নাক ডাকা: নাক ডাকার কারণ ও চিকিৎসা

ভূমিকা

নাক ডাকা একটি সাধারণ সমস্যা যা জনসংখ্যার একটি উল্লেখযোগ্য অংশকে প্রভাবিত করে, ঘুমের ধরণে ব্যাঘাত ঘটায় এবং প্রায়শই দিনের ক্লান্তির দিকে পরিচালিত করে। যদিও মাঝে মাঝে নাক ডাকা ক্ষতিকারক হতে পারে, কখনও কখনও নাক ডাকা একটি অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্যের অবস্থা নির্দেশ করতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী নাক ডাকার কারণ এবং সম্ভাব্য চিকিত্সা বোঝা যারা স্বস্তি এবং ভাল ঘুমের গুণমান চান তাদের জন্য অপরিহার্য। এই নিবন্ধটি নাক ডাকার পেছনের কারণ, এর ইঙ্গিত, রোগ নির্ণয়ের প্রক্রিয়া এবং বিভিন্ন চিকিৎসার বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করবে।

নাক ডাকা কি?

নাক ডাকা হল ঘুমের সময় যে শব্দ হয় যখন নাক ও মুখ দিয়ে বাতাসের প্রবাহ আংশিকভাবে বন্ধ হয়ে যায়। এটি একটি সাধারণ অবস্থা যা ঘুমের সময় ঘটে এবং কিছু অনুমান অনুসারে, প্রায় 57% পুরুষ এবং 40% মহিলা নাক ডাকেন [1] [2]। ঘুমের সময়, গলার পেশী এবং টিস্যু শিথিল হয়, ভিতরের দিকে ভেঙে পড়ে এবং ফুসফুসে যাওয়ার পথকে সংকুচিত করে। যখন বাতাস চলে যায়, গলার টিস্যু, যেমন নরম তালু, কম্পিত হয় [1] [2]। নাক ডাকা নিজেই একটি বর্ণালীতে অবস্থিত, যার একটি প্রান্ত হল সাধারণ নাক ডাকা যেখানে অন্য কোন নিশাচর সমস্যা উপস্থিত থাকে না এবং দৈনন্দিন জীবনে এর কোন পরিণতি হয় না। অন্য প্রান্তটি হল অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া (ওএসএ) [৩] এর মতো ব্যাধি। সুতরাং, কিছু ব্যক্তির মধ্যে, নাক ডাকা ঘুমের ব্যাধি নির্দেশ করতে পারে। যদিও সাধারণ নাক ডাকা একজনের সঙ্গী বা পরিবারের সদস্য যারা একটি রুম ভাগ করে তার সাথে সম্পর্কের উপর প্রভাব ব্যতীত কোন উল্লেখযোগ্য ফলাফল নাও থাকতে পারে, তবে এটি ক্ষতিকারক হতে পারে যদি এটি দীর্ঘস্থায়ী এবং একটি ব্যাধি নির্দেশ করে। উদাহরণস্বরূপ, দীর্ঘস্থায়ী নাক ডাকার কারণে ঘন ঘন মাথাব্যথা হতে পারে [৪], অত্যধিক দিনের ঘুম, শ্বাসকষ্ট এবং ঘুমের সময় জেগে উঠতে পারে [১], এবং এমনকি স্ট্রোক বা অন্যান্য হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে [৫]। সম্পর্কে আরও তথ্য- ক্রনিক স্ট্রেস

নাক ডাকার কারণ কি?

উল্লিখিত হিসাবে, ঘুমের পর্যায়ে উত্পাদিত শব্দ গলার নরম টিস্যুগুলির কম্পনের কারণে ঘটে। যাইহোক, নাক ডাকার জন্য বিভিন্ন ঝুঁকির কারণ কিছু লোককে অন্যদের তুলনায় নাক ডাকার সম্ভাবনা বেশি করে তোলে। এই ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে [১] [২] [৩] [৬]:

