उच्च कार्यशील चिंता से कैसे निपटें

मई 13, 2022

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Author : United We Care
उच्च कार्यशील चिंता से कैसे निपटें

चिंता और अवसाद जैसे मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को अक्सर समाज द्वारा वर्जित नहीं माना जाता है। इसलिए, मानसिक बीमारी से पीड़ित लोग शायद ही कभी आगे आते हैं और अपनी समस्याओं के बारे में दूसरों को बताते हैं। जब उच्च कामकाज की चिंता के बारे में बात की जाती है, तो 70% से अधिक मामलों का निदान तब तक नहीं होता जब तक वे मानसिक स्वास्थ्य पर गंभीर असर नहीं डालते।

यह लेख आपको उच्च कामकाज की चिंता, इसके संकेतों और लक्षणों और उपचार के तरीकों को समझने में मदद करेगा। आप यह भी जानेंगे कि उच्च कार्य करने वाली चिंता चिंता से कैसे भिन्न होती है। यदि आप या आपके प्रियजन उच्च कामकाज की चिंता से पीड़ित हैं, तो चिंता न करें। यह इलाज योग्य है। हम अनुशंसा करते हैं कि भविष्य में गंभीर मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए चिंता परामर्श के साथ आपकी चिंता संबंधी समस्याओं का निदान और उपचार किया जाए।

उच्च कार्यशील चिंता से निपटना

उच्च कामकाज की चिंता से पीड़ित लोग शायद ही कभी इसके बारे में जानते हों। इसका मुख्य कारण उनके जीवन में सामान्य स्थिति है। वे उच्च उपलब्धि प्राप्त करने वाले, संगठित और अपने जीवन को इतनी अच्छी तरह से संतुलित करते हैं कि किसी के लिए भी इस तथ्य पर कभी विचार करना मुश्किल है कि वे किसी भी प्रकार की चिंता के मुद्दों से पीड़ित हैं। दुनिया भर में कई मशहूर हस्तियां और सफल लोग उच्च कामकाज की चिंता या उच्च कामकाज की चिंता के साथ चिंता विकार से पीड़ित हैं।

क्या उच्च कार्यशील चिंता एक मानसिक बीमारी है?

उच्च कार्यशील चिंता चिंता विकार या अवसाद जैसे मानसिक स्वास्थ्य विकार के रूप में वर्गीकृत नहीं होती है। लेकिन, अगर शुरुआती चरणों में किसी का ध्यान नहीं गया और इलाज नहीं किया गया, तो उच्च कार्य संबंधी चिंता भविष्य में चिंता या अवसाद का कारण बन सकती है।

जो लोग पहले ही अवसाद और चिंता विकार से उबर चुके हैं, वे उच्च कार्यशील चिंता के साथ जीते हैं। ऐसे मामलों में, वे अपनी चिंता के कारणों और ट्रिगर्स को जानते हैं। इसलिए, वे चिंता के लक्षणों से बेहतर तरीके से निपट सकते हैं।

उच्च कामकाज की चिंता से पीड़ित व्यक्ति के लिए समाज में सामान्य रूप से कार्य करने के लिए उनकी भावनाओं को समझना और स्वीकार करना बेहद आवश्यक है। केवल जब कोई व्यक्ति स्वीकार करता है कि वह कैसा महसूस कर रहा है, तो क्या वह उच्च कार्यशील चिंता के लक्षणों को पूरी तरह से समाप्त करने की दिशा में काम कर सकता है।

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उच्च कार्यशील चिंता क्या है?

