ভূমিকা
দুর্বল নার্সিসিজম হল আচরণের ধরণগুলির একটি ছলনাময় সেট যা আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ককে প্রধানত প্রভাবিত করে। আপনি যদি দুর্বল নার্সিসিস্টের সাথে সম্পর্কে থাকেন তবে জিনিসগুলি বেশ অগোছালো এবং বিশৃঙ্খল হতে পারে। সাধারণত, এটা বোঝা কঠিন যে একটি সম্পর্কের সমস্যাগুলি দুর্বল নার্সিসিজমের কারণে ঘটছে, বিশেষ করে যদি আপনি প্রথমে এই মনস্তাত্ত্বিক ধারণা সম্পর্কে সচেতন না হন। দুর্বল নার্সিসিজমের বৈশিষ্ট্যগুলি সূক্ষ্ম এবং যুক্তিসঙ্গত অস্বীকারের অধীনে ছদ্মবেশী হতে থাকে। এই নিবন্ধে, আমরা এই সমস্যাটি আরও গভীরভাবে অনুসন্ধান করব এবং একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে দুর্বল নার্সিসিস্টদের সাথে মোকাবিলা করার জন্য পাঁচটি টিপসের পরামর্শ দেব।
দুর্বল নার্সিসিস্টের সংজ্ঞা
একজন দুর্বল নার্সিসিস্ট হল এমন একজন ব্যক্তির জন্য একটি ক্লিনিকাল শব্দ যার মধ্যে নার্সিসিস্টিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে কিন্তু স্ব-সম্মান কম। এখন, এটি আপনার জন্য বিভ্রান্তিকর হতে পারে যদি আপনি নার্সিসিজমকে আত্ম-আবেগ হিসাবে বোঝেন। কিভাবে নিজেকে এত পূর্ণ কেউ কম আত্মসম্মান থাকতে পারে, তাই না? মূলত, নার্সিসিজম হল সামাজিক আচরণের একটি বর্ণালী যার মধ্যে অত্যন্ত স্ব-সম্পৃক্ত হওয়া, কারসাজি করা এবং অন্যদের প্রতি অবিবেচক হওয়া অন্তর্ভুক্ত। এটি মহিমান্বিত বা দুর্বল হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে। গ্র্যান্ডিওজ নার্সিসিজম হল সাধারণভাবে পরিচিত ধরনের, যার মধ্যে উচ্চ স্ব-মূল্যায়ন জড়িত, এমনকি তা বাস্তবতার উপর ভিত্তি করে না হলেও। অন্যদিকে, দুর্বল নার্সিসিজম কম আত্মসম্মান দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। অনুপযুক্ত স্ব-সম্পৃক্ততা হল একটি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা যা চাপা স্ব-মূল্যের অনুভূতি এড়াতে পারে। মূলত, উভয় ধরণের নার্সিসিজম চরম এবং দীর্ঘস্থায়ী অভ্যন্তরীণ লজ্জাকে দমন করার জন্য খারাপ এবং তুলনামূলকভাবে স্থায়ী আচরণের নিদর্শন জড়িত। দুর্বল নার্সিসিজমের মধ্যে, ব্যক্তি তুলনামূলকভাবে কম এই অপ্রীতিকর অনুভূতি সম্পর্কে অস্বীকার করে।
দুর্বল নার্সিসিস্টের লক্ষণ
প্রথমত, আসুন আমরা বোঝার চেষ্টা করি কিভাবে দুর্বল নার্সিসিজম চিনতে হয়। আপনি এটি মোকাবেলা করার আগে, আপনাকে একজন অংশীদারের লক্ষণগুলি জানতে হবে যিনি একজন দুর্বল নার্সিসিস্ট । 
বৈধকরণের জন্য ধ্রুবক প্রয়োজন
