বিনামূল্যে গভীর ঘুম সম্মোহন: সম্পদ
ভূমিকা
প্রযুক্তির অগ্রগতি বছরের পর বছর ধরে আমাদের জীবনে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন এনেছে। মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন উদ্বেগ, ফোবিয়াস, অস্বাভাবিক স্বতঃস্ফূর্ত আচরণ এবং ঘুমের ব্যাধি এই সুপারফাস্ট বিশ্বে ক্রমশ সাধারণ হয়ে উঠেছে। সম্মোহন একটি অত্যধিক সক্রিয় এবং অতিরিক্ত উদ্দীপিত মন শান্ত করে এই ধরনের অবস্থার চিকিত্সা করতে পারে.Â
ডিপ স্লিপ হিপনোসিস কি?
গভীর ঘুমের সম্মোহন হল একটি সহায়ক চিকিত্সা যা ঘুমের ব্যাধিগুলির চিকিত্সার জন্য হিপনোথেরাপি ব্যবহার করে। ঘুমের সমস্যায় ভুগছেন এমন একজন ব্যক্তির প্রায়ই ঘুমিয়ে পড়তে অসুবিধা হয় বা দিনের বেলা অতিরিক্ত ঘুম হয়। স্লিপ হিপনোসিস হল একটি অ্যাডজেক্টিভ পদ্ধতি যা একটি চিকিত্সা পরিকল্পনার অংশ হিসাবে ব্যবহৃত হয় যা রোগীর ঘুমের ধরণ পরিবর্তন করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। চিকিত্সা প্রাথমিকভাবে ভাল স্বাস্থ্যের জন্য ঘুমের চক্র উন্নত করতে গভীর ঘুমে কাটানো সময় বাড়ানোর উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। স্লিপ হিপনোসিস কাউকে ঘুমিয়ে দেয় না। পরিবর্তে, এটি নেতিবাচক চিন্তা-ভাবনাকে পরিবর্তন করে — মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং আরও কিছু — আরামদায়ক এবং ভালো ঘুম নিশ্চিত করতে। গভীর ঘুমের সম্মোহনে, একজন হিপনোথেরাপিস্ট ব্যক্তি বা অডিও রেকর্ডিংয়ের মাধ্যমে মৌখিক ইঙ্গিত প্রদান করে রোগীকে শিথিল করতে সাহায্য করেন। এই থেরাপি একটি ট্রান্স-এর মতো অবস্থা অর্জন করতে সাহায্য করে যেখানে ব্যক্তি সহজেই ঘুমাতে পারে। গভীর ঘুমের সম্মোহন গ্রহীতাকে অবচেতনভাবে জাগ্রত অবস্থায় বিশ্রাম নিতে দেয়।
গভীর ঘুমের সম্মোহনের সুবিধা
ভালো মানের ঘুম শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য অপরিহার্য। গবেষণা থেকে, আমরা জানি যে গভীর ঘুমের সম্মোহন কার্যকরভাবে প্রাপ্তবয়স্কদের এবং শিশুদের ঘুমের অসুবিধাগুলিকে চিকিত্সা করে। হিপনোথেরাপি উন্নত করে:
- উন্মুক্ততা : একজন ব্যক্তি একটি অধিবেশন চলাকালীন অবচেতনভাবে সচেতন থাকতে পারে। এমনকি তারা পুরো অধিবেশন জুড়ে কথোপকথন করতে সক্ষম হতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, রোগী তাদের আশেপাশের বিষয়ে স্বাচ্ছন্দ্য এবং উদ্বিগ্ন বোধ করতে পারে, তাদের বিনা দ্বিধায় তাদের সমস্যার সমাধান করতে দেয়।
- ফোকাস : হিপনোথেরাপি সেশন একজনকে দৈনন্দিন বিভ্রান্তি থেকে বিচ্ছিন্ন করতে সাহায্য করে। তারা দৈনন্দিন মানসিক চাপ থেকে দূরে সরে যায়, যা ব্যক্তিকে বর্তমান সময়ে শান্ত থাকতে দেয়
- শিথিলতা : সম্মোহন থেরাপির সময়, রোগীরা প্রায়শই সম্পূর্ণ স্বস্তি বোধ করেন এবং শান্ত হন কারণ তাদের একটি চাপ এবং ব্যস্ত মন থাকে।
গভীর ঘুমের সম্মোহন পদ্ধতি অনিদ্রার ফলে অনেক স্বাস্থ্য অবস্থার চিকিৎসা করতে সাহায্য করে। সম্মোহন হল এমন অবস্থার জন্য একটি সহায়ক চিকিৎসা কৌশল যেমন:
- ঘুমের অভাবে ক্লান্তি
- একাধিক স্ক্লেরোসিস এবং সম্পর্কিত ঘুমের সমস্যা