उच्च कार्य चिंता एक मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है जिसमें एक व्यक्ति चिंता या चिंता विकार के लक्षणों का अनुभव करता है जैसे कि डर, तनाव, अधिक सोचना, चिंता या खराब नींद, लेकिन दैनिक जीवन में अच्छी तरह से कार्य करता है और किसी भी चिंता के मुद्दों से पीड़ित नहीं होता है। बाहर।

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उच्च कार्यशील चिंता की गंभीरता

उच्च कामकाज की चिंता से पीड़ित व्यक्ति आमतौर पर मध्यम चिंता के लक्षणों से पीड़ित होता है। वे न तो इतने हल्के हैं कि उनकी उपेक्षा की जा सकती है और न ही वे इतने गंभीर हैं कि किसी व्यक्ति के दैनिक कार्य को बाधित कर सकते हैं। नतीजतन, उच्च कामकाजी चिंता वाले अधिकांश लोग शायद ही कभी अपनी चिंता के मुद्दों का निदान करते हैं।

उच्च कार्यशील चिंता के प्रभाव

कई मामलों में, उच्च कार्य चिंता व्यक्ति के जीवन में निरंतर सफलता का कारण है। कई अध्ययनों से पता चला है कि एक निश्चित मात्रा में तनाव काम पूरा करने और सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने में मदद करता है। जब यह सकारात्मक तनाव विफलता के भय के साथ एक निरंतर साथी बन जाता है, तो इसका परिणाम उच्च कार्य चिंता में होता है।

उच्च कार्यशील चिंता के लक्षण

उच्च कामकाजी चिंता वाले लोगों में आमतौर पर निम्नलिखित विशेषताएं होती हैं:

  • सफल पेशा
  • एक अच्छा सामाजिक जीवन
  • सुखद और सुखी
  • काम करने के लिए प्रेरित ( वर्कहोलिक्स )
  • का आयोजन किया
  • परिपूर्णतावाद
  • सफल रिश्ते
  • हमेशा शांत और प्यार करने वाला

उच्च कार्यशील चिंता के लक्षण और लक्षण

उच्च कामकाजी चिंता के लक्षण वाले लोग रोजमर्रा की जिंदगी के सभी क्षेत्रों में परिपूर्ण प्रतीत होते हैं। वे एक आदर्श व्यक्ति की छवि को चित्रित करते हैं जो सफलता प्राप्त करने में सक्षम है। हालाँकि, यह बाहरी छवि धोखा दे रही है। आंतरिक रूप से, वे लगातार चिंता और तनाव की उथल-पुथल महसूस करते हैं। उनके पास चिंता के समान लक्षण हैं, जैसे:

– लगातार चिंता और तनाव

– उनके प्रदर्शन और उपलब्धि से संतुष्ट नहीं

– बहुत ज़्यादा सोचना

– असफलता का डर

– दूसरों के फैसले का डर

-अनियमित नींद पैटर्न

– ना कहने में कठिनाई

– अचेतन घबराहट की आदतें जैसे हाथ से हिलना, नाखून या होंठ काटना

– अपने पर विश्वास ली कमी

– खराब नींद की गुणवत्ता

– निर्णय लेने में कठिनाई

उपरोक्त संकेत और लक्षण होने के बावजूद, वे आसानी से अपनी निरंतर चिंताओं और तनाव को दूर कर सकते हैं और नियमित गतिविधियों को जारी रख सकते हैं।

उच्च कार्यशील चिंता और चिंता विकार के बीच अंतर

उच्च कार्यशील चिंता और चिंता विकार के बीच मुख्य अंतर लक्षणों की गंभीरता और उन लक्षणों की प्रतिक्रिया है। चिंता विकार से पीड़ित लोगों की तुलना में उच्च कामकाजी चिंता वाले लोगों में चिंता के हल्के लक्षण होते हैं। वे आसानी से अपने लक्षणों को छिपाने में सक्षम हैं। इसलिए, उनके लक्षण इतने स्पष्ट नहीं हैं। चिंता विकार के मामले में, हालांकि, लक्षण स्पष्ट हैं और लोग आमतौर पर चिंता के संकेतों को पहचानने में सक्षम होते हैं। नतीजतन, चिंता विकार का निदान और उसके प्रारंभिक चरण में इलाज किए जाने की अधिक संभावना है।

