ভূমিকা
মানসিক উত্থান-পতন আমাদের জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ কারণ তারা আমাদের বৃদ্ধি পেতে এবং স্থিতিস্থাপক হতে সাহায্য করে। আমাদের আবেগের এই ওঠানামাগুলি কেবল আমাদের নিজেদের এবং অন্যদেরকে আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করে না বরং চ্যালেঞ্জিং পরিস্থিতি থেকে নিজেকে মানিয়ে নিতে এবং আরও শক্তিশালী হতে সাহায্য করে। যাইহোক, কিছু ব্যক্তির জন্য, এই আবেগগুলি একটি রোলারকোস্টার রাইডের মতো অনুভব করতে পারে, যার অর্থ উত্থান-পতনগুলি বরং তীব্র হয় এবং তাদের মঙ্গল এবং সম্পর্ককে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। এই অবস্থার প্রকৃতি এবং লক্ষণগুলির কারণে, এটি আবেগগতভাবে অস্থির ব্যক্তিত্বের ব্যাধি (EUPD) নামে পরিচিত। EUPD এর সাথে জীবনযাপন করা প্রায়শই চ্যালেঞ্জিং, কিন্তু সচেতনতা এবং সঠিক সহায়তার সাথে, একটি সুস্থ এবং সুখী জীবন যাপন করা সম্ভব। এই ব্লগে, আমরা এই অবস্থার লক্ষণ, কারণ এবং চিকিত্সার মধ্যে খনন করব।
আবেগগতভাবে অস্থির ব্যক্তিত্ব ব্যাধি কি?
EUPD, বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার (BPD) নামেও পরিচিত, একজন ব্যক্তির আবেগ, সম্পর্ক এবং স্ব-চিত্রে তীব্র অস্থিরতা এবং বর্ধিত আবেগ ও প্রতিক্রিয়াশীলতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। EUPD-এ আক্রান্ত ব্যক্তিদের মূল সমস্যাগুলির মধ্যে একটি হল তাদের পরিত্যাগের ভয়। এর মানে হল যে তারা সর্বদা এমন লোকদের সন্ধানে থাকে যারা তাদের উঁচু এবং শুষ্ক রেখে যায় এবং তারা প্রেম বোমা বা ভুতের মতো আচরণে জড়িত হয়ে যে কোনও মূল্যে পরিত্যাগ করা এড়াতে তাদের যথাসাধ্য চেষ্টা করবে। পড়তে হবে- নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার
আবেগগতভাবে অস্থির ব্যক্তিত্বের ব্যাধির লক্ষণ
এটি অনুমান করা হয় যে ভারতের জনসংখ্যার 8.6% EUPD তে ভুগছে। [২] আপনার যদি EUPD থাকে, তাহলে এর উপসর্গগুলি বোঝা এবং সেগুলি আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা আপনার সুস্থতার জন্য সঠিক ধরনের সহায়তা খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে। আপনার লক্ষণগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে নিজেকে নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করুন:
- আপনি কি চরম মধ্যে স্থানান্তর?
এটি লোকেদের, জিনিসগুলি বা পরিস্থিতিগুলিকে সমস্ত ভাল বা সমস্ত খারাপ হিসাবে লেবেল করার আকারে হতে পারে, একটি মধ্যম স্থলের জন্য কোনও জায়গা ছেড়ে দেয় না।
- আপনার বেশিরভাগ সম্পর্ক কি তীব্র এবং অস্থির?
আপনি যদি লোকেদের আদর্শিক এবং অবমূল্যায়ন করার নিদর্শনগুলিতে জড়িত হন তবে এর ফলে অশান্তিপূর্ণ সম্পর্ক হতে পারে।
- আপনি কি চ্যালেঞ্জিং পরিস্থিতিতে অসমতল প্রতিক্রিয়া দেখান?
এটি ক্রোধের তীব্র, অনুপযুক্ত এবং অনিয়ন্ত্রিত ফিট হিসাবে উদ্ভাসিত হতে পারে।
- আপনি নিজেকে কিভাবে দেখেন?
