ধর্ষণ ট্রমা সিন্ড্রোম থেকে বোঝা এবং পুনরুদ্ধার করুন

ধর্ষণ ট্রমা সিনড্রোম একটি পোস্ট ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD) সম্পর্কিত অবস্থা৷ ধর্ষণ এবং যৌন নির্যাতন থেকে বেঁচে থাকা ব্যক্তিরা প্রায়শই এই অবস্থাটি প্রদর্শন করে৷

ধর্ষণ ট্রমা সিন্ড্রোমের ভূমিকা

রেপ ট্রমা সিনড্রোম (RTS) হল PTSD-এর একটি নির্দিষ্ট সংস্করণ যা ধর্ষণ, ধর্ষণের চেষ্টা এবং যৌন নিপীড়নের ক্ষেত্রে ঘটে। বেঁচে থাকা ব্যক্তিরা অসহায় বোধ করতে পারে এবং একাধিক উপসর্গ অনুভব করতে পারে। এই লক্ষণগুলি ঘটনার পর মাস ধরে চলতে পারে, বিভিন্ন পর্যায়ে ঘটে ।

ধর্ষণ ট্রমা সিনড্রোম কি?

উপরে উল্লিখিত হিসাবে, যৌন অপরাধ থেকে বেঁচে যাওয়া ব্যক্তিদের PTSD আছে যা RTS হিসাবে প্রকাশ করে। একজন শিকার প্রায়ই বিভিন্ন পর্যায়ে ট্রিগার অনুভব করতে পারে:

1. তীব্র পর্যায়
2. বাহ্যিক সমন্বয় পর্যায়
3. রেজোলিউশন বা ইন্টিগ্রেশন স্টেজ

আসুন আরটিএস এর বিভিন্ন পর্যায় বুঝতে পারি। 1. তীব্র পর্যায় এই পর্যায়ে, একজন ব্যক্তি অনুভব করতে পারেন:

1. অসাড়তা
2. বমি বমি ভাব
3. বমি করা
4. মাথা ঘোরা
5. বিভ্রান্তি
6. বিষণ্নতা
7. আত্ম-ক্ষতি চিন্তা
8. দুর্বল জ্ঞানীয় ফাংশন

তারা অপবিত্র বোধ করতে পারে এবং পরিষ্কার বোধ করার জন্য ক্রমাগত নিজেদের ধুয়ে ফেলতে পারে। অত্যধিক সংবেদনশীলতা এবং স্বচ্ছতার অভাব এই পর্যায়ের বৈশিষ্ট্যগুলিকে সংজ্ঞায়িত করে৷ একজন বিস্তৃতভাবে তীব্র পর্যায়কে তিনটি অনুভূতিতে শ্রেণীবদ্ধ করতে পারে: প্রকাশ, নিয়ন্ত্রিত এবং হতবাক৷

1. প্রকাশিত অংশে, শিকার ক্রমাগত বিরক্ত এবং আবেগপ্রবণ
2. তীব্র পর্যায়ের নিয়ন্ত্রিত প্রতিক্রিয়ায়, একজন ব্যক্তি ভান করে যে সবকিছু ঠিক আছে এবং রুটিন আছে, এবং সেগুলি প্রকাশ করতে খুব ভয় পায় যা ঠিক নয়৷
3. হতবাক পর্যায়ে, ব্যক্তিটি হতবাক বোধ করে এবং ঘটনার কোন স্মৃতি রাখে না।

2. বাহ্যিক সমন্বয় পর্যায়

এই পর্যায়ে, আক্রান্ত ব্যক্তি ততটা আক্রান্ত এবং আঘাতপ্রাপ্ত হয় না যতটা তীব্র অবস্থায় দেখা যায়। ব্যক্তি যা অনুভব করছে তাতে কিছুটা অগ্রগতি রয়েছে। তারা যা ঘটেছিল তা স্বাভাবিক করার চেষ্টা করে বা নিজেদের দোষারোপ করে এবং এগিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করে। তারা সব ঠিক দেখাতে পারে, কিন্তু একাধিক ক্ষেত্রে, চেহারা প্রতারণামূলক, এবং শিকার ঠিক নয়। একইভাবে, তারা কেবল ঘটনার ন্যায্যতা প্রমাণ করার চেষ্টা করে, দূরে সরে যায় এবং মোকাবেলার নতুন কৌশলগুলি খুঁজে পায়।