অংশীদার হিসাবে, দুর্বল নার্সিসিস্টরা বৈধতার জন্য খুব ক্ষুধার্ত থাকে। আপনি যদি তাদের প্রচুর প্রশংসা না করেন বা যখনই তারা এটি চান তখন তাদের মনোযোগ না দিলে তারা বিরক্ত হতে পারে। আসলে, তারা আপনার উপর রেগে যায় এমনকি যদি আপনার উপলব্ধ না হওয়ার কারণগুলি আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকে।
পরস্পর নির্ভরশীল স্ব-গঠনমূলক
একজন ব্যক্তির আত্ম-গঠন হল তারা কীভাবে নিজেকে সংজ্ঞায়িত করে। দুর্বল নার্সিসিস্টরা পরস্পর নির্ভরশীল স্ব-গঠনশীল থাকে, যার অর্থ তারা তাদের চারপাশের লোকদের দ্বারা নিজেদেরকে সংজ্ঞায়িত করে। তারা এমন লোকদের বেছে নেবে যারা তারা মনে করে তাদের আরও ভাল দেখাবে এবং যাদেরকে তারা তাদের ভাবমূর্তি নষ্ট করবে বলে তাদের প্রত্যাখ্যান করবে। দুর্ভাগ্যবশত, তারা অন্যদেরকে ব্যক্তি হিসেবে দেখে না বরং নিজেদের সম্প্রসারণ হিসেবে দেখে।
সংযুক্তি সমস্যা
সাধারণত, দুর্বল নার্সিসিস্টদের নিরাপত্তাহীন সংযুক্তি শৈলী থাকে। প্রায়শই, তারা উদ্বিগ্ন সংযুক্তি দেখায় যা ঈর্ষা, অধিকার এবং নিয়ন্ত্রণকারী আচরণ হিসাবে দেখায়। কখনও কখনও, তাদের একটি পরিহারকারী সংযুক্তিও থাকতে পারে, যা তাদের লোকেদের দূরে ঠেলে দেয় বা ঠান্ডা এবং দূরবর্তী আচরণ করে।
আচরণ নিয়ন্ত্রণ
উপরে উল্লিখিত হিসাবে, দুর্বল narcissists অন্যদের উপর বিধিনিষেধ আরোপ করে তাদের নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতি মোকাবেলা করার প্রবণতা। আপনি কোথায় যাবেন, কার সাথে কথা বলবেন এবং আপনি কীভাবে আপনার সময়, অর্থ বা সংস্থান ব্যয় করবেন তা তারা নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করে। তদুপরি, এটি খুব ধীরে ধীরে ঘটতে শুরু করে, তাই আপনি বুঝতেও পারবেন না যে আপনি তাদের আপনার উপর ক্ষমতা দিয়েছেন।
প্রতিহিংসামূলক নিদর্শন
অবশেষে, দুর্বল নার্সিসিস্টরা খুব বিরক্তিকর এবং বিরক্তিকর হতে থাকে। যদি তারা মনে করে যে আপনি তাদের সাথে কিছু ভুল করেছেন, তাহলে তারা প্যাসিভ আগ্রাসন বা প্রতিশোধ নিতে পারে। তারা জিনিসগুলি ছেড়ে দেওয়া এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য অযৌক্তিক ক্ষোভ সহ্য করা খুব কঠিন বলে মনে করে।
সম্পর্কের ক্ষেত্রে দুর্বল নার্সিসিস্টদের প্রভাব
এখন, এই বিভাগে, আসুন আমরা প্রসারিত করি যে কীভাবে দুর্বল নার্সিসিজম একটি আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্কের উপর প্রভাব ফেলে । প্রাথমিকভাবে, আমরা রোমান্টিক সম্পর্কের প্রসঙ্গে কথা বলব, তবে এই দিকগুলি অন্যান্য সমস্ত সম্পর্কের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য হতে পারে।
