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En nuestra vida acelerada, a menudo nos encontramos con momentos en los que nos sentimos estresados, ansiosos y tensos. Es en esos momentos en los que sentarse en silencio y respirar profundamente puede marcar una gran diferencia en su bienestar mental. Concentrarse y respirar profundamente es el arte de la meditación. Se ha informado que la meditación ayuda a aliviar la ansiedad, el insomnio, el estrés e incluso la depresión.
Los mejores videos de meditación en YouTube
Con tecnología mejorada y acceso a recursos, realmente no necesitas un instructor de meditación ni tienes que ir a clase para practicar la meditación. Hay muchos videos de meditación en Internet a los que puedes acceder en cualquier momento del día, desde cualquier lugar. Por lo tanto, estos videos de meditación lo ayudan a tomar un descanso y recargar su salud mental. Ayuda al cuerpo y la mente a relajarse al mismo tiempo.
Cómo la meditación mejora la salud mental
La práctica de pensar profundamente y enfocarse o concentrarse se llama meditación . El objetivo de la meditación es el logro de la paz interior y la relajación. Varios estudios científicos dan fe de la importancia de la meditación en la mejora de la salud mental. Por lo tanto, la meditación ayuda a mejorar el enfoque y la concentración, reduce el estrés, mejora la autoestima, ayuda a combatir la adicción, reduce la depresión y la ansiedad e incluso, en algunos casos, puede ayudar a combatir y controlar el dolor. También se sabe que la meditación ayuda a modular las emociones negativas y Dirige tu salud mental hacia la positividad.
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Anger ManagementMeditación en video versus meditación en audio
Antes de empezar, debes saber que existen principalmente 2 tipos de meditaciones. Estos son:
- Meditación guiada
- Meditación no guiada
Puede transmitir videos de meditación en Internet de forma gratuita. Una meditación no guiada es una forma de ejercicio autodirigido. Puedes meditar en silencio, cantando un mantra o escuchando música tranquila para meditar. La meditación guiada se puede subdividir en meditación de audio y meditación de video. Ambas formas de meditación tienen sus pros y sus contras.
Se puede conectar una meditación de audio a los oídos con auriculares y puede seguir las instrucciones de acuerdo con la narración. Por lo tanto, sientes una voz en tu cabeza que te indica que realices o practiques la meditación de cierta manera. Una meditación de audio es para practicantes intermedios o avanzados que saben cómo practicar la meditación . Pero como no puede ver al instructor, intentará realizar los pasos lo mejor que pueda. Una meditación en video es útil siempre que seas un principiante. Puede transmitir videos de meditación y aprender la postura correcta, el tiempo y cómo se realiza la meditación. Realmente no necesitas la videomeditación si eres un practicante de meditación avanzado.
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Preethi Jain
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Lista de los mejores videos de meditación
Internet ahora está repleto de varios videos que se adaptan a la salud mental. Estos incluyen tanto sesiones basadas en audio como sesiones de meditación basadas en video. Al mirar videos de meditación , debes sentirte cómodo con la persona que dirige tu rutina de meditación. Algunos de los mejores videos de meditación de YouTube son:
â— Cuando tus emociones son un hervidero
Este es un video de meditación de forma rápida que lo ayudará a calmarse del ruido y el ajetreo de su rutina diaria. La voz relajante que narra tu rutina de meditación te permite calmarte mentalmente, aliviando así el estrés. Este breve video de meditación desestresante de Londro Rinzler te ayuda a mantener la calma cuando estás ansioso y tenso durante el día. Puede acceder y conectarse en cualquier momento utilizando el siguiente enlace: https://youtu.be/fEovJopklmk
â— Cuando eres un principiante y quieres mantener una actitud positiva
Este video de rutina de meditación es de una famosa practicante Sadia que estudia la meditación en detalle en varios retiros. Esta rutina comparte su experiencia en una breve serie de meditaciones a las que puedes acceder en cualquier momento del día. Esta meditación está dirigida a principiantes que desean mantenerse enérgicos y positivos durante todo el día. A pesar de la falta de capacitación oficial, este video es uno de los mejores para todos aquellos que pueden dedicar muy poco tiempo a mantenerse positivos. Puedes ver este video usando el siguiente enlace: https://youtu.be/KQOAVZew5l8
