak.
Pernahkah Anda bertanya-tanya apa yang Alkitab katakan tentang membenci diri sendiri? Sangat menarik untuk dicatat bahwa Alkitab memiliki banyak ajaran yang membimbing Anda untuk lebih mencintai diri sendiri. Kitab suci berkata, “Atau tidak tahukah kamu, bahwa tubuhmu adalah bait Roh Kudus di dalam dirimu, yang kamu peroleh dari Tuhan? Anda bukan milik Anda sendiri, karena Anda telah dibeli dengan harga tertentu. Jadi muliakan Tuhan dalam tubuhmu.†Dari kalimat-kalimat ini sangat jelas bahwa cinta diri adalah kunci untuk menjalani kehidupan yang penuh gairah. Sangat penting untuk merayakan diri sendiri dan bersyukur atas kehidupan yang berharga ini.
“