3. রেজোলিউশন এবং ইন্টিগ্রেশন পর্যায়

তৃতীয় রাজ্যে, যা রেজোলিউশন বা ইন্টিগ্রেশন পর্যায়, ভিকটিম যৌন নিপীড়নের ঘটনার সাথে মিলিত হয়েছে। তারা এগিয়ে যাওয়ার জন্য সর্বাত্মক চেষ্টা করে । এই পর্যায়টি দ্বিতীয় পর্যায় থেকে অগ্রসর হয়। এই পর্যায়ে প্রচেষ্টাগুলি অত্যন্ত তীব্রতার, এবং শিকার নতুন ভূমিকা নিতে, সম্পর্ক পরিবর্তন করতে এবং দ্রুত গতিতে এগিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করে। এটা বোঝা অত্যাবশ্যক যে এই পর্যায়ের কোনোটিই রৈখিক নয়, এবং ব্যক্তি যে কোনো পর্যায়ে পুনরায় সংক্রমণ অনুভব করতে পারে৷

ধর্ষণ ট্রমা সিন্ড্রোম কিভাবে শিকার প্রভাবিত করে?

ধর্ষণ ট্রমা সিন্ড্রোম শিকারদের জন্য গুরুতর কষ্টের কারণ হতে পারে। তারা ঘটনা সম্পর্কে বারবার স্বপ্ন দেখতে পারে এবং ফ্ল্যাশব্যাক থাকতে পারে। তারা ঘটনাটি মনে রাখা বন্ধ করতে পারে না এবং এটি চিরকাল তাদের স্মৃতিতে খোদাই করা থাকবে। ঘন ঘন এপিসোডগুলি মনোযোগ দিতে এবং অন্যান্য জিনিস মনে রাখতে অক্ষমতা সৃষ্টি করে। ভুক্তভোগীরাও প্রত্যাহার এবং বিচ্ছিন্নতার সম্মুখীন হতে পারে। তারা কথোপকথন থেকে দূরে থাকতে পারে, পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে কথা বলা বন্ধ করতে পারে এবং খুব একা বোধ করতে পারে। তারা অসাড়তা অনুভব করতে পারে। আক্রান্ত ব্যক্তিরাও আচরণ এবং কাজ এড়িয়ে চলতে শুরু করতে পারে। তারা কিছু অনুভব এড়াতে এবং কিছু থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করতে পারে

ধর্ষণ ট্রমা সিনড্রোমের দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব

এটি প্রায়ই খুব অপ্রতিরোধ্য, এবং শিকার সম্মুখীন হতে পারে:

1. ফোবিয়াস

2 আত্মঘাতী চিন্তা

1. বিষণ্নতা
2. লজ্জা
3. হামলার
4. ভয়
5. রাগ
6. একাগ্রতার অভাব
7. স্মৃতিশক্তি হ্রাস
8. যৌন কর্মহীনতা
9. যৌক্তিকতা এবং স্ব-দোষ
10. বিচ্ছিন্নতা, অসহায়ত্ব এবং উদ্বেগ

ব্যক্তিটি ঘনিষ্ঠ হতে ভয় পেতে পারে এবং সম্পর্কের জন্য ভীত হতে পারে। লক্ষণগুলি, যেমন বিষণ্নতা, উদ্বেগ এবং আত্মহত্যার চিন্তাভাবনাগুলিকে মানসিক রোগ হিসাবে দেখা যেতে পারে যদি নির্ণয় না করা হয় ৷ ক্ষুধা কমে গেছে, বা বাধ্যতামূলক খাওয়ার ঘটনা রয়েছে

ধর্ষণ বা যৌন নিপীড়নের পরে কীভাবে PTSD মোকাবেলা করবেন?

