ভূমিকা
ধূমপান ত্যাগ করা সম্ভবত আপনার শরীরের জন্য সবচেয়ে ভাল জিনিস। এখন যেহেতু আপনি এই যাত্রা শুরু করেছেন, ধূমপানের প্রত্যাহার উপসর্গের কারণে সিগারেটের সেই প্যাকেটের জন্য না পৌঁছানোর বিষয়ে আপনাকে একগুঁয়ে হতে হবে। এই লক্ষণগুলিকে আপনার শরীর পুনরুদ্ধারের লক্ষণ হিসাবে ব্যাখ্যা করুন।
ধূমপানের প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি কী কী?
সিগারেটে পাওয়া নিকোটিন ধূমপানকে এত আসক্তি করে তোলে। যদিও এটি কোকেন বা হেরোইনের মতো মাদকের অভিজ্ঞতার মতো উচ্চতা দেয় না, নিকোটিনের আসক্তি একই রকম। এই পদার্থটি মস্তিষ্কের নির্দিষ্ট রিসেপ্টরগুলির সাথে নিজেকে আবদ্ধ করে এবং ডোপামিনের নিঃসরণকে উদ্দীপিত করে, যা একটি “ভালো অনুভূতি” হরমোন। যখন শরীর নিকোটিনের ডোজ গ্রহণ করা বন্ধ করে দেয়, তখন ডোপামিনের মাত্রা কমে যায়, যার ফলে আপনি নিচু এবং খিটখিটে বোধ করেন। শরীরে নিকোটিনের মাত্রা কমে যাওয়ার সাথে সাথে প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি স্পষ্ট হতে শুরু করে। এগুলি শারীরিক, মানসিক এবং সেইসাথে মানসিক হতে পারে। ধূমপান প্রত্যাহারের লক্ষণগুলির তীব্রতা এবং সময়কাল নির্ভর করে আপনি কতক্ষণ এবং কত পরিমাণে ধূমপান করেছেন তার উপর। এই লক্ষণগুলি কিছু দিন থেকে কয়েক সপ্তাহ পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। সবচেয়ে সাধারণ ধূমপান প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি হল:
ধূমপানের শারীরিক প্রত্যাহার লক্ষণ:
- ক্ষুধা বৃদ্ধি।
- মাথাব্যথা।
- ক্লান্তি।
- কোষ্ঠকাঠিন্য.
- বমি বমি ভাব।
- অনিদ্রা.
- কাশি.
ধূমপানের মানসিক ও মানসিক লক্ষণ:
- বিরক্তি।
- দুশ্চিন্তা।
- বিষণ্ণতা.
- মনোনিবেশ করতে অসুবিধা।
ধূমপান আপনার শরীরকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
ধূমপান ফুসফুস, হৃৎপিণ্ড, রক্তনালী, মস্তিষ্ক, বিপাক, হরমোনের পরিবর্তন ইত্যাদি সহ শরীরের প্রায় সমস্ত অঙ্গকে প্রভাবিত করে। ধূমপান ক্যান্সার, করোনারি হার্ট ডিজিজ, স্ট্রোক, ব্রঙ্কাইটিস, ক্রনিক অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ (সিওপিডি), যক্ষ্মা রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। ডায়াবেটিস, কিছু চোখের রোগ, দাঁতের রোগ, রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস, ইত্যাদি। নিকোটিন হরমোনের ভারসাম্য পরিবর্তন করে মস্তিষ্ককে আরও সেরোটোনিন এবং ডোপামিন নিঃসরণ করে, আপনাকে আনন্দিত, উদ্যমী এবং আরও সতর্ক বোধ করে এবং আপনাকে তামাক খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা করে। এই হরমোনগুলি ক্ষুধাও দমন করে, এইভাবে আপনার ক্ষুধা হ্রাস করে। গর্ভাবস্থায় ধূমপান ভ্রূণের অস্বাভাবিকতা এবং অন্যান্য গর্ভাবস্থা সংক্রান্ত জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। ধূমপান আয়ুকে হ্রাস করে, এবং গবেষণায় দেখায় যে ধূমপায়ীরা গড় অধূমপায়ীদের তুলনায় দশ বছর কম বাঁচে। এই নিবন্ধটি আরও হাইলাইট করে যে কীভাবে ধূমপান আপনার শরীরকে প্রভাবিত করে এবং কেন আপনার অবিলম্বে ছেড়ে দেওয়া উচিত।
কিভাবে ধূমপান হৃদয় প্রভাবিত করে?
