परिचय
हम सभी को कभी न कभी यह कहा जाता है कि हमें अपने आस-पास की दुनिया पर ध्यान देने के बजाय खुद पर ध्यान देना चाहिए। लेकिन क्या होगा अगर कुछ समय तक ऐसा करने से यह आदत बन जाए कि आप सिर्फ़ अपने बारे में सोचते हैं और इस बात की परवाह नहीं करते कि आपके काम या शब्द दूसरों पर क्या असर डाल रहे हैं? इस आत्म-केंद्रितता को ‘ आत्म-जुनून ‘ कहा जाता है। आत्म-जुनून आपको और आपके आस-पास के लोगों को बहुत ज़्यादा प्रभावित कर सकता है। इस लेख में, मैं आपको बताता हूँ कि आत्म-जुनून का वास्तव में क्या मतलब है, इसके कारण क्या हैं, यह आपको और आपके आस-पास के लोगों को कैसे प्रभावित करता है, और आप इस व्यवहार से कैसे छुटकारा पा सकते हैं।
हम सभी इतने आत्म-मुग्ध हैं कि दूसरों की मदद नहीं कर पाते, जैसा कि हमें करना चाहिए, प्यार नहीं फैला पाते। – प्रिंसेस सुपरस्टार [1]
आत्म-मुग्धता क्या है?
बड़े होते समय, मैंने अपने कई दोस्तों को यह कहते सुना, “तुम जो हो वही रहो। दुनिया अपने आप ढल जाएगी।” मेरे आस-पास के ज़्यादातर लोगों के लिए, यह सब आत्म-प्रेम के बारे में था। जबकि मैं आत्म-प्रेम का बहुत बड़ा समर्थक हूँ, यह कथन मुझे बिल्कुल अजीब लगा क्योंकि, मेरे हिसाब से, आप यह उम्मीद नहीं कर सकते कि दुनिया आपके और आपके आस-पास के हिसाब से सुलझेगी। लेकिन फिर, मुझे एहसास हुआ कि यह बहुत से लोगों के लिए एक वास्तविकता बन गई है।
आत्म-जुनून तब होता है जब आप केवल अपने आप पर अत्यधिक ध्यान केंद्रित करते हैं। इतना कि अगर कोई व्यक्ति अपने बारे में कुछ भी कहता है, तो आप अपना ध्यान अपनी इच्छाओं, उपलब्धियों, मुद्दों और दिखावट पर वापस ले आएंगे। यह आत्म-केंद्रित प्रवृत्ति होने से उपजा है। यह आत्म-केंद्रितता आपके विचारों, भावनाओं और व्यवहारों को प्रभावित कर सकती है और इसलिए, आपके समग्र कल्याण को प्रभावित कर सकती है [2]।
यदि मैं आपको टीवी शो और फिल्मों के पात्रों का उदाहरण दूं, तो क्लासिक पात्र उनमें मौजूद सभी खलनायक होंगे – स्पाइडरमैन में ग्रीन गॉब्लेट, बैटमैन में जोकर, द डिक्टेटर में हफ्फाज अलादीन, आदि। एक अच्छा पात्र जो आत्म-मुग्ध था, वह था आयरन मैन, इस हद तक कि वह खुद को पहले रखता था, यहां तक कि जब खतरनाक स्थिति आती थी।
आत्म-मुग्धता में योगदान देने वाले कारक क्या हैं?
