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विश्व स्तर पर अवसाद सबसे आम मानसिक स्वास्थ्य विकार है, और डब्ल्यूएचओ के अनुसार, दुनिया भर में लगभग 264 मिलियन लोग इस स्थिति से पीड़ित हैं। यद्यपि चिकित्सा विज्ञान अवसाद के लक्षणों के निदान और उपचार को समझता है, मानसिक स्वास्थ्य विकार की उत्पत्ति अपेक्षाकृत अज्ञात है। हालांकि, कई लोग अक्सर अपने परामर्शदाता या चिकित्सक से पूछते हैं कि क्या अवसाद एक वंशानुगत स्थिति है जो परिवार के सदस्यों के माध्यम से विरासत में मिली है।
क्या वंशानुगत अवसाद ठीक हो सकता है?
अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन के अनुसार, अवसाद एक गंभीर मानसिक बीमारी है जो हमारे महसूस करने, सोचने या कार्य करने के तरीके को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। अतीत में पहले आनंदित गतिविधियों में उदास महसूस करना, या रुचि खोना आम बात है। यह भावनात्मक उथल-पुथल किसी व्यक्ति के शारीरिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है।
2021 में डिप्रेशन के आंकड़े
पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अवसाद अधिक आम है और यह विश्व स्तर पर विकलांगता का एक प्रमुख कारण बनता जा रहा है। यदि इलाज नहीं किया जाता है, तो अवसाद और भी खराब हो सकता है और यहां तक कि आत्महत्या या आत्म-नुकसान भी हो सकता है। यह जानकर हैरानी होती है कि आत्महत्या से मृत्यु 15 से 29 वर्ष के बच्चों में मृत्यु का दूसरा सबसे आम कारण है ( डब्ल्यूएचओ के अनुसार)। तनावपूर्ण जीवन शैली का संयोजन, लोगों के बीच कम सामाजिक संपर्क और अत्यधिक प्रतिस्पर्धी जीवन, अवसाद से पीड़ित लोगों की संख्या बढ़ रही है, इस प्रकार अवसाद परामर्श की आवश्यकता बढ़ रही है। नैदानिक विधियों में प्रगति के साथ, अवसाद का पता लगाना अपेक्षाकृत आसान हो गया है।
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Healing With Meditationवंशानुगत अवसाद क्या है?
परिवार के किसी सदस्य या रिश्तेदार को अवसाद से पीड़ित देखना एक दर्दनाक अनुभव हो सकता है। नैदानिक अवसाद , या प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार, अवसाद का सबसे आम प्रकार है , और कोई भी इससे पीड़ित हो सकता है, चाहे उनका लिंग कुछ भी हो। हालांकि, अगर आपके परिवार का कोई सदस्य है जिसे अवसाद है, तो आपको इसके विकसित होने की संभावना 5 गुना अधिक है। कई अध्ययनों के बाद परिवारों में चल रहे इस पैटर्न को देखा गया, यह निर्धारित किया गया कि स्थिति वंशानुगत हो सकती है, और इसमें एक महत्वपूर्ण अनुवांशिक घटक होता है।
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अवसाद वंशानुगत क्यों है
एक ब्रिटिश शोध दल ने अवसाद के पारिवारिक इतिहास वाले 800 से अधिक परिवारों में पाए गए गुणसूत्र 3 के पी-आर्म पर एक जीन को अलग किया। ऐसा कहा जाता है कि लगभग 40% लोग जो अवसाद से पीड़ित होते हैं उनमें एक आनुवंशिक लिंक होता है, और इस प्रकार, इस स्थिति को आनुवंशिक अवसाद कहा जाता है। माता-पिता या भाई-बहन जैसे करीबी परिवार के सदस्य जो अवसाद से पीड़ित हैं, इस स्थिति को विकसित करने के जोखिम को 3 गुना तक बढ़ा सकते हैं। यद्यपि आपके जीन वंशानुगत अवसाद के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं, अन्य पर्यावरणीय कारक अंततः स्थिति का कारण बनते हैं। शोध से यह भी पता चला है कि सेरोटोनिन ट्रांसपोर्टर जीन में एक दोष भी वंशानुगत अवसाद का कारण बन सकता है।
