El poder curativo de la postura de Savasana Yoga y cómo hacerlo correctamente

septiembre 12, 2022

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Introducción (50 palabras)

Todos hemos oído hablar de Savasana y posiblemente incluso lo hayamos probado al menos una vez en la vida. La mayoría de las personas hoy en día buscan yoga para mejorar su flexibilidad, parámetros de salud, relajación y rejuvenecimiento. El yoga es una antigua práctica de mente y cuerpo que involucra posturas, posturas, meditación y técnicas de respiración. La savasana es una de esas posturas que se realiza al final de una rutina de yoga. Comprendamos el verdadero significado, el poder curativo y la mejor manera de hacerlo.

¿Qué es Savasana? (150 palabras)

Savasana o Shavasana es la última pose de yoga de una rutina. Se traduce como «postura del cadáver» en inglés, y se ganó su nombre por la quietud. Es común confundir savasana con una siesta o una siesta energética hacia el final de su rutina de ejercicios. Savasana es un ejercicio que se basa en una mente activa mientras relaja completamente su cuerpo. Savasana tiene como objetivo armonizar la mente y el cuerpo entre sí. Savasana es más una asana restauradora que restablece el equilibrio en su cuerpo y le permite asimilar todas las actividades que ha realizado durante el entrenamiento. ¿Sabía que el primer registro de esta asana está en el Hatha Yoga Pradipika, un texto del siglo XV?

¿Cómo hacer Savasana?

La savasana parece una pose corta para realizar, y bueno, ¡lo es! Así es como puedes hacer la postura de savasana yoga correctamente:

  1. Acuéstese boca arriba en la postura más cómoda posible con las piernas cómodamente separadas. Relaje los pies y las rodillas con los dedos de los pies hacia los lados.
  2. Coloque sus brazos a lo largo de su cuerpo y abra sus palmas, mirando hacia arriba.
  3. Cierra los ojos y permite que tu atención y enfoque vayan lentamente a cada parte de tu cuerpo. Mientras lo hace, relaje todo su cuerpo.
  4. Puedes llevar tu conciencia a tu pie derecho, a la rodilla derecha, hasta tu muslo, a la siguiente pierna, rodilla y arriba a tu cabeza. A medida que enfoca su atención en cada parte del cuerpo, relájelos.
  5. Continúe respirando profunda y lentamente. Permita que su respiración lo relaje aún más.
  6. Aísla todos los ruidos y distracciones del exterior y concéntrate en tu respiración y tu cuerpo.
  7. Permítase acostarse en esta posición durante unos 15 a 20 minutos hasta que se sienta relajado, rejuvenecido y lleno de energía.
  8. A medida que se vuelve gradualmente consciente de su entorno, respire profundamente y abra los ojos lentamente.

El poder curativo de la postura de yoga Savasana (150 palabras)

Savasana es la pose de descanso después de una rutina de yoga en la que uno debe permanecer completamente quieto. Es un error común pensar que esta postura es para relajarse y pensar en la siguiente actividad del día, dormir o soñar. Savasana, por otro lado, es mucho más que eso. ¿Sabías que savasana es una postura curativa y que suceden muchas cosas en tu cuerpo durante este tiempo?

  1. Después de hacer la rutina de ejercicios, la pose de yoga savasana involucra varios músculos, articulaciones, ligamentos y tendones del cuerpo.
  2. La participación activa del cuerpo pasa a un segundo plano, y el mecanismo de «descanso y digestión» del sistema nervioso parasimpático se hace cargo.
  3. Durante savasana, nuestros sistemas digestivo e inmunológico funcionan de manera eficiente. La mente se vuelve tranquila, clara y positiva.
  4. Savasana es un tipo de meditación, y puede parecer imposible no pensar. Sin embargo, mientras su cuerpo está sanando y rejuveneciendo, tratar de no sentir activamente las sensaciones sutiles del cuerpo puede ayudarlo a abrir su mente a diferentes dimensiones.
  5. Mientras seguimos existiendo en nuestra vida cotidiana, savasana puede abrirte las puertas para ‘vivir’ en el momento y agradecer a nuestro cuerpo y mente por todo lo que hacen para mantenernos con vida.
  6. Toda la experiencia es altamente sanadora para nosotros, mental, física, emocional y psicológicamente.