1. পুরুষ লিঙ্গ: অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে যাদের জন্মের সময় নির্ধারিত পুরুষ বা যাদের পুরুষ লিঙ্গ রয়েছে তাদের নাক ডাকার সম্ভাবনা বেশি। যদিও সঠিক কারণটি অস্পষ্ট, কেউ কেউ এটিকে পুরুষ লিঙ্গে গলার শারীরস্থান এবং শরীরের চর্বি বিতরণের জন্য দায়ী করে।
2. অনুনাসিক বায়ুপথে বাধা: অ্যালার্জি বা সাইনাসের সংক্রমণের কারণে নাকের পলিপ বা ভিড়ের মতো কাঠামোগত সমস্যা অনুনাসিক পথগুলিকে বাধা দিতে পারে, যার ফলে নাক ডাকা হতে পারে।
3. শারীরবৃত্তীয় কারণ: কিছু ব্যক্তির দুর্বল গলার পেশী, বড় টনসিল বা জিহ্বা, বিচ্যুত সেপ্টাম এবং অন্যান্য শারীরবৃত্তীয় কারণগুলি শ্বাসনালীকে সরু করে দেয় এবং তাদের নাক ডাকার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
4. স্থূলতা: অতিরিক্ত ওজন এবং ঘাড় এবং গলার চারপাশে ফ্যাটি টিস্যু শ্বাসনালীতে চাপ দিতে পারে, যার ফলে নাক ডাকা হতে পারে।
5. ঘুমের অবস্থান: সুপাইন অবস্থায় ঘুমানোর ফলে জিহ্বা এবং নরম তালু পিছনের দিকে ভেঙে যেতে পারে, যা শ্বাসনালীকে বাধা দেয় এবং নাক ডাকার কারণ হয়।
6. অ্যালকোহল এবং সেডেটিভস: ঘুমানোর আগে অ্যালকোহল বা কিছু সেডেটিভ সেবন করা গলার পেশীগুলিকে অত্যধিকভাবে শিথিল করতে পারে, যা নাক ডাকতে অবদান রাখে।

নাক ডাকা পরিবারেও সাধারণ; এইভাবে, কিছু জেনেটিক সংযোগ উপস্থিত থাকতে পারে। বিকল্পভাবে, উপরে উল্লিখিত শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্যগুলি বংশগত হতে পারে।

নাক ডাকার উপসর্গ কি?

চারিত্রিক শব্দ ছাড়াও, নাক ডাকা দীর্ঘস্থায়ী হলে বা স্লিপ অ্যাপনিয়ার মতো অন্য কোনো অবস্থার ইঙ্গিত দিলে এর বেশ কিছু সংশ্লিষ্ট উপসর্গ থাকে। এর মধ্যে রয়েছে:

• দিনের বেলায় ঘুম
• ক্লান্তি
• সকালে মাথাব্যথা
• মনোযোগ দিতে অসুবিধা
• বিরক্তি এবং মেজাজ পরিবর্তন
• অস্থির ঘুম
• ঘুমের সময় হাঁফ বা দম বন্ধ হওয়ার শব্দ

যেহেতু নাক ডাকা প্রায়শই নিজের চেয়ে একজনের সঙ্গীর ঘুমে বেশি ব্যাঘাত ঘটায়, তাই এটি কারও সম্পর্কের উপরও প্রভাব ফেলতে পারে। আরও, গবেষণায় দেখা গেছে যে অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ার মতো অবস্থা, দীর্ঘস্থায়ী নাক ডাকার প্রধান উপসর্গ, স্ট্রোক সহ হার্টের অবস্থার জন্য একটি ঝুঁকির কারণ [৫]। সুতরাং, কখন নাক ডাকা সমস্যাযুক্ত হয়ে ওঠে এবং স্বাস্থ্যগত জটিলতা সৃষ্টি করে তা সনাক্ত করা অপরিহার্য হয়ে ওঠে। আরও পড়ুন- দীর্ঘস্থায়ী রোগ এবং মানসিক স্বাস্থ্য

কিভাবে নাক ডাকা নির্ণয় এবং চিকিত্সা?

