Lingkungan Rumah Dan Lingkungan Kerja: 5 Dampak Tak Terungkap Terhadap Kesehatan Mental - United We Care

Perkenalan

Manakah dua bidang terpenting dalam hidup kita? Rumah dan tempat kerja kita, bukan? Keduanya membantu kita menjadi sesuatu dalam hidup kita. Saya yakin Anda ingin perdamaian di kedua bidang ini. Namun bagaimana jika rumah dan lingkungan kerja menjadi beracun? Saya telah menghadapi masalah di kedua bidang tersebut. Jadi, izinkan saya berbagi dengan Anda apa dampak toksisitas ini terhadap kita dan bagaimana kita dapat mengelola keduanya.

“Lingkungan yang Benar-Benar Sehat tidak hanya aman tetapi juga menstimulasi.” -William H.Stewart [1]

Apa Pentingnya Lingkungan Rumah dan Lingkungan Kerja yang Sehat?

Lingkungan rumah dan lingkungan kerja yang sehat bisa sangat bermanfaat dalam kehidupan kita secara keseluruhan [2] [3]:

Kesejahteraan Psikologis: Bayangkan sebuah keluarga yang mendukung Anda, sebuah kantor tempat kolega dan atasan Anda mendukung Anda. Bagaimana perasaanmu? Damai, bukan? Seolah-olah tidak ada masalah di dunia ini, bukan? Hal itulah yang akan Anda dapatkan bila Anda memiliki rumah dan lingkungan kerja yang sehat. Anda akan mampu mengutarakan isi hati Anda kepada orang lain, memiliki tingkat stres dan kecemasan yang lebih rendah, dan kemungkinan depresi juga lebih kecil.
Produktivitas dan Kepuasan Kerja: Ketika Anda tidak memiliki masalah baik dari keluarga atau pekerjaan, Anda tidak hanya akan merasa damai, tetapi produktivitas Anda juga akan meningkat. Ketika Anda melihat diri Anda mampu mewujudkan tujuan dan impian Anda dan keluarga, Anda akan bersemangat untuk mulai bekerja dan memberikan 100% kemampuan Anda. Dengan begitu, Anda akan lebih puas dengan pekerjaan Anda dan memiliki lebih sedikit peluang untuk mengalami kelelahan.
Pengurangan Stres: Lingkungan rumah dan kerja yang sehat dapat membantu Anda mengelola tingkat stres sedemikian rupa sehingga Anda dapat merasakan kedamaian, relaksasi, dan kebahagiaan. Semakin sedikit stres yang Anda alami, semakin bersemangat Anda untuk mencapai impian Anda.
Keseimbangan Kehidupan Kerja: Kita semua tahu betapa pentingnya menjaga keseimbangan antara kehidupan kerja dan kehidupan pribadi . Ketika keluarga, atasan, dan kolega Anda mendukung Anda, Anda akan mampu menjaga keseimbangan ini dengan lebih baik. Kemudian perhatikan bagaimana kesehatan mental, fisik, dan emosional Anda mulai membaik, sehingga mengarah pada kualitas hidup.
Dukungan Sosial: Jika Anda memiliki rumah dan lingkungan kerja yang sehat, Anda tidak hanya memiliki anggota keluarga tetapi juga kolega dan penyelia Anda untuk mendukung Anda dengan cara yang benar di penghujung hari yang sibuk. Dengan begitu, Anda bisa memiliki rasa memiliki dan tidak merasa terisolasi atau kesepian.

Bagaimana Lingkungan Rumah dan Lingkungan Kerja Berdampak pada Kesehatan Mental?

Lingkungan sekitar kita, keluarga, atasan, dan rekan kerja dapat berdampak besar pada kesehatan mental kita. Berikut pengaruh lingkungan rumah dan tempat kerja terhadap kesehatan mental kita [3] [4]:

