Cómo ayuda el yoga y la meditación en la lesión cerebral traumática (TBI)

Introducción

La lesión cerebral traumática o lesión intracraneal ocurre en el cerebro debido al daño causado por una fuerza externa. La lesión puede ser leve o grave y puede provocar cambios físicos, emocionales, cognitivos y de comportamiento en un individuo. Sin embargo, se ha demostrado que practicar yoga y meditación ayuda a curar lesiones cerebrales traumáticas. El yoga y la meditación calman la mente del individuo y lo ayudan a prestar atención a su funcionamiento interno, aliviando el estrés y la ansiedad.

¿Qué es TBI?

La lesión cerebral traumática (TBI) se refiere al funcionamiento anormal del cerebro debido a una lesión en la cabeza. Un impacto violento, como un golpe o una sacudida en la cabeza, puede causar una lesión cerebral traumática (TBI). También puede ocurrir si un objeto perfora el cráneo y entra en materia cerebral. Hay cuatro tipos principales de TBI:

1. Conmoción cerebral: Las conmociones cerebrales son el resultado de fuertes golpes en la cabeza. A menudo resultan en dolores de cabeza, dificultad para concentrarse, lapsos de memoria y problemas de equilibrio y coordinación. Las conmociones cerebrales suelen ser lesiones cerebrales temporales.
2. Contusión: Las contusiones son frecuentes en niños inactivos. Se producen principalmente por golpes o sacudidas fuertes en la cabeza, provocando lesiones externas en la piel e internas en el tejido cerebral.
3. Lesión penetrante: Una lesión penetrante es una herida profunda causada por la entrada de un objeto extraño en la cabeza. Las causas comunes incluyen disparos, artefactos explosivos o apuñalamientos.
4. Lesión cerebral anóxica: un suministro insuficiente de oxígeno al cerebro provoca una lesión cerebral anóxica, lo que lleva a la muerte celular en el cerebro. Se asocia principalmente con accidentes cerebrovasculares.

Cómo ayudan el yoga y la meditación en la lesión cerebral traumática (TBI)

El yoga es una terapia para la mente y el cuerpo. Incorpora técnicas de respiración y concentración, fuerza muscular y canalización de energía. La práctica de pranayama, por ejemplo, se basa en diferentes ejercicios de respiración para equilibrar la mente con el cuerpo. Estas variadas técnicas de respiración le enseñan a una persona formas de calmar su mente, enfocándose en movimientos físicos que alivian el estrés y la ansiedad, lo cual es útil en el proceso de curación de lesiones cerebrales traumáticas. Aparte del yoga, la meditación también puede ayudar a establecer la tranquilidad de la mente y el cuerpo. Las investigaciones muestran que la meditación puede ayudar a las personas a recuperarse de lesiones cerebrales y de la médula espinal. Fortalece la concentración, la agudeza y la observación al aumentar la conciencia de los sentimientos, emociones y pensamientos internos. Todo esto, en última instancia, mejora los sentimientos de paz interior y serenidad. Hoy en día, los proveedores de atención médica ofrecen yoga y meditación para TBI junto con medicamentos. El yoga y la meditación para las lesiones cerebrales ayudan con el dolor, el manejo del estrés y la autorregulación emocional. Todo esto contribuye a una pronta recuperación.

Yoga y Meditación – Mindfulness, Conciencia y Estar Presente

La atención plena es la capacidad de permanecer completamente activo mientras se mantiene una aguda conciencia de los alrededores. El objetivo de la atención plena es observar las minucias de los procesos mentales, emocionales y físicos. La meditación ayuda a lograr la atención plena y establece una conexión entre las emociones y la ansiedad, lo que nos permite vivir en el presente y superar el pasado. El yoga y la meditación para TBI ofrecen los siguientes beneficios:

1. Reducción del estrés: la meditación ayuda a reducir los pensamientos negativos abrumadores y reduce el estrés y la ansiedad. Enseña a una persona a relajarse y concentrarse en los sentimientos internos. El yoga y la meditación ayudan a lograr un profundo estado de relajación ejercitando simultáneamente la mente y el cuerpo. Durante la meditación, el individuo aleja su mente del mundo exterior para concentrarse en el yo interior.
2. Enfoque: Practicar regularmente yoga y meditación aumenta el estrés. Aumenta significativamente la capacidad del individuo para concentrarse de manera efectiva durante períodos prolongados, lo que lleva a una mayor eficiencia y participación en sus vidas.
3. Mejora la memoria: uno de los principales beneficios del yoga, la meditación y la atención plena es fortalecer la capacidad de trabajo de un individuo. Las prácticas de atención plena fomentan actitudes positivas y ayudan a minimizar los pensamientos negativos y el desánimo.

Beneficios del yoga y la meditación para las personas que sufren de lesiones cerebrales traumáticas

El cerebro es el centro del cuerpo humano y las lesiones cerebrales pueden afectar gravemente la calidad de vida del individuo. El yoga y la meditación son estrategias terapéuticas efectivas que conectan el cuerpo con la mente y ayudan a curar una lesión cerebral, lo que lleva a la paz después de una lesión cerebral traumática (TBI). La investigación ha demostrado que la práctica regular de yoga y meditación para TBI tiene muchos beneficios, que incluyen:

1. La mejora de la reasignación cortical y las funciones cerebrales.
2. Aumento del flujo sanguíneo cerebral regional.
3. Mejora de la salud mental y cambios saludables en el cerebro.
4. Disminución del estrés y la ansiedad.
5. Mejora en el enfoque y la conciencia.

¿Cómo practicar Yoga con TBI?

El yoga y la meditación para TBI ayudan físicamente a los pacientes a mejorar la coordinación muscular y el equilibrio. Los pacientes pueden adoptar posturas de yoga específicas para tratar lesiones cerebrales traumáticas. Estos requieren sillas para mantener el equilibrio y el apoyo. La Palmera. Esta simple pose de yoga ayuda a mantener el equilibrio sobre los dedos de los pies. Para realizar palmera:

1. Párese detrás de una silla con una mano apoyada en el respaldo de la silla.
2. Levante el cuerpo, parándose sobre la punta de los dedos de los pies, y mantenga la posición.
3. Mientras está de puntillas, levante un brazo y manténgalo derecho sobre la cabeza.

La postura del árbol. Esta postura de yoga ayuda a los pacientes con lesiones cerebrales a practicar el equilibrio, centrándose en equilibrar una pierna. Para realizar la pose del árbol:

1. Párese erguido cerca de la silla con un brazo apoyado sobre ella.
2. Levante el pie izquierdo y colóquelo sobre el músculo de la pantorrilla del pie derecho. Si esto no es posible, coloque el talón izquierdo sobre el tobillo derecho.
3. Mantenga esta posición mientras levanta el brazo izquierdo lo más alto posible. Mantenga durante diez a quince segundos.

El perro boca abajo. Esta postura de yoga es difícil de realizar y no se recomienda para personas que experimentan mareos después de una lesión en la cabeza. Actuar:

1. Tome la silla y párese derecho, frente a ella.
2. Inhala y levanta ambos brazos por encima de la cabeza.
3. Luego, doble el cuerpo hacia adelante y coloque las manos en el asiento de la silla.
4. Lleva los pies hacia atrás lentamente y levanta las caderas hasta que parezcas un perro boca abajo.
5. Mantenga durante veinte segundos.

Conclusión

La aplicación del yoga y la meditación como terapia es un tratamiento complementario para la lesión cerebral traumática (TBI). Estas prácticas ayudan a una persona a fortalecer su mente y eliminar los pensamientos negativos. Para obtener más información sobre cómo incorporar el yoga y la meditación en la vida cotidiana para mejorar la salud y la prosperidad, consulte la amplia gama de servicios de asesoramiento de salud mental en línea que ofrecemos aquí .