â— Cuando no tienes tiempo
Este video es para todos aquellos que pueden dedicar solo cinco minutos de su día de su apretada agenda para transmitir videos de meditación para una rutina de meditación buena y efectiva. Este video de meditación lo guía a través de la rutina con calma y serenidad, a la vez que calma su espacio mental y sus emociones. Puede intentarlo al final de un día muy agitado o por la noche o incluso durante el día. Puede acceder a este video usando el siguiente enlace: https://youtu.be/inpok4MKVLM
â— Cuando estás demasiado ansioso y en un malestar
¡Siempre es mejor conocer al experto que está hablando contigo! Adrienne , una gurú del ejercicio, narra este video de meditación, que lo ayuda a mantenerse calmado y concentrado durante toda su rutina de ejercicios. Este video de práctica de meditación de atención plena de 15 minutos lo ayuda a sentirse conectado con su yo interior en un estado de calma. Puedes acceder a esta rutina de meditación usando el siguiente enlace: https://youtu.be/4pLUleLdwY4
â— Cuando quieras empezar tu día en paz
Este video de meditación guiada por Deepak Chopra , quien es un reconocido gurú de la meditación para Oprah Winfrey, lo ayuda a comenzar el día con un sermón de 3 minutos seguido de una sesión de observación y escucha durante el resto de los once minutos. Puedes acceder a este vídeo de meditación con el siguiente enlace: https://youtu.be/xPnPfmVjuF8
Ver videos de meditación en línea
Hay muchos videos de meditación de YouTube a los que puede acceder fácilmente desde la comodidad de su hogar. Una de las mejores plataformas para meditar es la plataforma United we Care . Esta plataforma también está disponible como una aplicación en su teléfono, lo que le permite acceder fácilmente a muchos audios y videos de meditación.
â— Video de Meditación para el Estrés
Para aprovechar su calma y estar equipado y listo para pasar el día, puede acceder a un video como este: https://youtu.be/qYnA9wWFHLI . Si está buscando más opciones, encontrará muchos otros videos de meditación en línea que lo guiarán a través de una sesión de meditación diaria para reducir el estrés. Haga clic en el enlace Autocuidado en el menú de navegación.
â— Video de meditación para dormir
Las técnicas de atención plena y meditación para combatir el insomnio y ayudarlo a tener un sueño profundo por la noche ahora están ganando popularidad. Los investigadores incluso sugieren que la práctica de la atención plena durante incluso 20 minutos al día puede ayudarlo a dormir mejor. Uno de los mejores videos de meditación para dormir mejor se puede encontrar en: https://youtu.be/eKFTSSKCzWA
â— Video de Meditación para la Ansiedad
No tienes que dominar la meditación para reducir la ansiedad. Incluso para principiantes, puede practicar la meditación y reducir la ansiedad y lograr una mente tranquila y tranquila durante todo el día, especialmente durante una jornada laboral. Puede acceder a este video: https://youtu.be/qYnA9wWFHLI o un video similar para meditar durante los momentos más estresantes o ansiosos y estar relajado usando el enlace Autocuidado en el menú de navegación superior.
â— Video de meditación para Focus
El enfoque es uno de los objetivos más buscados de cualquier tipo de meditación . Enfocarse y concentrarse durante la sesión de meditación lo ayuda a calmarse y aumenta su enfoque y capacidad de atención en su trabajo. Puede acceder a este video: https://youtu.be/ausxoXBrmWs o a muchos otros videos en línea para mejorar su enfoque utilizando el enlace Autocuidado en el menú de navegación superior.
â— Video de Meditación para Mindfulness
Suponga que desea que su día continúe más tranquilo. En ese caso, puede iniciar sesión en la aplicación de UWC y meditar usando los videos presentes en nuestra plataforma, o puede acceder a YouTube y practicar la meditación para desestresarse y calmarse. Uno de los muchos videos populares es: https://youtu.be/6p_yaNFSYao
Más información sobre los videos de meditación de YouTube en línea
- https://www.everydayhealth.com/meditation/how-meditation-can-improve-your-mental-health/
- https://guidedmeditationframework.com/guided-meditation/guided-vs-unguided/
- https://www.shape.com/lifestyle/mente-y-cuerpo/mejores-videos-de-meditacion
- https://www.goodhousekeeping.com/health/wellness/g4585/meditation-videos/
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