ভূমিকা
সামাজিক উদ্বেগ থেরাপিস্ট সম্পর্কে আরও বিশদ জানার আগে, আসুন প্রথমে সামাজিক উদ্বেগ কী এবং তারপরে একজন থেরাপিস্ট কীভাবে এটিতে সহায়তা করতে পারে তা বোঝা যাক। সামাজিক উদ্বেগ বা সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধি হল একটি শ্রেণিবদ্ধ মানসিক অসুস্থতা যা সামাজিকীকরণে অসুবিধা সৃষ্টি করে। আপনার যদি সামাজিক উদ্বেগ থাকে, তাহলে সামাজিক পরিস্থিতিতে আপনার নার্ভাসনেস, ধড়ফড় বা উদ্বেগের অন্য কোনো লক্ষণ থাকবে। সামাজিক উদ্বেগ তৈরি করার পরে, আপনি সম্ভবত এমন জায়গা এবং কার্যকলাপগুলি এড়িয়ে যাবেন যা উদ্বেগ বাড়ায়। এটি আপনার দৈনন্দিন জীবনে এবং সুস্থতার সমস্যাগুলির দিকে পরিচালিত করবে। একজন থেরাপিস্ট যিনি সামাজিক উদ্বেগ বিশেষজ্ঞ আপনাকে এই উদ্বেগ পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারেন। আসুন নীচে কিভাবে খুঁজে বের করা যাক.
একজন সামাজিক উদ্বেগ থেরাপিস্ট কে?
মূলত, একজন সামাজিক উদ্বেগ থেরাপিস্ট একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার। সামাজিক উদ্বেগের সাথে জীবনযাপনের দৈনন্দিন সংগ্রামের সাথে মোকাবিলা করার জন্য তাদের প্রয়োজনীয় প্রশিক্ষণ এবং অভিজ্ঞতা রয়েছে। এখন থেকে, তাদের কাছে এমন সরঞ্জাম এবং কৌশল রয়েছে যা আপনি যদি সামাজিকভাবে উদ্বিগ্ন হন বা সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধি থাকে তবে আপনি উপকৃত হবেন। নীচে সামাজিক উদ্বেগ থেরাপিস্টের কিছু গুরুত্বপূর্ণ দিক উল্লেখ করা হয়েছে:
একজন সামাজিক উদ্বেগ থেরাপিস্টের যোগ্যতা
প্রথমত, সামাজিক উদ্বেগ থেরাপিস্টদের কিছু নির্দিষ্ট শংসাপত্র এবং যোগ্যতা থাকবে যা তাদের সামাজিক উদ্বেগ ক্লায়েন্টদের সংগ্রামের সাথে মোকাবিলা করতে সজ্জিত করে। এর মানে হল তারা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার। মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের মধ্যে রয়েছে মনোরোগ বিশেষজ্ঞ, ক্লিনিক্যাল এবং কাউন্সেলিং সাইকোলজিস্ট, সাইকিয়াট্রিক সোশ্যাল ওয়ার্কার এবং নার্স এবং কাউন্সেলর। দ্বিতীয়ত, এই MHP-দের সাইকোথেরাপি অনুশীলন করার জন্য সার্টিফিকেশন এবং লাইসেন্স রয়েছে এবং মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির জন্য সহায়তা প্রদান করা হয়েছে। অবশেষে, এমন পেশাদারদের সন্ধান করুন যাদের উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির ব্যাপক অভিজ্ঞতা রয়েছে, কারণ সামাজিক উদ্বেগ উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির মধ্যে পড়ে।
সামাজিক উদ্বেগের জন্য বিভিন্ন ধরণের থেরাপি
মূলত, মানসিক স্বাস্থ্য পরিষেবাগুলিকে বিভিন্ন উপপ্রকারে বিভক্ত করা যেতে পারে, যেমন প্রাথমিক চিকিৎসা, সাইকোথেরাপি, পুনর্বাসন এবং ফার্মাকোথেরাপি। প্রধানত, একজন সামাজিক উদ্বেগ থেরাপিস্ট আপনাকে ফার্মাকোথেরাপি এবং সাইকোথেরাপির মাধ্যমে সাহায্য করবে। যদিও ফার্মাকোথেরাপির জন্য একটি মেডিকেল ব্যাকগ্রাউন্ড এবং প্রেসক্রিপশনের প্রয়োজন হবে, সাইকোথেরাপি থেরাপিস্ট এবং ক্লায়েন্টের রায় এবং পছন্দের উপর নির্ভর করবে। মনে রাখবেন আপনার থেরাপিস্টকে তারা যে ধরণের থেরাপি অনুশীলন করে এবং আপনার সামাজিক উদ্বেগের লক্ষণগুলির জন্য তারা কী সুপারিশ করে সে সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। আপনি কী ধরণের চিকিত্সা খুঁজছেন এবং থেরাপিস্ট কী অফার করতে পারেন সে সম্পর্কে আপনাকে আলোচনা করতে হবে এবং একই পৃষ্ঠায় থাকতে হবে।
আমি কিভাবে একটি সামাজিক উদ্বেগ থেরাপিস্ট খুঁজে পেতে পারি?
