Categoría: Yoga y Meditación

Hatha Yoga Asanas Differences and Effects

Hatha Yoga: Asanas, Diferencias y Efectos

El yoga es la unión de la mente, el cuerpo y el espíritu. Es un estilo de yoga más lento y tiene un enfoque clásico de técnicas y ejercicios. Paschimottanasana es excelente para estirar los músculos del cuerpo, mejorar la flexibilidad y ayudar a los pacientes con diabetes e hipertensión. Hatha yoga es eficaz para las personas que desean acabar con su estrés crónico. Todas las formas de yoga, incluido el hatha yoga, ayudan a mejorar el equilibrio y la fuerza central, lo cual es vital para todos los grupos de edad.

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Kriya Yoga Asanas Meditation and Effects

Kriya Yoga: Asanas, Meditación y Efectos

Cuando se habla de los conceptos básicos del yoga, es probable que se esté hablando del hatha yoga, la escuela de la disciplina que se practica con mayor frecuencia. Asanas o posturas Mudras o gestos con las manos Kriya yoga está más estrechamente asociado con la mente y el espíritu que otras formas de yoga. También se dice que Kriya yoga ayuda a transformar las ondas cerebrales en estados más alertas y tranquilos, mejorando la conciencia y la relajación . Al mejorar el hogar, Kriya yoga también mejora el crecimiento espiritual del individuo. La meditación es una parte integral del Kriya yoga. Cierra los ojos o concéntrate en un punto a unos metros de ti.

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Practices of Yoga Nidra for sleep

Prácticas de Yoga Nidra para dormir

El estrés y la ansiedad son parte de tu vida cotidiana, lo que garantiza que no puedas escapar de este sentimiento sin importar lo que hagas. ¿ Los practicantes de esta técnica creen que una hora de yoga Nidra equivale a unas pocas horas de sueño, lo que hace que uno se sienta energizado y rejuvenecido. Los primeros pasos de yoga Nidra lo ayudan a comprender su cuerpo y las funciones de varios órganos internos, lo que ayuda a concentrarse en su respiración para lograr un estado mental relajado. En esta etapa, su cerebro libera serotonina que calma su mente juega un papel vital en la regulación de su ciclo de sueño y ayuda aún más en el rejuvenecimiento del cuerpo. Este lugar seguro y protegido nos permite sentirnos cómodos y en paz. Este paso implica el enfoque y la atención a su cuerpo.

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What is the Difference Between Yoga Nidra and Transcendental Meditation

¿Cuál es la diferencia entre Yoga Nidra y Meditación Trascendental?

La Meditación Trascendental es una forma de meditación que se enfoca en crear un mayor sentido de conciencia y relajación trascendiendo más allá del estado actual de conciencia . Famoso en todo el mundo, Yoga Nidra es una práctica de meditación guiada que se enfoca en romper las creencias autolimitantes y expandir la conciencia. Además, 20 a 30 minutos de Yoga Nidra o Meditación Trascendental pueden rejuvenecer el cuerpo y la mente y prepararlo para enfrentar la vida rutinaria. Rejuvenece el cuerpo y la mente Promueve una mente tranquila y relajada. Mantenga los ojos cerrados durante la totalidad de la sesión. Si uno se distrae, vuelva a centrar la atención en el mantra.

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How Yoga and Meditation helps in traumatic brain injury (TBI)

Cómo ayuda el yoga y la meditación en la lesión cerebral traumática (TBI)

La lesión cerebral traumática o lesión intracraneal ocurre en el cerebro debido al daño causado por una fuerza externa. Hay cuatro tipos principales de TBI: Conmoción cerebral: Las conmociones cerebrales son el resultado de fuertes golpes en la cabeza. Las conmociones cerebrales suelen ser lesiones cerebrales temporales. El yoga y la meditación para las lesiones cerebrales ayudan con el dolor, el manejo del estrés y la autorregulación emocional. Enseña a una persona a relajarse y concentrarse en los sentimientos internos. El yoga y la meditación ayudan a lograr un profundo estado de relajación ejercitando simultáneamente la mente y el cuerpo. La investigación ha demostrado que la práctica regular de yoga y meditación para TBI tiene muchos beneficios, que incluyen: La mejora de la reasignación cortical y las funciones cerebrales.