- স্লিপ ব্রক্সিজম বা ঘুমানোর সময় দাঁত পিষে যাওয়া
- পিঠের নিচের দিকে ব্যথার সমস্যা
- ফাইব্রোমায়ালজিয়া
- পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD) ঘুমের অসুবিধার দিকে নিয়ে যায়
- বিরক্তিকর পেটের সমস্যা
গভীর ঘুমের সম্মোহন জন্য সম্পদ
স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য মানসম্পন্ন ঘুম অপরিহার্য। গভীর ঘুমের সম্মোহনের মাধ্যমে ঘুমের অভাব কাটিয়ে উঠতে, নিম্নলিখিত অ্যাপস এবং বইগুলি বিবেচনা করুন:
- Hypnobox : এই পরিকল্পিত স্ব-সম্মোহন অ্যাপটি একজনকে বিশ্রামের গভীর অবস্থা অর্জন করতে সাহায্য করে। এটি মনের একটি গভীর স্বস্তিদায়ক অবস্থাকে প্ররোচিত করে, ব্যক্তিকে শান্তভাবে পরামর্শগুলি শুনতে দেয়। অ্যাপটি কণ্ঠের অডিও ট্র্যাক এবং প্রশান্তিদায়ক সঙ্গীত ব্যবহার করে।
- হারমনি : হারমনি সম্মোহন অ্যাপটি আঙুলের ডগায় গভীর ঘুমের সম্মোহন এবং ধ্যানে সহজ অ্যাক্সেস সরবরাহ করে। এটি স্ট্রেস হ্রাস এবং অভ্যন্তরীণ শক্তি এবং আত্মবিশ্বাস তৈরি করার সময় বর্তমানের প্রতি ব্যক্তিকে ফোকাস করতে সহায়তা করার জন্য মৌখিক মন্ত্র এবং শান্ত সঙ্গীত ব্যবহার করে।
- দ্রুত গভীর ঘুমের সম্মোহন : এই অডিওবুকটিতে এমন গল্প রয়েছে যা মানুষকে আরাম করতে এবং রাতে ভাল ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এটি প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য স্ট্রেস-মুক্ত ঘুমকে মৃদুভাবে উত্সাহিত করার জন্য লুলাবি অন্তর্ভুক্ত করে।Â
বিশ্রাম এবং মানসিক সুস্থতার জন্য সম্পদ!
সুস্বাস্থ্যের মধ্যে একজনের মানসিক, শারীরিক এবং সামাজিক সুস্থতাকে সামগ্রিকভাবে লালন করা জড়িত। নিম্নলিখিত ওয়েবসাইট এবং অ্যাপগুলি মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করার জন্য সহজ এবং সুবিধাজনক কৌশলগুলি অফার করে:
- হ্যাপিফাই : এই অ্যাপটি বিজ্ঞান-ভিত্তিক ক্রিয়াকলাপ এবং গেমগুলি অফার করে মানসিক সুস্থতা বাড়ানোর উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। এটি চাপ, উদ্বেগ এবং অত্যধিক নেতিবাচক চিন্তা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করে। বিজ্ঞানী এবং বিশেষজ্ঞরা মানব মনোবিজ্ঞান এবং জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির উপর ব্যাপক গবেষণার জন্য অ্যাপটি অন্বেষণ করেছেন।
- স্মাইলিং মাইন্ড: স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট এবং মানসিক সুস্থতার জন্য একটি ব্যবহারকারী-বান্ধব অ্যাপ, স্মাইলিং মাইন্ড সমস্ত বয়সের জন্য উপযুক্ত একাধিক মেডিটেশন সেশন এবং মননশীলতা কার্যক্রম প্রদান করে। এটি iOS-এর অ্যাপ স্টোর বা অ্যান্ড্রয়েডে Google Play Store থেকে বিনামূল্যে পাওয়া যায় এবং ডাউনলোড করা যায়।
- মাইন্ড গেজ : এই অ্যাপটি একজন ব্যক্তির কাজের অভ্যাস বিশ্লেষণ করে এবং ফোকাস, স্ট্রেস লেভেল এবং মননশীলতা পরিমাপ করে। ব্যাপক বৈজ্ঞানিক গবেষণার উপর ভিত্তি করে ডিজাইন করা হয়েছে, এটি ব্যবহারকারীদের পরিসংখ্যানের মাধ্যমে তাদের মানসিক সুস্থতা নিরীক্ষণ ও ট্র্যাক করতে সহায়তা করে৷
ব্যথা এবং চাপ পরিচালনার জন্য সম্পদ!
