একক পিতা-মাতা হিসাবে জীবনকে জাগলিং করা

ভূমিকা

একক অভিভাবকত্ব হল যখন একজন অবিবাহিত পিতামাতা একজন অংশীদারের সহায়তা ছাড়াই একা একটি শিশু বা শিশুদের লালন-পালনের দায়িত্ব গ্রহণ করেন। একক অভিভাবক হিসেবে জীবন কাটানো চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, কারণ অভিভাবককে অবশ্যই কাজ, পরিবারের কাজ এবং সন্তান লালন-পালনের মতো একাধিক দায়িত্বের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে। এই প্রেক্ষাপটে, একক পিতামাতাদের অবশ্যই তাদের সময় পরিচালনার জন্য কৌশল তৈরি করতে হবে, বাস্তবসম্মত প্রত্যাশা নির্ধারণ করতে হবে এবং একটি সুখী এবং স্বাস্থ্যকর পারিবারিক জীবন তৈরি করতে স্ব-যত্নকে অগ্রাধিকার দিতে হবে।

একক পিতামাতার মুখোমুখি হওয়া চ্যালেঞ্জগুলি কী কী?

একক অভিভাবকত্ব পিতামাতার জন্য বিভিন্ন চ্যালেঞ্জ উপস্থাপন করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে: [ 2 ]

1. আর্থিক চাপ : একক অভিভাবকদের তাদের সন্তানদের একক আয়ের সাহায্য করতে হতে পারে, যা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। পরিবারের মৌলিক প্রয়োজনীয়তা পূরণ করা, যেমন বাসস্থান, পুষ্টি, এবং চিকিৎসা যত্ন, সমস্যাযুক্ত হতে পারে।
2. সময় ব্যবস্থাপনা : একক অভিভাবকদের প্রায়ই কাজ, গৃহস্থালির কাজ এবং অন্যান্য প্রতিশ্রুতি দিয়ে অভিভাবকত্বের দায়িত্বগুলিকে ঝাঁকুনি দিতে হয় , তাদের নিজেদের জন্য বা সামাজিকীকরণের জন্য সামান্য সময় থাকে ।
3. মানসিক চাপ : একা অভিভাবকত্ব আবেগগতভাবে দাবি করতে পারে, কারণ পিতামাতা একা সন্তানকে বড় করার দায়িত্ব দ্বারা বিচ্ছিন্ন এবং অভিভূত বোধ করতে পারেন। তারা তাদের সন্তানকে দুই পিতা-মাতার পরিবার সরবরাহ করতে না পারার জন্য দোষী বোধ করতে পারে।
4. সমর্থনের অভাব : অবিবাহিত পিতামাতারা মনে করতে পারেন যে তাদের একটি অংশীদার বা বর্ধিত পরিবারের অনুমতি ছাড়াই সবকিছু করতে হবে । এটি বিরতি নেওয়া, শিশু যত্নে সহায়তা পেতে বা এমনকি কথা বলার জন্য কাউকে পাওয়া কঠিন করে তুলতে পারে।
5. অভিভাবকত্বের চ্যালেঞ্জ : অবিবাহিত পিতামাতারা অভিভাবকত্বের ক্ষেত্রে অতিরিক্ত চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হতে পারেন, যেমন আচরণগত সমস্যা বা শৃঙ্খলা সমস্যাগুলি স্বাধীনভাবে মোকাবেলা করা ।

কিভাবে একক অভিভাবকত্ব শিশুদের প্রভাবিত করে

শিশুদের উপর একক পিতামাতার দ্বারা বেড়ে ওঠার প্রভাব নির্দিষ্ট শিশু এবং তাদের পরিস্থিতির উপর ভিত্তি করে ওঠানামা করতে পারে। যাইহোক , গবেষণা পরামর্শ দেয় যে একক পিতামাতার পরিবারের শিশুরা বিশেষ চ্যালেঞ্জের সম্মুখীন হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে: [ ৩ ]

• মানসিক এবং আচরণগত অসুবিধা : একক পিতামাতার পরিবারে বেড়ে ওঠা বাচ্চাদের মধ্যে উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং আগ্রাসন সহ মানসিক এবং আচরণগত সমস্যাগুলির সম্মুখীন হওয়ার প্রবণতা বেশি হতে পারে।
• একাডেমিক পারফরম্যান্স : একাডেমিক সংগ্রাম এবং নিম্ন শিক্ষাগত কৃতিত্ব একক পিতামাতার পরিবারে বেড়ে ওঠা শিশুদের মধ্যে বেশি প্রচলিত হতে পারে।
• অর্থনৈতিক অসুবিধা : গবেষণা অনুসারে, একক পিতামাতার পরিবারগুলি আরও আর্থিক সমস্যার সম্মুখীন হয়, যা তাদের সন্তানদের জন্য উপলব্ধ সম্পদ এবং সুযোগগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে।
• বর্ধিত দায়িত্ব : একক পিতামাতার পরিবারের শিশুরা আরও দায়িত্ব নিতে পারে, যেমন ছোট ভাইবোনদের যত্ন নেওয়া বা পরিবারের কাজে অবদান রাখা।
• পিতামাতার সম্পৃক্ততার অভাব : একক পিতামাতার পরিবারের শিশুরা পিতামাতার জড়িততা এবং সমর্থনে কম অ্যাক্সেস পেতে পারে, যা তাদের সামাজিক এবং মানসিক বিকাশকে প্রভাবিত করে ।

