Cómo manejar eficazmente el TDAH de alto funcionamiento en la vida diaria

INTRODUCCIÓN

L as personas con TDAH de alto funcionamiento son competentes y prósperas, a pesar de enfrentar desafíos de atención e hiperactividad. Han aprendido formas de sobrellevar y manejar sus síntomas, lo que les permite sobresalir personal y profesionalmente. Sin embargo, puede llegar un punto en el que las estrategias que han desarrollado ya no sean efectivas, lo que genera dificultades en el funcionamiento y un aumento del estrés. En este punto, puede ser necesario buscar apoyo o intervenciones adicionales para controlar los síntomas del TDAH.

¿Cuáles son los tipos de TDAH?

Hay tres tipos diferentes de TDAH que una persona puede tener: desatento, hiperactivo-impulsivo o combinado. Estos diferentes tipos describen cómo se manifiesta el TDAH en las personas. Algunas personas con TDAH pueden tener dificultades para concentrarse en cosas que no les interesan, mientras que otras pueden sentir que siempre necesitan moverse. Si tiene TDAH, es posible que también experimente algunos de estos síntomas.

TDAH tipo inatento

Si alguien tiene TDAH de tipo inatento, puede mostrar algunos síntomas específicos como ser desorganizado, evitar tareas que requieren mucho esfuerzo, cometer errores por descuido, tener problemas para concentrarse en trabajos que no disfruta, tener dificultades para mantener la concentración cuando alguien habla a ellos directamente, no terminar las tareas que comienzan, ser olvidadizos o perder cosas, y distraerse fácilmente.

TDAH de tipo hiperactivo-impulsivo

El tipo hiperactivo-impulsivo es otro tipo de TDAH. Si alguien tiene este tipo, puede mostrar algunos síntomas específicos como levantarse de su asiento en el momento equivocado, correr o escalar cuando no debería, no poder trabajar o jugar tranquilamente, tener problemas para esperar su turno, estar inquieto, moverse mucho como si estuvieran «impulsados por un motor», hablar demasiado, soltar respuestas antes de que termine la pregunta e interrumpir a los demás cuando están hablando.

TDAH en adultos

El TDAH afecta a adultos y niños, pero los síntomas pueden ser diferentes para los adultos. Los adultos con TDAH pueden tener problemas para iniciar tareas, organizar y priorizar su trabajo o concentrarse en tareas que requieren un esfuerzo mental. También pueden ser impulsivos o frustrarse con facilidad, aunque la hiperactividad es menos común en adultos con TDAH. Algunos adultos con TDAH pueden vivir vidas caóticas, tener otros problemas de salud mental o incluso abusar de las drogas o el alcohol.

TDAH de alto funcionamiento

El término TDAH de «alto funcionamiento» a veces se usa para describir a las personas que tienen TDAH pero que pueden controlar sus síntomas hasta cierto punto, a menudo a través de medicamentos u otras estrategias. Sin embargo, es importante tener en cuenta que incluso las personas con TDAH de «alto funcionamiento» aún pueden tener dificultades con ciertos aspectos de la vida diaria, como mantenerse concentrado durante reuniones largas o completar tareas que requieren atención sostenida.

Síntomas del TDAH de alto funcionamiento

El TDAH de alto funcionamiento puede afectar a los adultos de varias maneras y los síntomas pueden diferir de una persona a otra. Algunos de los signos que comúnmente se asocian con el TDAH de alto funcionamiento incluyen dificultad para concentrarse en las tareas y terminarlas, dificultad para leer o tomar mucho tiempo para leer algo, dificultad para prestar atención durante las conversaciones y reuniones, postergación y mala gestión del tiempo, ser olvidando citas, hechos o suministros, sintiéndose somnoliento durante el día, cambiando prioridades para hacer tareas más agradables primero en lugar de tareas más importantes o urgentes, y siendo impulsivo, impaciente o discutidor.

Retos y preocupaciones

Las personas con TDAH de alto funcionamiento pueden presentarse bien, lo que genera experiencias y preocupaciones únicas. En lugar de aceptar que sus síntomas de TDAH pueden hacerles la vida más difícil, pueden creer que es una debilidad personal y sentirse incompetentes. Es posible que se esfuercen mucho en desempeñarse y presentarse bien, lo que puede provocar agotamiento y agotamiento. Además, a menudo tratan de ocultar cualquier indicio de sus luchas, lo que puede hacer que se sientan aislados porque no comparten esta experiencia con nadie.

