Hipersomnia: 5 consejos para afrontar los desafíos

Introducción

La hipersomnia es una condición caracterizada por la necesidad de dormir durante el día, donde los individuos frecuentemente experimentan episodios prolongados de somnolencia [1]. Las personas que padecen hipersomnia enfrentan dificultades para mantenerse despiertas durante el día y, a menudo, sienten que les falta energía. Esta afección puede tener un impacto en el funcionamiento, incluidas las capacidades cognitivas y la calidad de vida en general.

La hipersomnia es una condición caracterizada por la necesidad de dormir durante el día, donde los individuos frecuentemente experimentan episodios prolongados de somnolencia [1]. Las personas que padecen hipersomnia enfrentan desafíos para mantenerse despiertas durante el día y a menudo sienten que les falta energía. Esta afección puede tener un impacto en el funcionamiento, incluidas las capacidades cognitivas y la calidad de vida en general.

¿Qué es la hipersomnia?

La hipersomnia se refiere a un trastorno en el que las personas se sienten constantemente cansadas o somnolientas durante todo el día, lo que les dificulta mantenerse despiertos. Independientemente de cómo durmieron durante la noche, las personas con hipersomnia a menudo tienen dificultades para permanecer alerta durante las horas del día. Esta condición puede alterar aspectos de la vida como el trabajo, la escuela y las relaciones personales [1][2].

A las personas afectadas por hipersomnia les puede resultar difícil despertarse por la mañana. Puede tomar siestas con frecuencia o experimentar períodos prolongados de sueño durante el día que pueden durar horas. A pesar de descansar, con frecuencia experimentan fatiga y mareos, lo que puede provocar dificultades en la función cognitiva, problemas de memoria y problemas de concentración [6].

Las personas con hipersomnia enfrentan dificultades para despertarse por la mañana y permanecer despiertos durante el día, independientemente de la calidad del sueño de la noche anterior.

Incluso si las personas con hipersomnia dormían toda la noche, todavía experimentan fatiga y somnolencia durante el día. Esta somnolencia excesiva y cansancio diurno causado por la hipersomnia puede provocar problemas de memoria, dificultad para concentrarse en las tareas y deterioro de las funciones cognitivas. La hipersomnia puede ser el resultado de afecciones subyacentes como la apnea del sueño, la narcolepsia o ciertos trastornos neurológicos. A veces puede ocurrir sin causa, lo que se denomina idiopático.

¿Cuáles son los síntomas de la hipersomnia?

Los síntomas comúnmente asociados con la hipersomnia incluyen somnolencia y dificultad para mantenerse despierto. Las personas con hipersomnia pueden encontrar:

1. Somnolencia: a pesar de haber dormido durante períodos de la noche, las personas con hipersomnia todavía se sienten somnolientas y cansadas durante el día.
2. Sueño prolongado: una indicación de hipersomnia es dormir constantemente más de 10 horas al día.
3. Dificultad para despertarse: a los afectados por hipersomnia les resulta difícil despertarse por la mañana a pesar de haber dormido horas por la noche.
4. Siestas frecuentes: las personas que padecen hipersomnia suelen tomar siestas durante el día. Esto afecta su rutina. Esto les dificulta mantener el empleo o completar sus tareas a tiempo.
5. Sentirse renovado puede ser un desafío para las personas con hipersomnia después de dormir lo suficiente.
6. Las funciones cognitivas se ven afectadas por la hipersomnia, ya que provoca horas de sueño y sensación constante de somnolencia y fatiga durante todo el día. Este impacto en la concentración, la memoria y la función cognitiva general es notable.
7. Durante las horas de vigilia, las personas con hipersomnia a menudo experimentan confusión, lentitud o sensación de desorientación.
8. Los bajos niveles de energía son una lucha para las personas con hipersomnia. A menudo se enfrentan a fatiga y falta de energía durante todo el día.

Estos síntomas afectan significativamente la vida, las relaciones y la calidad de vida general de las personas que padecen hipersomnia.

1. Somnolencia excesiva: las personas que sufren de hipersomnia se sentirán somnolientas y cansadas durante el día, incluso si durmieron bien durante horas prolongadas la noche anterior.
2. Sueño prolongado: Las horas de sueño prolongadas , que suelen superar las 10 horas diarias, también son un síntoma de hipersomnia.
3. Dificultad para despertarse: las personas que sufren de hipersomnia tienen dificultades para despertarse por la mañana a pesar de dormir largas horas por la noche.
4. Siestas frecuentes: las personas que sufren de hipersomnia toman siestas frecuentes y largas a lo largo del día, lo que afecta su rutina diaria y les dificulta continuar con un trabajo o terminar sus tareas a tiempo.
5. Refresco: a pesar de dormir mucho, es posible que las personas con hipersomnia no se sientan renovados al despertar.
6. Deterioro cognitivo: las personas que sufren de hipersomnia luchan con las funciones cognitivas, ya que dormir durante muchas horas y sentirse somnoliento y cansado durante todo el día afecta su concentración, memoria y función cognitiva general.
7. Deterioro del estado de alerta: sensación de confusión mental, lentitud o desorientación durante las horas de vigilia.
8. Niveles bajos de energía: las personas que sufren de hipersomnia enfrentan niveles bajos de energía, fatiga persistente y falta de energía durante todo el día.