वंशानुगत अवसाद के लक्षण
ज्यादातर मामलों में अवसाद के लक्षण स्पष्ट हो सकते हैं लेकिन दूसरों में छूट सकते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि इस स्थिति के कई लक्षण और लक्षण अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के साथ ओवरलैप होते हैं। यहाँ कुछ सामान्य अवसाद संकेत दिए गए हैं:
चिंता
अवसाद से पीड़ित लोग अक्सर चिंतित रहते हैं, और समय के साथ-साथ उनकी चिंता आमतौर पर बढ़ती जाती है। यहां तक कि छोटी-छोटी समस्याएं भी परेशानी का कारण बन सकती हैं और चिंता के दौरे को ट्रिगर कर सकती हैं। ये व्यक्ति कम एकाग्रता भी दिखाते हैं, और आमतौर पर अपने आस-पास की चीजों को नजरअंदाज कर देते हैं।
निराशा
नीचे और नीचे महसूस करना सामान्य है, लेकिन निराशा और निराशावाद के साथ ये भावनाएं अवसाद का संकेत देती हैं। जो लोग उदास हैं वे अपने दिमाग से तर्क नहीं कर सकते हैं और सकारात्मक महसूस नहीं कर सकते हैं। उन्हें लगता है कि उनका भविष्य अंधकारमय है और लोगों और उनके आसपास की चीजों के लिए पूरी तरह से अयोग्य है। चरम मामलों में, निराशा की वजह से मरीज अपनी जान भी ले सकते हैं।
शारीरिक उपस्थिति में अचानक परिवर्तन
अवसाद मन को प्रभावित नहीं करता है, लेकिन किसी व्यक्ति की शारीरिक बनावट को प्रभावित कर सकता है। जो लोग उदास हैं वे अचानक वजन घटाने, भूख में कमी, ऊर्जा की कमी, थकान और थकान, इच्छाशक्ति की कमी या अनियमित नींद पैटर्न का अनुभव कर सकते हैं।
क्या जीन अवसाद का कारण बनते हैं?
अब तक किए गए अध्ययनों और शोधों से यह पता चला है कि अवसाद का एक आनुवंशिक लिंक होता है। इसका मतलब यह है कि एक विशेष जीन या जीन भिन्नता की उपस्थिति किसी के जीवनकाल में अवसाद के विकास के जोखिम को बढ़ा सकती है। हालांकि, क्या इसका मतलब यह है कि कोई भी व्यक्ति जिसके पास अवसाद जीन या जीन प्रकार है? ज़रुरी नहीं। एक जीन होने से जो अवसाद का कारण बन सकता है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप अवसाद या इसके लक्षणों से पीड़ित होंगे। ऐसा इसलिए है क्योंकि अकेले जीन अवसाद का कारण नहीं बनते हैं। वास्तव में, जब अवसाद से जुड़े जीन पर्यावरणीय कारकों के साथ परस्पर क्रिया करते हैं, तो संयोजन अवसाद का कारण बन सकता है।
चूंकि जीन को अवसाद से जोड़ा गया है, इससे परिवार के सदस्यों को इस स्थिति के विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। इस कारण से, अवसाद विरासत में मिल सकता है (जिसे आनुवंशिक अवसाद भी कहा जाता है)। न केवल अवसाद का कारण बनता है, जीन भी प्रभावित करते हैं कि आप अवसाद उपचार या चिकित्सा के प्रति कैसे प्रतिक्रिया करते हैं।
वंशानुगत अवसाद के लिए प्राकृतिक उपचार या दवा
वंशानुगत अवसाद वाले अधिकांश लोग अक्सर खुद से पूछते हैं, ” इस स्थिति का इलाज करने के लिए कौन सा बेहतर है – दवा या प्राकृतिक उपचार और घरेलू उपचार?” जबकि अधिकांश डॉक्टर और स्वास्थ्य सेवा प्रदाता अनुमोदित परामर्श या चिकित्सा के साथ दवाओं की सलाह देते हैं, दुनिया भर में कई लोग वैकल्पिक उपचारों और घरेलू उपचारों को प्राथमिकता दें।
अवसाद के लिए आमतौर पर मांगे जाने वाले कुछ प्राकृतिक उपचार विकल्पों में शामिल हैं: एक्यूपंक्चर, कायरोप्रैक्टिक उपचार, सम्मोहन, ध्यान, योग और बायोफीडबैक। कई लोग अवसाद के प्रभावों का मुकाबला करने के लिए हर्बल सप्लीमेंट का भी सहारा लेते हैं। हालांकि, चूंकि इस बात का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि इनमें से कोई भी उपचार और उपचार अवसाद के उपचार में प्रभावी हैं, इसलिए यह अनुशंसा की जाती है कि उन्हें न चुनें। अवसाद एक नैदानिक स्थिति है और नैतिक और वैज्ञानिक तरीकों का उपयोग करके इसका इलाज करने के लिए एक प्रशिक्षित पेशेवर की आवश्यकता होती है।
