ভূমিকা
EMDR (আই মুভমেন্ট ডিসেনসিটাইজেশন অ্যান্ড রিপ্রসেসিং) হল পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD) এবং অন্যান্য সম্পর্কিত সমস্যাগুলির চিকিত্সার জন্য সাইকোথেরাপি পদ্ধতির একটি অংশ৷ আন্দোলন সংক্ষেপে, এই প্রক্রিয়াটি রোগীকে ঘটনার দিকে ফিরে যেতে দেয় এবং মস্তিষ্ককে প্রতিক্রিয়াশীল সমাধানের জন্য একটি প্রাকৃতিক এবং নিরাপদ পরিমাপিত উপায়ে নিরাময় করার অনুমতি দেয়।
PTSD কি?
যে ব্যক্তিরা প্রাকৃতিক বিপর্যয় , গুরুতর দুর্ঘটনা, সামরিক সংঘাত, হামলা, নির্যাতন, বা গুরুতর হুমকির মতো ভয়ঙ্কর ঘটনার সম্মুখীন হয়েছেন, অভিজ্ঞতা পেয়েছেন বা প্রত্যক্ষ করেছেন তারা পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD) হতে পারে । স্মৃতি যা অপ্রতিরোধ্য ভয়, সন্ত্রাস এবং কখনও কখনও এমনকি পক্ষাঘাতে পরিণত হয়। এই ভয়ঙ্কর ঘটনাগুলি যারা অনুভব করেন তাদের অধিকাংশই এতে ভোগেন: Â
1. শক
2. রাগ
3. উদ্বেগ
4. ভয়
5. অনুশোচনা
যাইহোক, এই আবেগগুলি স্থায়ী হতে পারে এবং এমনকি PTSD আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে তীব্র হতে পারে। এগুলি এতই তীব্র যে তারা তাদের দৈনন্দিন জীবনে চলাফেরা করতে বাধা দেয় যেমনটি করা উচিত৷ একজন ডাক্তার যদি কাউকে PTSD রোগ নির্ণয় করেন, তবে সম্ভবত তারা থেরাপি, ওষুধ বা দুটি মিশ্রণের পরামর্শ দেবেন৷
EMDR এর ইতিহাস
আই মুভমেন্ট ডিসেনসিটাইজেশন অ্যান্ড রিপ্রসেসিং (ইএমডিআর) থেরাপি একটি নির্দিষ্ট তাত্ত্বিক পদ্ধতির পরিবর্তে সরাসরি ব্যবহারিক ফলাফল থেকে উদ্ভূত হয়েছে৷ ফ্র্যান্সাইন শাপিরো, যিনি ইএমডিআর আবিষ্কার করেছিলেন, তিনি লক্ষ্য করেছিলেন যে তার চোখের নড়াচড়া তার অপ্রীতিকর স্মৃতির সাথে সংযুক্ত প্রতিকূল অনুভূতিকে হ্রাস করে বলে মনে হচ্ছে। 1987 সালে একটি খেলার মাঠে হাঁটাহাঁটি। তিনি অনুমান করেছিলেন যে চোখের একটি পদ্ধতিগত সংবেদনশীলতার প্রভাব রয়েছে। যখন তিনি এই তত্ত্বটি তদন্ত করেছিলেন, তখন তিনি আবিষ্কার করেছিলেন যে অন্য অনেকেরই একই দাবি ছিল যে EMDR এর কৌশল সহায়ক৷ অন্যান্য পদ্ধতি এবং অনুমানগুলিও স্পষ্টতই EMDR থেরাপির বিকাশ এবং চারটি উল্লেখযোগ্য সময়কাল ধরে এর ধারণাগত ভিত্তিকে প্রভাবিত করেছিল:Â (a) থেকে চোখের নড়াচড়া (b) একটি প্রারম্ভিক পদ্ধতি (EMD) থেকে (c) একটি নির্দিষ্ট অবস্থার চিকিৎসার জন্য একটি নির্দেশিকা (EMDR) (পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার), এবং (d) চিকিত্সার একটি সামগ্রিক কৌশল।
কে EMDR থেকে উপকৃত হতে পারে?
