¿De repente te encuentras con ganas de comer una cantidad exorbitante de alimentos en un corto período de tiempo? ¿Suele ocurrir cuando estás deprimido, estresado o ansioso? ¿Sientes que es un mecanismo de supervivencia? Si es así, es posible que esté comiendo en exceso , y no es un buen hábito.
¿Qué es comer compulsivamente?
Los atracones son un trastorno mental. Afecta la forma de comer. En este trastorno, consume mucha comida cada vez y tiende a comer en intervalos cortos. En los atracones, a menudo comes comida chatarra, generalmente en secreto, pero con demasiada frecuencia. En promedio, una persona consume entre 1000 y 2000 calorías por atracón.
Diferencia entre atracones y comer en exceso
Los atracones son diferentes de comer en exceso. Al comer en exceso, una persona come más alimentos de los que requiere el cuerpo en un momento dado. La mayoría de las personas comen en exceso en algunas ocasiones, como en una fiesta. Los atracones de comida son menos comunes y son un indicador de angustia psicológica.
En los atracones, te sientes angustiado y pierdes el control de lo que comes y cuánto comes. Después de comer mucha comida, se siente avergonzado, culpable, disgustado o, a menudo, puede entrar en un estado de depresión . Muchas veces piensas que has perdido el control y terminas comiendo en exceso. Los atracones se convierten en una respuesta a su estado mental depresivo, ansiedad, estrés excesivo y bajo estado de ánimo o entumecimiento.
Cada episodio de atracón es estimulado por emociones hostiles, depresión, sentimientos de soledad o aburrimiento. En los atracones, no hay conductas de purga compensatorias como vomitar para eliminar la comida del cuerpo, ejercicio excesivo para quemar calorías o uso excesivo de laxantes. La persona no puede pensar en el uso de calorías adicionales. Algunos médicos llaman al trastorno por atracón comer en exceso compulsivamente . Aunque es un trastorno alimentario, tiene un gran parecido con el abuso de sustancias y los trastornos adictivos, lo que lo convierte en un trastorno del comportamiento.
Este trastorno mental de atracones puede afectar a cualquier persona independientemente de su sexo, edad, identidad racial y étnica, estatus social, situación económica, nivel de ingresos y orientación sexual.
Estadísticas de atracones
Los atracones son el trastorno alimentario más común y se observa en el 2-5% de la población adulta en los EE. UU. y Canadá. Las mujeres son las víctimas más comunes que los hombres. En las mujeres, los atracones se notan más en la edad adulta temprana, mientras que en los hombres, se observan principalmente en la mediana edad. Aproximadamente 1 millón de canadienses tienen algún tipo de trastorno alimentario, y el trastorno por atracón es uno de ellos. Casi el 2% de la población canadiense sufre de trastorno por atracón. En los EE. UU., más de 2,8 millones de personas muestran síntomas de trastorno por atracón. El 3,5 % de las mujeres, el 2 % de los hombres y el 1,6 % de los adolescentes padecen este trastorno alimentario.
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Datos sobre los atracones
- Es muy sorprendente observar que la prevalencia de los atracones es 3 veces mayor que la prevalencia combinada de otros trastornos alimentarios, a saber, la bulimia nerviosa y la anorexia nerviosa .
- Los atracones a menudo se asocian con personas con sobrepeso y obesas. Sin embargo, una persona obesa puede no ser necesariamente una víctima de este trastorno.
- Este trastorno es más común que el VIH, el cáncer de mama y la esquizofrenia.
- Los trastornos alimentarios tienden a darse en familias, por lo que tiene un mayor riesgo de desarrollar untrastorno alimentario si un familiar cercano también tiene un trastorno alimentario.
- Una persona que ya es víctima de otros trastornos mentales como depresión, ansiedad, trastorno obsesivo-compulsivo y trastornos por uso de sustancias tiene una alta probabilidad de tener un trastorno alimentario como comorbilidad.
- Una persona que ya ha perdido peso haciendo dieta es más propensa al trastorno por atracón.
Síntomas de los atracones de comida
Una persona con trastorno por atracón tiene los siguientes síntomas:
- Come más comida en cada sesión
- Pierde el control de comer en exceso y empuja mecánicamente la comida en la boca.
