Tadasana: Cómo practicar la postura más importante del yoga

septiembre 18, 2022

6 min read

Introducción

Tadasana pertenece a la categoría de posturas de yoga de pie. Es el punto de partida de todas las posturas de yoga de pie, además de ser una yogasana (postura de yoga) completa. Es una postura aparentemente simple pero tiene el potencial de beneficiarlo de varias maneras. Tadasana es útil para mejorar la postura y restaurar el equilibrio muscular.

¿Qué es Tadasana?

Tadasana es la madre de todas las posturas de pie en el yoga, ya que todas las posturas de yoga de pie se originan en esta asana. Conocida como la postura de la montaña, la postura de Tadasana se asemeja a una montaña elevada mientras te paras erguido. Como una montaña, Tadasana te ayuda a reforzar tus cimientos mientras buscas una mente equilibrada y un ser interior pacífico. Tada también se refiere a una palmera cuando el individuo se para erguido para imitar al árbol. Tadasana condiciona tu mente para apuntar más alto mientras asumes la postura. La postura imponente de Tadasana ayuda a mejorar la confianza en uno mismo, ya que uno se para en una postura equilibrada y estable. La práctica continua de Tadasana facilita otras posturas de yoga a medida que tu cuerpo gana estabilidad y equilibrio. También mejora la autoconciencia a medida que te enfocas hacia adentro durante Tadasana. Es adecuado para principiantes y personas que deseen corregir problemas posturales. No se debe subestimar la importancia de Tadasana porque carece de movimientos desafiantes o posturas corporales. Visite United We Care para explorar los beneficios de Tadasana

Cómo practicar Tadasana:

Recuerda que no estás parado sin hacer nada mientras practicas Tadasana. La postura te hace consciente de las partes de tu cuerpo. También te ayuda a apreciar el papel de estas partes para mantener el bienestar físico y mental.

Tadasana implica los siguientes pasos:

  1. Junta los dedos gordos de los pies manteniendo un pequeño espacio entre los talones. Alineará las partes exteriores de ambos pies paralelas entre sí.
  2. Asegúrese de distribuir uniformemente el peso corporal en los talones y los dedos de los pies.
  3. Eleve sus arcos mientras presiona hacia abajo la parte externa de sus pies.
  4. Mantenga las rodillas en una posición ligeramente doblada.
  5. Eleve lentamente las rótulas mientras activa los cuádriceps.
  6. Asegúrese de mantener la curvatura natural de la parte inferior de la columna.
  7. Mantenga el hueso pélvico en una posición neutral.
  8. Estire la columna hacia arriba para alargarla lentamente.
  9. Enfoca y estimula tus músculos centrales.
  10. Tire de los omóplatos hacia atrás.
  11. Mantén los brazos en una posición relajada.
  12. Mantenga las palmas de las manos hacia abajo
  13. Respira profundamente y mantén la barriga relajada.
  14. Permanece en la misma postura hasta por un minuto.

¿Por qué practicamos Tadasana?

Hay mucho más en Tadasana de lo que parece. A medida que avanza para alcanzar la postura Tadasana, considere sus posibles ventajas, como el fortalecimiento de las piernas, el enderezamiento de la columna, la mejora de la autoconciencia y la alineación de todo el cuerpo. Varios atributos de Tadasana ayudan a aliviar múltiples condiciones de salud.

  1. Tadasana mejora la flexibilidad de las articulaciones para minimizar el dolor en condiciones como la espondilitis anquilosante.
  2. Según eminentes expertos en salud, Tadasana puede fortalecer los músculos y las articulaciones de las extremidades inferiores para ayudar a los pacientes con parkinsonismo a desarrollar la postura y el equilibrio.
  3. Las propiedades para aliviar el estrés de Tadasana ayudan a brindar comodidad a los pacientes con tos crónica.

Uno debe practicar Tadasana regularmente para promover el equilibrio y el equilibrio entre la mente y el cuerpo. El efecto de puesta a tierra de Tadasana es útil para lograr una sensación de estabilidad y seguridad. Tadasana también es apropiado para restaurar la paz interior de la mente. Al ser una asana básica, Tadasana prepara a un principiante para avanzar en la búsqueda de posturas de yoga más desafiantes. Consulte a un médico antes de hacer Tadasana si sufre de presión arterial baja, problemas en las articulaciones o mareos.

Beneficios de practicar Tadasana:

Tadasana mejora la conciencia sobre tus músculos y mejora la postura, aunque parece ser muy sencillo. Estás activando y fortaleciendo los músculos de los muslos a lo largo del proceso de Tadasana. La postura asegura un enraizamiento firme en el suelo y te hace sentir estable y no afectado por las fuerzas externas. El poder de agarre en la tierra afirma que tienes una fuerte conexión con tierra firme .

Los siguientes son algunos beneficios valiosos de Tadasana:

  1. Restaura el patrón de respiración saludable.
  2. Puede apoyar el control de peso
  3. Alivia el estrés
  4. Ofrece alivio del dolor de ciática.
  5. Mejora la flexibilidad
  6. Construcción de fuerza

La postura de Tadasana trabaja a nivel mental mejorando la concentración y la atención plena. A nivel físico, Tadasana corrige las anomalías posturales, desarrolla la fuerza muscular y mejora la firmeza de los glúteos y los músculos abdominales. La postura de yoga de Tadasana también puede corregir el síndrome del pie plano. Tadasana te ayuda a tomar conciencia de la fuerza de los músculos y la flexibilidad de la médula espinal.

Conclusión

Tadasana agiliza el flujo de energía a través de la médula espinal, los hombros y el cuello. La simplicidad de esta pose puede ser engañosa, ya que hay pasos complejos involucrados para obtener beneficios tangibles. Tadasana permite variaciones simples y efectivas para explorar más beneficios de la postura. Puede considerar hacerlo mientras está sentado en una silla para mejorar la alineación y desarrollar los músculos centrales. Las variaciones son posibles levantando ambos brazos hacia arriba para estirar toda la longitud del cuerpo y experimentar una relajación instantánea. Las posturas de yoga prometen beneficios holísticos que equilibran la mente, el cuerpo y el espíritu para mantener el bienestar del individuo. Tadasana no es una excepción a esto. Es una postura simple pero muy beneficiosa para todos, incluidos los novatos. Puedes experimentar paz interior mientras Tadasana refresca tu mente y cuerpo. Esta postura es una mezcla de quietud, firmeza y equilibrio. Tadasana ofrece una amplia variedad de beneficios además de prepararte mental y físicamente para el siguiente nivel de posturas de yoga. Visita United We Care para aprender a practicar Tadasana

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