নিরাময়ের ক্ষেত্রে ইএমডিআর একটি গুরুত্বপূর্ণ পদ্ধতি। এটি ট্রমা পুনর্বিবেচনা করা এবং প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করা জড়িত যতক্ষণ না এটি কম কষ্টদায়ক হয়। এই কৌশলটি PTSD-তে আক্রান্ত বেশ কিছু লোককে সাহায্য করেছে ৷ রিপোর্ট করা পদ্ধতিটি ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের জন্যও উপকারী হয়েছে:
1. উদ্বেগ
2. শরীরের dysmorphic ব্যাধি
3. প্যানিক অ্যাটাক
4. কর্মক্ষমতা উদ্বেগ
এই প্রক্রিয়াটি কেবল একটি তাত্ত্বিক কাঠামোর চেয়ে বেশি। এটি একটি ব্যবহারিক তৃণমূল পর্যায়ের প্রচেষ্টা যা ব্যক্তিদের তাদের পূর্বের অভিজ্ঞতার ঘটনাগুলির একটি আঘাতমূলক সিরিজ ভুলে যেতে সহায়তা করেছে৷ এটি একটি আঘাতমূলক ঘটনা থেকে দীর্ঘস্থায়ী লক্ষণগুলির চিকিত্সার ক্ষেত্রে আরও সহায়ক৷ ইএমডিআর মানুষকে হতাশা, স্ট্রেস, ফোবিয়াস, ক্ষতি, বিচ্ছেদ, হয়রানি, সহিংসতা এবং জীবনের অনুরূপ ঘটনা মোকাবেলা করতে সহায়তা করে৷
পিটিএসডি-তে ইএমডিআর কীভাবে সাহায্য করে?
- PTSD-এর ক্ষেত্রে EMDR অত্যন্ত কার্যকর। এটি মস্তিষ্ক যেভাবে স্মৃতি সঞ্চয় করে তার মডেলিং করে কাজ করে। EMDR PTSD আক্রান্ত ব্যক্তিকে স্মৃতিতে ফোকাস করতে এবং নেতিবাচক আবেগগুলিকে অপসারণ করতে এবং নিরাপদ পরিবেশে গ্রহণযোগ্যতা নিশ্চিত করতে এটি প্রক্রিয়া করার অনুমতি দেয়। এটি মানসিক আঘাতের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে এবং ব্যক্তিকে তাদের সম্পর্কিত সংবেদন, আবেগ এবং অনুভূতির সংস্পর্শে আনে। ফোকাস হল একজন ব্যক্তিকে পুনরুজ্জীবিত করা এবং স্মৃতিগুলিকে এমনভাবে প্রক্রিয়া করা যাতে এটি আর কষ্টের কারণ না হয়।
- PTSD আক্রান্ত একজন ব্যক্তি EMDR থেরাপি সেশন জুড়ে অল্প পরিমাণে বিরক্তিকর বা বিরক্তিকর পরিস্থিতিতে পরিদর্শন করেন যখন সাইকোথেরাপিস্ট চোখের নড়াচড়া নিয়ন্ত্রণ করেন।
- যেহেতু বেদনাদায়ক ঘটনাগুলিকে পুনরুদ্ধার করা প্রায়শই কম মানসিকভাবে ট্যাক্সিং এবং বিরক্তিকর হয় যখন কেউ আপনার ঘনত্ব পুনঃনির্দেশ করে, তাই EMDR PTSD চিকিত্সার জন্য উপকারী।
- একজন সাইকোথেরাপিস্ট ব্যক্তির চোখের সামনে তাদের আঙুল দিয়ে নড়াচড়া করবেন এবং তাদের চোখ দিয়ে হাতের অঙ্গভঙ্গি অনুসরণ করতে বলবেন। একই সাথে, EMDR থেরাপিস্ট তাদের একটি কঠিন সময়ের কথা ভাবতে এবং পুনর্বিবেচনা করতে বলবেন, যা সংশ্লিষ্ট আবেগ এবং শারীরিক অনুভূতিগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করবে। তারা ধীরে ধীরে রোগীকে তাদের চিন্তাভাবনাগুলিকে আরও আনন্দদায়ক দিকে নিয়ে যেতে সহায়তা করবে
- PTSD-এর চিকিৎসার জন্য EMDR ব্যবহার করা সাইকোথেরাপিস্টরা দাবি করেছেন যে এই কৌশলটি ভয় এবং উদ্বেগের প্রভাব কমাতে পারে। থেরাপিস্ট ব্যক্তিকে প্রতিটি EMDR সেশনের আগে এবং পরে সামগ্রিক মানসিক যন্ত্রণার মূল্যায়ন করতে বলেন। সময়ের সাথে সাথে, বিরক্তিকর স্মৃতিগুলি কম অক্ষম হয়ে উঠতে পারে।
EMDR কিভাবে কাজ করে?
