Hipersomnia:5 Tips Mengatasi Tantangan - United We Care

Perkenalan

Hipersomnia adalah suatu kondisi yang ditandai dengan kebutuhan untuk tidur di siang hari, dimana individu sering mengalami episode kantuk yang berkepanjangan [1]. Orang yang menderita hipersomnia menghadapi tantangan untuk tetap terjaga di siang hari, seringkali merasa kekurangan energi. Kondisi ini dapat berdampak pada fungsi, termasuk kemampuan kognitif dan kualitas hidup secara keseluruhan.

Hipersomnia adalah suatu kondisi yang ditandai dengan kebutuhan tidur di siang hari, di mana individu sering mengalami episode kantuk yang berkepanjangan [1]. Orang yang menderita hipersomnia menghadapi tantangan untuk tetap terjaga di siang hari dan sering kali merasa kekurangan energi. Kondisi ini dapat berdampak pada fungsi, termasuk kemampuan kognitif dan kualitas hidup secara keseluruhan.

Apa itu Hipersomnia?

Hipersomnia mengacu pada kelainan di mana individu terus-menerus merasa lelah atau mengantuk sepanjang hari sehingga sulit untuk tetap terjaga. Terlepas dari bagaimana mereka tidur di malam hari, penderita hipersomnia sering kali kesulitan untuk tetap waspada di siang hari. Kondisi ini dapat mengganggu aspek kehidupan seperti pekerjaan, sekolah, dan hubungan pribadi [1][2].

Mereka yang terkena hipersomnia mungkin merasa kesulitan untuk bangun di pagi hari. Mungkin sering tidur siang atau mengalami periode tidur yang lama di siang hari yang bisa berlangsung berjam-jam. Meskipun telah istirahat, mereka sering mengalami kelelahan dan pusing yang dapat menyebabkan kesulitan dalam fungsi kognitif, masalah memori dan masalah konsentrasi [6].

Penderita hipersomnia menghadapi kesulitan untuk bangun di pagi hari dan tetap terjaga sepanjang hari terlepas dari kualitas tidur malam sebelumnya.

Sekalipun penderita hipersomnia tidur di malam hari, mereka tetap mengalami kelelahan dan kantuk di siang hari. Rasa kantuk berlebihan dan kelelahan di siang hari yang disebabkan oleh hipersomnia dapat menyebabkan masalah memori, kesulitan berkonsentrasi pada tugas, dan gangguan fungsi kognitif. Hipersomnia dapat disebabkan oleh kondisi mendasar seperti sleep apnea, narkolepsi, atau gangguan neurologis tertentu. Kadang-kadang bisa terjadi tanpa sebab, yang disebut idiopatik.

Apa Gejala Hipersomnia?

Gejala yang umumnya dikaitkan dengan hipersomnia termasuk kantuk dan kesulitan untuk tetap terjaga. Orang dengan hipersomnia mungkin mengalami:

Kantuk: Meski telah tidur cukup lama di malam hari, penderita hipersomnia tetap merasa mengantuk dan lelah di siang hari.
Tidur Lama: Indikasi hipersomnia adalah tidur terus-menerus lebih dari 10 jam per hari.
Kesulitan Bangun: Mereka yang terkena hipersomnia merasa sulit untuk bangun di pagi hari meski telah tidur berjam-jam di malam hari.
Sering Tidur Siang: Orang yang menderita hipersomnia sering tidur siang sepanjang hari. Hal ini berdampak pada rutinitas mereka. Hal ini menyulitkan mereka untuk mempertahankan pekerjaan atau menyelesaikan tugas tepat waktu.
Merasa segar bisa menjadi tantangan bagi penderita hipersomnia setelah cukup tidur.
Fungsi kognitif dipengaruhi oleh hipersomnia karena menyebabkan jam tidur dan rasa kantuk serta kelelahan yang terus-menerus sepanjang hari. Dampaknya terhadap konsentrasi, memori, dan fungsi kognitif secara keseluruhan terlihat jelas.
Selama terjaga, penderita hipersomnia sering kali mengalami rasa berkabut, lesu, atau merasa disorientasi.
Tingkat energi yang rendah merupakan perjuangan bagi penderita hipersomnia. Mereka sering menghadapi kelelahan dan kekurangan energi sepanjang hari.

Gejala-gejala ini secara signifikan mempengaruhi kehidupan, hubungan dan kualitas hidup secara keseluruhan bagi individu yang menderita hipersomnia.

Kantuk Berlebihan: Individu yang menderita hipersomnia akan merasa mengantuk dan lelah di siang hari meskipun mereka tidur nyenyak dalam waktu lama pada malam sebelumnya.
Tidur Lama: Tidur berkepanjangan , seringkali melebihi 10 jam sehari, juga merupakan gejala hipersomnia.
Kesulitan Bangun: Penderita hipersomnia merasa sulit untuk bangun di pagi hari meski tidur berjam-jam di malam hari.
Sering Tidur Siang: Penderita hipersomnia sering tidur siang dalam waktu lama sepanjang hari, dan hal ini memengaruhi rutinitas sehari-hari serta menyulitkan mereka untuk melanjutkan pekerjaan atau menyelesaikan tugas tepat waktu.
Penyegaran: Meski tidur lama, penderita hipersomnia mungkin tidak merasa segar saat bangun tidur.
Gangguan Kognitif: Individu yang menderita hipersomnia mengalami kesulitan dengan fungsi kognitif, karena tidur berjam-jam dan merasa mengantuk serta lelah sepanjang hari memengaruhi konsentrasi, memori, dan fungsi kognitif mereka secara keseluruhan.
Gangguan Kewaspadaan: Merasa berkabut secara mental, lesu, atau disorientasi selama jam-jam bangun.
Tingkat Energi Rendah: Individu yang menderita hipersomnia menghadapi tingkat energi yang rendah, kelelahan terus-menerus, dan kekurangan energi sepanjang hari.