যদি নাক ডাকা দীর্ঘস্থায়ী হয়ে ওঠে এবং দৈনন্দিন জীবনে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাব ফেলে, তাহলে চিকিৎসা মূল্যায়ন করা অত্যাবশ্যক। ঘুমের ব্যাধিগুলি মূল্যায়ন, নির্ণয় এবং চিকিত্সার জন্য বিশেষ প্রশিক্ষণ সহ ঘুম বিশেষজ্ঞরা নাক ডাকা এবং সম্পর্কিত ঘুমের সমস্যাগুলি নির্ণয়ের জন্য একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ মূল্যায়ন পরিচালনা করেন। সাধারণত, রোগ নির্ণয়ের জন্য, একজন ব্যক্তির চিকিৎসা ইতিহাস পরীক্ষা করে এবং নাক ডাকার পর্বের ফ্রিকোয়েন্সি, তীব্রতা এবং সময়কাল মূল্যায়ন করে। তারা হাঁপাতে বা দম বন্ধ হওয়ার ঘটনাগুলিও নিবিড়ভাবে পর্যবেক্ষণ করে। জীবনের মানের উপর নাক ডাকার প্রভাব সহ দিনের বেলা ঘুমের মতো অন্যান্য লক্ষণগুলিও পরীক্ষা করা হয়। সামগ্রিক স্বাস্থ্যের মূল্যায়ন করার সময়, চিকিৎসা পেশাদাররা অ্যালকোহল সেবন এবং উচ্চ রক্তচাপ সহ বিভিন্ন কারণ বিবেচনা করে। তারা শারীরিকভাবে কোন কাঠামোগত অস্বাভাবিকতা খুঁজে পেতে অনুনাসিক প্যাসেজ, গলা এবং মুখ পরীক্ষা করে। অবশেষে, বিশেষজ্ঞের বিশ্লেষণের উপর ভিত্তি করে, ঘুমের সময় বিভিন্ন শারীরবৃত্তীয় পরামিতি নিরীক্ষণের জন্য একটি পলিসমনোগ্রাফি পরীক্ষা করা যেতে পারে [1]। অবশ্যই পড়ুন – দীর্ঘস্থায়ী নাক ডাকার জন্য উজ্জয়ি প্রাণায়াম চিকিত্সার মধ্যে নাক ডাকার অন্তর্নিহিত কারণগুলি হ্রাস বা নির্মূল করার জন্য বিভিন্ন পদ্ধতি জড়িত। এখানে কিছু সাধারণ কৌশল রয়েছে [১] [২]:

1. লাইফস্টাইল পরিবর্তন: ওজন কমাতে উৎসাহিত করা, অ্যালকোহল এবং সেডেটিভ এড়ানো এবং নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী বজায় রাখা নাক ডাকা দূর করতে সাহায্য করতে পারে।
2. ঘুমের অবস্থান সামঞ্জস্য: পিঠের পরিবর্তে একপাশে ঘুমালে নাক ডাকা কমাতে পারে। বিশেষ বালিশ বা ডিভাইস পাশের ঘুমকে উৎসাহিত করতে সাহায্য করতে পারে।
3. ক্রমাগত পজিটিভ এয়ারওয়ে প্রেসার (CPAP): CPAP মেশিনগুলি ঘুমের সময় শ্বাসনালী খোলা রাখার জন্য একটি মুখোশের মাধ্যমে বায়ুচাপের একটি স্থির প্রবাহ সরবরাহ করে।
4. মৌখিক যন্ত্র: এই ডিভাইসগুলি দাঁতের পেশাদারদের দ্বারা কাস্টম-নির্মিত হয় চোয়াল এবং জিহ্বা পুনঃস্থাপন করার জন্য, ঘুমের সময় শ্বাসনালী খোলা থাকে।
5. সার্জারি: কখনও কখনও, ঘুমের বিশেষজ্ঞরা নাক ডাকার ক্ষেত্রে অবদান রাখে এমন শারীরবৃত্তীয় অস্বাভাবিকতা সংশোধন করতে টনসিলেক্টমির মতো অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপের পরামর্শ দেন।

ব্যক্তির নির্দিষ্ট অবস্থা এবং প্রয়োজনের উপর ভিত্তি করে সবচেয়ে উপযুক্ত চিকিত্সা পরিকল্পনা নির্ধারণ করতে একজন ঘুম বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ। আরও পড়ুন- একটি বিশ্রামের রাত

