Was ist der Unterschied zwischen Yoga Nidra und Transzendentaler Meditation?

Was ist Transzendentale Meditation?

Transzendentale Meditation ist eine Form der Meditation, die sich darauf konzentriert, ein höheres Gefühl von Bewusstsein und Entspannung zu schaffen, indem sie über den aktuellen Bewusstseinszustand hinausgeht negative Denkprozesse loslassen und ein Gefühl der Gelassenheit erlangen

Was ist Yoga Nidra?

Auch bekannt als yogischer Schlaf oder Yoga-Schlaf, ist Yoga Nidra eine uralte Praxis, die vor Tausenden von Jahren in Indien entstand. Yoga Nidra ist weltweit berühmt und eine geführte Meditationspraxis, die sich darauf konzentriert, selbstbegrenzende Überzeugungen zu brechen und das eigene Bewusstsein zu erweitern. Yoga Nidra nimmt einen mit auf eine Reise durch fünf Koshas oder Hüllen seines Bewusstseins, um alle Schichten seiner selbst zu erfahren zusammen.

Der Unterschied zwischen Yoga Nidra und Transzendentaler Meditation

Während sowohl Yoga, Nidra als auch Transzendentale Meditation, in ihren Zielen sehr ähnlich zu sein scheinen, sind sie in vielerlei Hinsicht ziemlich unterschiedlich

1. Körperhaltung:

Der erste Faktor, der diese beiden Übungen voneinander unterscheidet, ist die Körperhaltung. Eine Person praktiziert Yoga, Nidra liegt im Liegen. Andererseits macht man Transzendentale Meditation im Sitzen

2. Technik:

Der zweite Unterschied besteht darin, wo und wie Individuen ihre Konzentration halten. Transzendentale Meditation konzentriert deine Aufmerksamkeit auf ein Mantra. Yoga Nidra ermutigt Menschen, sich von ihrer Außenwelt in ihre Innenwelt zurückzuziehen, um ein Gefühl der bewussten Wahrnehmung zu schaffen.

3. Üben:

Schließlich ist der entscheidende Aspekt, wie man diese beiden Wege praktiziert. Die Anleitung eines ausgebildeten Fachmanns ist notwendig, um Yoga Nidra zu praktizieren. Im Gegensatz dazu erfordert die Transzendentale Meditation nur, dass sie selbst oder durch Anweisungen in einer App durchgeführt werden kann

Die Ähnlichkeit zwischen Yoga Nidra und Transzendentaler Meditation

Yoga Nidra und Transzendentale Meditation haben dasselbe Ziel: ein tiefes Gefühl der Entspannung zu erreichen, weit weg vom alltäglichen Stress des Lebens. Ich praktiziere diese beiden Techniken regelmäßig mit vielen körperlichen und geistigen Vorteilen für die Gesundheit, wie aus jahrelanger Forschung hervorgeht. Darüber hinaus können 20 bis 30 Minuten Yoga Nidra oder Transzendentale Meditation Körper und Geist verjüngen und auf den Alltag vorbereiten.

Vorteile von Yoga Nidra und Transzendentaler Meditation

Praktizierende und Befürworter von Yoga Nidra und Transzendentaler Meditation behaupten, dass sie der Gesundheit auf folgende Weise zugute kommen:

1. Reduziert Angst und Stress
2. Verjüngt Körper und Geist
3. Fördert einen ruhigen und entspannten Geist
4. bei der Genesung von körperlichen, emotionalen und psychischen Problemen
5. Reguliert den Blutdruck
6. Reduziert den Cholesterinspiegel
7. Stärkt das Immunsystem
8. Bietet deutliche Linderung bei schmerzbedingten Zuständen
9. Verbessert das Selbstbewusstsein
10. Fördert Konzentration und Kreativität
11. Hilfreich bei der Behandlung von Sucht, PTBS, Depression, Schlaflosigkeit, ADHS
12. Beseitigt selbstbegrenzende Überzeugungen und Gewohnheiten
13. Reduziert Schwitzen und Atemfrequenz
14. Verbessert das positive Selbstbild und das Selbstwertgefühl
15. Reduziert das Risiko von Gesundheitsproblemen erheblich
16. Verringert die Schwere der bestehenden Erkrankungen

Praktizieren von Yoga Nidra und Transzendentaler Meditation

Hier erfahren Sie, wie Sie sich mit diesen Techniken beschäftigen.