स्वास्थ्य सेवा प्रदाता और योग्य परामर्शदाता अवसाद के इलाज के लिए दवाओं और अन्य मनोवैज्ञानिक उपचारों जैसे संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी), अवसादरोधी, सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर आदि की सलाह देते हैं। प्राकृतिक उपचार विकल्पों का उपयोग आपके चिकित्सक से परामर्श के बाद दवाओं और चिकित्सक द्वारा अनुमोदित उपचारों के साथ सहायक के रूप में किया जा सकता है।
स्वाभाविक रूप से वंशानुगत अवसाद का इलाज कैसे करें
आप खुद से पूछ रहे होंगे: क्या वंशानुगत अवसाद का प्राकृतिक रूप से इलाज संभव है? इसका सरल उत्तर हां है, लेकिन केवल अवसाद के हल्के रूपों के मामलों में। वंशानुगत अवसाद पर स्वाभाविक रूप से काबू पाने के कुछ तरीकों में शामिल हैं:
ज्यादा से ज्यादा नींद लें
बहुत कम नींद लेना किसी को भी चिड़चिड़े और चिड़चिड़े बना सकता है। यदि आप हल्के अवसाद के लक्षणों से पीड़ित हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद ले रहे हैं। अपने विचारों को सही करने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले खुद को समय देना, सोने की नियमित दिनचर्या बनाए रखना और बिस्तर पर जाने से पहले उपकरणों से दूर रहना अच्छी आदतें हैं। रात की अच्छी नींद लेने से आपका मूड अच्छा होगा और अवसाद के लक्षणों से लड़ने में मदद मिलेगी।
कैफीन या कैफीन युक्त उत्पादों से बचें
कैफीन की मात्रा जितनी अधिक होगी, आपका मन उतना ही अधिक बेचैन होगा। कैफीन से बचना आपके दिमाग को शांत कर सकता है और आपके लक्षणों को शांत कर सकता है।
अधिक विटामिन डी प्राप्त करें
पोषक तत्वों की कमी, विशेष रूप से विटामिन डी की कमी, अवसादग्रस्तता के लक्षणों में वृद्धि के साथ जुड़ी हुई है। विटामिन डी के स्वस्थ स्तर को बनाए रखने से लंबे समय में अवसाद के लक्षणों को दूर करने में मदद मिल सकती है।
मध्यस्थता या योग जैसे अन्य उपचारों का प्रयोग करें जो आपको अच्छा महसूस कराते हैं
वंशानुगत अवसाद के लक्षणों और लक्षणों को दूर करने के लिए प्रतिदिन ध्यान का अभ्यास करना एक शानदार तरीका है।
व्यायाम
कम सेरोटोनिन के स्तर को अवसाद से जोड़ा गया है। हर दिन कसरत करना और व्यायाम करना सेरोटोनिन (फील-गुड हार्मोन) को रिलीज करने में मदद करता है, जो अवसादग्रस्तता विकार और अवसाद के लक्षणों से लड़ने में मदद करता है।
सेरोटोनिन युक्त आहार लें
ऐसे खाद्य पदार्थ लें जो अवसाद के लक्षणों को कम करने के लिए सेरोटोनिन के स्तर में वृद्धि को गति प्रदान करें।
शराब और तंबाकू से बचें
शराब या तंबाकू या किसी भी प्रकार के मादक द्रव्यों के सेवन से अवसाद के प्रभाव को बढ़ाने में योगदान हो सकता है।
एक डायरी बनाए रखें और अपने विचारों पर फिर से काम करें
जबकि आप अपने अवसाद के लक्षणों को कम करने के अन्य तरीकों का उपयोग करते हैं। आपको अपने नकारात्मक विचारों से लड़ने का प्रयास करना चाहिए और उन्हें सकारात्मक, अधिक सकारात्मक विचारों में बदलना चाहिए। आप अपने जीवन में सकारात्मकता को बढ़ावा देने के लिए सकारात्मक पुष्टि का प्रयास कर सकते हैं।
अगर आपको वंशानुगत अवसाद है तो क्या करें?
