El papel de la tecnología en la salud mental y el bienestar: cómo la tecnología está redefiniendo este espacio

Introducción

El papel de la tecnología en la salud mental es integral en términos del efecto que tiene en nosotros, así como de las fronteras que ha abierto en términos de apoyo y tratamiento. Nuestra salud mental y nuestro bienestar están profundamente entrelazados con el uso de la tecnología. La pandemia afectó en gran medida nuestra salud y bienestar mental. También fue el momento en que comenzamos a depender cada vez más de la tecnología para la conexión social, el trabajo, la gestión de nuestra salud y otras cosas. Puede que estemos muy conectados digitalmente con el mundo, pero nos sentimos más aislados que nunca. Contamos con atención médica de calidad disponible gracias a los avances en la tecnología, aunque no hay garantía de prácticas responsables con los datos. Como todo, el uso de la tecnología tiene sus pros y sus contras. Sin embargo, es posible ser conscientes de cómo y cuánta tecnología utilizamos y cómo nos afecta. La clave es lograr un equilibrio: aprender a utilizar la tecnología en nuestro beneficio y ventaja. En este artículo, exploraremos el vínculo entre la tecnología y la salud mental y cómo podemos aprovecharla al máximo.

El papel de la tecnología en la salud mental y el bienestar

Más del 80% de la población de la India no tiene acceso a tratamientos de salud mental debido a la escasez de infraestructuras e instalaciones adecuadas. [1] También tenemos un número insuficiente de proveedores de atención de salud mental para llenar este vacío de atención. India tiene menos de ocho psiquiatras por cada 100 millones de habitantes, en comparación con más de 600 psiquiatras por la misma cantidad de población en los países de altos ingresos. [2] El estigma en torno a la salud mental también prevalece ampliamente en nuestro país. Un tercio de los jóvenes muestra poco conocimiento y actitudes negativas hacia las personas con problemas de salud mental. [3] Todo esto combinado, necesitamos urgentemente un apoyo de salud mental accesible y flexible. Introduzca la tecnología. Con el rápido desarrollo de la tecnología, podemos evaluar, monitorear y tratar mejor las condiciones de salud mental. Cuando utilizamos estas herramientas y recursos para autogestionar nuestro bienestar mental y emocional, también generamos y ofrecemos nuestros datos a los médicos para obtener soluciones personalizadas.

Tecnologías que se están generalizando en la atención de la salud mental

Algunas tecnologías emergentes que se están utilizando ampliamente para soluciones de atención de salud mental son:

• Aplicaciones para teléfonos inteligentes: Mejorar el bienestar personal a través de actividades como ejercicios de autoayuda, mejora de las habilidades de pensamiento, atención plena y meditación, etc.
• Chatbots: proporcionan evaluaciones y sugerencias para mejorar el bienestar simulando conversaciones con los usuarios [4]
• Dispositivos portátiles: monitoree los cambios en las mediciones fisiológicas a través de sensores biométricos y funciones como la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) y la actividad electrodérmica (EDA), que ayudan a rastrear y gestionar los niveles de estrés.
• Realidad virtual: una experiencia inmersiva que ha demostrado ser eficaz en el tratamiento de fobias y trastorno de estrés postraumático

Estas innovaciones, junto con varias otras que están en desarrollo, están transformando rápidamente el espacio de la atención de salud mental.

Pros y contras de la tecnología en salud mental y bienestar

Con tales avances en la tecnología, tenemos importantes beneficios, así como desafíos en el manejo de nuestra salud y bienestar mental .

Beneficios de la tecnología en salud mental:

• Accesibilidad: el soporte y el tratamiento están disponibles a nuestra conveniencia, en cualquier momento y en cualquier lugar.
• Personalización: Podemos recibir soporte e intervenciones personalizadas a través de aplicaciones y dispositivos portátiles.
  
• Recopilación de datos: el análisis de los datos recopilados, como el estado de ánimo, el movimiento, la ubicación, etc., puede ayudar en la prevención, la detección temprana y el tratamiento de enfermedades mentales.

Retos de la tecnología en salud mental:

• Conexión humana: la falta de interacciones cara a cara, como terapia en persona, apoyo de pares y participación comunitaria, puede crear un sentimiento de soledad y desconexión.
• Precisión y eficacia: muchas aplicaciones de salud mental desarrolladas comercialmente carecen de pruebas científicas rigurosas. Además, algunas tecnologías pueden basarse en conjuntos de datos sesgados que no representan a ciertos grupos étnicos y de edad. Esto da como resultado una desigualdad en la experiencia de la atención de salud mental [5]
• Preocupaciones sobre la privacidad: la falta de datos transparentes y políticas de privacidad, las filtraciones de datos y los ataques cibernéticos representan una amenaza para el uso indebido de información personal confidencial.

El uso de la tecnología en salud mental tiene ventajas y desventajas. Hay algunas medidas que podemos tomar como usuarios para asegurarnos de que interactuamos con proveedores y herramientas de atención médica de alta calidad. Y hay algunas medidas que las corporaciones tecnológicas pueden tomar para garantizar una mejor regulación de nuestros datos.

