Hubungan Interpersonal: Memahami Permadani

Perkenalan

Hubungan memiliki tempat yang sangat istimewa dalam kehidupan manusia. Dari identitas Anda hingga kesehatan fisik dan mental Anda, semuanya bergantung pada orang yang menjalin hubungan dengan Anda. Misalnya, jika kebanyakan orang di sekitar Anda menyebut Anda orang baik, Anda akan memegang teguh keyakinan bahwa Anda memang orang baik, akan berusaha menjaga diri sendiri, dan akan merasa didukung atau bahagia dalam hidup. Oleh karena itu, Anda harus mengetahui cara menjalin hubungan yang baik jika ingin menjalani kehidupan yang baik. Dalam artikel ini, kami akan mengeksplorasi hubungan interpersonal dan membantu Anda memahami cara membentuk ikatan yang kuat dengan orang lain.

Apa itu Hubungan Interpersonal?

Penelitian di bidang psikologi menunjukkan bahwa pada manusia, seperti halnya kebutuhan akan makanan atau air, terdapat pula kebutuhan akan afiliasi [1]. Kebutuhan akan afiliasi ini membuat kita ingin membentuk ikatan dan keterikatan yang erat dengan individu lain. Dan cara kita memenuhi kebutuhan tersebut adalah dengan menjalin hubungan interpersonal.

Kata “interpersonal” berasal dari dua kata: “Inter” yang berarti antara, dan “person” -al yang berarti orang atau manusia. Artinya hubungan interpersonal merupakan interaksi antara seseorang dengan orang-orang disekitarnya. Semua hubungan, baik itu persahabatan, hubungan kekeluargaan, hubungan romantis, hubungan profesional, atau kenalan, termasuk dalam istilah ini.

Meskipun banyak orang mungkin salah mengira bahwa satu sama lain adalah hal yang remeh, hubungan yang berkualitas sebenarnya penting untuk kelangsungan hidup kita. Sejumlah peneliti telah mendokumentasikan hal ini dan menemukan bahwa hubungan yang suportif sebenarnya dapat meningkatkan kesejahteraan psikologis kita dan bahkan menurunkan kemungkinan jatuh sakit [3]. Bahkan dalam kehidupan kerja kita, dalam pekerjaan di mana interaksi negatif sering terjadi dan hubungan baik jarang terjadi, karyawan merasa tidak puas dan lebih memilih untuk meninggalkan perusahaan [4]. Dengan kata lain, pengaruh hubungan interpersonal terhadap kehidupan kita sangat besar.

Harus dibaca- percaya pada hubungan romantis

Apa saja Jenis Hubungan Interpersonal?

Tidak semua hubungan itu sama. Ada perbedaan dalam tingkat keintiman, batasan, keterbukaan, dan bahkan ekspektasi dalam berbagai jenis hubungan. Secara garis besar, seorang manusia biasanya memiliki 4 jenis hubungan ini [5] [6]:

1. Keluarga: Hubungan keluarga adalah hubungan yang kita miliki sejak lahir dan karena tempat kita dilahirkan. Orang-orang seperti orang tua, saudara kandung, kakek-nenek, sepupu, bibi, paman, dll termasuk dalam kategori ini. Hubungan yang Anda miliki dengan anggota keluarga Anda mungkin berbeda-beda, bergantung pada jenis masa kanak-kanak yang Anda miliki dan jenis budaya tempat Anda dilahirkan.
2. Persahabatan: Ini adalah ikatan yang kita jalin dengan orang-orang yang kita sukai dan dapat kita hubungkan. Banyak orang menyebut persahabatan mereka sebagai hal yang paling memuaskan dalam hidup mereka seperti halnya dengan teman. Anda dapat menikmati hal-hal yang Anda sukai, bebas dari peran dan tanggung jawab, serta memupuk kepercayaan dan keintiman dengan orang lain.
3. Hubungan Romantis: Hubungan dengan keintiman, komitmen, dan gairah fisik, emosional, dan bentuk lainnya adalah hubungan romantis kita. Ada kepercayaan yang mendalam dan ketergantungan yang besar pada pasangan Anda. Dalam banyak situasi, hubungan ini berakhir dengan pernikahan.
4. Hubungan Kerja: Ini adalah hubungan yang kami bentuk dalam lingkungan profesional. Ini termasuk hubungan dengan atasan Anda, bawahan Anda, dan rekan kerja Anda.

Seperti yang sudah jelas, daftar di atas tidak mencakup semua jenis hubungan. Misalnya, Anda mungkin memiliki hubungan tuan tanah-penyewa, hubungan tetangga, atau bahkan hubungan terapis-klien.

Baca lebih lanjut tentang – Hubungan dan Cinta di Masa Layar

Mengapa Hubungan Interpersonal Penting?