Los síntomas de la hipersomnia afectan significativamente la vida diaria, las relaciones y la calidad de vida general de las personas.

Leer más sobre No puedo dormir

¿Qué causa la hipersomnia?

Las causas de la hipersomnia pueden variar y no se comprenden completamente:

1. Hipersomnia idiopática: en algunos casos, se desconoce la causa de la hipersomnia. Se le conoce como hipersomnia.
2. Trastornos del sueño: la hipersomnia puede ser causada por trastornos subyacentes del sueño, como la apnea del sueño, la narcolepsia o el síndrome de piernas inquietas.
3. Condiciones médicas: la somnolencia excesiva puede estar asociada con condiciones como obesidad, depresión, esclerosis múltiple e hipotiroidismo.
4. Medicamentos: el uso de medicamentos, como sedantes, tranquilizantes o antihistamínicos, puede provocar somnolencia. Contribuir al desarrollo de la hipersomnia.
5. Genética: la hipersomnia a veces puede tener un componente, ya que se sabe que es hereditaria.
6. Lesión o tumor cerebral: la somnolencia excesiva puede ser causada por una lesión cerebral, tumores cerebrales o lesiones en el cerebro. Estos factores pueden alterar el ciclo y los patrones de sueño-vigilia.

Para diagnosticar con precisión la hipersomnia, es fundamental comprender su causa.

Debe leer sobre el trastorno de hipersomnolencia

¿Cuáles son las opciones de tratamiento para la hipersomnia?

El tratamiento de la hipersomnia se centra en controlar los síntomas y mejorar la vigilia durante el día. Algunas opciones de tratamiento comunes incluyen:

1. Medicamentos: los médicos pueden recetar medicamentos para promover la vigilia y reducir la somnolencia. Es importante consultar a un médico antes de considerar medicamentos para tratar la hipersomnia.
2. Cambios de comportamiento: adoptar prácticas de higiene del sueño, como mantener un horario de sueño, evitar sustancias estimulantes cerca de la hora de acostarse y crear un ambiente propicio para dormir.
3. Estrategias de siesta: Implementar técnicas de siesta estratégicas y programadas para combatir la somnolencia y regular los patrones de sueño.
4. Terapia cognitivo-conductual: las sesiones de terapia pueden ayudar a abordar los factores que contribuyen a la hipersomnia, controlar los niveles de estrés y desarrollar mecanismos de afrontamiento.
5. Tratamiento de la afección subyacente: a veces, la somnolencia excesiva puede ser causada por afecciones subyacentes como la apnea del sueño o la depresión. Es importante abordar la causa raíz del problema para su tratamiento.

Es posible que sean necesarias citas de seguimiento periódicas y ajustes en el plan de tratamiento para controlar los síntomas de hipersomnia de manera óptima.

Leer más sobre- 5 consejos de higiene del sueño para mejorar el sueño

Conclusión

La hipersomnia es un trastorno caracterizado por experimentar somnolencia diurna y dificultad para mantenerse despierto [1]. Aunque a menudo se desconoce la causa exacta de la hipersomnia, puede estar asociada con factores que incluyen afecciones, trastornos del sueño, medicamentos, genética o lesiones cerebrales [6]. Las opciones de tratamiento se centran en controlar los síntomas y mejorar la vigilia mediante métodos como medicación, cambios de comportamiento, técnicas estratégicas para tomar siestas, terapia conductual y abordar cualquier afección [4].

United We Care ofrece una plataforma con una red de profesionales como especialistas del sueño, psicólogos y terapeutas que pueden brindar orientación y apoyo personalizados a personas que buscan ayuda para hipersomnia o trastornos del sueño relacionados.

Referencias

[1]“Hipersomnia”, Clínica Cleveland . [En línea]. Disponible: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21591-hypersomnia. [Consulta: 10 de julio de 2023].

[2]“Hipersomnia”, Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares . [En línea]. Disponible: https://www.ninds.nih.gov/health-information/disorders/hypersomnia. [Consulta: 10 de julio de 2023].

[3]H. Stubblefield, “Hypersomnia”, Healthline , 8 de enero de 2014. [En línea]. Disponible: https://www.healthline.com/health/hypersomnia. [Consulta: 10 de julio de 2023].

[4]“Hipersomnia idiopática”, Mayo Clinic , 7 de octubre de 2022. [En línea]. Disponible: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hypersomnia/symptoms-causes/syc-20362332. [Consulta: 10 de julio de 2023].

[5]R. Newsom, “Hypersomnia”, Sleep Foundation , 18 de noviembre de 2020. [En línea]. Disponible: https://www.sleepfoundation.org/hypersomnia . [Consulta: 10 de julio de 2023].

[6] “Sueño e hipersomnia”, WebMD . [En línea]. Disponible: https://www.webmd.com/sleep-disorders/hypersomnia. [Consulta: 10 de julio de 2023].