Gejala hipersomnia secara signifikan berdampak pada kehidupan sehari-hari, hubungan, dan kualitas hidup individu secara keseluruhan.

Baca lebih lanjut mengenai Saya tidak bisa tidur

Apa Penyebab Hipersomnia?

Penyebab hipersomnia bisa bermacam-macam dan belum sepenuhnya dipahami:

Hipersomnia Idiopatik: Dalam beberapa kasus, penyebab hipersomnia tidak diketahui. Ini disebut sebagai hipersomnia.
Gangguan Tidur: Hipersomnia dapat disebabkan oleh gangguan tidur yang mendasari seperti apnea tidur, narkolepsi, atau sindrom kaki gelisah.
Kondisi Medis: Rasa kantuk yang berlebihan dapat dikaitkan dengan kondisi seperti obesitas, depresi, multiple sclerosis, dan hipotiroidisme.
Obat-obatan: Penggunaan obat-obatan, seperti obat penenang, obat penenang, atau antihistamin, dapat menyebabkan kantuk. Berkontribusi pada perkembangan hipersomnia.
Genetika: Hipersomnia terkadang memiliki komponen seperti yang diketahui diturunkan dalam keluarga.
Cedera atau Tumor Otak: Rasa kantuk yang berlebihan dapat disebabkan oleh cedera otak, tumor otak, atau lesi pada otak. Faktor-faktor tersebut dapat mengganggu siklus dan pola tidur-bangun.

Untuk mendiagnosis hipersomnia secara akurat, penting untuk memahami penyebabnya.

Harus Dibaca tentang- Gangguan Hipersomnolen

Apa Pilihan Pengobatan untuk Hipersomnia?

Pengobatan hipersomnia berfokus pada pengelolaan gejala dan meningkatkan kesadaran di siang hari. Beberapa pilihan pengobatan yang umum meliputi:

Obat-obatan: Dokter mungkin meresepkan obat untuk meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi rasa kantuk. Penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mempertimbangkan pengobatan untuk mengobati hipersomnia.
Perubahan Perilaku: Menerapkan praktik kebersihan tidur seperti menjaga jadwal tidur, menghindari zat perangsang menjelang waktu tidur, dan menciptakan lingkungan tidur yang kondusif.
Strategi Tidur Siang: Menerapkan teknik tidur siang yang strategis dan terjadwal untuk memerangi rasa kantuk dan mengatur pola tidur.
Terapi Perilaku Kognitif: Sesi terapi dapat membantu mengatasi faktor-faktor yang berkontribusi terhadap hipersomnia, mengelola tingkat stres, dan mengembangkan mekanisme penanggulangan.
Mengobati kondisi yang mendasari: Terkadang rasa kantuk yang berlebihan dapat disebabkan oleh kondisi yang mendasari seperti sleep apnea atau depresi. Penting untuk mengatasi akar penyebab masalah untuk mendapatkan pengobatan.

Janji temu lanjutan yang teratur dan penyesuaian rencana pengobatan mungkin diperlukan untuk mengelola gejala hipersomnia secara optimal.

Baca lebih lanjut tentang- 5 tips kebersihan tidur untuk meningkatkan kualitas tidur

Kesimpulan

Hipersomnia adalah kelainan yang ditandai dengan rasa kantuk di siang hari dan kesulitan untuk tetap terjaga [1]. Meskipun penyebab pasti hipersomnia seringkali tidak diketahui, hal ini dapat dikaitkan dengan beberapa faktor termasuk kondisi, gangguan tidur, obat-obatan, genetika, atau cedera otak [6]. Pilihan pengobatan berfokus pada pengelolaan gejala dan meningkatkan kesadaran melalui metode seperti pengobatan, perubahan perilaku, teknik tidur siang strategis, terapi perilaku, dan mengatasi kondisi apa pun [4].

United We Care menawarkan platform dengan jaringan profesional seperti spesialis tidur, psikolog, dan terapis yang dapat memberikan panduan dan dukungan pribadi kepada individu yang mencari bantuan, untuk hipersomnia atau gangguan tidur terkait.

Referensi

[1] “Hipersomnia,” Klinik Cleveland . [On line]. Tersedia: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21591-hypersomnia. [Diakses: 10-Jul-2023].

[2] “Hipersomnia,” Institut Nasional Gangguan Neurologis dan Stroke . [On line]. Tersedia: https://www.ninds.nih.gov/health-information/disorders/hypersomnia. [Diakses: 10-Jul-2023].

[3]H. Stubblefield, “Hipersomnia,” Healthline , 08-Jan-2014. [On line]. Tersedia: https://www.healthline.com/health/hypersomnia. [Diakses: 10-Jul-2023].

[4]“Hipersomnia idiopatik,” Mayo Clinic , 07-Okt-2022. [On line]. Tersedia: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hypersomnia/symptoms-causes/syc-20362332. [Diakses: 10-Jul-2023].

[5]R. Newsom, “Hipersomnia,” Sleep Foundation , 18-Nov-2020. [On line]. Tersedia: https://www.sleepfoundation.org/hypersomnia . [Diakses: 10-Jul-2023].

[6] “Tidur dan hipersomnia,” WebMD . [On line]. Tersedia: https://www.webmd.com/sleep-disorders/hypersomnia. [Diakses: 10-Jul-2023].