মৌলিকভাবে ত্রুটিপূর্ণ বা মূল্যহীন বোধ আপনাকে ঘন ঘন আপনার লক্ষ্য, মূল্যবোধ এবং পরিচয় পরিবর্তন করতে পারে।
- আপনি কি ক্রমাগত মনে করেন যে লোকেরা আপনাকে পরিত্যাগ করবে?
বাস্তব বা কাল্পনিক যাই হোক না কেন, এই ভয় আপনাকে ক্রমাগত অন্যদের কাছ থেকে আশ্বাস এবং মনোযোগ খোঁজার মাধ্যমে অতিরিক্ত নির্ভরশীল এবং আঁকড়ে ধরার দিকে ঠেলে দিতে পারে।
- আপনি আবেগপ্রবণ?
এটি দ্বিধাহীন খাওয়া, অতিরিক্ত ব্যয়, বেপরোয়া গাড়ি চালানো, পদার্থের অপব্যবহার, আত্ম-ক্ষতিমূলক ক্রিয়াকলাপ ইত্যাদির আকারে হতে পারে।
- আপনি কি মনে করেন আপনি প্রায়ই ফাঁকা আছেন?
আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনার চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং পারিপার্শ্বিকতা থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন বোধ করতে পারেন। [৩] পুরুষদের মধ্যে বিপিডি সম্পর্কে আরও জানুন
মানসিকভাবে অস্থির ব্যক্তিত্বের ব্যাধির কারণ কী?
ইইউপিডির বিকাশ বংশগতি, মস্তিষ্কের কার্যকারিতার পার্থক্য, শৈশবে অকার্যকর পরিবেশ বা সামাজিক কারণগুলির কারণে হতে পারে। গবেষণা পরামর্শ দেয় যে যদি আপনার পিতা বা মাতা বা নিকটাত্মীয় EUPD এর সাথে থাকে তবে আপনারও এটি বিকাশের উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে। [৪] এর কারণ হল জিনগত বৈশিষ্ট্য যেমন আবেগপ্রবণতা এবং মানসিক নিয়ন্ত্রণ উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত হতে পারে, যা এই ব্যাধির বিকাশে অবদান রাখতে পারে। শৈশবে শারীরিকভাবে, মানসিকভাবে, বা যৌন নির্যাতনের শিকার হওয়া, বা অল্প বয়সে পিতামাতার অবহেলা বা ক্ষতির সম্মুখীন হওয়া ইইউপিডি-তে দেখা যায় এমন মানসিক নিয়ন্ত্রণ এবং মোকাবিলা করার পদ্ধতিতে উল্লেখযোগ্যভাবে অবদান রাখতে পারে। [৫] একইভাবে, আপনি যদি আবেগগতভাবে অপরিণত বাবা-মায়ের সাথে বেড়ে ওঠেন যারা আপনার আবেগকে গ্রহণ করেননি, আপনি আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণের জন্য সংগ্রাম করতে পারেন, যা EUPD এর বিকাশে অবদান রাখতে পারে। আপনার যদি ইইউপিডি থাকে, তবে আপনার মস্তিষ্কের গঠন এবং কার্যকারিতার মধ্যেও পার্থক্য থাকতে পারে, যেমন প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স, অ্যামিগডালা এবং হিপ্পোক্যাম্পাস। আপনি যেভাবে আবেগ নিয়ন্ত্রণ করেন, আবেগ নিয়ন্ত্রণ করেন এবং সিদ্ধান্ত নেন তার জন্য মস্তিষ্কের এই ক্ষেত্রগুলো দায়ী। সেরোটোনিনের মতো নিউরোট্রান্সমিটারের ভারসাম্যহীনতা, যা খুশির হরমোনগুলির মধ্যে একটি, মেজাজের ব্যাধিগুলির সাথেও ঘনিষ্ঠভাবে যুক্ত। আপনি যদি যুদ্ধ, স্থানচ্যুতি, বা সাম্প্রদায়িক ঘর্ষণের মধ্যে বড় হয়ে থাকেন, তাহলে এই ধরনের পরিবেশ থেকে দীর্ঘস্থায়ী চাপ এবং ট্রমা আপনার মানসিক বিকাশকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে এবং EUPD বিকাশের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে। সম্পর্কে আরও তথ্য- বিপিডি সহ অভিভাবক
মানসিকভাবে অস্থির ব্যক্তিত্বের ব্যাধি কীভাবে চিকিত্সা করবেন?