দরিদ্র বা অস্বাস্থ্যকর সীমানা
দুর্বল নার্সিসিস্টরা সীমানা স্থাপন বা অন্যদের সম্মান করতে ভয়ানক। কখনও কখনও, তারা এতটাই বন্ধ থাকে যে তাদের খুব কঠোর সীমানা রয়েছে এবং তাদের প্রহরীকে হতাশ হতে দেয় না। কিন্তু এটা বিরল। প্রায়শই, দুর্বল নার্সিসিস্টরা সীমানা ঝাপসা করে দেয়। তারা সম্মতি চাইতে বা সম্মান নাও করতে পারে এবং এমনকি অধিকারী উপায়ে আচরণ করতে পারে। আপনি দেখতে পাবেন যে তাদের ব্যক্তিগত স্থান সম্পর্কে বোঝার অভাব রয়েছে এবং আক্রমণাত্মকতাকে আক্রমণ হিসাবে গ্রহণ করে।
দোষারোপ এবং প্রতিরক্ষামূলক আচরণ
সাধারণত, দুর্বল নার্সিসিস্টরা খুব রক্ষণাত্মক হয়ে ওঠে যদিও কেউ তাদের বিরুদ্ধে অভিযোগ না করে। যেহেতু তারা কম আত্মসম্মানবোধ এবং স্ব-মূল্য কম ভোগ করে, তারা অনুভূত সমালোচনা বা প্রত্যাখ্যানের জন্য ক্রমাগত সতর্ক থাকে। ফলস্বরূপ, তারা খুব ঘন ঘন অপরাধ গ্রহণ করে এবং অন্যদের দোষারোপ করে। পরিস্থিতি যাই হোক না কেন, তারা অন্য কাউকে দোষারোপ করার উপায় খুঁজে পায়, এমনকি এটি অসহায় হলেও। আপনি যদি তাদের অংশীদার হন তবে এটি সর্বদা আপনার দোষ।
নিজের অনুভূতির ক্ষতি
আপনি যখন একজন দুর্বল নার্সিসিস্টের সাথে ডেটিং করছেন, তখন আপনি ভুলে যেতে শুরু করেন যে আপনি কে। তাদের নিয়ন্ত্রণ করার এবং অন্যকে তাদের নিজের সম্প্রসারণ হিসাবে দেখার প্রবণতা ধীরে ধীরে তাদের ব্যক্তিত্বকে ক্ষয় করে। আপনি আপনার পছন্দের জিনিসগুলি করা এবং আপনার পছন্দের লোকেদের সাথে দেখা করা বন্ধ করুন কারণ তাদের এতে সমস্যা রয়েছে। সম্ভবত আপনার অর্থনৈতিক সিদ্ধান্তগুলি সময়ের সাথে ধীরে ধীরে পরিবর্তিত হয় এবং আপনি এটি উপলব্ধি করার আগেই আপনি আপনার সমস্ত স্বায়ত্তশাসন হারাবেন। দুর্বল নার্সিসিস্টের সাথে দেখা করার আগে আপনি যে স্বয়ং ছিলেন তা আপনার আর মনে নেই।
উচ্চ উদ্বায়ীতা এবং তীব্রতা
দুর্বল নার্সিসিস্টদের সাথে সম্পর্কগুলি খুব বাইপোলার হতে থাকে। আপনি ভাল সময় এবং খারাপ সময়ের মধ্যে দোদুল্যমান রাখা, কিন্তু তারা সবসময় চরম হয়. ভাল দিনগুলি জীবনের চেয়ে বড় মনে হয়, সিনেমার মতো, এবং মনে হতে পারে কেউ আপনাকে এর চেয়ে বেশি ভালোবাসেনি। কিন্তু খারাপ দিন সবসময় ফিরে আসে এবং এত ভয়ানক অনুভব করে যে আপনি আটকে এবং অসহায় বোধ করতে পারেন। উপরন্তু, যেহেতু তারা সবকিছুর জন্য আপনাকে দোষারোপ করার প্রবণতা রাখে, তাই অপরাধবোধ এবং লজ্জার কারণে খারাপ দিনগুলি অত্যন্ত অপ্রতিরোধ্য হতে পারে। আপনি এমনকি আত্ম-ক্ষতি সম্পর্কে চিন্তা পেতে পারেন.