Diagnostico y tratamiento

Muchas personas con TDAH de alto funcionamiento no reciben un diagnóstico hasta la edad adulta, e incluso pueden recibir un diagnóstico erróneo debido a lo bien que parecen estar funcionando. A veces, los síntomas de otras afecciones de salud mental se notan más rápidamente que los signos del TDAH. Suponga que es un adulto con TDAH de alto funcionamiento y busca una evaluación y tratamiento. En ese caso, es esencial encontrar un psicólogo, un terapeuta de salud mental o un psiquiatra que se especialice en evaluar y tratar el TDAH en adultos.

Estrategias para manejar los síntomas del TDAH de alto funcionamiento

Muchas personas con TDAH, incluidas personas famosas, han logrado un gran éxito. Las personas con TDAH de alto funcionamiento a menudo usan estrategias de compensación para ayudarlos a funcionar a un nivel superior. Estas estrategias incluyen trabajar duro para completar tareas, aprender a extraer información significativa de material parcialmente leído, completar estudios en el último minuto, usar recordatorios, notas, alarmas y notificaciones, y priorizar tareas por importancia y relevancia.

Estrategias de afrontamiento para manejar los síntomas del TDAH de alto funcionamiento

Varias habilidades y estrategias pueden ser útiles para quienes luchan contra los síntomas del TDAH. Tome descansos frecuentes durante las tareas y establezca recordatorios si es necesario. Mantenga un espacio de trabajo libre de distracciones y desorden. Crea una rutina diaria con tareas pequeñas y realizables. Use un planificador o un sistema de administración del tiempo para mantenerse organizado y hacer listas de tareas pendientes para la vida personal y laboral. Divida las tareas grandes en pasos más pequeños y use herramientas en línea para automatizar tareas como el pago de facturas. Lleve un registro de las citas y los eventos mediante un calendario. Infórmese sobre el TDAH y priorice el cuidado personal con un estilo de vida saludable, pasatiempos, socialización y relajación.

Manejo de los síntomas del TDAH de alto funcionamiento

El TDAH no se puede curar, pero sus síntomas se pueden controlar adecuadamente.

Meditación

Los medicamentos pueden ayudar a mejorar la atención, la memoria y el comportamiento.

Terapias

La terapia, como la terapia cognitiva conductual (TCC) o la terapia conductual, puede enseñar a las personas habilidades esenciales para controlar sus síntomas y ayudarlas a adaptarse a los cambios de la vida. Con la TCC, las personas pueden aprender a pensar antes de actuar y manejar las elecciones de comportamiento impulsivo, y la terapia conductual puede enseñar habilidades como el manejo del tiempo y la organización.

Recursos en línea para el apoyo a la salud mental

La aplicación United We Care puede apoyar la salud mental, incluidas las habilidades de afrontamiento, las indicaciones para escribir un diario y el establecimiento de objetivos. También ofrece sesiones de terapia online con profesionales de la salud mental especializados en el tratamiento del TDAH. La aplicación está disponible para su descarga en Apple Store y Google Play Store.

Conclusión

El TDAH de alto funcionamiento muestra la notable capacidad de las personas para sobresalir en diversas áreas a pesar de los desafíos que plantea su trastorno por déficit de atención con hiperactividad. Pueden navegar sus fortalezas únicas y contribuir significativamente a la sociedad con el apoyo y las estrategias adecuadas.

Referencias:

[1]: Researchgate.net . [En línea]. Disponible: https://www.researchgate.net/profile/Sven-Boelte/publication/7526440_ADHD_Asperger_syndrome_and_high-functioning_autism/links/5af85d740f7e9b026beb05b9/ADHD-Asperger-syndrome-and-high-functioning-autism.pdf. [Consultado: 16-Mayo-2023].

[2]: K.-P. Lesch, «‘¡Brilla como un diamante!’: ¿La investigación sobre el TDAH de alto funcionamiento, por fin, está entrando en la corriente principal?», J. Child Psychol: psiquiatría , vol. 59, núm. 3, págs. 191 y 192, 2018.