ধূমপান কার্ডিওভাসকুলার রোগের (সিভিডি) প্রধান কারণ। তাছাড়া, সিগারেটের ধোঁয়ায় হার্ট এবং রক্তনালীতেও বেশ কিছু ক্ষয়কারী প্রভাব রয়েছে। ধূমপান হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করে, অনিয়মিত হৃদযন্ত্রের ছন্দ (অ্যারিথমিয়া) সৃষ্টি করে এবং রক্তনালীকে শক্ত করে। নিকোটিন রক্তকে ঘন করে, যা ধমনীর ভিতরে জমাট বাঁধতে থাকে। সিগারেটের ধোঁয়া রক্তনালীগুলির দেয়ালে আস্তরণকারী কোষগুলির প্রদাহ এবং ফোলাভাবও ঘটায়। পিণ্ড এবং ফোলা ধমনীর পরিধি কমিয়ে দেয়, যা রক্তচাপের বৃদ্ধি ঘটায়, সরু জাহাজের মধ্য দিয়ে রক্ত ঠেলে হৃদপিণ্ডকে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে বাধ্য করে। এই সঙ্কুচিত হওয়ার ফলে পেরিফেরাল আর্টারিয়াল ডিজিজ (PAD) হয়, কারণ কম রক্ত প্রবাহে (হাত ও পায়ে) পৌঁছায়। উচ্চ রক্তচাপ আরও স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়। সুসংবাদটি হল যে আপনি একবার ধূমপান বন্ধ করে দিলে কেউ হৃদপিন্ড এবং রক্তনালীগুলির উপর এই ক্ষতিকারক প্রভাবগুলিকে অনেকাংশে বিপরীত করতে পারে৷
কিভাবে ধোঁয়া ফুসফুস প্রভাবিত করে?
আপনি যখন ধূমপান করেন তখন ফুসফুস এবং শ্বাসনালী আপনার শরীরের সবচেয়ে ক্ষতিগ্রস্ত অঙ্গ। সিগারেটের ধোঁয়া ফুসফুসে শ্লেষ্মা-উৎপাদনকারী কোষের আকার এবং সংখ্যা বৃদ্ধি করে, যার ফলে অতিরিক্ত শ্লেষ্মা উৎপাদন হয় যা ফুসফুস কার্যকরভাবে পরিষ্কার করতে পারে না। এটি কাশি এবং ফুসফুসে সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়। ধোঁয়া ফুসফুসের টিস্যুর ক্ষতি করে, যার ফলে বিভিন্ন অঙ্গে অক্সিজেন কমে যায়। এটি ফুসফুসের দ্রুত বার্ধক্যের কারণও হয়৷ ধোঁয়া সিলিয়া (শ্বাসনালীগুলির আস্তরণে চুলের মতো অনুমান) এর গতিবিধিকে ধীর করে দেয়, যার ফলে অঙ্গটি অপর্যাপ্ত পরিস্কার হয়৷ এমনকি একটি সিগারেট ফুসফুস এবং শ্বাসনালীকে জ্বালাতন করে, কাশি শুরু করে। ধোঁয়া হাঁপানি রোগীদের জন্য আরও বেশি বিপজ্জনক, কারণ এটি হাঁপানির আক্রমণকে আরও খারাপ করতে পারে এবং তাদের ফ্রিকোয়েন্সি বাড়িয়ে তুলতে পারে। একটি সাধারণ কাশি ছাড়াও, ধূমপান দীর্ঘস্থায়ী অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ (সিওপিডি) এবং ফুসফুসের ক্যান্সারের মতো প্রাণঘাতী রোগের প্রধান কারণ। অধূমপায়ীদের তুলনায় ধূমপায়ীদের সিওপিডিতে মারা যাওয়ার ঝুঁকি ১২ গুণ বেশি।
কিভাবে ধূমপান হাড় এবং দাঁত প্রভাবিত করে?