হিংসা
দুর্ভাগ্যবশত, দুর্বল নার্সিসিস্টদের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে ঘনিষ্ঠ অংশীদারদের সহিংসতা খুব সাধারণ। এটি শারীরিক নির্যাতন দিয়ে শুরু হয় না। প্রথমে, এটি কেবল জবরদস্তি, ম্যানিপুলেশন বা এমনকি গ্যাসলাইটিং হতে পারে। ধীরে ধীরে, প্রতিটি খারাপ লড়াইয়ের পরে, এটি সহিংসতার কাছাকাছি এবং কাছাকাছি। হয়তো কিছুক্ষণের জন্য মৌখিক গালিগালাজ হবে। তারপর, এটি দরজা ধাক্কা দেওয়া এবং বস্তু নিক্ষেপের সাথে মিলিত হয়। অবশেষে, সেখানে প্রথম ধর্মঘট হয়, এবং এটি কেবল সেখান থেকে আরও বৃদ্ধি পায়।
একটি সম্পর্কের মধ্যে দুর্বল নার্সিসিস্টদের সাথে মোকাবিলা করার 5 টি টিপস
এই বিভাগে, আমরা একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে দুর্বল নার্সিসিস্টদের সাথে মোকাবিলা করার জন্য পাঁচটি পরামর্শ দেখতে যাচ্ছি। আমরা শুরু করার আগে, আমাদের পাঠকদের মনে করিয়ে দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ যে নার্সিসিস্টকে ছেড়ে দেওয়া বা বন্ধ করা সর্বদা একটি বিকল্প। প্রকৃতপক্ষে, এটি এমনকি যুক্তিযুক্ত কারণ আপনি যদি সম্ভাব্য সবকিছু করেন, তবুও এটি যথেষ্ট নাও হতে পারে। যাইহোক, যদি কোন কারণে, চলে যাওয়া একটি বিকল্প না হয়, এই পাঁচটি টিপস চেষ্টা করুন।
পেশাদার সাহায্য
পেশাদার সাহায্য চাওয়া আপনার জন্য কতটা অপরিহার্য তা আমরা যথেষ্ট জোর দিতে পারি না। দুর্বল নার্সিসিজম কোন কেকওয়াক নয়, এবং কেউ একা এটি মোকাবেলা করতে পারে না। আপনি নিজের, আপনার সঙ্গী বা পরিবারের অন্য কোনো সদস্যের জন্য পৃথক কাউন্সেলিং এর জন্য একজন থেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন। উপরন্তু, আপনি পারিবারিক থেরাপি, দম্পতির থেরাপি এবং সম্ভবত বিকল্প নিরাময় অনুশীলনগুলি চেষ্টা করতে পারেন। আরও তথ্যের জন্য ইউনাইটেড উই কেয়ার -এ আমাদের বিশেষজ্ঞদের সাথে কথা বলুন ।
অহিংস যোগাযোগ
যোগাযোগ সব সফল সম্পর্কের চাবিকাঠি। আপনার যদি কোনও দুর্বল নার্সিসিস্টের সাথে সম্পর্ক তৈরি করতে হয়, তবে আপনার উভয়েরই অহিংস যোগাযোগ (NVC) অনুশীলন করতে হবে। NVC যে চারটি উপাদানের উপর ভিত্তি করে তা হল পর্যবেক্ষণ, অনুভূতি, চাহিদা এবং অনুরোধ। অভিযোগ, অভিযোগ, দোষারোপ বা মৌখিক অপব্যবহারের পরিবর্তে, কথোপকথনগুলি দৃঢ়তাপূর্ণ এবং সহানুভূতিশীল হওয়ার উপর বেশি মনোযোগী।
সুস্থ সীমানা স্থাপন
আবার, এটি যে কোনও সফল সম্পর্কের জন্য একটি পূর্বশর্ত। তবুও, দুর্বল নার্সিসিস্টের সাথে সীমানা রাখার চেষ্টা করার সময় এটি দ্বিগুণ চ্যালেঞ্জিং হয়ে ওঠে। তারা টন প্রতিরোধের প্রস্তাব দেবে। কিন্তু দৃঢ় থাকা এবং বিশ্বাস করা আপনার কাজ যে সীমানা মানুষকে দূরে ঠেলে দেয় না বরং তাদের কাছে নিয়ে আসে। শুধুমাত্র যখন দুজন মানুষ ক্রমাগত তাদের সীমানা যোগাযোগ করে একটি সম্পর্ক এমনকি বৃদ্ধি পেতে পারে।