¿Por qué Savasana es terapéutico para el cuerpo y el alma? (150 palabras)

Savasana es terapéutico para tu mente, cuerpo y alma. Aquí hay algunas razones de por qué:

  1. Alivia el estrés acumulado durante el ejercicio: una rutina de ejercicios o yoga puede estresar su cuerpo. Savasana ayuda a restaurar la homeostasis o el equilibrio en el cuerpo. Además, formas de meditación como savasana ayudan a reducir los niveles de presión arterial y aumentan la inmunidad y la función pulmonar.
  2. Crea una sensación de calma: rara vez nos detenemos y observamos durante nuestra rutina diaria. Nuestras mentes están constantemente traqueteando con millones de pensamientos, lo que genera una sensación de desorden. Savasana te ayuda a lograr la paz mental y la calma, que dura todo el día y te ayuda a tomar decisiones mejores y más efectivas en el trabajo y el hogar.
  3. Ayuda a inculcar hábitos de ejercicio: Comenzar una rutina de ejercicios es fácil, pero mantenerla es increíblemente desafiante. Savasana al final de una rutina de yoga es como una recompensa por el arduo trabajo realizado y ayuda a mantener su rutina de ejercicios.
  4. Te ayuda a desarrollar resiliencia: sobresalir en Savasana, una de las posturas más desafiantes del yoga, te ayuda a desarrollar fuerza.
  5. Te mantiene feliz: Savasana te ayuda a mantenerte en un estado de ánimo positivo durante todo el día.

Beneficios de la postura de yoga Savasana

Después de una rutina de yoga refrescante, la mayoría de las personas tienden a saltarse savasana. Aquí hay algunos beneficios de savasana:

  1. Induce un profundo estado de reposo en el organismo, lo que estimula la reparación de células y tejidos. Hacer esta postura de yoga libera el estrés y provoca los efectos positivos de la rutina de yoga.
  2. Savasana rejuvenece tu cuerpo y es la manera perfecta de restablecer el equilibrio energético después de tu sesión de yoga, especialmente si es rápida.
  3. La pose de yoga savasana alivia las condiciones de estilo de vida como la presión arterial alta, la ansiedad y el insomnio.
  4. Savasana es una forma efectiva de reducir el Vata dosha en su cuerpo (o el desequilibrio del elemento aire).
  5. Esta postura de yoga es excelente para tu sistema nervioso. La pose de savasana activa tu sistema nervioso al final de tu rutina de yoga.
  6. Shavasana beneficia el área de tu cerebro asociada con la concentración. Hacer la pose de savasana ayuda a agudizar el enfoque y mejorar la recuperación de la memoria diaria.

Conclusión (150 palabras)

Savasana se realiza al final de una rutina de yoga, ya que integra todos los beneficios de las asanas y los entrenamientos de yoga. Si bien uno debe mantener la postura de savasana durante al menos cinco a diez minutos, puede extenderla a diferentes prácticas de yoga, especialmente Yoga Nidra . Algunos practicantes también animan a savasana como una pose de descanso durante uno o dos minutos entre otras asanas. Savasana, conocido por estimular el chakra de la raíz, energiza todo el cuerpo mientras lo mantiene conectado a tierra. Realizar savasana todos los días es bueno para tu salud física y mental y aumenta tu salud emocional, lo que ayuda en el crecimiento personal. Entonces, savasana puede ayudarte si buscas mejorar tus niveles de energía, productividad, aumentar tu memoria y concentración. Además, también puede ayudar a los pacientes con estrés crónico, fatiga, dolores de cabeza e insomnio. Incorpora la savasana en tu rutina regular de yoga o de ejercicios y experimenta los cambios que trae a tu vida.

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