यदि आप सोच रहे हैं कि कोई व्यक्ति आत्म-मुग्ध क्यों हो जाता है, तो मैं कुछ ऐसे कारकों को साझा करना चाहूँगा जो आपके आत्म-मुग्धता में योगदान कर सकते हैं [3]:
- नार्सिसिस्टिक व्यक्तित्व लक्षण: अगर आपको लगता है कि आप अपने आस-पास के लोगों से बेहतर हैं, तो आप आत्म-मुग्ध होने में सक्षम हैं। आपको लग सकता है कि आपके आस-पास के लोगों को सिर्फ़ आपकी तारीफ़ करनी चाहिए। तब आप अपनी ज़रूरतों और इच्छाओं को दूसरों की ज़रूरतों और इच्छाओं से ऊपर रखेंगे।
- सांस्कृतिक प्रभाव: हमारा समाज उन लोगों को महत्व देता है जिनमें व्यक्तित्व की भावना होती है और जिन्होंने जीवन में कुछ अच्छी चीजें हासिल की हैं। इसलिए, यदि आप अपने पूरे जीवन में बहुत कुछ हासिल करने वाले रहे हैं, विशेष रूप से भौतिकवादी, तो समाज से प्रशंसा आपके बाहरी दुनिया से मान्यता मांगने का कारण हो सकती है। वास्तव में, कुछ संस्कृतियाँ प्रतिस्पर्धा को बढ़ावा देती हैं। यह एक और कारण है जो आपको आत्म-मुग्ध कर सकता है।
- बचपन के शुरुआती अनुभव: अगर आपमें आत्म-मुग्धता के लक्षण हैं, तो इस बात की बहुत संभावना है कि आप एक असुरक्षित माहौल में पले-बढ़े हों, जहाँ आपके माता-पिता या देखभाल करने वालों ने आपको प्यार नहीं दिखाया, बल्कि हमेशा आपकी आलोचना की। यह भी हो सकता है कि आपके देखभाल करने वालों या माता-पिता ने आपकी कमियों को छिपाते हुए आपकी बहुत प्रशंसा की हो। बचपन में इन अनुभवों के कारण, आपमें आत्म-मूल्य की भावना कम हो सकती है और बाहरी दुनिया से स्वीकृति पाने की निरंतर आवश्यकता हो सकती है।
- मीडिया का प्रभाव: मीडिया हमें यह समझने में मदद करता है कि हमारा जीवन कैसा होना चाहिए। समाज की तरह ही, मीडिया भी केवल उन्हीं लोगों की सराहना करता है जो सफल, धनी और सौंदर्य मानकों पर खरे उतरते हैं। यह प्रभाव आपको आत्म-मुग्ध बना सकता है क्योंकि यदि आप कुछ सफल लोगों को अपना आदर्श मानते हैं, तो आप उनके जैसा बनने के लिए काम करेंगे और मांग करेंगे कि आपकी सराहना की जाए और आपके प्रयासों को मान्यता दी जाए।
- असुरक्षा और कम आत्मसम्मान: हो सकता है कि आपने अपनी असुरक्षा और आत्मसम्मान की कम भावना को छिपाने के लिए आत्म-जुनून विकसित किया हो। यह संभव है कि आप अपर्याप्त, शर्मनाक या भावनात्मक दर्द महसूस करते हों। हो सकता है कि आप खुद को संभावित अस्वीकृति या आलोचना से बचाने की कोशिश कर रहे हों। तो, इन भावनाओं को दुनिया से छिपाने के लिए, आप खुद को एक आत्म-जुनूनी और बिल्कुल सही व्यक्ति के रूप में दिखा रहे हैं।
आत्म-मुग्धता के प्रभाव क्या हैं?
आत्म-जुनून आपको और आपके आस-पास के लोगों को कई तरीकों से प्रभावित कर सकता है [4]:
- हो सकता है कि आप अपने आस-पास के लोगों की भावनाओं और दृष्टिकोण को समझने में सक्षम न हों।
- भावनात्मक बुद्धिमत्ता की कमी के कारण, आप दूसरों के साथ सहानुभूति रखने में सक्षम नहीं हो सकते।
- हो सकता है कि आपकी मित्रता और रिश्ते काफी गैर-गंभीर और अर्थहीन हों, तथा स्वस्थ रिश्ते बनाना और बनाए रखना आपके लिए कठिन हो।
- आप अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों, उपलब्धियों और इच्छाओं को पूर्ण करने के लिए बहुत अधिक मेहनत कर सकते हैं।
- आप स्वयं से, अपने रिश्तों से, अपने आस-पास के लोगों से और अपने जीवन से लगातार असंतुष्ट रह सकते हैं।
- आप अकेलापन और सामाजिक रूप से अलग-थलग महसूस कर सकते हैं, क्योंकि लोग आपके साथ जुड़ना नहीं चाहेंगे।
- आपको आत्म-सुधार के लिए वांछित अवसर नहीं मिल सकते हैं। यह आपके व्यक्तिगत और व्यावसायिक विकास को रोक सकता है।
- हो सकता है कि आप फीडबैक या आलोचना स्वीकार न करें।
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आत्म-मुग्धता से कैसे छुटकारा पाएं?