- ব্যক্তি একটি বিরক্তিকর অভিজ্ঞতার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে এবং দ্রুত চোখের আন্দোলনের পর্যায়ে এই অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতা সম্পর্কে তাদের উপলব্ধি স্বীকার করে। তারপর ব্যক্তি নিজের সম্পর্কে একটি যুক্তিসঙ্গত মতামত প্রতিষ্ঠা করে যা তারা রাখতে চায়৷
- এরপরে, ব্যক্তিটি একটি বাহ্যিক উদ্দীপনায় মনোনিবেশ করার সময় অভিজ্ঞতাটি স্মরণ করে যা দ্বিপাক্ষিক এদিক-ওদিক চোখের নড়াচড়ার কারণ হয়, যা থেরাপিস্ট সাধারণত একটি আঙুল পাশ থেকে ওপাশে সরানোর মাধ্যমে করেন।
- উত্তরদাতাকে অবশ্যই বলতে হবে যে দ্বিপাক্ষিক গতির প্রতিটি রাউন্ডের পরে তারা কেমন অনুভব করে। থেরাপিস্ট তাদের সাথে প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করবেন যতক্ষণ না প্রত্যাহার করা আর সমস্যাজনক না হয়। ক্লায়েন্টরা এই কৌশলের মাধ্যমে একটি শান্তিপূর্ণ নিষ্পত্তির দিকে নিয়ে যাওয়ার জন্য স্মৃতিগুলিকে “প্রক্রিয়া” করার প্রবণতা রাখে৷
- চোখের নড়াচড়া বা শব্দের সাথে মেমরির ঘনত্ব একত্রিত করা একজনের মস্তিষ্কের স্মৃতিগুলিকে যথাযথভাবে পরিচালনা করতে দেয়। এটি তাদের মন জিনিসগুলি বোঝার উপায়কেও রূপান্তরিত করে।
EMDR এর পর্যায়গুলি কি কি?
EMDR হল একটি চিকিত্সা প্রক্রিয়া যার আটটি ধাপ রয়েছে:Â
- ক্লায়েন্টের আঘাতমূলক ঘটনা মূল্যায়ন এবং একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা বিকাশ: থেরাপিস্ট ক্লায়েন্টের আঘাতমূলক ঘটনা পরীক্ষা করে এবং তারপর সেই মূল্যায়নের উপর ভিত্তি করে একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা তৈরি করে।
- প্রস্তুতি: থেরাপিস্ট নিশ্চিত করে যে ক্লায়েন্ট মানসিক যন্ত্রণা মোকাবেলা করার জন্য যথেষ্ট প্রস্তুত বোধ করে। মনোবিজ্ঞানী ইএমডিআর থেরাপি নিয়ে আলোচনা করবেন। এই পর্যায়টি থেরাপিস্ট এবং ক্লায়েন্টের মধ্যে বন্ধনকেও শক্তিশালী করে।
- মূল্যায়ন: থেরাপিস্ট এই পর্যায়ে আঘাতমূলক ঘটনাগুলির সাথে যুক্ত নেতিবাচক অনুভূতিতে প্রবেশ করে। স্ট্রেস মোকাবেলা করার জন্য, থেরাপিস্ট বিভিন্ন স্ট্রেস কমানোর কৌশল শেখান।
- সংবেদনশীলতা: ক্লায়েন্ট তাদের স্মৃতিতে মনোনিবেশ করার সময় তাদের চোখ সরিয়ে নেবে।
- বিশ্বাসের পরিবর্তন: এখানেই তারা তাদের নেতিবাচক চিন্তাগুলিকে ইতিবাচকগুলিতে পরিণত করবে।
- সংবেদনশীল স্ক্যান: ব্যক্তি তখন পরীক্ষা করবে যে তারা আগে একইভাবে অনুভব করেছিল কিনা।
- বন্ধ: স্ব-যত্ন এবং শান্ত কার্যকলাপের নথিভুক্ত করার জন্য ক্লায়েন্টের একটি সাপ্তাহিক জার্নাল রাখা উচিত।
- পুনর্মূল্যায়ন : থেরাপিস্ট ক্লায়েন্টের বর্তমান মানসিক অবস্থা, আগের চিকিৎসার ফলাফল এবং নতুন ধারণার উপস্থিতি পর্যবেক্ষণ করেন।
EMDR হল একটি মনস্তাত্ত্বিক পদ্ধতি যা উল্লেখযোগ্য আঘাতমূলক পরিস্থিতির সম্মুখীন হওয়া লোকেদের স্বাভাবিকভাবে নিরাময় করতে দেয় এবং PTSD-এর জন্য অত্যন্ত কার্যকর থাকে। কার্যকরী EMDR থেরাপির চিকিত্সার পরে, রোগীরা শারীরবৃত্তীয় বন্ধ, যন্ত্রণা হ্রাস এবং ক্ষতিকারক বিশ্বাসগুলি পুনরুদ্ধার করার ক্ষমতা অনুভব করবে। EMDR সম্পর্কে আরও বুঝতে, আজই UnitedWeCare-এর একজন পেশাদারের সাথে যোগাযোগ করুন ৷