কাজের চাপ, পারিবারিক চাপ বা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা দ্বারা সৃষ্ট স্ট্রেস সম্পূর্ণরূপে প্রতিদিন। মানসিক চাপও শারীরিক ব্যথা বাড়াতে ভূমিকা রাখে। তাই, মানসিক ও শরীরের শান্তির জন্য স্ট্রেস পরিচালনা করা অপরিহার্য। এখানে কিছু অ্যাপ রয়েছে যা দ্রুত এবং সুবিধাজনকভাবে স্ট্রেস এবং ব্যথা পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে:
- স্লিপ সাইকেল অ্যাপ : স্ট্রেস একটি স্বাস্থ্যকর এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ ঘুমের চক্র বজায় রাখা কঠিন করে তোলে। যাইহোক, স্লিপ সাইকেল অ্যাপটি একজন ব্যক্তির ঘুমের অবস্থা অধ্যয়ন করার জন্য উদ্ভাবনী শব্দ বিশ্লেষণ করে, ভালভাবে বিশ্রাম বোধ করার জন্য সবচেয়ে কার্যকর সময়ে জেগে ওঠার জন্য তাদের অবহিত করে।
- জেলিফিশ মেডিটেশন : ক্যালিফোর্নিয়ার মন্টেরি বে অ্যাকোয়ারিয়ামের শ্বাসরুদ্ধকর মর্নিং মেডিটোসেন্স অ্যাপ তাদের জেলিফিশ ট্যাঙ্কের শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের সাথে একটি গাইডেড মেডিটেশন ট্যুর অফার করে।
- শান্ত মিউজিক প্লেলিস্ট: সঙ্গীত একটি চমৎকার স্ট্রেস বাস্টার হতে পারে। আমেরিকান অডিও প্রোডাকশন কোম্পানি এনপিআর তার শ্রোতাদের বিরক্ত করার জন্য ডিজাইন করা ছয় ঘণ্টার প্লেলিস্ট অফার করে। এতে লোকজ এবং পরিবেষ্টিত সঙ্গীত থেকে হিপ-হপ এবং জ্যাজ পর্যন্ত অনেক ঘরানার গান অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
কিভাবে বিনামূল্যে গভীর ঘুম সম্মোহন সম্পদ পেতে
সাধারণভাবে, গভীর ঘুমের সম্মোহন থেরাপির খরচ বেশি, $50-$275 এর মধ্যে। যাইহোক, অনিদ্রার জন্য হিপনোথেরাপি একটি পর্দার স্পর্শে সহজেই অ্যাক্সেসযোগ্য, প্রযুক্তিতে প্রচুর অগ্রগতির জন্য ধন্যবাদ। অ্যাপল স্টোর এবং প্লে স্টোরে উপলব্ধ বিনামূল্যের অ্যাপগুলি সম্মোহন থেরাপিতে সুবিধাজনক এবং সহজ অ্যাক্সেস অফার করে। এই সম্পদগুলির মধ্যে কিছু অন্তর্ভুক্ত:
- হারমনি হিপনোসিস অ্যাপ
- ঘুম চক্র
- অ্যান্ড্রয়েডের জন্য ঘুম
- ঘুমের শব্দ
- রিল্যাক্স মেলোডিস: ঘুমের শব্দ
- বালিশ অটোমেটিক স্লিপ ট্র্যাকার
- তন্দ্রা: ঘুমিয়ে পড়া, অনিদ্রা
- জোয়ার
- হোয়াইট নয়েজ লাইট
- স্লিপ ট্র্যাকার++
জিনিস গুটিয়ে!
অনিদ্রা আমাদের ব্যস্ত এবং চাপপূর্ণ জীবনের একটি অনিবার্য কিন্তু গুরুতর পরিণতি। যাইহোক, দীর্ঘায়িত অনিদ্রা এবং বঞ্চনা একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্যকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। অতএব, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব অস্বাস্থ্যকর ঘুমের অভ্যাস কাটিয়ে ওঠা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট এবং স্বাস্থ্যকর ঘুমের চক্র তৈরির জন্য গভীর ঘুমের সম্মোহন হল এমনই একটি কার্যকরী কৌশল। এটি শারীরিকভাবে, একজন চিকিৎসা বিশেষজ্ঞের মাধ্যমে বা বিনামূল্যে গভীর ঘুমের সম্মোহন সংস্থান যেমন অ্যাপ এবং বইয়ের সাহায্যে অ্যাক্সেস করা যেতে পারে। ইউনাইটেড উই কেয়ার হল এমন একটি প্ল্যাটফর্ম যা ব্যক্তিদের মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উন্নতিতে ফোকাস করে। এটির লক্ষ্য যোগ্য এবং অভিজ্ঞ পেশাদারদের কাছ থেকে অনলাইন কাউন্সেলিং প্রদানের মাধ্যমে মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং অনিদ্রার মাধ্যমে লোকেদের সমর্থন করা। তারা এখানে সহায়তা দিতে পারে এমন বিভিন্ন সমস্যা সম্পর্কে আরও জানুন ৷