স্বশিক্ষিত হও
একজন দুর্বল নার্সিসিস্টের সাথে মোকাবিলা করা সহজ নয় যদি আপনি নার্সিসিজম কীভাবে কাজ করে সে সম্পর্কে ভালভাবে অবগত না হন। আপনি যখন দুর্বল নার্সিসিজমের সূক্ষ্মতা এবং মনস্তাত্ত্বিক ব্যাখ্যা সম্পর্কে শিখবেন, তখন আপনি আরও ভাল সুরক্ষিত থাকবেন। আপনি তাদের কারসাজির মাধ্যমে দেখতে শুরু করেন এবং বুঝতে পারেন যে তাদের অভিযোগ আসলে স্বীকারোক্তি। এটি আপনাকে আরও শক্তি দেয় কারণ তারা আর একই পুরানো কৌশল ব্যবহার করে আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না।
স্ব-প্রেম অনুশীলন করুন
আপনি যদি দুর্বল নার্সিসিস্টের সাথে সম্পর্কে থাকেন তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি আপনি করতে পারেন তা হল নিজেকে ভালবাসা। আপনাকে অবশ্যই প্রচুর আত্ম-প্রেম দিয়ে তাদের আক্রমণগুলি অফসেট করতে হবে যাতে আপনার আত্মসম্মান অটুট থাকে। স্ব-প্রেম দেখতে আপনার প্রয়োজনগুলি পূরণ করার মতো হতে পারে, যেমন আপনার নিজের যত্ন এবং বিশ্রাম দেওয়া। এর অর্থ হতে পারে আপনার স্ব-কথন এবং বর্ণনাটি ইতিবাচক এবং বাস্তবতার উপর ভিত্তি করে থাকা নিশ্চিত করা। এর অর্থ হতে পারে আপনার এবং দুর্বল নার্সিসিস্টের মধ্যে স্থান তৈরি করা।
দুর্বল নার্সিসিস্টদের চিকিত্সা
এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে একজন ব্যক্তিকে ‘নার্সিসিস্ট’ হিসাবে সত্যিই ‘নির্ণয়’ করতে পারে না যতক্ষণ না তারা থেরাপির জন্য দেখায়। দুঃখজনকভাবে, নারসিসিস্টিক বৈশিষ্ট্যযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য জবাবদিহিতা গ্রহণ করা এবং পেশাদার সহায়তা চাওয়া খুবই অস্বাভাবিক। তবুও, এমন কিছু ঘটনা রয়েছে যখন লোকেরা তাদের বিষাক্ত নিদর্শনগুলি স্বীকার করে এবং মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের কাছে পৌঁছায়। এই ধরনের ক্ষেত্রে, একটি ব্যাপক মূল্যায়নের পরে, ব্যক্তি প্রায়ই একটি মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার সাথে নির্ণয় করা হয়। প্রায়শই, রোগ নির্ণয় একটি ব্যক্তিত্বের ব্যাধি যেমন বর্ডারলাইন, নার্সিসিস্টিক বা হিস্ট্রিওনিক ব্যক্তিত্বের ব্যাধি। কখনও কখনও, নিউরোডাইভারজেন্সের সহজাততাও হতে পারে। কিন্তু প্রায়শই না, ব্যক্তির জটিল ট্রমা (C-PTSD) থাকে। এর বাইরেও, চিকিত্সার মধ্যে পেশাদারের সংগ্রহস্থলের উপর নির্ভর করে বিভিন্ন পদ্ধতি অন্তর্ভুক্ত থাকে। এর মধ্যে কয়েকটির মধ্যে রয়েছে ফার্মাকোথেরাপি, দ্বান্দ্বিক আচরণগত থেরাপি (DBT), জ্ঞানীয় থেরাপি, গ্রহণযোগ্যতা এবং প্রতিশ্রুতি থেরাপি (ACT), এবং ট্রমা-ইনফর্মড থেরাপি।