चिंता विकार बनाम उच्च कार्यशील चिंता: लड़ाई और उड़ान की प्रकृति

उच्च कामकाज की चिंता से पीड़ित लोगों में आमतौर पर तनाव के समय में ‘लड़ाई’ की प्रतिक्रिया होती है। वे आगे के मील के पत्थर हासिल करने के लिए काम करते हैं और कड़ी मेहनत करते हैं। वे दिनचर्या, आदतों और उत्पादकता पर ध्यान केंद्रित करते हैं। यह एक चिंता विकार से पीड़ित लोगों के विपरीत है, जिसमें तनावपूर्ण स्थितियों में लोगों की ‘उड़ान’ प्रतिक्रिया होती है। वे चिंता के क्षेत्रों से खुद को वापस खींच लेते हैं, और यहां तक कि मानसिक टूटने का अनुभव भी कर सकते हैं। उच्च कामकाज की चिंता से पीड़ित व्यक्ति के लिए अपने लक्षणों को अपने चरित्र के हिस्से के रूप में स्वीकार करना मुश्किल है, क्योंकि उन्हें लगता है कि यह नियंत्रण की कमी का प्रतीक है।

कैसे पता करें कि आपको उच्च कार्य करने की चिंता है

हालांकि तनाव और चिंता बहुत से लोगों को एक जैसी लग सकती है, लेकिन वे अलग हैं। चिंता को अक्सर तनाव की एक निरंतर भावना माना जाता है, लेकिन यह उससे कहीं अधिक है। उच्च कामकाज चिंता और चिंता विकार दोनों के समान लक्षण और लक्षण हैं।

यद्यपि प्रत्येक व्यक्ति अलग होता है और चिंता के विभिन्न लक्षण दिखाता है, चिंता वाले अधिकांश लोगों में कुछ सामान्य लक्षण देखे जाते हैं। यहां बताया गया है कि कैसे पता करें कि क्या आपको उच्च कार्यशील चिंता के चिंता-संबंधी लक्षण हैं:

– आप यह नहीं पहचान पा रहे हैं कि आपको किस बात से घबराहट हो रही है

– आप लंबे समय तक काम पर ध्यान केंद्रित या ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ हैं

– तनाव और बेचैनी की लगातार भावना

– तेज श्वास और हृदय गति

-असंगत नींद पैटर्न या अनिद्रा

– लगातार थका हुआ और मानसिक रूप से थका हुआ महसूस करना

– लगातार जलन महसूस करना और हमेशा गुस्से में रहना

– आश्वासन की निरंतर आवश्यकता

और, यदि आप जीवन के अधिकांश पहलुओं में सफलता पाते हैं, फिर भी चिंता-संबंधी लक्षण हैं, तो आपको उच्च कार्य संबंधी चिंता हो सकती है

उच्च कामकाज की चिंता वाले प्रसिद्ध लोग और हस्तियां

हम अक्सर महसूस करते हैं कि सफल लोगों को उनके करियर और रोजमर्रा की जिंदगी में जो सफलता मिलती है, उसके कारण उन्हें कोई मानसिक स्वास्थ्य समस्या नहीं होती है। हालांकि, जैसा कि हमने पहले बताया, बाहरी छवि अक्सर भ्रामक होती है। बहुत सारे प्रसिद्ध लोग और मशहूर हस्तियां मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के साथ अपने अनुभवों के बारे में खुलकर बात करते हैं। लोकप्रिय सार्वजनिक हस्तियों के चिंता, आतंक हमलों और अवसाद के साथ अपने अनुभवों के बारे में खुलने के परिणामस्वरूप, मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे हाल के दिनों में महत्व प्राप्त कर रहे हैं।

कुछ प्रसिद्ध लोग और मशहूर हस्तियां जो उच्च कामकाज की चिंता से पीड़ित हैं, वे हैं:

ओपरा विनफ्रे

2013 में, ओपरा विनफ्रे ने अपनी चिंता के मुद्दों के बारे में बात की, जिसके कारण उन्हें अपने एक साक्षात्कार में नर्वस ब्रेकडाउन का अनुभव हुआ।

सेलेना गोमेज़

2016 में, सेलेना गोमेज़ ने चिंता, आतंक हमलों और अवसाद के इलाज और दूर करने के लिए अपने गायन करियर से ब्रेक लिया।