তবুও, এটা স্বীকার করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে একক পিতামাতার পরিবারের সকল শিশু এই সমস্যার সম্মুখীন হবে না। M যে কোনো শিশু একক পিতামাতার পরিবারে উন্নতি লাভ করে এবং সফল ও পরিপূর্ণ জীবন যাপন করে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, একক পিতামাতারা তাদের সন্তানদের একটি প্রেমময় এবং সহায়ক পরিবেশ প্রদান করে ।

একক পিতামাতার জন্য সম্প্রদায়ের ভূমিকা কি?

একক অভিভাবকদের জন্য সম্প্রদায়ের ভূমিকা সমর্থন, সংস্থান, এবং স্বত্বের অনুভূতি প্রদানের ক্ষেত্রে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সম্প্রদায় অনেক রূপ নিতে পারে, যেমন স্থানীয় সংস্থা, সহায়তা গোষ্ঠী, প্রতিবেশী , বন্ধু এবং পরিবার। সম্প্রদায় একক পিতামাতাকে সমর্থন করতে পারে এমন কিছু উপায় এখানে রয়েছে : [ 4 ]

• মানসিক সমর্থন প্রদান : সম্প্রদায়ের সদস্যরা একক অভিভাবকদের অভিভূত বা চাপ অনুভব করার জন্য মানসিক সমর্থন এবং শোনার কান দিতে পারে।
• ব্যবহারিক সহায়তা প্রদান : সম্প্রদায়ের সদস্যরা শিশু যত্ন, পরিবহন, বা চলমান কাজের মতো কাজে সাহায্য করতে পারে, যা সীমিত সময় বা সংস্থান সহ একক পিতামাতার জন্য বিশেষভাবে সহায়ক হতে পারে।
• সংস্থানগুলিতে অ্যাক্সেস প্রদান : একক পিতামাতাদের তাদের প্রয়োজন মেটাতে সহায়তা করার জন্য সম্প্রদায় সংস্থাগুলি আর্থিক সহায়তা, খাদ্য ব্যাঙ্ক এবং চাকরির প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম অফার করতে পারে।
• একাত্মতার অনুভূতি তৈরি করা : একক পিতামাতার জন্য যারা বিচ্ছিন্ন বা একাকী বোধ করতে পারে, সম্প্রদায়ের দ্বারা প্রদত্ত আত্মীয়তার অনুভূতি এবং সংযোগ বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে।
• পরিবর্তনের পক্ষে ওকালতি করা : সম্প্রদায়ের সদস্যরা এমন নীতি এবং প্রোগ্রামগুলির পক্ষে ওকালতি করতে পারে যা একক পিতামাতা এবং তাদের পরিবারকে সমর্থন করে, যেমন সাশ্রয়ী মূল্যের শিশু যত্ন, অর্থ প্রদানের পারিবারিক ছুটি এবং স্বাস্থ্যসেবাতে অ্যাক্সেস।

একক অভিভাবক হিসেবে জীবনকে জাগল করার জন্য প্রয়োজনীয় টিপস

একক অভিভাবক হিসাবে জীবনকে জাগল করার জন্য এখানে কিছু গুরুত্বপূর্ণ টিপস রয়েছে: [ 5 ]