ধর্ষণ ট্রমা সিন্ড্রোম থেকে পুনরুদ্ধার করতে সময় লাগে এবং নিরাময় প্রক্রিয়া কখনই রৈখিক হয় না। বেঁচে থাকা ব্যক্তির পক্ষে যা ঘটেছে তা বোঝা এবং মেনে নেওয়া, জিনিসগুলি নিয়ন্ত্রণ করা, নিজের উপর কাজ করা এবং নিরাময় করা কঠিন ৷ ঘটনার পরের ঘটনাটি হাড়-ভাঙা, এবং এটি বেঁচে থাকা ব্যক্তিকে ক্রমাগত ফ্ল্যাশব্যাক এবং খারাপ স্মৃতিতে ধাঁধাঁয় ফেলে দেবে৷ সবকিছুই অনিরাপদ বোধ করবে, এবং তারা নিজেদেরকে যুক্তিযুক্ত এবং দোষারোপ করার চেষ্টা করতে পারে। সহানুভূতিশীল হওয়া অত্যাবশ্যক এবং এটি তাদের দোষ নয় তা বোঝার জন্য গ্রহণ করা অত্যাবশ্যক৷ বেঁচে থাকাদের সাহায্য চাওয়া এবং যা ঘটেছে তা থেকে নিজেকে নিরাময় করা অপরিহার্য৷ পুনরুদ্ধার সত্যিই একটি কঠিন যাত্রা. তারা বারবার বিভিন্ন পর্যায় অনুভব করতে পারে, তবে তাদের অবশ্যই বুঝতে হবে যে যা ঘটেছে তা তাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে ছিল এবং নিজেদের প্রতি সদয় হন। ধীরে ধীরে তাদের আত্মবিশ্বাস পুনর্গঠন করতে হবে।

রেপ ট্রমা সিনড্রোমের জন্য সাহায্য পাওয়ার উপায়

আরটিএস-এ আক্রান্তদের সহায়তা করার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে।

1. সাহায্য চাইতে

ধর্ষণ বা যৌন নিপীড়নের পরে PTSD খুব ট্রিগার করে। থেরাপির মাধ্যমে সাহায্য চাওয়া হল যৌন নিপীড়নের পরে PTSD-এর সাথে মোকাবিলা করার একটি সুন্দর উপায় ৷ ট্রমা থেরাপিস্টের সন্ধান করুন যার পূর্বে যৌন নিপীড়নের সম্মুখীন হওয়া লোকেদের সাথে কাজ করার অভিজ্ঞতা রয়েছে৷ একজন নির্ভরযোগ্য থেরাপিস্ট বেঁচে থাকা ব্যক্তিকে সহায়তার সাথে বিভিন্ন RTS পর্যায়ে যেতে এবং দুঃসময় থেকে দূরে যেতে সাহায্য করবে।

2. গ্রুপ থেকে সমর্থন চাইতে

যৌন নিপীড়ন থেকে বেঁচে যাওয়া ব্যক্তিদের জন্য বিভিন্ন সহায়তা গোষ্ঠী থেকে সমর্থন চাওয়া একটি ভাল পছন্দ হতে পারে। এটি সমমনা ব্যক্তিদের একত্রিত করে এবং একজনকে ভিকটিমদের বিভিন্ন পরিস্থিতি বুঝতে সাহায্য করে

3. কাছের এবং প্রিয়জনদের সাথে যোগাযোগ করুন

একজনের সমর্থন সিস্টেমে ফিরে আসা এবং একজন কী অনুভব করছে তা তাদের বলা অপরিহার্য। কাছের এবং প্রিয়জনদের সাথে যোগাযোগ করা একটি ভাল ধারণা কারণ তারা অত্যন্ত প্রয়োজনীয় সহায়তা প্রদান করবে এবং শোনার জন্য কান দেবে৷

4. ধ্যান এবং নাচ

নাচের মতো ছন্দবদ্ধ আন্দোলন উপকারী হতে পারে, এবং একজন ভালো শিথিলতা এবং নিয়ন্ত্রণ অনুভব করতে পারে। এটি মস্তিষ্কে এন্ডোরফিন মুক্ত করতেও সাহায্য করে, বিভিন্ন মেজাজের পরিবর্তনের জন্য প্রয়োজনীয়। ধ্যান হল নিজের উপর ফোকাস করার এবং বর্তমান মুহুর্তে এটিকে কেন্দ্রীভূত করার আরেকটি উপায়।

আরও পড়ার জন্য উপসংহার এবং পরামর্শ

ধর্ষণ ট্রমা সিন্ড্রোম জটিল, এবং বিভিন্ন পর্যায়ের অভিজ্ঞতা খুবই চাপের হতে পারে। ট্রিগারগুলির জন্য নিজেকে বোঝা এবং নিজেকে প্রস্তুত করা এবং নিরাময়ের যাত্রা শুরু করা অপরিহার্য৷ RTS পরিচালনা করতে, সমর্থন চাওয়া এবং নিজের প্রতি সহানুভূতিশীল হওয়া প্রয়োজন৷ দীর্ঘমেয়াদে একজনের শরীর এবং অনুভূতির সাথে পুনরায় সংযোগ করার জন্য এই পদ্ধতিটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।