लेडी गागा

2015 में, स्टेफनी जोआन एंजेलिना जर्मनोटा उर्फ लेडी गागा ने चिंता और अवसाद के साथ अपने निरंतर संघर्ष के बारे में खोला। उन्होंने युवाओं के लिए मानसिक स्वास्थ्य संसाधनों को सशक्त और बेहतर बनाने के लिए इस तरह से जन्म लेने की नींव भी शुरू की।

किम कार्दशियन वेस्ट

2016 में, किम कार्दशियन वेस्ट, एक रियलिटी टीवी स्टार, ने चिंता और आतंक हमलों के साथ अपने निरंतर संघर्ष के बारे में खोला।

क्रिस इवान

2018 में, क्रिस इवान ने चिंता की अपनी निरंतर भावनाओं के बारे में बात की और उनसे मुकाबला करने के अपने तरीके के बारे में बात करते हुए प्रेरक पागलपन के साथ एक वीडियो बनाया।7

उच्च कार्यशील चिंता विकार के लिए उपचार

हाई फंक्शनिंग एंग्जायटी डिसऑर्डर इलाज योग्य है और इसका इलाज मानसिक स्वास्थ्य परामर्श या चिकित्सा की मदद से किया जा सकता है।

उच्च कार्य चिंता के लिए टॉक थेरेपी

जिसके लिए सबसे अच्छी चिकित्सा मनोचिकित्सा है। मनोचिकित्सा “टॉक थेरेपी” को संदर्भित करता है। यह वह जगह है जहां व्यक्ति एक प्रमाणित पेशेवर मनोचिकित्सक से उनके मानसिक स्वास्थ्य लक्षणों के बारे में बात करता है।मनोवैज्ञानिक लक्षणों के निदान और उपचार में मदद करते हैं और उपचार और वसूली के लिए एक योजना की सिफारिश करते हैं।

अक्सर, चिंता के लक्षण वाले लोगों के मन में उनकी मानसिक स्वास्थ्य स्थिति से संबंधित कई प्रश्न और संदेह होते हैं, जैसे:

  • मुझे चिंता क्यों है? एक €
  • “चिंता की व्याख्या कैसे करें?â€
  • “चिंता के संभावित ट्रिगर क्या हैं?”
  • “चिंता से प्रभावी ढंग से निपटने के लिए मुझे क्या बदलाव करने चाहिए?”

उच्च कार्यप्रणाली चिंता के लिए मनोचिकित्सा को सबसे अच्छा उपचार माना जाता है। यह उच्च कामकाजी चिंता वाले लोगों को चिंता और उसके लक्षणों को समझने, स्वीकार करने और उनसे निपटने में मदद करता है। अन्य उपचार जैसे संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, पारस्परिक या समूह चिकित्सा भी प्रभावी हैं। यदि, हालांकि, मनोचिकित्सा अप्रभावी साबित होती है, तो आपका चिकित्सक चिंता के लक्षणों से निपटने में मदद करने के लिए चिंता-विरोधी दवाएं लिख सकता है।

उच्च कार्य चिंता के लिए प्राकृतिक उपचार

चिकित्सा और दवा के अलावा, आपको अपनी दिनचर्या और मानसिकता में भी कुछ बदलाव करने होंगे जो चिंता और इसके लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद करेंगे:

  • स्वीकार करें कि आपको चिंता है
  • यदि आप पूर्ण नहीं हैं तो ठीक है
  • योग और ध्यान को अपनी दिनचर्या में शामिल करें
  • स्व-देखभाल : पर्याप्त पानी पीना, स्वस्थ भोजन करना, उचित नींद का चक्र
  • अपने परिवार के साथ क्वालिटी टाइम बिताएं

भले ही चिंता आपके दैनिक जीवन का हिस्सा हो, लेकिन उपरोक्त को शामिल करके इसे कम किया जा सकता है। जैसे-जैसे समय बीतता जाएगा, आपको अपने जीवन में सकारात्मक बदलाव दिखाई देने लगेंगे। हालांकि, अगर प्राकृतिक उपचार उच्च कामकाजी चिंता के लक्षणों को कम नहीं करते हैं, तो मदद मांगने में संकोच न करें।

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