Yoga-Nidra

Stellen Sie sicher, dass der Raum ohne Ablenkungen kühl und die Matte bequem ist, bevor Sie mit Yoga Nidra beginnen. Es ist ratsam, dies zunächst unter Anleitung eines ausgebildeten Fachmanns zu tun. Danach kann man diese Schritte mit Hilfe einer App oder eines Videos nachvollziehen, um sie zu Hause zu üben

1. Der erste Schritt heißt Sankalpa . Man konzentriert sich darauf, Lebensträume zu visualisieren und zu manifestieren und ihre Freude daran, sie zu verwirklichen
2. Verstehen Sie die Absicht und den Grund hinter dem Praktizieren von Yoga Nidra.
3. Der nächste Schritt besteht darin, einen Ort im eigenen Geist zu erschließen, an dem man sich wohl und sicher fühlt.
4. Scannen Sie den ganzen Körper. Konzentrieren Sie sich auf jeden Teil, um die Spannung in diesen Teilen zu verstehen und zu entspannen.
5. Beobachten Sie die Luft, die beim Atmen in den Körper ein- und ausströmt
6. In diesem Schritt muss man seine positiven und negativen Gefühle akzeptieren, um die Dinge auszugleichen.
7. Man muss auch auf die Gedanken in seinem Kopf achten, ohne sie zu beurteilen oder zu blockieren
8. Wenn man Glückseligkeit empfindet, kann sie sich um den Körper legen.
9. Sich als Zeuge wahrnehmen und betrachten, um mehr Klarheit und Selbstbewusstsein zu erlangen.
10. Nehmen Sie sich langsam ein paar Minuten Zeit, um wieder zu Bewusstsein zu kommen. Danach die erlebten Gefühle und Gedanken reflektieren und verstehen und in den Alltag integrieren.

Transzendentale Meditation

Eine Sitzung der Transzendentalen Meditation dauert zwischen 15 und 20 Minuten. Man muss es in einem schwach beleuchteten Raum ohne Ablenkungen oder Licht üben. Zünden Sie eine Räucherkerze an, bevor Sie beginnen, um den Raum gemütlicher zu machen

1. Setzen Sie sich bequem auf den Boden oder einen Stuhl.
2. Man muss die Augen schließen und ein paar Mal tief durchatmen. Halten Sie die Augen während der gesamten Sitzung geschlossen
3. Man muss das ihnen gegebene persönliche Mantra oder eines ihrer Wahl stillschweigend wiederholen.
4. Konzentriere dich ganz auf das Mantra. Wenn man abgelenkt wird, lenke den Fokus zurück auf das Mantra.
5. Öffnen Sie nach der Sitzung die Augen und setzen Sie sich einige Minuten lang hin, bis Sie bereit sind, den Tag ruhig und positiv zu beginnen

Fazit

Yoda Nidra und Transzendentale Meditation sind beides alte Praktiken, die der Gesundheit einer Person auf so viele Arten zugute kommen können. Transzendentale Meditation konzentriert sich auf ein einzelnes Mantra in einem wachen Zustand. Yoga Nidra ermöglicht es einem, zu seinem tiefsten Selbst zu gehen und sich darauf zu konzentrieren, selbstbegrenzende Überzeugungen abzulegen. Abhängig davon, was man wirklich will, kann man beides praktizieren, um seinen Bedürfnissen gerecht zu werden. Viele Experten empfehlen, dass sich beide Praktiken ergänzen. Sie üben regelmäßig zusammen, um die besten Ergebnisse zu erzielen und eine bessere Version ihrer selbst zu werden. Um mehr über diese beiden Techniken zu erfahren, besuchen Sie United We Care .