Lingkungan Rumah: Jika Anda memiliki lingkungan rumah yang tidak teratur atau kotor, atau jika Anda tidak memiliki hubungan yang baik dengan anggota keluarga, Anda dapat merasa lebih stres dan cemas. Namun sebaliknya, jika Anda memiliki rumah yang bersih dan terawat, serta hubungan Anda dengan anggota keluarga terjalin dengan cinta, hormat, dan pengertian, maka Anda akan merasa damai, tenang, dan rileks. Faktanya, Anda bahkan akan mampu bangkit kembali dari segala masalah yang menghadang Anda.
Lingkungan Kerja: Jika Anda berasal dari latar belakang pekerjaan yang berat, memiliki jam kerja yang panjang dan beban kerja yang berlebihan, atau tidak mendorong hubungan interpersonal yang sehat, maka Anda lebih rentan mengalami kelelahan dan mengalami kecemasan dan depresi. Namun jika Anda memiliki lingkungan kerja yang positif, Anda akan memiliki tingkat kepuasan kerja yang tinggi, rasa memiliki, dan dukungan sosial. Dengan begitu, Anda tidak akan kehabisan tenaga dan menjadi super produktif serta mencapai semua target tepat waktu.
Faktor Kebisingan dan Lingkungan: Jika lingkungan rumah dan tempat kerja Anda berisik, baik karena penuh sesak dengan orang atau ada lalu lintas di luar, Anda akan lebih rentan terhadap tingkat stres dan frustrasi yang tinggi. Namun, banyak orang memilih ruang hijau dan akses terhadap sinar matahari alami di rumah dan di tempat kerja. Dengan begitu, Anda bisa merasa lebih tenang dan bisa menjalankan pekerjaan atau berkumpul dengan keluarga dengan tenang.
Keseimbangan kehidupan kerja: Ketika Anda memiliki lingkungan kerja dan lingkungan rumah yang baik, Anda akan mampu mencapai keseimbangan kehidupan kerja. Anda akan dapat melihat bahwa stres Anda berkurang, lebih banyak kebahagiaan, dan kepuasan kerja lebih tinggi, sehingga membantu Anda meningkatkan kesehatan mental Anda secara keseluruhan.
Interaksi Sosial: Lingkungan kerja dan rumah yang sehat dapat membantu Anda mendapatkan dukungan emosional yang Anda perlukan untuk mengelola komitmen pribadi dan profesional Anda. Anda kemudian dapat membiarkan diri Anda merasa rileks dan bersemangat.

Baca lebih lanjut tentang- Kelelahan

Bagaimana Cara Mengelola Lingkungan Rumah dan Lingkungan Kerja untuk Mengoptimalkan Kesehatan Mental?

Mampu mengelola rumah serta lingkungan kerja untuk kesehatan mental yang lebih baik harus dilakukan pada tiga tingkatan [5] [6]:

Tetapkan Batasan yang Jelas: Anda harus memiliki batasan waktu yang jelas antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Saat Anda sedang bekerja, tidak boleh ada hal-hal yang berhubungan dengan rumah di antara keduanya, dan sebaliknya kecuali dalam keadaan darurat. Bayangkan saja jenis relaksasi dan kebahagiaan yang akan Anda dapatkan. Jadi, setelah Anda selesai bekerja, jangan membawanya pulang dan habiskan seluruh waktu Anda bersama keluarga atau untuk aktivitas pribadi seperti berolahraga, dan lain-lain.
Atur dan Rapikan: Sangatlah penting untuk menjaga hidup Anda dan lingkungan sekitar tetap bersih dan teratur. Saat Anda merapikan rumah dan lingkungan kerja, Anda akan menyadari bahwa pikiran Anda pun menjadi lebih jernih dan tenang. Anda tidak akan merasa begitu stres atau kewalahan dalam hidup. Anda akan menyadari bahwa Anda sekarang dapat menyelesaikan tugas Anda dengan cepat dan dengan pikiran santai.
Prioritaskan Cahaya Alami dan Tanaman Hijau: Anda tahu bagaimana bunga merespons sinar matahari, bukan? Dengan kegembiraan, bukan? Manusia juga seperti itu. Jika Anda tidak mendapat cukup paparan sinar matahari dan tanaman hijau, Anda lebih rentan merasa sedih. Jadi, pastikan Anda mendapatkan sinar matahari yang cukup, tanaman hijau, dan kualitas udara yang baik agar Anda berenergi tinggi dan suasana hati yang positif. Jika tidak memungkinkan, Anda dapat mempertimbangkan untuk menggunakan alat pembersih udara dan menggunakan tanaman dalam ruangan.
Tetapkan Rutinitas dan Keseimbangan: Anda dapat menentukan jam kerja, waktu istirahat, waktu saya, dan waktu keluarga. Jika ada rutinitas, Anda bisa merasa nyaman dengan diri sendiri. Ini juga akan membantu Anda menjadi produktif dalam hidup. Satu-satunya syarat adalah Anda harus mengikuti rutinitas ini.
Latih Perawatan Diri dan Perhatian: Ini mungkin terdengar seperti mimpi yang jauh bagi Anda saat Anda mengurus pekerjaan dan rumah, tetapi Anda harus mulai menjaga diri sendiri. Jadi, tolong mulai menganggapnya penting. Anda dapat berolahraga, tidur tepat waktu, makan sehat, meluangkan waktu untuk hobi, dll.