- come muy rapido
- No siente la sensación de estómago lleno y por eso sigue comiendo
- Come más alimentos incluso cuando no tiene hambre.
- Come incluso con el estómago lleno.
- Come solo, en secreto y también a medianoche; se debe a la vergüenza.
- Continúa comiendo hasta sentirse incómodamente o dolorosamente lleno.
- Nunca compensará el consumo de calorías con ejercicio para quemar las calorías extra.
- Nunca ayunará.
- No inducirá el vómito ni el uso indebido de laxantes.
Efectos sobre la salud de los atracones de comida
La alimentación excesiva y frecuente conduce al aumento de peso y la obesidad. La obesidad se refiere a una acumulación excesiva de grasa. La obesidad se asocia con un mayor riesgo de otras enfermedades como diabetes, trastornos cardiovasculares, aterosclerosis, hipertensión, artritis, cáncer y muerte prematura.
En los EE. UU., el 69 % de los adultos tienen sobrepeso o son obesos, y el 35 % son obesos. Aproximadamente el 25% de los adultos canadienses son obesos y la prevalencia de la obesidad está aumentando a un ritmo alarmante. La obesidad también se observa en niños y adolescentes canadienses. Aunque existen tratamientos farmacológicos y quirúrgicos para el manejo de la obesidad, el trastorno por atracón se trata con tratamiento psicológico especializado como un trastorno mental.
Estrés y atracones de comida
El estrés es una respuesta muy generalizada y no específica del cuerpo humano a cualquier factor que domine o amenace con abrumar la capacidad del cuerpo para tolerar situaciones. Esto resulta en un estado mental desequilibrado. El estrés afecta el comportamiento alimentario humano y es uno de los factores desencadenantes más comunes de los atracones en las personas. El estrés puede ser físico, como trauma o cirugía, químico como menos suministro de oxígeno, dolor fisiológico, psicológico o emocional como ansiedad, miedo, tristeza, estrés social como conflictos personales y cambios en el estilo de vida.
Existe una red compleja de factores internos y externos que afectan su apetito y la cantidad de alimentos que consume. Los factores internos son fisiológicos y hormonales, mientras que los parámetros externos que influyen son la disponibilidad de alimentos, el sabor y la palatabilidad. El estrés a menudo cambia nuestros hábitos y patrones alimentarios.
Hay una respuesta fisiológica instantánea llamada ‘lucha o huida’ en condiciones de estrés agudo, que puede suprimir nuestro apetito. Sin embargo, el estrés psicológico crónico como la presión laboral, la seguridad laboral y la estabilidad financiera también pueden ser la causa de ciertos trastornos de salud mental. Una respuesta típica a tal estrés crónico es exactamente la opuesta, y la persona termina comiendo alimentos ricos en energía, que también pueden ser poco saludables. La alimentación emocional es otro comportamiento que está relacionado con los atracones. La baja estima social hace que una persona coma sola por vergüenza.
Trastorno por atracón en parejas
El trastorno por atracón por lo general se observa en individuos y, a menudo, los médicos y los trabajadores sociales lo consideran como una experiencia individual. Pero, a medida que avanza la adicción a la comida, puede afectar a ambos miembros de la pareja, afectando negativamente su salud y puede dañar su relación en general. Incluso si la pareja no tiene trastorno por atracón compulsivo, la vida social de la pareja se ve afectada. Las parejas con trastorno por atracón evitarán salir a cenar y pondrán excusas para no ir a casa de sus amigos. Entonces, la pareja termina quedándose en casa o yendo sola. Tales situaciones desencadenan aún más episodios de comer en exceso. Una persona con un trastorno por atracón nunca comparte sus miedos a la comida con los demás. Si la pareja no comprende los sentimientos de su pareja, arruina su relación romántica e incluso puede llevar a la separación o al divorcio.
En tales casos, cuando las parejas se ven afectadas por el trastorno por atracón, un consejero matrimonial puede ayudar a identificar los problemas subyacentes y resolverlos. Nuevamente, el problema es encontrar servicios locales de asesoramiento matrimonial. Si se encuentra en Ontario, Canadá, puede buscar en línea palabras clave como consejero matrimonial Ontario, asesoramiento matrimonial Ontario, asesoramiento matrimonial Canadá o asesoramiento matrimonial cerca de mí (siempre que la ubicación esté activa en su teléfono celular o computadora portátil) en Google o cualquier otra búsqueda motor.
