Kategorie: Yoga & Meditieren

Meditation, um Achtsamkeit zu üben

Ist Schwangerschaftsyoga besser als andere Sportarten?

Während der Schwangerschaft ist körperliche Aktivität für die Gesundheit der werdenden Mutter, die Entwicklung des Babys und die Vorbereitung des Körpers auf die Geburt von entscheidender Bedeutung. Schwangerschaftsyoga geht speziell auf die körperlichen und emotionalen Veränderungen ein, die während der Schwangerschaft im Körper auftreten, indem es Körper und Geist in perfekte Harmonie bringt. Diese Haltung trägt auch dazu bei, die Position des Babys für eine leichte Geburt zu optimieren. Göttinnenhaltung: Diese breitbeinige Kniebeugenhaltung stärkt die Beine und die Beckenmuskulatur und öffnet die Hüften, was alles während der Geburt hilft. Schwangerschaftsyogakurse werden immer beliebter und das aus gutem Grund! Idealerweise werden 30 Minuten körperliche Aktivität an mindestens fünf Tagen in der Woche für Schwangere empfohlen. Schwangerschaftsyoga ist hervorragend für Körper, Geist und Seele.

Wie 10-minütige Meditation helfen kann, Ihren Stress zu reduzieren

In unserem schnelllebigen Leben tragen viele Faktoren zu einem hohen Stresslevel bei. Meditation ist eine tausend Jahre alte Praxis, die dafür bekannt ist, Stress abzubauen. Diese Stressreaktionen machen uns wachsam und hyperaktiv. Es bietet zahlreiche Vorteile, die unten aufgeführt sind: Reduziert den Cortisolspiegel: Ihr Körper hat in Stresssituationen einen hohen Cortisolspiegel. Meditation reduziert Grübelgedanken und lindert Ängste. Brechen Sie schlechte Gewohnheiten auf: Achtsamkeitsmeditation ist für diejenigen von Vorteil, die schlechte Gewohnheiten wie Alkoholkonsum, Rauchen und emotionale Essgewohnheiten aufgeben möchten Stärkt das Selbstvertrauen : Meditation hilft, ein positives Selbstbild zu schaffen und das Selbstvertrauen zu stärken.

Wie 5-Minuten-Meditation Ihr Leben verbessern kann

Wenn Menschen das Wort „Meditation“ hören, denken sie oft an Zen-Meister mit jahrzehntelanger Erfahrung. Sie können wählen, ob Sie es an Ihrem Küchentisch, auf Ihrer Couch oder im Park tun möchten. Außerdem senkt es Angst und Anspannung und ist damit die einfachste und kostengünstigste Form der Therapie, die Sie erleben können. Wenn Sie ein Anfänger in der Meditation sind, ist es am besten, mit einem einfacheren Ansatz zu beginnen. Einige Leute raten, dass Sie Ihren Geist davon abhalten, abzuschweifen, während Sie sich konzentrieren. Solange Sie es priorisieren, können Sie meditieren, wann immer Sie möchten.

Raja Yoga Asanas Differences and Effects

Raja Yoga: Asanas, Unterschiede und Wirkungen

In einer Welt voller Ungewissheit erfolgreich zu sein, erfordert immense mentale Stärke. Es ist eine Reise der Selbsterforschung und ermöglicht durch eine stille Reflexion Ihres eigenen Lebens eher eine Entdeckung als eine Wiederentdeckung. Raja Yoga zielt darauf ab, den höchsten Bewusstseinszustand zu erwecken. Die vier Hauptprinzipien, auf die sich Raja Yoga konzentriert, sind jedoch Völlige Dissoziation von sich selbst: Das ist das ultimative Ziel von Raja Yoga. Kontrolle über die Lebenskraft – Raja Yoga ist der ultimative Schritt zur Befreiung. Pranayama beinhaltet Atemübungen, um Ihre Lebensenergien, dh Prana, zu kontrollieren . Verfügbar unter: https://trinetra.yoga/the-four-paths-of-yoga/Â Was ist Raja-Yoga?

Hatha Yoga Asanas Differences and Effects

Hatha Yoga: Asanas, Unterschiede und Wirkungen

Yoga ist die Vereinigung von Körper, Geist und Seele. In vielen westlichen Ländern wird Hatha Yoga nur als „Yoga“ bezeichnet und umfasst andere Formen des Yoga. Paschimottanasana ist großartig, um die Muskeln des Körpers zu dehnen, die Flexibilität zu verbessern und Patienten mit Diabetes und Bluthochdruck zu helfen. Ein Kopfstand oder Sirsasana erhöht den Sauerstoffgehalt und transportiert nährstoffreiches Blut zu Kopf, Kopfhaut und Gesicht. Probieren Sie für alle, die unter Schlaflosigkeit leiden, Hatha Yoga aus, um eine gute Nachtruhe zu genießen und jeden Morgen erfrischt aufzuwachen.