Bayangkan saja bagaimana hari Anda ketika Anda bertengkar dengan anggota keluarga Anda. Atau apa yang terjadi padamu jika bertemu teman setelah sekian lama? Pentingnya hubungan terhadap kualitas hidup kita sangatlah besar. Untuk memberi Anda beberapa poin:

1. Kesehatan dan Kesejahteraan: Ada banyak bukti yang mengatakan bahwa orang-orang yang memiliki hubungan yang mendukung di sekitar mereka tidak terlalu terpengaruh oleh situasi stres [7]. Faktanya, kesehatan mental dan fisik akan lebih baik bila hubungan dalam hidup baik [3] [8].
2. Dukungan Sosial dan Emosional: Hubungan yang baik memberikan dukungan kepada orang tersebut. Dukungan ini bisa dalam bentuk jaringan sosial atau dalam bentuk ruang aman secara emosional, yang keduanya membantu dalam menghadapi tantangan hidup.
3. Makna Hidup: Bagi banyak orang, makna hidup terletak pada memiliki hubungan baik dan orang-orang disekitarnya. Faktanya, banyak peneliti menemukan bahwa makna hidup dan hubungan yang lebih baik sering kali berjalan seiring [5] [9].
4. Identitas dan Harga Diri: Orang-orang di sekitar kita memengaruhi cara kita mendefinisikan diri sendiri dan apa yang kita rasakan tentang diri kita sendiri. Ketika kita dikelilingi oleh orang-orang baik, harga diri kita meningkat, dan kita bisa menjadi lebih bahagia dengan diri kita sendiri [8].

Informasi lebih lanjut tentang – Kecanduan Cinta

Apa saja 5 tahapan Hubungan Interpersonal?

Jelaslah bahwa hubungan mempunyai awal, pertengahan, dan ada kalanya akhir. Banyak psikolog mencoba menjelaskan proses ini dengan cara yang lebih konkrit. Salah satu psikolog tersebut adalah Levinger, yang mengusulkan bahwa ada 5 tahapan dalam hubungan apa pun. Menurut model ABCDE-nya, tahapannya adalah [5]:

1. Kenalan (atau ketertarikan) : Pada tahap ini, orang-orang bertemu satu sama lain dan membentuk semacam ketertarikan. Mungkin ini tarikan yang penuh gairah, misalnya dalam hal hubungan romantis, atau sekadar rasa suka karena mirip, biasanya dalam hal teman. Beberapa hubungan tidak pernah berkembang melampaui tahap ini, misalnya dengan tetangga atau rekan kerja Anda. Anda bertemu, Anda menyukai satu sama lain, dan berhubungan baik dengan mereka.
2. Penumpukan: Pada tahap ini, Anda mulai memercayai orang tersebut, mengembangkan hubungan, mengungkapkan informasi pribadi, dan menjadi lebih dekat. Dalam hubungan romantis, gairah dan keintiman tumbuh pada tahap ini, dan pasangan menjadi lebih dekat satu sama lain.
3. Kelanjutan (atau Konsolidasi): Pada tahap ini, norma dan harapan dari hubungan tersebut sudah cukup kuat dan kokoh. Ikatan baru berubah menjadi ikatan, dan untuk hubungan romantis, ini mungkin berarti mereka akan menikah atau berkomitmen untuk jangka panjang. Tahap ini mungkin berlanjut tanpa batas waktu atau berakhir, dan hubungan bisa rusak.
4. Kemunduran : Tidak semua hubungan akan menurun, tetapi ada pula yang mengalaminya. Biasanya, ketika mempertahankan suatu hubungan menjadi lebih melelahkan daripada meninggalkannya, baik karena ketidakcocokan, konflik, atau karena faktor eksternal, maka hubungan tersebut berada pada tahap kemerosotan. Orang-orang mungkin bisa menyelamatkannya dengan mengubah norma-norma hubungan, namun jika tidak, mereka akan mencapai tahap berikutnya.
5. Berakhir: Jika biaya hubungan terlalu tinggi, tidak ada solusi, atau jika tersedia pilihan yang lebih baik, hubungan mencapai tahap akhir.

Apa saja Tips untuk Meningkatkan Hubungan Interpersonal?