EUPD নির্ণয় করা এটির চিকিত্সার প্রথম ধাপ। আপনার ডাক্তার অন্য কোন মানসিক ব্যাধি বাতিল করার জন্য একটি ব্যাপক মূল্যায়ন পরিচালনা করবেন। একবার আপনি আপনার উপসর্গের তীব্রতার উপর নির্ভর করে আপনার অফিসিয়াল রোগ নির্ণয় পেয়ে গেলে, ডাক্তার আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনার অংশ হিসাবে সাইকোথেরাপি, ওষুধ এবং জীবনধারার পরিবর্তনগুলির সমন্বয়ের পরামর্শ দেবেন। ইইউপিডির চিকিৎসায় সাইকোথেরাপি সবচেয়ে কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে। আপনি নিম্নলিখিত পদ্ধতির একটিতে নিযুক্ত হতে পারেন: 
- জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি : CBT মূল বিশ্বাস এবং চিন্তার ধরণগুলি সনাক্তকরণ এবং পরিবর্তন করার উপর ফোকাস করে যেগুলি ভুল এবং যা আপনাকে তাদের কাছে পরিবেশন করে না। আপনি আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করার সাথে সাথে আপনি আপনার প্রতিক্রিয়াগুলি পরিবর্তন করতে সক্ষম হবেন কারণ আপনি আপনার আবেগকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে শিখবেন।
- দ্বান্দ্বিক আচরণ থেরাপি : DBT আপনার আবেগের তীব্রতা পরিচালনা করতে, আপনার সম্পর্কের উন্নতি করতে এবং আপনাকে নিজের ক্ষতি করা থেকে বিরত রাখতে আপনাকে দক্ষতা শেখানোর উপর ফোকাস করে।
- মেন্টালাইজেশন-ভিত্তিক থেরাপি : EUPD-এর একটি প্রধান সংগ্রাম হল আপনি অন্যের চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং আবেগ সঠিকভাবে বুঝতে সক্ষম নাও হতে পারেন। MBT আপনাকে এক ধাপ পিছিয়ে যেতে এবং আপনি যা ব্যাখ্যা করছেন তা দরকারী এবং বাস্তবসম্মত কিনা তা মূল্যায়ন করতে সাহায্য করতে পারে।
আরও পড়ুন- কীভাবে বিপিডি থেরাপি খুঁজে পাবেন আপনার ডাক্তার আপনাকে বিষণ্ণতা, উদ্বেগ, আবেগপ্রবণতা এবং মেজাজ পরিবর্তনের মতো উপসর্গগুলির চিকিত্সার জন্য অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস বা মুড স্টেবিলাইজারও লিখে দিতে পারেন। কিছু স্ব-সহায়ক কৌশল যা আপনি আপনার উপসর্গগুলি কমাতে চেষ্টা করতে পারেন তা হল ভাল ঘুম, স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং আপনার দৈনন্দিন রুটিনে ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা। আপনি গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে এবং ধ্যানের মাধ্যমে আপনার সংবেদনশীল অবস্থা সম্পর্কে আরও সচেতন হয়ে স্ট্রেস পরিচালনা করতে পারেন।
উপসংহার