সংক্ষেপে, আপনার উদ্বেগগুলি মোকাবেলা করার অভিজ্ঞতা সহ সঠিক থেরাপিস্ট খুঁজে পাওয়া দুঃসাধ্য বলে মনে হতে পারে। একজন থেরাপিস্টকে কোথায় খুঁজতে হবে, উপযুক্ত যোগ্যতা কী এবং প্রক্রিয়াটি কীভাবে কাজ করে সে সংক্রান্ত প্রশ্নগুলি আপনার মনে আসবে। এই উদ্বেগের মধ্যে আটকে না যাওয়ার জন্য, সামাজিক উদ্বেগ থেরাপিস্টের সন্ধান করার সময় এখানে কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় মনে রাখা উচিত:
- সঠিক থেরাপিস্ট খুঁজে পেতে সময় লাগে এবং ধৈর্যের প্রয়োজন।
- কোন একটি সঠিক থেরাপি শৈলী বা ফ্রিকোয়েন্সি নেই. আপনার প্রয়োজন এবং সুবিধার উপর ভিত্তি করে আপনার একটি শৈলী এবং ফ্রিকোয়েন্সি প্রয়োজন হবে।
- একজন থেরাপিস্টের বিভিন্ন যোগ্যতা এবং ব্যাকগ্রাউন্ড থাকতে পারে এবং আপনি সঠিক পেশাদার খুঁজছেন তা যাচাই করা গুরুত্বপূর্ণ।
- সামাজিক উদ্বেগ ক্লায়েন্ট বা রোগীদের সাথে আচরণ করার ক্ষেত্রে থেরাপিস্টকে তাদের অভিজ্ঞতা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা গুরুত্বপূর্ণ।
- ওষুধের তুলনায় টক থেরাপি কার্যকর হতে কিছুটা সময় লাগবে।
সামাজিক উদ্বেগ থেরাপিস্ট আছে যে সেটিংস
উপরে উল্লিখিত হিসাবে, সঠিক থেরাপিস্টের সন্ধান করা কঠিন বলে মনে হতে পারে। যদিও আমরা সহজেই তথ্যের জন্য গুগল অনুসন্ধান করতে পারি, একটি ব্যক্তিগতকৃত মিল খুঁজে পেতে আপনাকে একটি প্রচেষ্টা করতে হবে।
- অনলাইন – সঠিক থেরাপিস্ট খুঁজে পাওয়ার সর্বনিম্ন প্রচেষ্টা-ভিত্তিক উপায় হল মানসিক স্বাস্থ্য-ভিত্তিক পরিষেবাগুলিতে পৌঁছানো। আপনি সোশ্যাল মিডিয়ার মাধ্যমে বা আপনার পছন্দের যেকোনো সার্চ ইঞ্জিন ব্যবহার করে এগুলো খুঁজে পেতে পারেন।
- স্থানীয় সেটআপ – আপনার সম্প্রদায় বা এলাকার মধ্যে ব্যক্তিগত অনুশীলনকারী এবং মানসিক স্বাস্থ্য-ভিত্তিক পরিষেবাগুলি খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। আপনি আশেপাশে জিজ্ঞাসা করে বা সমাজকর্মী বা হাসপাতালের মতো সহযোগী পেশাদারদের কাছে পৌঁছানোর মাধ্যমে এটি করতে পারেন।
- মেডিকেল সেটআপ – আজকাল, বেশিরভাগ সরকারী এবং বেসরকারী হাসপাতাল তাদের মনোরোগ বিভাগ বা মানসিক স্বাস্থ্য ক্লিনিকের মধ্যে প্রশিক্ষিত থেরাপিস্ট অফার করে। আপনি আরও নির্দেশনার জন্য একজন মেডিকেল পেশাদারের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন।
সম্পর্কে আরও পড়ুন- কার্যকরী বিষণ্নতা থেরাপিস্ট
কেন একজন সামাজিক উদ্বেগ থেরাপিস্ট গুরুত্বপূর্ণ?