यदि आपको अवसाद का निदान किया गया है जो वंशानुगत प्रतीत होता है, तो यह निश्चित रूप से आपके लिए अच्छा नहीं है। किसी भी प्रकार के अवसाद वाले लोग पहले से ही आशा, खुशी और ड्राइव पर कम हैं, और चिकित्सकों ने देखा है कि स्थिति रोगी के जीवन को अप्रत्याशित बना सकती है। हालाँकि, अवसाद एक इलाज योग्य और इलाज योग्य मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है और इससे लड़ने के लिए आपको और आपकी इच्छाशक्ति की आवश्यकता है! हालांकि यह विश्वास करना आसान है कि जिन चीज़ों से आप प्यार करते हैं उन्हें करने से आपको ठीक होने में मदद मिल सकती है, इन चीजों को करना और भी मुश्किल हो जाता है।
- यदि आपको अवसाद का निदान किया गया है, तो पहली चीजों में से एक है, बाहर पहुंचें और बात करें! अपने परिवार, दोस्तों, या अन्य विश्वासपात्रों तक पहुंचें और बात करें। सहायक लोगों या सहायता समूहों को खोजें जो हमेशा आपकी बात सुनने के लिए मौजूद हों। हाँ, बात करना ठीक है। एक आश्रय खोजें जहाँ आप अपनी भावनाओं, भावनाओं और विचारों को उँडेल सकें।
- ऐसा करते समय, अपनी नियमित गतिविधियाँ करते रहें, चाहे वे कितनी भी कठिन क्यों न लगें। हमेशा याद रखें – आप अकेले नहीं हैं!
- आपकी स्थिति की गंभीरता के आधार पर, आपका डॉक्टर आपको बेहतर महसूस करने और आपके लक्षणों का इलाज करने में मदद करने के लिए दवा लिख सकता है।
- दवाएं लेना जारी रखते हुए, उन गतिविधियों को खोजें जिन्हें आप करना पसंद करते हैं। यह एक शौक, व्यायाम, आपका काम, अपना पसंदीदा टीवी शो देखना, अपनी पसंदीदा किताब पढ़ना, संगीत सुनना या खुद को व्यस्त रखने के लिए कुछ भी हो सकता है।
- डिप्रेशन को मात देने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है हिलना-डुलना और वर्कआउट करना। जैसा कि हमने पहले बताया, व्यायाम करने से सेरोटोनिन रिलीज होता है, जो अवसाद के लक्षणों को कम करता है।
- स्वस्थ, पौष्टिक आहार लें और अपनी दवाएं समय पर लें।
- विटामिन डी की अपनी दैनिक खुराक सुबह की धूप में प्राप्त करें।
- किसी भी तरह के नकारात्मक विचारों से दूर रहें। हालांकि वे बहुत बार रेंग सकते हैं, हमेशा नकारात्मक सोच को सकारात्मक स्मृति या विचार से बदल दें।
अवसाद के लिए ऑनलाइन परामर्श का प्रयास करें
डिप्रेशन कोई ऐसी बीमारी नहीं है जो लोगों में अंतर करती है और दुनिया में किसी को भी प्रभावित कर सकती है। हालाँकि, कोई व्यक्ति इस स्थिति से कैसे निपटता है और उसका प्रबंधन करता है, यह परामर्श या चिकित्सा के रूप में प्रदान की जाने वाली देखभाल पर निर्भर करता है। मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति के साथ सबसे बड़ी चुनौती सही सहायता और ठीक होने का रास्ता खोजने की सुविधा है। आज की दुनिया में भी जहां मानसिक स्वास्थ्य सहायता व्यापक है, मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों वाले लोगों को अक्सर नीची नज़र से देखा जाता है या उनका उपहास किया जाता है, जिससे लोगों के लिए मदद लेना और भी मुश्किल हो जाता है।
इस समस्या को हल करने के लिए, यूनाइटेड वी केयर की स्थापना लोगों को उनकी मानसिक और भावनात्मक चुनौतियों के लिए त्वरित और आसान मदद खोजने में मदद करने के लिए की गई थी। ऐप के रूप में उपलब्ध प्लेटफॉर्म, मनोचिकित्सा और मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं की पेशकश करने वाले प्रमाणित विशेषज्ञों को खोजने का एक त्वरित, सुविधाजनक और गोपनीय तरीका प्रदान करता है, जैसे कि अवसाद के लिए परामर्श । यदि आप भावनात्मक या मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे से जूझ रहे हैं, तो आप होमपेज पर प्रमाणित मानसिक स्वास्थ्य पेशे के साथ ऑनलाइन परामर्श सत्र बुक कर सकते हैं।
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