LIMERENZ ÜBERWINDEN: PRAKTISCHE SCHRITTE, UM VON DER OBSESSIVEN LIEBE ABZUFÜHREN

Einführung

„Bei Limerence geht es nicht so sehr um Engagement und Intimität, sondern um Besessenheit.“ – Shahida Arabi [1]

Limerenz ist ein psychologisches Phänomen, das durch intensive romantische Verliebtheit gekennzeichnet ist und zwanghafte Gedanken, eine Idealisierung des Objekts der Zuneigung und gesteigerte emotionale Reaktionen beinhaltet. Dieser Zustand der Verliebtheit wurde ausführlich erforscht und beleuchtet seine Komplexität und Auswirkungen auf Beziehungen.

Was ist Limerenz?

Limerenz ist ein psychologischer Begriff, der von der Psychologin Dorothy Tennov geprägt wurde und einen intensiven Zustand der Verliebtheit beschreibt. Sie zeichnet sich durch aufdringliche Gedanken und Fantasien über das Objekt der Zuneigung, ein starkes Verlangen nach Gegenleistung und verstärkte emotionale und körperliche Reaktionen aus. Limerenz geht oft mit Idealisierung und einer zwanghaften Beschäftigung mit der Person einher. Untersuchungen legen nahe, dass Limerenz das Wohlbefinden, die Beziehungen und die Entscheidungsprozesse des Einzelnen negativ beeinflussen kann. [2]

Was sind die Phasen der Limerenz?

Limerenz wird im Allgemeinen als drei verschiedene Phasen beschrieben: die Idealisierungsphase, die Unsicherheitsphase und die Desillusionierungsphase. Die Psychologin Dorothy Tennov hat diese Phasen auf der Grundlage ihrer Forschungen zur romantischen Liebe vorgeschlagen. [3]

1. Idealisierungsphase : Während der Idealisierungsphase erleben Menschen eine intensive Verliebtheit und idealisieren das Objekt ihrer Zuneigung. Sie konzentrieren sich auf die positiven Eigenschaften der Person und ignorieren gleichzeitig Fehler oder negative Aspekte. Diese Phase ist geprägt von Euphorie und dem überwältigenden Wunsch, der geliebten Person nahe zu sein.
2. Unsicherheitsstadium : Hier beginnen Zweifel und Ängste aufzukommen. Einzelpersonen stellen möglicherweise die Erwiderung ihrer Gefühle in Frage und suchen Bestätigung bei ihren Lieben. Dieses Stadium ist durch eine erhöhte emotionale und körperliche Erregung sowie eine zunehmende Besessenheit und Beschäftigung mit der Person gekennzeichnet.
3. Phase der Desillusionierung : In dieser Phase beginnt die idealisierte Wahrnehmung zu verblassen und der Einzelne beginnt möglicherweise, den geliebten Menschen realistischer zu sehen. Dieses Stadium geht oft mit einer Abnahme der Intensität der Emotionen einher und kann entweder zum Ende der Limerenz oder zum Übergang zu einer reiferen, stabileren Form der Liebe führen.

Es ist wichtig zu beachten, dass die Dauer und Intensität der Limerenzstadien je nach Person und den Umständen der Beziehung variieren kann.

Was sind die Merkmale von Limerenz?

Limerenz zeichnet sich durch mehrere unterschiedliche Merkmale aus, die durch Forschung und Beobachtungen identifiziert wurden: [4]

• Aufdringliche Gedanken : Personen in einem Zustand der Limerenz erleben anhaltende und aufdringliche Gedanken über die Person, in die sie verliebt sind, und dominieren oft ihren mentalen Raum.
• Idealisierung : Bei Limerence geht es darum, das Objekt der Zuneigung zu idealisieren und es als makellos, perfekt und einzigartig wahrzunehmen. Ihre positiven Eigenschaften werden hervorgehoben, während ihre Mängel oder negativen Aspekte übersehen oder rationalisiert werden.
• Intensive Emotionen : Limerenz ist durch extreme emotionale Reaktionen gekennzeichnet, einschließlich Euphorie, Freude und Entzücken , wenn man in der Gegenwart des geliebten Menschen ist oder auch nur an ihn denkt. Umgekehrt können ohne Gegenleistung Gefühle der Verzweiflung, Angst und Hoffnungslosigkeit entstehen.
• Obsessive Beschäftigung : Personen in Limerenz zeigen Zwangsgedanken, denken ständig an ihre Lieben, wiederholen Interaktionen und analysieren jede ihrer Bewegungen. Diese Beschäftigung kann das tägliche Funktionieren beeinträchtigen und von anderen Lebensbereichen ablenken.
• Ein Wunsch nach Gegenleistung : Limerenz zeichnet sich durch einen starken Wunsch nach Liebe und Zuneigung aus, die vom Objekt der Zuneigung erwidert werden. Die Person sehnt sich nach Bestätigung und sucht Bestätigung der Gefühle des geliebten Menschen.

