Narcisismo vulnerable: 7 señales secretas para detectar un narcisismo vulnerable - United We Care

Introducción

¿Sientes que eres superior a las personas que te rodean? ¿Las personas que te rodean se sienten frustradas cuando les pides que digan que tienes razón y que eres querido? Probablemente estés pasando por un ‘ Narcisismo Vulnerable ‘. Aunque te sientas superior pero en el fondo puede ser por inseguridad y vergüenza. En este artículo, déjame ayudarte a comprender qué es exactamente el narcisismo vulnerable, sus causas y cómo puedes trabajar para superar estos pensamientos.

«No me importa lo que pienses a menos que se trate de mí». -Kurt Cobain ^[1]

¿Qué es el narcisismo vulnerable?

Hay innumerables programas y películas basados en personajes principales que muestran rasgos de egoísmo, obsesión por sí mismos y un complejo de superioridad. ¿Recuerdas la película ‘El diablo viste de Prada?’ Miranda, editora en jefe de una revista de moda de alta gama, cree que el mundo gira en torno a ella. Ella dicta sus necesidades a izquierda, derecha y centro, y las personas que la rodean están obligadas a trabajar según ella, o de lo contrario serán despedidas. Pero, en el fondo, sabía que había hecho todo eso sólo para salvar su propio trabajo.

Todos tenemos debilidades y días débiles en los que nos sentimos bastante vulnerables. Pero, si lo enmascaras detrás del ego, el egocentrismo y la autoridad falsa, entonces de eso se trata el «narcisismo vulnerable».

Si eres un narcisista vulnerable, es posible que tengas un fuerte deseo de llamar la atención y de que la gente te ame, pero incluso intentarías esconderte del centro de atención. Esto se debe a que, a diferencia de los narcisistas grandiosos, en el fondo, es posible que te sientas inseguro e inadecuado. Para ocultar esto y proteger su imagen frente a los demás, puede trabajar en estrategias de superación personal ^[2] .

¿Cómo detectar los signos de narcisismo vulnerable?

Si bien es fácil notar a un narcisista grandioso, tú, al ser un narcisista vulnerable, puedes ocultar los signos de que lo eres. A continuación se explica cómo detectar los signos de narcisismo vulnerable ^[3] :

Es posible que tengas un sentido inestable de tu autoestima, un sentimiento único de que puedes conquistar el mundo y el otro sentimiento de que no sirves para nada.
Cuando alguien te critica o rechaza tus ideas, puedes reaccionar poniéndote a la defensiva , enojado o simplemente alejándote de todo.
Es posible que quieras que la gente te felicite y te tranquilice constantemente incluso por la tarea más pequeña que hayas realizado. Así sabrás mantener alta tu autoestima .
Es posible que no pueda controlar o gestionar sus emociones . Podrías reaccionar de forma exagerada incluso ante la idea del rechazo. E incluso los problemas más pequeños pueden herirte profundamente.
Puede que le resulte difícil formar y mantener relaciones .
Es posible que no puedas sentir empatía por las personas que te rodean.
Es posible que interrumpas a las personas con frecuencia y quieras que te presten atención , incluso si eso duele o daña a otra persona.

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¿Cuáles son las causas del narcisismo vulnerable?

El narcisismo vulnerable tiene sus raíces en nuestros genes, nuestra educación y cómo afrontamos las situaciones ^[4] :

Experiencias de la infancia: si eres un narcisista vulnerable, es muy probable que hayas crecido en un entorno inseguro donde tus padres o cuidadores no te demostraron amor sino que siempre te criticaron. Debido a estas experiencias de su infancia, es posible que termine teniendo un sentido inestable de autoestima y la necesidad constante de obtener la aprobación del mundo exterior.
Factores genéticos y biológicos: también es posible que los rasgos del narcisismo vulnerable estén transmitiéndose de generación en generación. Como estos sentimientos pueden alterar el ADN mismo de una persona, usted podría estar teniendo estos altibajos debido a sus genes.
Influencias sociales y culturales: Nuestra sociedad valora a las personas que tienen un sentido de individualidad y a quienes han logrado ciertas cosas buenas en la vida. Entonces, si has tenido un gran rendimiento toda tu vida, específicamente materialista, entonces el reconocimiento de la sociedad podría ser la razón por la que pides la validación del mundo exterior. De hecho, ciertas culturas promueven la competitividad.
Mecanismos de afrontamiento: es posible que haya desarrollado un narcisismo vulnerable solo para ocultar su complejo de inferioridad. Es posible que sientas dolor inadecuado, vergonzoso o incluso emocional. Entonces, con solo ocultar estas emociones al mundo, podrías estar mostrándote como una persona obsesionada contigo misma y absolutamente correcta.

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¿Cuáles son las consecuencias del narcisismo vulnerable?

El narcisismo vulnerable puede afectarte a ti y a las personas que te rodean de muchas maneras ^[5] :

Es posible que tenga múltiples altibajos emocionales.
Puede que le resulte difícil controlar y gestionar estas emociones.
Es posible que sea más propenso a sufrir ansiedad, depresión, trastorno límite de la personalidad, etc.
Es posible que no pueda manejar las críticas y el rechazo sin tomárselo en serio.
Puede que le resulte difícil formar y mantener relaciones saludables, románticas o no.
Es posible que anteponga sus necesidades a las de los demás, lo que generará problemas con los vínculos emocionales.
Incluso podría tener dificultades con su relación en el lugar de trabajo.
Su productividad puede disminuir debido a la falta de reconocimiento, validación y atención en el trabajo.
Podrías distraerte fácilmente en el trabajo, perjudicando cualquier proyecto que requiera trabajo en equipo.
Es posible que se sienta inadecuado, avergonzado y angustiado en general.
Es posible que intentes evaluarte a ti mismo de vez en cuando y tengas un miedo constante al rechazo.
Podrías empezar a sentirte solo.