Cómo curar el trastorno por atracón
Hay varias maneras de controlar sus antojos de alimentos y comenzar un estilo de vida saludable. Aquí hay algunas técnicas para controlar el trastorno por atracón:
- Cada vez que sienta una necesidad abrumadora e incontrolable de comer en exceso, necesita ayudarse a sí mismo a mantener el control. Entienda y acepte el impulso, y sáquelo.
- Haga un esfuerzo por retrasar el impulso de comer compulsivamente. Entendemos que no es fácil. Sin embargo, debe controlar el impulso y retrasarlo un minuto más o menos. Aumente lentamente el estiramiento lo suficiente como para tener la confianza de que puede controlar las ganas de comer.
- Necesitas hablar con alguien y conectarte con otros. Compartir sus pensamientos lo hará sentir mejor y también lo involucrará en algunas actividades sociales. Esto distraerá tu atención y tu mente se involucrará lentamente en otra cosa.
- Participe en actividades saludables. Comience a hacer ejercicio con regularidad ya que el ejercicio es el asesino natural del estrés. Está científicamente comprobado que el ejercicio disminuye las hormonas del estrés, como la adrenalina y el cortisol, en el cuerpo y eleva el estado de ánimo al aumentar los niveles de endorfinas.
- Duerma lo suficiente todas las noches porque la falta de sueño desencadena el estrés y la necesidad de comer.
- Siempre es mejor consultar a un médico. Dado que los atracones son un trastorno mental relacionado con el estrés, debe consultar a un psicólogo o psicoterapeuta. En el mundo de Internet de hoy, es muy fácil encontrar un consejero psicológico para el asesoramiento en línea.
Terapia para el Trastorno por Atracón
El asesoramiento en línea es la modalidad de tratamiento más fácil y está aumentando a un ritmo alarmante debido a la presión de la vida moderna. El psicoterapeuta ofrece una sesión de asesoramiento muy personal y privada, y lo capacitará para realizar los cambios que necesita en su estilo de vida y también lo guiará sobre técnicas de dieta, sueño y respiración para transformar su vida de adentro hacia afuera. Estas técnicas lo desestresarán y lo ayudarán a llevar una vida normal. Los psicoterapeutas a través de asesoramiento en línea, videollamadas en vivo o chat en línea lo ayudarán a crear más libertad en su mente y aumentar su autoestima. Puede aprovechar el asesoramiento en línea en un momento conveniente según sus necesidades, lo que garantiza una total libertad de la molestia de programar y programar citas. Obtener terapia en línea es especialmente adecuado para la persona que teme salir y le resulta incómodo visitar a un consejero psicológico debido a la obesidad o la vergüenza corporal .
Hipnoterapia para el trastorno por atracón
Muchas veces, la hipnoterapia también lo beneficiaría para abordar los atracones. La hipnoterapia consiste en el asesoramiento de relajación asistida para desestresarse y aliviar los desencadenantes psicológicos . La hipnoterapia y la psicoterapia van de la mano para lograr los mejores resultados en el tratamiento de la ansiedad y la depresión asociadas con los atracones. Es muy fácil buscar servicios de hipnoterapia para el trastorno por atracón. Necesita buscar palabras clave en Google como psicólogos en línea cerca de mí . Por ejemplo, si se hospeda en Ontario, Canadá, sus palabras clave para buscar serán Asesoramiento en línea Canadá, Psicólogos en Ontario, Consejeros en Ontario, Asesoramiento cerca de mí, Asesoramiento en línea cerca de mí, Asesoramiento mental cerca de mí, Ayuda psicológica en línea, Terapia en línea para comer compulsivamente, etc. Utilice Google o cualquier otro motor de búsqueda para buscar los servicios más relevantes.
En la actual pandemia de coronavirus y una economía en problemas, muchas personas luchan contra los trastornos mentales. La gente necesita esperanza, pensamientos positivos y orientación. El asesoramiento en línea garantiza que todos tengan acceso a un consejero psicológico y puedan obtener ayuda cuando sea necesario, sin importar dónde vivan.