যদিও আমরা সবাই জানি যে ধূমপান ফুসফুস এবং হার্টের জন্য ক্ষতিকর, আমরা হয়তো জানি না যে নিকোটিনের হাড় এবং দাঁতের উপর খুব ক্ষতিকর প্রভাব রয়েছে। ধূমপায়ীদের নিম্নোক্ত কারণে অধূমপায়ীদের তুলনায় অস্টিওপোরোসিস এবং ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি অনেক বেশি: ধূমপান হাড়ের রক্ত সরবরাহ কমিয়ে দেয়। এটি ক্যালসিয়াম শোষণকে ব্যাহত করে। এছাড়াও, নিকোটিন অস্টিওক্লাস্টের হাড় গঠনকারী কোষের ক্ষতি করে, হাড়ের ঘনত্ব হ্রাস করে। এটি ক্যালসিটোনিনের উত্পাদনও হ্রাস করে, একটি হরমোন যা হাড় গঠনে সহায়তা করে। এটি কর্টিসলের মাত্রা বাড়ায়, হরমোন যা হাড় ভেঙে দেয়। আমেরিকান একাডেমি অফ অর্থোপেডিক সার্জনস রিপোর্ট করেছে যে ধূমপায়ীদের মধ্যে হিপ ফ্র্যাকচারের সম্ভাবনা 30% থেকে 40% বেশি। ধূমপায়ীদের পেশীবহুল আঘাতের ক্ষেত্রে আরও দীর্ঘ নিরাময় সময়ের প্রয়োজন হয়। ধূমপায়ীরাও অনেক মৌখিক স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হয় যেমন দাঁতের ক্ষয়, দাঁতের ক্ষতি, নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ, মাড়ির রোগ, চোয়ালের হাড়ের ক্ষয়, দাঁত হলুদ হয়ে যাওয়া এবং ফলক গঠনের বৃদ্ধি।
কিভাবে ধোঁয়া আপনার ত্বক প্রভাবিত করে?
নিকোটিনের ধোঁয়া ত্বকে খুব লক্ষণীয় পরিবর্তন নিয়ে আসে। এটি ত্বকের রক্তনালীকে সংকুচিত করে, যার ফলে ত্বকে অক্সিজেন সরবরাহ এবং পুষ্টি ব্যাহত হয়। এই ধরনের অক্সিডেটিভ ক্ষতি ত্বকের অকাল বার্ধক্য ঘটায়। তামাকের ধোঁয়ায় 4000 টিরও বেশি রাসায়নিক রয়েছে, যার মধ্যে অনেকগুলি কোলাজেন এবং ইলাস্টিনের ক্ষতি করে, যা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতার জন্য দায়ী। এর ফলে বলিরেখা তৈরি হয়। এছাড়াও ধূমপানের কারণে ত্বকের অসম রঙ্গকতা এবং শুষ্ক ত্বক হয়। ধূমপায়ীদের ঘন ঘন কুঁচকানো এবং ঠোঁট তাড়া করার কারণে মুখের এবং চোখের চারপাশে রেখা তৈরি হয়, তাদের চোখ ঝাপসা, ঝাপসা চোয়াল থাকে। ধূমপায়ীদের সাধারণত আঙ্গুল এবং নখের ত্বক কালো হয়ে যায়। ধূমপায়ীদের ত্বকে সামান্য আঘাতের ক্ষেত্রেও দাগ তৈরির প্রবণতা বেশি থাকে। তারা একজিমা, সোরিয়াসিস এবং স্কোয়ামাস সেল কার্সিনোমার মতো চর্মরোগের উচ্চ ঝুঁকিতে থাকে।
উপসংহার
ধূমপান স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর” একটি ট্যাগলাইন যা আমরা সবাই হৃদয় দিয়ে জানি। তবুও এটি মানুষকে ধূমপান থেকে বিরত করে না। মজার বিষয় হল, প্রায় প্রত্যেক ধূমপায়ী অন্তত কয়েকবার ধূমপান ছাড়ার চেষ্টা করেছেন। কিন্তু ছেড়ে যাওয়া এত কঠিন কিসের? এটি শরীরের আসক্তি এবং ধূমপানের প্রত্যাহারের লক্ষণ। অধ্যয়নগুলি পরামর্শ দেয় যে প্রস্থান করার প্রথম দুই সপ্তাহ সবচেয়ে কঠিন, তারপরে প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি বিবর্ণ হতে শুরু করে। সুতরাং, শুধু এই দীর্ঘ সেখানে ঝুলুন এবং এই যুদ্ধ জয়!