নিঃসন্দেহে, একজন থেরাপিস্ট বিভিন্ন উপায়ে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যে ইতিবাচক পরিবর্তন আনতে পারেন। আরও গুরুত্বপূর্ণ, এই থেরাপিউটিক পরিবর্তন আপনাকে একটি উন্নত মানের জীবন এবং উন্নত সুস্থতা দিতে পারে। আসুন আলোচনা করা যাক কিভাবে: 
উদ্বেগ মোকাবেলা জন্য
কার্যত, সামাজিক উদ্বেগ বিভিন্ন উদ্বেগের উপসর্গের দিকে নিয়ে যেতে পারে, যেমন ধড়ফড়, ঘাম, আতঙ্কের মতো অনুভূতি ইত্যাদি। যদি সামাজিক উদ্বেগকে সময়ের সাথে মোকাবিলা করা না হয়, আপনি দেখতে পাবেন যে উদ্বেগ ধীরে ধীরে বাড়ছে। এছাড়াও, সময়ের সাথে সাথে, আপনি আরও বেশি করে এড়াতে শুরু করেন যাতে আপনাকে উদ্বেগের সাথে মোকাবিলা করতে না হয়। একজন সামাজিক উদ্বেগ থেরাপিস্ট আপনাকে আপনার সামগ্রিক উদ্বেগ কমাতে এবং সময়ের সাথে সাথে আপনার সামাজিক উদ্বেগ কমাতে মোকাবেলা করার কৌশলগুলি খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে।
সম্পর্ক নিয়ে কাজ করা
বিশেষ করে, সামাজিক উদ্বেগ অন্যদের সাথে সংযোগ স্থাপন এবং নতুন সম্পর্ক গঠনের আপনার ক্ষমতাকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। এটি আপনার সহকর্মীদের সাথে বন্ধুত্ব এবং ভাল সম্পর্ক বজায় রাখার ক্ষমতা হ্রাস করতে পারে। সামাজিক উদ্বেগের সাথে, আপনার সমাবেশ এবং সামাজিক অনুষ্ঠানে যোগ দিতে অসুবিধা হবে। একজন সামাজিক উদ্বেগ থেরাপিস্টের কাছে সামাজিক সমাবেশের মাধ্যমে নেভিগেট করার এবং উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণে রেখে সম্পর্ক বজায় রাখার কৌশল এবং সরঞ্জাম থাকবে।
উন্নত মানসিক স্বাস্থ্য
সামগ্রিকভাবে, আপনার সামাজিক উদ্বেগ হ্রাস এবং পরিচালনা করে, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি চাপের সাথে মোকাবিলা করতে আরও ভাল সক্ষম। আপনি পরিস্থিতি এড়াতে বা সামাজিক পরিস্থিতির ভয় মোকাবেলার জন্য অজুহাত খুঁজে বের করার প্রয়োজন অনুভব করবেন না। তাছাড়া, আপনি আপনার উদ্বেগের মূল কারণ খুঁজে পেতে পারেন এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে সাহায্য করতে পারেন। একটি সামাজিক উদ্বেগ থেরাপিস্টের নির্দিষ্ট সামাজিক উদ্বেগের সাথে সামগ্রিকভাবে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করার নির্দেশিকা রয়েছে। আরও জানতে শিখুন- সোশ্যাল মিডিয়া গ্রোথ ম্যানেজার
উপসংহার
সর্বোপরি, একজন সামাজিক উদ্বেগ থেরাপিস্ট এমন একজন যিনি আপনাকে সামাজিক উদ্বেগ বা আরও গুরুতরভাবে, একটি সামাজিক উদ্বেগ ব্যাধি পরিচালনা করতে সহায়তা করেন। সামাজিক উদ্বেগ উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির অন্যতম সাধারণ রূপ এবং অন্যদের সাথে সংযোগ স্থাপন এবং আপনার সম্প্রদায়ে উপস্থিত থাকার আপনার ক্ষমতাকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। উপযুক্ত পেশাদার লাইসেন্স এবং ব্যাকগ্রাউন্ড সহ একজন থেরাপিস্ট খোঁজা আপনাকে সঠিক সামাজিক উদ্বেগ থেরাপিস্টের কাছে পৌঁছাতে সহায়তা করবে। অবশেষে, মানসম্পন্ন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারদের সাথে যোগাযোগ করতে, ইউনাইটেড উই কেয়ারের সাথে যোগাযোগ করুন।
তথ্যসূত্র
[১] এনএ আলোমারি এট আল। , “সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধি: সংশ্লিষ্ট শর্তাবলী এবং থেরাপিউটিক পদ্ধতি,” কিউরিয়াস , ভলিউম। 14, না। 12, ডিসেম্বর 2022, doi : https://doi.org/10.7759/cureus.32687 [২] হার্ভার্ড হেলথ পাবলিশিং, “সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধির চিকিৎসা – হার্ভার্ড স্বাস্থ্য,” হার্ভার্ড স্বাস্থ্য , মার্চ 2010। https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/treating-social-anxiety-disorder