Kesimpulan

Pekerjaan dan rumah adalah tempat kita menghabiskan sebagian besar waktu dalam hidup kita. Ketika keluarga dan pekerjaan sama-sama mendukung kita, kita bisa benar-benar fokus mencapai tujuan dan impian kita. Dengan demikian, kita akan mampu mencapai target dalam bekerja dan menebar kebahagiaan dalam kehidupan kita dan anggota keluarga. Namun jika salah satu dari keduanya menimbulkan masalah, maka kita akan sangat stres dan cemas. Jadi cobalah berusaha mencapai keseimbangan kehidupan kerja dengan berkomunikasi dengan orang-orang di sekitar Anda, mendapatkan bantuan dari mereka, mempraktikkan teknik mengurangi stres, menambahkan rutinitas dalam hidup Anda, dll. Ketika ini terjadi, Anda akan menyadari bahwa kesehatan mental, fisik, dan emosional Anda semuanya mulai membaik, sehingga mengarah pada kualitas hidup.

United We Care menawarkan panduan ahli bagi individu yang ingin meningkatkan lingkungan rumah dan kerja mereka guna meningkatkan kesehatan mental mereka. Tim ahli kesehatan dan kesehatan mental kami menyediakan metode dan dukungan yang dipersonalisasi untuk mengoptimalkan kesejahteraan Anda. Ambil langkah proaktif menuju hidup yang lebih sehat dan bahagia dengan menghubungi United We Care hari ini.

Referensi

[1] “William H. Stewart Kutipan: ‘Lingkungan yang Benar-Benar Sehat tidak hanya aman tetapi juga menstimulasi.,’” William H. Stewart Mengutip: “Lingkungan yang Benar-Benar Sehat tidak hanya aman tetapi juga menstimulasi.” https://quotefancy.com/quote/1644874/William-H-Stewart-The-Truly-Healthy-environment-is-not-merely-safe-but-stimulate

[2] “Bagaimana Lingkungan Anda Mempengaruhi Kesehatan Mental Anda,” Verywell Mind , 23 Maret 2023. https://www.verywellmind.com/how-your-environment-affects-your-mental-health-5093687

[3] “Dapatkah Lingkungan Tempat Kerja Anda Mempengaruhi Kesehatan Mental Anda?”, Dapatkah Lingkungan Tempat Kerja Anda Mempengaruhi Kesehatan Mental Anda? https://psychcentral.com/blog/workplace-environment-affects-mental-health

[4] LN Robins, SP Schoenberg, SJ Holmes, KS Ratcliff, A. Benham, dan J. Works, “Lingkungan rumah awal dan ingatan retrospektif: Sebuah tes kesesuaian antara saudara kandung dengan dan tanpa gangguan kejiwaan.,” American Journal of Orthopsychiatry , jilid. 55, tidak. 1, hal. 27–41, Januari 1985, doi: 10.1111/j.1939-0025.1985.tb03419.x.

[5] J. Oakman, N. Kinsman, R. Stuckey, M. Graham, dan V. Weale, “Tinjauan singkat mengenai dampak kesehatan mental dan fisik dari bekerja di rumah: bagaimana kita mengoptimalkan kesehatan?,” Kesehatan Masyarakat BMC , jilid. 20, tidak. 1 November 2020, doi: 10.1186/s12889-020-09875-z.

[6] “Bekerja dari Rumah: Cara Mengoptimalkan Lingkungan Kerja dan Tetap Sehat | Blog | CDC,” Bekerja dari Rumah: Cara Mengoptimalkan Lingkungan Kerja Anda dan Tetap Sehat | Blog | CDC , 20 November 2020. https://blogs.cdc.gov/niosh-science-blog/2020/11/20/working-from-home/