উপসংহার

দীর্ঘস্থায়ী নাক ডাকা একজন ব্যক্তির ঘুমের গুণমান এবং সামগ্রিক সুস্থতার উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে। ঘুমের উন্নতি এবং সম্ভাব্য স্বাস্থ্য জটিলতা রোধ করতে নাক ডাকার অন্তর্নিহিত কারণগুলিকে মোকাবেলা করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। চিকিৎসা পরামর্শ চাওয়া মূল্যবান অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করতে পারে এবং নিরবচ্ছিন্ন ঘুমের শান্তিপূর্ণ রাত পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে। লাইফস্টাইল পরিবর্তন, যেমন ওজন কমানো, ঘুমের সময় অবস্থানগত পরিবর্তন, এবং অ্যালকোহল এবং সেডেটিভ এড়ানো, নাক ডাকা কমাতে সাহায্য করে। আপনি যদি নাক ডাকতে অসুবিধার সম্মুখীন হন তবে ইউনাইটেড উই কেয়ার- এর ঘুম বিশেষজ্ঞদের সাথে যোগাযোগ করুন। আমাদের বিশেষজ্ঞদের দল আপনার নির্দিষ্ট প্রয়োজন অনুসারে সহায়তা এবং কার্যকর সমাধান প্রদানের জন্য নিবেদিত। উপরন্তু, ঘুম এবং নাক ডাকার সমস্যাগুলি বুঝতে এবং পরিচালনা করতে আমাদের ঘুমের ব্যাধিগুলির জন্য উন্নত প্রোগ্রাম বা স্লিপ ওয়েলনেস প্রোগ্রাম নামক একটি শিক্ষানবিস কোর্সে অংশগ্রহণ করার কথা বিবেচনা করুন।

তথ্যসূত্র

1. RJ Schwab, “নাক ডাকা – মস্তিষ্ক, মেরুদন্ড, এবং স্নায়ুর ব্যাধি,” Merck Manuals Consumer Version, https://www.merckmanuals.com/home/brain,-spinal-cord,-and-nerve-disorders/sleep-disorders /নাক ডাকা (অ্যাক্সেস করা হয়েছে জুন 26, 2023)।
2. ই. সুনি এবং কে. স্মিথ, “নাক ডাকা: কারণ, বিপদ এবং চিকিত্সার বিকল্প,” স্লিপ ফাউন্ডেশন, https://www.sleepfoundation.org/snoring (অ্যাক্সেস করা হয়েছে জুন 26, 2023)৷
3. পি. কাউন্টার এবং জেএ উইলসন, “সাধারণ নাক ডাকার ব্যবস্থাপনা,” স্লিপ মেডিসিন রিভিউ, ভলিউম। 8, না। 6, পৃ. 433–441, 2004. doi:10.1016/j.smrv.2004.03.007
4. AI Scher, RB Lipton, এবং WF স্টুয়ার্ট, “দীর্ঘস্থায়ী দৈনিক মাথাব্যথার ঝুঁকির কারণ হিসাবে অভ্যাসগত নাক ডাকা,” নিউরোলজি, ভলিউম। 60, না। 8, পৃ. 1366–1368, 2003. doi:10.1212/01.wnl.0000055873.71552.51
5. এস. রেডলাইন এট আল।, “অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া-হাইপোপনিয়া এবং ঘটনা স্ট্রোক,” আমেরিকান জার্নাল অফ রেসপিরেটরি অ্যান্ড ক্রিটিক্যাল কেয়ার মেডিসিন, ভলিউম। 182, না। 2, পৃ. 269–277, 2010. doi:10.1164/rccm.200911-1746oc
6. এফজি ইসা এবং সিই সুলিভান, “অ্যালকোহল, নাক ডাকা এবং স্লিপ অ্যাপনিয়া।” নিউরোলজির জার্নাল, নিউরোসার্জারি & মনোরোগবিদ্যা, ভলিউম। 45, না। 4, পৃ. 353–359, 1982. doi:10.1136/jnnp.45.4.353