উপসংহার
স্পষ্টতই, একজন দুর্বল নার্সিসিস্টের সাথে সম্পর্ক সম্পূর্ণ দুঃস্বপ্ন হতে পারে। এই ব্যক্তিরা ভঙ্গুর অহংকার এবং লজ্জার গভীর অনুভূতিতে ভোগেন। ফলস্বরূপ, তারা সম্পর্কের ক্ষেত্রে স্বাস্থ্যকরভাবে কাজ করতে জানে না। সম্পর্কের ক্ষেত্রে দুর্বল নার্সিসিস্টের সাথে মোকাবিলা করা তীব্র, চ্যালেঞ্জিং এবং ক্লান্তিকর। শুধুমাত্র ছেড়ে যাওয়া আপনার জন্য একটি বিকল্প না হলেই এটি করুন৷ পেশাদার সাহায্য পেতে চেষ্টা করুন, যোগাযোগ করার এবং সীমানা নির্ধারণ করার আপনার ক্ষমতা উন্নত করুন, নিজেকে নার্সিসিজম সম্পর্কে শিক্ষিত করুন এবং ধর্মীয়ভাবে স্ব-প্রেম অনুশীলন করুন। আপনি আরও সহায়ক সম্পর্কের দক্ষতার জন্য ইউনাইটেড উই কেয়ার-এ এই স্ব-গতিপূর্ণ কোর্সগুলির কিছু চেষ্টা করতে পারেন ।
তথ্যসূত্র
[১] ই. রোহম্যান, ই. নিউম্যান, এমজে হার্নার, এবং এইচ. বিয়ারহফ, “মহান এবং দুর্বল নার্সিসিজম,” ইউরোপীয় মনোবিজ্ঞানী , ভলিউম। 17, না। 4, পৃষ্ঠা 279–290, জানুয়ারী 2012, doi: 10.1027/1016-9040/a000100। [২] কেএ ডিকিনসন এবং এএল পিনকাস, “আন্তঃব্যক্তিক বিশ্লেষণ আড়ম্বরপূর্ণ এবং দুর্বল নার্সিসিজম,” জার্নাল অফ পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার , ভলিউম। 17, না। 3, পৃ. 188-207, জুন 2003, doi: 10.1521/pedi.17.3.188.22146। [৩] জে. ল্যামকিন, ডব্লিউ কে ক্যাম্পবেল, এমআর ভ্যানডেলেন, এবং জেডি মিলার, “রোমান্টিক সম্পর্কের মধ্যে দুর্দান্ত এবং দুর্বল নার্সিসিজমের পারস্পরিক সম্পর্কগুলির একটি অন্বেষণ: হোমোফিলি, অংশীদার বৈশিষ্ট্য এবং ডায়াডিক সমন্বয়,” ব্যক্তিত্ব এবং স্বতন্ত্র পার্থক্য , ভলিউম। 79, পৃ. 166–171, জুন 2015, doi: 10.1016/j.paid.2015.01.029। [৪] জেডি ফস্টার এবং এবি ব্রুনেল, “নার্সিসিজম এবং রোমান্টিক সম্পর্ক,” স্প্রিংগার ইবুকসে , 2018, পৃষ্ঠা 317-326। doi: 10.1007/978-3-319-92171-6_34. [৫] এল. পন্টি, এস. ঘিনাসি, এবং এফ. তানি, “দম্পতি সম্পর্কের মধ্যে মনস্তাত্ত্বিক অপরাধমূলক অপব্যবহারের ক্ষেত্রে দুর্বল এবং বিশাল নার্সিসিজমের ভূমিকা: রোমান্টিক ঈর্ষার মধ্যস্থতাকারী ভূমিকা,” সাইকোলজি জার্নাল , ভলিউম। 154, না। 2, পৃষ্ঠা। 144–158, অক্টোবর 2019, doi: 10.1080/00223980.2019.1679069।
Unlock Exclusive Benefits with Subscription
- Premium Resources
- Thriving Community
- Unlimited Access
- Personalised Support