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Sepa lo que dice Upnisad sobre Turiya y Kaivalya

Upnisad, también conocido como Vedanta, es un texto religioso significativo que forma la filosofía hindú. Sin embargo, los guiones de Upnisad también enseñan Sadhna que trae a Dios y el atma (yo) a la unión. El volumen contiene texto relacionado con la reencarnación basado en una conducta satisfactoria y apestosa. Las teorías de los dos caminos describen la vida más allá de la muerte. Como resultado, Purusha o alma siempre se siente atraída por Prakriti o naturaleza e ignora su verdadera naturaleza. Los Upanishads, conocidos colectivamente como Vedanta, son la última parte de los Vedas. Se da cuenta de que su verdadera naturaleza está libre de engaños y dualidad en el mundo externo.

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Tadasana: Cómo practicar la postura más importante del yoga

Tadasana pertenece a la categoría de posturas de yoga de pie. Tadasana es la madre de todas las posturas de pie en el yoga, ya que todas las posturas de yoga de pie se originan en esta asana. Como una montaña, Tadasana te ayuda a reforzar tus cimientos mientras buscas una mente equilibrada y un ser interior pacífico. Visite United We Care para explorar los beneficios de Tadasana Recuerda que no estás parado sin hacer nada mientras practicas Tadasana. Eleve sus arcos mientras presiona hacia abajo la parte externa de sus pies. Las posturas de yoga prometen beneficios holísticos que equilibran la mente, el cuerpo y el espíritu para mantener el bienestar del individuo. Visita United We Care para aprender a practicar Tadasana

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Una guía paso a paso para la meditación perfecta del sueño

Si tiene problemas para conciliar el sueño por la noche, no está solo. Dormir lo suficiente y de excelente calidad es tan esencial como comer y hacer ejercicio. La meditación del sueño es una etapa de transición entre la vigilia y el sueño en la que induces un «»sueño yóguico»», o una condición en la que el cuerpo está completamente relajado, pero la mente está alerta. Si es necesario, cambie a una posición cómoda y analice más profundamente qué tan relajado se siente su cuerpo. Tomará tiempo aprender a calmar tu mente. La constancia prepara al cuerpo para saber cuándo permanecer despierto y cuándo dormir. El estrés y una mente hiperactiva pueden obstruir con frecuencia un sueño de excelente calidad.

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El poder curativo de la postura de Savasana Yoga y cómo hacerlo correctamente

Todos hemos oído hablar de Savasana y posiblemente incluso lo hayamos probado al menos una vez en la vida. Continúe respirando profunda y lentamente. Permítase acostarse en esta posición durante unos 15 a 20 minutos hasta que se sienta relajado, rejuvenecido y lleno de energía. Además, formas de meditación como savasana ayudan a reducir los niveles de presión arterial y aumentan la inmunidad y la función pulmonar. Crea una sensación de calma: rara vez nos detenemos y observamos durante nuestra rutina diaria. Shavasana beneficia el área de tu cerebro asociada con la concentración. Savasana, conocido por estimular el chakra de la raíz, energiza todo el cuerpo mientras lo mantiene conectado a tierra.

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Los beneficios de la meditación de atención plena: una infografía.

En el mundo contemporáneo, la vida puede ser muy estresante. Cada vez es más crucial comprender y practicar mejores habilidades de manejo del estrés, como la meditación consciente. Mindfulness es la conciencia de nuestro yo interior. Siente el aire llenando tus pulmones y tu abdomen expandiéndose mientras inhalas, y tu núcleo cayendo hacia adentro cuando exhalas. Sal de la meditación lentamente con estiramientos suaves. ¿ La atención plena influye en las áreas de tu cerebro que controlan el sueño y te permiten dormir mejor. Es muy eficaz para combatir el estrés, la ansiedad y la depresión. Aumenta tu capacidad para superar desafíos y enfermedades físicas.

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