EUPD-এর সাথে বসবাস করা জোয়ারের তরঙ্গে সার্ফিংয়ের মতো অনুভব করতে পারে, এক মিনিট শীর্ষে থাকে এবং পরেরটি পানির নিচে ফেলে দেওয়া হয়। আরও বেশি মানসিক তীব্রতা থাকা যা দিন এবং সপ্তাহ ধরে চলে, নিজের এবং অন্যদের সম্পর্কে সঠিক ধারণা না থাকা, এবং খাঁটি সংযোগ তৈরি করতে না পারা ইইউপিডি-র সমস্ত বৈশিষ্ট্য। আপনার অবস্থার জন্য নির্ণয় এবং চিকিত্সা না করার ফলে লোকেরা মানসিকভাবে নিঃশেষিত বোধ করতে পারে এবং আপনার থেকে নিজেকে দূরে সরিয়ে নিতে পারে। এটি পরিত্যাগের আপনার ইতিমধ্যে বিদ্যমান ভয়কে যোগ করতে পারে এবং আসলে আপনাকে আরও একাকী বোধ করতে পারে। তাই, EUPD-এর উপসর্গগুলি কীভাবে আপনার জন্য প্রদর্শিত হয় তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি এটির জন্য সঠিক সমর্থন চাইতে পারেন। ডাক্তারের দ্বারা মূল্যায়ন করা এবং নির্ণয় করা গুরুত্বপূর্ণ। একবার নির্ণয় হয়ে গেলে, সাইকোথেরাপির সাথে, আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য এবং মননশীল হওয়ার জন্য জীবনধারা পরিবর্তন এবং কৌশলগুলির মতো স্ব-সহায়ক কৌশলগুলিও চেষ্টা করতে পারেন। মানসিক অস্থিরতার মধ্য দিয়ে যেতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের একজনের সাথে একটি সেশন বুক করুন। ইউনাইটেড উই কেয়ারে, আমরা আপনার সমস্ত সুস্থতার প্রয়োজনের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত, ক্লিনিক্যালি সমর্থিত সমাধানগুলি অফার করি।
তথ্যসূত্র:
[১] আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশন, “বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার,” এপিএ ডিকশনারি অফ সাইকোলজিতে। [অনলাইন]। উপলব্ধ: https://dictionary.apa.org/borderline-personality-disorder । অ্যাক্সেস করা হয়েছে: নভেম্বর 15, 2023 [2] শরণ পি. (2010)। ব্যক্তিত্বের ব্যাধিতে ভারতীয় গবেষণার একটি ওভারভিউ। ইন্ডিয়ান জার্নাল অফ সাইকিয়াট্রি, 52(Suppl 1), S250–S254। https://doi.org/10.4103/0019-5545.69241 । অ্যাক্সেস করা হয়েছে: নভেম্বর 15, 2023 [3] “বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার,” ন্যাশনাল অ্যালায়েন্স অন মেন্টাল ইলনেস (NAMI), https://www.nami.org/About-Mental-Illness/Mental-Health-Conditions/Borderline-Personality – বিশৃঙ্খলা । অ্যাক্সেস করা হয়েছে: নভেম্বর 15, 2023 [4] Svenn Torgersen, বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার সহ রোগীদের জেনেটিক্স, উত্তর আমেরিকার সাইকিয়াট্রিক ক্লিনিকস, ভলিউম 23, ইস্যু 1, 2000, পৃষ্ঠা 1-9, https://3X-91, https://3X-930 .org/10.1016/S0193-953X(05) 70139-8 অ্যাক্সেস করা হয়েছে: নভেম্বর 15, 2023 [5] বল, জেএস, লিঙ্কস, পিএস বর্ডারলাইন ব্যক্তিত্বের ব্যাধি এবং শৈশব ট্রমা: একটি কার্যকারণ সম্পর্কের প্রমাণ। কার সাইকিয়াট্রি রেপ 11, 63–68 (2009)। https://doi.org/10.1007/s11920-009-0010-4 অ্যাক্সেস করা হয়েছে: নভেম্বর 15, 2023