Sekarang, Anda sudah menyadari mengapa Anda perlu memiliki dan menjaga hubungan interpersonal yang baik. Pertanyaan selanjutnya adalah, bagaimana Anda bisa mencapai prestasi ini? Ada beberapa tips yang bisa Anda ikuti untuk memiliki hubungan yang lebih baik [5] [9]:

1. Pengungkapan Diri: Ini termasuk memberi tahu orang lain informasi pribadi tentang Anda. Keterbukaan diri tidaklah sesederhana kedengarannya karena ada unsur yang sangat besar, yaitu kepercayaan, yang terlibat di dalamnya. Seiring berkembangnya hubungan, Anda dapat mulai berbagi lebih banyak informasi pribadi tentang diri Anda. Lebih banyak kerentanan menunjukkan lebih banyak kepercayaan dan keintiman.
2. Mendengarkan Orang Lain: Melanjutkan poin di atas, keterbukaan diri harus dilakukan secara timbal balik. Dengan kata lain, Anda tidak hanya harus bisa berbicara tetapi juga mendengarkan orang lain. Cara yang baik untuk mendorong hal ini adalah dengan mengajukan pertanyaan tentang orang tersebut dan mendengarkan secara aktif ketika mereka berbicara.
3. Diskusikan Aturan dan Batasan: Setiap hubungan memiliki beberapa aturan dan batasan. Tapi ini berbeda untuk orang yang berbeda dan hubungan yang berbeda. Misalnya, jika Anda sedang menjalin hubungan, Anda tidak akan berkencan dengan orang lain. Namun hal ini tidak berlaku untuk persahabatan atau hubungan romantis poligami.
4. Berusahalah: Hubungan membutuhkan kerja keras dan komitmen, meskipun pada tingkat yang berbeda-beda. Misalnya, jika Anda mengabaikan teman-teman Anda, tingkat kedekatan dan dukungan pada akhirnya akan berkurang. Penting untuk berusaha dalam semua hubungan Anda.
5. Perbaiki diri Anda: Ini mungkin tampak berlawanan dengan intuisi, tetapi jika Anda sendiri tidak menyadari kebutuhan Anda, kesukaan atau ketidaksukaan Anda, dan emosi atau pemicu Anda sendiri, hubungan Anda akan terganggu. Anda tidak akan dapat berkomunikasi dan bahkan mungkin memproyeksikan masalah Anda kepada orang lain. Jadi, meskipun menjaga hubungan itu penting, Anda juga perlu memperbaiki diri.

Kesimpulan

Kehidupan tanpa hubungan yang baik ibarat gurun pasir. Sulit untuk hidup di dalamnya, hampir tidak ada waktu istirahat atau sumber daya, dan Anda mendapati bahwa hal-hal mendasar pun kadang-kadang hilang. Hubungan membuat Anda tetap sehat dan membuat hidup layak dijalani. Oleh karena itu, untuk menjalani kehidupan yang bahagia dan sehat, penting untuk memahami apa itu hubungan interpersonal dan memupuknya dengan berusaha.

Jika Anda kesulitan menjaga hubungan baik, Anda dapat menghubungi pakar kami di United We Care . Di United We Care, para ahli kami berkomitmen untuk memberikan solusi terbaik bagi kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

Referensi

[1] “Apa Dictionary of Psychology,” American Psychological Association, https://dictionary.apa.org/need-for-affiliation (diakses 23 September 2023).

[2] “Interpersonal (adj.),” Etimologi, https://www.etymonline.com/word/interpersonal#:~:text=interpersonal%20(adj.),in%20psychology%20(1938)%20by %20H.S . (diakses 23 September 2023).

[3] S. Cohen, SL Lyme, dan TA Wills, dalam Dukungan Sosial dan Kesehatan , Orlando, FL: Acad. Pers, 1987, hlm. 61–82

[4] TC Reich dan MS Hershcovis, “Hubungan interpersonal di tempat kerja.,” Buku pegangan psikologi industri dan organisasi APA, Vol 3: Mempertahankan, memperluas, dan mengontrak organisasi. , hal.223–248, 2011. doi:10.1037/12171-006

[5] DJ Dwyer, Hubungan Interpersonal . London: Routledge, Taylor & Francis, 2014.

[6] R. Pace, “5 jenis hubungan interpersonal dan mengapa itu penting,” Saran Pernikahan – Tips & Saran Pakar Pernikahan, https://www.marriage.com/advice/relationship/interpersonal-relationships/ (diakses Sep .23, 2023).

[7] S. Kennedy, JK Kiecolt-Glaser, dan R. Glaser, “Konsekuensi imunologis dari stres akut dan kronis: Peran mediasi hubungan interpersonal,” British Journal of Medical Psychology , vol. 61, tidak. 1, hal. 77–85, 1988. doi:10.1111/j.2044-8341.1988.tb02766.x

[8] Pentingnya hubungan dalam hidup kita – bersatu kita peduli, https://www.unitedwecare.com/importance-of-relationship-in-our-life/ (diakses 23 September 2023).

[9] “Kiat terbaik dalam membangun dan memelihara hubungan yang sehat,” Mental Health Foundation, https://www.mentalhealth.org.uk/our-work/public-engagement/healthy-relationships/top-tips-building-and- menjaga hubungan sehat (diakses 23 September 2023).

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

• 

  Premium Resources
• 

  Thriving Community
• 

  Unlimited Access
• 

  Personalised Support

Start here