आत्म-जुनून जटिल और चुनौतीपूर्ण लग सकता है, आप इन गहरी जड़ें वाली भावनाओं पर काबू पा सकते हैं [5]:
- सहानुभूति विकसित करें: आप कुछ ऐसे अभ्यास करके शुरुआत कर सकते हैं जो आपके अंदर सहानुभूति लाने में आपकी मदद कर सकते हैं। इस तरह, आप दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण को भी समझ पाएंगे। वास्तव में, सहानुभूति का अभ्यास करने से आपको खुद को बेहतर तरीके से समझने में भी मदद मिल सकती है। यदि आप अपने और दूसरों के प्रति दयालु और करुणामय हैं, तो आत्म-जुनून के लक्षण कम होने लगेंगे।
- माइंडफुलनेस का अभ्यास करें: आप माइंडफुलनेस तकनीक का भी अभ्यास कर सकते हैं, जैसे कि ध्यान । ये तकनीकें आपको अपने विचार पैटर्न और व्यवहार के बारे में अधिक जागरूक बनने में मदद कर सकती हैं। आप अतीत या भविष्य के बजाय वर्तमान में रहना सीख सकते हैं। इस तरह, आप अपनी सभी असुरक्षाओं को दूर कर सकते हैं और व्यक्तिगत विकास की ओर बढ़ सकते हैं, जिससे आत्म-जुनून के विचार कम हो सकते हैं।
- सार्थक संबंधों को बढ़ावा दें: लोगों को जज किए बिना या उनके शब्दों और विचारों को काटे बिना उनसे बात करने की कोशिश करें। उनके साथ एक स्वस्थ संबंध बनाए रखने की कोशिश करें। इस तरह, आप अधिक सहानुभूतिपूर्ण और सम्मानजनक हो सकते हैं। आपके आस-पास के ये रिश्ते आपको खुद पर सारा ध्यान आकर्षित करने की इच्छा से लड़ने में मदद कर सकते हैं।
- विकास की मानसिकता विकसित करें: आपको एक विकास मानसिकता विकसित करने की आवश्यकता है जहाँ आप मानते हैं कि व्यक्तिगत विकास और सीखने का एक मौका है। इस तरह, आप प्रतिक्रिया, चुनौतियों और दूसरे व्यक्ति की राय के लिए भी खुले हो सकते हैं। यह वास्तव में आपको आत्म-जुनून के चक्र से बाहर निकलने में मदद कर सकता है।
- परोपकारी कार्य करें: आत्म-मुग्धता से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका है दूसरों को उनकी समस्याओं से निपटने में मदद करना। आपकी दयालुता का एक कार्य न केवल किसी व्यक्ति या परिवार की मदद कर सकता है, बल्कि यह आपको संतुष्ट महसूस करने और उद्देश्य की भावना प्राप्त करने में भी मदद कर सकता है। इस तरह, आप समुदाय का एक हिस्सा भी महसूस कर सकते हैं।
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निष्कर्ष
कभी-कभी खुद पर ध्यान देना अच्छा होता है, लेकिन अगर आपका ध्यान सिर्फ़ खुद पर ही केंद्रित हो जाए, तो यह भविष्य में आपके लिए गंभीर समस्याएँ पैदा कर सकता है। आत्म-मुग्धता आपको बहुत नुकसान पहुँचा सकती है। लोग आमतौर पर ऐसे लोगों से बात करना या उनसे जुड़ना पसंद नहीं करते जो सिर्फ़ अपने बारे में बात करते हैं और इस बात की परवाह नहीं करते कि दूसरा व्यक्ति क्या महसूस कर रहा है या क्या कर रहा है। इसका नतीजा सामाजिक अलगाव और अकेलापन हो सकता है, जिससे आप बेकार महसूस कर सकते हैं। बस अपने और अपने आस-पास के लोगों के प्रति दयालु, सहानुभूतिपूर्ण और दयालु बनने की कोशिश करें। इस तरह, आप अपने आस-पास ज़्यादा सार्थक रिश्ते बनाना शुरू कर सकते हैं, और यह वास्तव में आपको व्यक्तिगत और पेशेवर रूप से आगे बढ़ने में मदद कर सकता है।
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संदर्भ
[1] “राजकुमारी सुपरस्टार उद्धरण,” AZ उद्धरण । https://www.azquotes.com/quote/1478524
[2] “खुद से प्यार करने और आत्म जुनून के बीच 17 प्रमुख अंतर – सीकेन,” सीकेन , फ़रवरी 04, 2023. https://seeken.org/differences-between-loving-yourself-and-self-obsession/
[3] एम. डम्ब्रुन, “स्व-केंद्रितता और निस्वार्थता: खुशी सहसंबंध और मध्यस्थता मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाएं,” पीयरजे , खंड 5, पृष्ठ ई3306, मई 2017, डीओआई: 10.7717/peerj.3306।
[4] “11 संकेत जो बताते हैं कि कोई व्यक्ति आत्म-मुग्ध हो सकता है, इन पर ध्यान दें,” बस्टल , 24 मई, 2016. https://www.bustle.com/articles/161804-11-signs-someone-might-be-self-obsessed-to-watch-out-for
[5] बी. राणा, “आत्म-जुनून के अस्वस्थ प्रभावों को कैसे दूर करें? | राणा हील्स,” राणा हील्स , 16 नवंबर, 2020. https://ranaheals.com/how-to-overcome-the-unhealthy-effects-of-self-obsession/
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