Wie gehe ich mit Limerenz um?

Der Umgang mit Limerenz kann eine Herausforderung sein, aber es gibt Strategien, die Einzelpersonen anwenden können, um mit diesem intensiven emotionalen Zustand umzugehen: [5]

• Anerkennen und akzeptieren : Erkennen und akzeptieren Sie, dass Sie Limerenz erleben. Zu verstehen, dass es sich um eine vorübergehende und intensive Verliebtheit handelt, kann Ihnen helfen, eine Perspektive zu gewinnen.
• Begrenzen Sie Kontakte und auslösende Situationen : Minimieren Sie den Kontakt mit dem Objekt der Zuneigung, um die Gelegenheit für Zwangsgedanken und emotionale Erregung zu verringern. Vermeiden Sie Situationen oder Auslöser, die schwache Gefühle verstärken.
• Konzentrieren Sie sich auf Selbstfürsorge : Nehmen Sie an Selbstfürsorgeaktivitäten teil, die das emotionale Wohlbefinden fördern, wie z. B. Bewegung, Hobbys und Zeit mit unterstützenden Freunden und der Familie. Priorisieren Sie Ihre eigenen Bedürfnisse und Ihr persönliches Wachstum.
• Suchen Sie emotionale Unterstützung : Teilen Sie Ihre Gefühle und Erfahrungen mit vertrauenswürdigen Freunden, der Familie oder einem Therapeuten, der Ihnen Unterstützung, Anleitung und eine objektive Perspektive bieten kann.
• Energie und Gedanken umleiten : Leiten Sie die mit Limerenz verbundene Energie und Gedanken in produktive und positive Aktivitäten um. Verfolgen Sie persönliche Ziele, Hobbys oder kreative Möglichkeiten.
• Zeit und Entfernung : Beachten Sie, dass die Limerenz mit der Zeit tendenziell nachlässt. Geben Sie sich Raum und Zeit für die Heilung und lassen Sie die Intensität der Emotionen auf natürliche Weise nachlassen.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Suche nach professioneller Hilfe von einem Therapeuten oder Berater eine individuelle Beratung und Unterstützung beim Umgang mit Limerenz bieten kann.

Abschluss

Limerenz ist ein starker emotionaler Zustand, der sich auf das Leben des Einzelnen auswirken kann. Seine intensive Verliebtheit, Beschäftigung und der Wunsch nach Gegenleistung machen es komplex. Das Verständnis von Limerenz kann Einblicke in romantische Beziehungen und das persönliche Wohlbefinden geben. Bewältigungsstrategien und Unterstützungssysteme sind entscheidend für den Umgang mit Limerenz und den Übergang zu gesünderen Formen der Liebe und emotionalen Erfüllung.

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Verweise

[1] S. Arabi, „Liebe oder Limerence? 11 Anzeichen dafür, dass Sie in einer Fantasiebeziehung sind: Liebe oder Limerence? 11 Anzeichen dafür, dass Sie in einer Fantasiebeziehung sind | Gedankenkatalog , 14. Mai 2018. https://thoughtcatalog.com/shahida-arabi/2018/05/love-or-limerence-11-signs-youre-in-a-fantasy-relationship/

[2] D. Tennov, Liebe und Limerenz: Die Erfahrung des Verliebtseins . Scarborough House, 1999. doi: 10.1604/9780812862867.

[3] RA Ackerman und DT Kenrick, „Kooperative Werbung: Helfen, Warten und Antizipieren“, in Why Humans Have Sex , Oxford University Press, S. 166–183.

[4] Aron, A., Fisher, H. und Strong, G., „Bindung im Erwachsenenalter: Struktur, Dynamik und Veränderung“, in Romantische Liebe , Guilford Press, 2006, S. 265–299.

[5] Weber, AL und Cupach, WR, „Verlieren, Verlassen und Loslassen: Umgang mit nichtehelichen Trennungen“, in „ Die dunkle Seite enger Beziehungen “ , 1998, S. 267–306.

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