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¿Cómo superar el narcisismo vulnerable?

Por complejo y desafiante que pueda parecer el narcisismo vulnerable, puedes superar estas emociones profundamente arraigadas ^{[2] [6]} :

Psicoterapia: si visita a un psicólogo, es posible que utilice la terapia cognitivo-conductual (TCC) o la terapia psicodinámica para ayudarlo con sus signos de narcisismo vulnerable. Dado que esta terapia le ayuda a identificar y desafiar sus pensamientos y creencias, podrá deshacerse de todas sus preocupaciones y miedos de forma eficaz. De esa manera, podrá desarrollar un sentido de autoestima más fuerte y saludable. De hecho, podrías volverte más empático con las personas que te rodean.
Atención plena y autorreflexión: simplemente siéntate contigo mismo e intenta ordenar tus pensamientos y comprender por qué te sientes inferior y por qué estás tratando de ocultarlo detrás de la máscara de ser superior. Incluso puedes utilizar técnicas de llevar un diario y de atención plena y aprender a estar en el presente en lugar de en el pasado o en el futuro. De esa manera, podrás abordar todas tus inseguridades y avanzar hacia el crecimiento personal.
Construyendo relaciones de apoyo: simplemente intente hablar con las personas sin juzgarlas ni cortar sus palabras ni sus pensamientos. Trate de mantener una relación sana con ellos. De esa manera, podrás ser más empático y respetuoso. Estas relaciones a tu alrededor pueden ayudarte a combatir la necesidad de tener toda la atención para nosotros mismos.
Desafiando las distorsiones cognitivas: Entonces, debido a que tus patrones de pensamiento son lo que más te molesta como narcisista vulnerable, controla estos pensamientos y ve qué puedes hacer para contrarrestarlos. Cuando cuestionas estos pensamientos, puedes reducir la necesidad de validación de las personas que te rodean.
Desarrollar la autocompasión: por último, pero no menos importante, debes ser amable contigo mismo. Necesitas comprenderte y aceptarte tal como eres. Estás completo a tu manera. De esa manera, podrás dejar de sentirte inadecuado y avergonzado.

Es esencial consultar con un profesional de la salud mental para obtener orientación y apoyo personalizados adaptados a las necesidades y circunstancias específicas de cada uno [6].

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Conclusión

El narcisismo vulnerable es una construcción psicológica caracterizada por una autoestima frágil, una intensa necesidad de validación y una mezcla de egocentrismo e inseguridad. Puede ser el resultado de factores genéticos, ambientales y psicológicos. Las personas con narcisismo vulnerable a menudo experimentan inestabilidad emocional, relaciones deterioradas y dificultades laborales. Superar este rasgo puede implicar psicoterapia, atención plena, construir relaciones de apoyo, desafiar las distorsiones cognitivas y desarrollar la autocompasión. Buscar ayuda profesional es crucial para abordar el narcisismo vulnerable y promover el bienestar psicológico.

Si enfrenta un narcisismo vulnerable, conéctese con nuestros consejeros expertos o explore más contenido en United We Care. En United We Care , un equipo de expertos en bienestar y salud mental te guiarán con los mejores métodos para tu bienestar.

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Referencias

[1] “Una cita de Kurt Cobain”, Cita de Kurt Cobain: “No me importa lo que pienses a menos que se trate de mí”. https://www.goodreads.com/quotes/338969-i-don-t-care-what-you-think-unless-it-is-about

[2] M. Travers, “Un nuevo estudio explora la frágil realidad de un ‘narcisista vulnerable’”, Forbes, 29 de marzo de 2022. https://www.forbes.com/sites/traversmark/2022/03/29 /un-nuevo-estudio-explora-la-frágil-realidad-de-un-narcisista-vulnerable/

[3] S. Casale, “Perfiles de angustia psicológica de adultos jóvenes con rasgos de narcisismo vulnerables”, Journal of Nervous & Mental Disease, vol. 210, núm. 6, págs. 426–431, noviembre de 2021, doi: 10.1097/nmd.0000000000001455.

[4] N. Wirtz y T. Rigotti, “Cuando lo grandioso se encuentra con lo vulnerable: narcisismo y bienestar en el contexto organizacional”, Revista Europea de Psicología Laboral y Organizacional, vol. 29, núm. 4, págs. 556–569, febrero de 2020, doi: 10.1080/1359432x.2020.1731474.

[5] A. Golec de Zavala y D. Lantos, “El narcisismo colectivo y sus consecuencias sociales: lo malo y lo feo”, Direcciones actuales en la ciencia psicológica, vol. 29, núm. 3, págs. 273–278, junio de 2020, doi: 10.1177/0963721420917703.

[6] D.- Life Coach, “Overcoming Vulnerable Narcissism”, Donovan – Johannesburg Life Coach, 24 de febrero de 2023. https://www.donovanlifecoach.co.za/blog/overcoming-vulnerable-narcissism/