Kriya Yoga Asanas Meditation and Effects

Kriya Yoga: Asanas, Meditation und Wirkung

Wenn man von den Grundlagen des Yoga spricht, spricht man wahrscheinlich von Hatha Yoga, der am häufigsten praktizierten Schule dieser Disziplin. Das regelmäßige Üben von Kriya Yoga beruhigt den Geist und macht ihn effizienter, indem es die Durchblutung und Sauerstoffversorgung erhöht. Asana ist der Sanskrit-Begriff für Yoga-Posen oder Körperhaltungen, die ausgeführt werden, um die Gesundheit des Körpers zu verbessern. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass jede Asana Atemtechniken und das richtige Timing für das Ein- und Ausatmen hat. Wenn Sie ein Anfänger sind, beginnen Sie immer mit zugänglicheren Posen und Asanas, bevor Sie zu fortgeschritteneren Posen übergehen. Üben Sie dies jeden Tag etwa zwanzig Minuten lang.

Übungen von Yoga Nidra für den Schlaf

Stress und Angst gehören zu Ihrem Alltag und sorgen dafür, dass Sie sich diesem Gefühl bei allem, was Sie tun, nicht entziehen können. Die ersten paar Schritte von Yoga Nidra helfen Ihnen, Ihren Körper und die Funktionen verschiedener Organe darin zu verstehen, was Ihnen hilft, sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren, um einen entspannten Geisteszustand zu erreichen. In diesem Stadium setzt Ihr Gehirn Serotonin frei, das Ihren Geist beruhigt, eine wichtige Rolle bei der Regulierung Ihres Schlafzyklus spielt und außerdem zur Verjüngung des Körpers beiträgt. Bevor Sie Yoga Nidra durchführen, müssen Sie einige Tipps beachten. Gehen Sie langsam von einem tiefen Zustand der Glückseligkeit in den Wachzustand.

What is the Difference Between Yoga Nidra and Transcendental Meditation

Was ist der Unterschied zwischen Yoga Nidra und Transzendentaler Meditation?

Transzendentale Meditation ist eine Form der Meditation, die sich darauf konzentriert, ein höheres Gefühl von Bewusstsein und Entspannung zu schaffen, indem sie über den aktuellen Bewusstseinszustand hinausgeht negative Denkprozesse loslassen und ein Gefühl der Gelassenheit erlangen Auch bekannt als yogischer Schlaf oder Yoga-Schlaf, ist Yoga Nidra eine uralte Praxis, die vor Tausenden von Jahren in Indien entstand. Man konzentriert sich darauf, Lebensträume zu visualisieren und zu manifestieren und ihre Freude daran, sie zu verwirklichen Verstehen Sie die Absicht und den Grund hinter dem Praktizieren von Yoga Nidra. Wenn man abgelenkt wird, lenke den Fokus zurück auf das Mantra. Um mehr über diese beiden Techniken zu erfahren, besuchen Sie United We Care .

How Yoga and Meditation helps in traumatic brain injury (TBI)

Wie Yoga und Meditation bei traumatischen Hirnverletzungen (TBI) helfen

Eine traumatische Hirnverletzung oder intrakraniale Verletzung tritt im Gehirn aufgrund einer Schädigung auf, die durch eine äußere Kraft verursacht wird. Die Verletzung kann leicht oder schwer sein und zu körperlichen, emotionalen, kognitiven und Verhaltensänderungen bei einer Person führen. Diese verschiedenen Atemtechniken lehren eine Person, ihren Geist zu beruhigen, indem sie sich auf körperliche Bewegungen konzentrieren, die Stress und Angst abbauen, was beim Heilungsprozess von traumatischen Hirnverletzungen hilfreich ist. All dies verstärkt letztendlich das Gefühl von innerem Frieden und Gelassenheit. Yoga und Meditation sind wirksame therapeutische Strategien, die den Körper mit dem Geist verbinden und helfen, Hirnverletzungen zu heilen, was zu Frieden nach einer traumatischen Hirnverletzung (TBI) führt. Verbesserung der Konzentration und des Bewusstseins.