Lograr un equilibrio entre tecnología y bienestar mental

El uso desenfrenado de la tecnología, especialmente las redes sociales, está relacionado con menores habilidades sociales, motivación, inteligencia emocional y empatía, un aumento de los conflictos con los demás, trastornos cognitivos y depresión. [6] Es posible reducir los efectos negativos del uso de la tecnología realizando algunos cambios a nivel personal, tales como:

• Realizar una desintoxicación digital y establecer límites: debemos desconectarnos regularmente del mundo en línea (redes sociales, correos electrónicos, notificaciones, etc.) y utilizar este tiempo para participar en actividades que nutran nuestra salud mental, como leer, conectarnos con un amigo, caminar en la naturaleza, etc. Puede ser útil tener horarios designados para interactuar con dispositivos digitales e implementar horas libres de tecnología en nuestro día.
• Ser conscientes de nuestro uso de tecnología y consumo de contenido: es beneficioso realizar un seguimiento de nuestro tiempo frente a la pantalla y su impacto en nuestras emociones, cancelar la suscripción a cualquier contenido negativo o que provoque ansiedad, etc.
• Usar aplicaciones de salud mental como herramientas, no como muletas: es mejor combinar el apoyo de salud mental en línea y en persona para obtener resultados efectivos.

Al utilizar el apoyo de salud mental en línea, es importante tener cuidado con la tecnología que utilizamos. Algunas formas de encontrar apoyo creíble son:

• Pedirle a su proveedor de atención médica de confianza que le recomiende un recurso o aplicación en línea
• Encontrar una plataforma que ofrezca soporte automatizado y oportunidades para conectarse con un profesional capacitado.
• Elegir una aplicación basada en un tratamiento probado, como la terapia cognitivo-conductual (TCC)

Se puede lograr un equilibrio entre el uso de la tecnología y nuestro bienestar mental comprendiendo nuestros desafíos personales y lagunas corporativas. De esta manera, podemos encontrar lo que funciona mejor para nosotros y aprovechar al máximo el uso de la tecnología para nuestra salud mental.

Conclusión

Las empresas de tecnología y los proveedores de atención de salud mental se están uniendo para dar forma a un futuro en el que podamos confiar de manera segura en la tecnología para abordar nuestras preocupaciones. Este avance tiene sus pros y sus contras. Si bien la tecnología está haciendo que la asistencia y la atención de salud mental sean más accesibles y personalizadas, también genera algunas preocupaciones sobre la falta de conexión humana, regulación de datos y privacidad. Es importante lograr un equilibrio entre nuestro uso de la tecnología y su efecto en nuestra salud mental. A nivel personal, podemos practicar el establecimiento de límites en torno a nuestro uso de la tecnología. A nivel digital, podemos intentar encontrar las herramientas y recursos más creíbles con la ayuda de nuestro proveedor de atención médica de confianza y investigando las plataformas. A medida que nuestra tecnología mejore, también abordará la actual brecha de atención y las desigualdades en la experiencia. La aplicación United We Care puede ser un recurso útil para obtener la asistencia adecuada.

Referencias:

[1] Ministerio de Salud y Bienestar Familiar, Gobierno de la India, «Encuesta nacional de salud mental, 2015-16 – Sistemas de salud mental», 2015. [En línea]. Disponible: https://main.mohfw.gov.in/sites/default/files/National%20Mental%20Health%20Survey%2C%202015-16%20-%20Mental%20Health%20Systems_0.pdf . [Consulta: 10 de octubre de 2023]. [2] S. Naqvi et al., «Salud móvil para la salud mental en Pakistán: exploración de desafíos y oportunidades», BMC Psychiatry, vol. 19, núm. 1, pág. 32, enero de 2019. [En línea]. Disponible: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6341936/ . [Consulta: 10 de octubre de 2023]. [3] CJ Graham et al., «Determinantes sociales y salud mental: una revisión naturalista de la evidencia», BMC Psychiatry, vol. 20, núm. 1, pág. 295, junio de 2020. [En línea]. Disponible: https://bmcpsychiatry.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12888-020-02937-x . [Consulta: 10 de octubre de 2023]. [4] J. Marley y S. Farooq, « Aplicaciones de telefonía móvil en la práctica de la salud mental: usos, oportunidades y desafíos «, BJPsych Bulletin, vol. 39, núm. 6, págs. 288–290, diciembre de 2015. [Consulta: 10 de octubre de 2023]. [5] «Los investigadores piden una inteligencia artificial libre de prejuicios», Stanford News, 14 de mayo de 2021. [En línea]. Disponible: https://news.stanford.edu/2021/05/14/researchers-call-bias-free-artificial-intelligence/ . [Consulta: 10 de octubre de 2023]. [6] S. Hosseinzadeh, «Salud mental y tecnología: desafíos y preocupaciones», Tecnología en la sociedad, vol. 45, págs. 59-62, febrero de 2016. [En línea]. Disponible: https://link.springer.com/article/10.1007/s11469-016-9684-0 . [Consulta: 10 de octubre de 2023].