• বাস্তবসম্মত প্রত্যাশা সেট করুন : অভিভূত হওয়া এড়াতে নিজের এবং আপনার সন্তানদের জন্য বাস্তবসম্মত প্রত্যাশা স্থাপন করা অত্যাবশ্যক। নিজের প্রতি সদয় হোন এবং স্বীকার করুন যে আপনি সবকিছু নিখুঁতভাবে করতে পারবেন না।
• একটি রুটিন তৈরি করুন : প্রতিদিনের রুটিন আপনাকে এবং আপনার সন্তানদেরকে সংগঠিত এবং ট্র্যাক রাখতে সাহায্য করতে পারে। এতে নিয়মিত শোবার সময় এবং খাবারের সময় নির্ধারণ এবং বাড়ির কাজ, কাজ এবং ক্রিয়াকলাপের জন্য সময় নির্ধারণ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
• সংগঠিত হন : সংগঠিত থাকা আপনাকে আপনার সময় এবং দায়িত্বগুলি আরও কার্যকরভাবে পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে। আপনাকে শীর্ষে থাকতে সাহায্য করার জন্য একটি ক্যালেন্ডার, করণীয় তালিকা এবং অন্যান্য সাংগঠনিক সরঞ্জাম রাখুন।
• স্ব-যত্নের জন্য সময় দিন : মানসিক চাপ সামলানোর জন্য এবং একজন ভাল বাবা-মা হওয়ার জন্য নিজের যত্ন নেওয়া অপরিহার্য। ব্যায়াম, পড়া, বা বন্ধুদের সাথে সময় কাটানোর মতো ক্রিয়াকলাপের জন্য সময় দিন।
• সমর্থন পান : বন্ধু, পরিবার, বা সম্প্রদায়ের সংস্থান থেকে সাহায্য চাইতে দ্বিধা করবেন না । একক পিতামাতার জন্য একটি সমর্থন গোষ্ঠীতে যোগদান করা সম্প্রদায় এবং উত্সাহের অনুভূতি প্রদান করতে পারে।
• আপনার বাচ্চাদের সাথে যোগাযোগ করুন : আপনার বাচ্চাদের সাথে কী ঘটছে এবং আপনি কেমন অনুভব করছেন সে সম্পর্কে কথা বলুন । এটি তাদের একক পিতামাতার পরিবর্তনগুলি বুঝতে এবং মোকাবেলা করতে সহায়তা করতে পারে ।
• ইতিবাচক থাকুন : আপনার জীবনের ইতিবাচক দিক এবং আপনার সন্তানদের সাথে আপনার সম্পর্কের দিকে মনোনিবেশ করুন । মনে রাখবেন যে আপনি আপনার সেরাটা করছেন এবং আপনার ভালবাসা এবং সমর্থন আপনার সন্তানদের কাছে সবকিছুই বোঝায়।

একক পিতামাতার জন্য একটি সমর্থন ব্যবস্থা তৈরি করার জন্য প্রয়োজনীয় টিপস৷

একক পিতামাতার উন্নতির জন্য এবং তাদের সন্তানদের জন্য সর্বোত্তম সম্ভাব্য যত্ন প্রদানের জন্য একটি সমর্থন ব্যবস্থা তৈরি করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। একক পিতামাতাদের একটি সমর্থন ব্যবস্থা তৈরি করতে সহায়তা করার জন্য এখানে কিছু প্রয়োজনীয় টিপস রয়েছে: [ 6 ]

• বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে যোগাযোগ করুন : বন্ধুদের এবং পরিবারের সদস্যদের সাথে যোগাযোগ করুন যারা মানসিক সমর্থন, ব্যবহারিক সহায়তা বা এমনকি কেবল শোনার কান দিতে পারে।
• একটি সমর্থন গোষ্ঠীতে যোগদান করুন : একক পিতামাতার জন্য একটি সমর্থন গোষ্ঠীতে যোগদান করা সম্প্রদায়ের অনুভূতি প্রদান করতে পারে এবং অনুরূপ চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি অন্যদের সাথে সংযোগ করতে সহায়তা করতে পারে।
• সম্প্রদায়ের সংগঠনগুলিতে জড়িত হন : নতুন লোকেদের সাথে দেখা করতে এবং সংযোগ তৈরি করতে স্থানীয় সম্প্রদায়ের সংগঠন যেমন অভিভাবক-শিক্ষক সমিতি বা প্রতিবেশী গোষ্ঠীগুলিতে অংশগ্রহণ করুন৷
• অনলাইন রিসোর্স ব্যবহার করুন : অনলাইন রিসোর্স যেমন ব্লগ, ফোরাম, এবং সোশ্যাল মিডিয়া গ্রুপ অন্যান্য একক পিতামাতার কাছ থেকে সহায়তা এবং পরামর্শ প্রদান করতে পারে।
• পেশাদার সাহায্য নিন : কোনো মানসিক বা মানসিক স্বাস্থ্য চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করার জন্য কাউন্সেলিং বা থেরাপির মতো পেশাদার সহায়তা চাওয়ার কথা বিবেচনা করুন ।
• উন্মুক্ত এবং সাহায্য গ্রহণ করতে ইচ্ছুক থাকুন : উপলব্ধ এবং তৈরি করতে প্রস্তুত থাকুন যখন প্রস্তাব করা হয় তখন ব্যবহার করুন এবং প্রয়োজনে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।

উপসংহার

একক অভিভাবক হিসাবে জীবনকে জাগলিং করার জন্য অনেক প্রচেষ্টার প্রয়োজন, তবে আপনি এটি সফলভাবে করতে পারেন। বাস্তবসম্মত প্রত্যাশা নির্ধারণ করে, একটি রুটিন তৈরি করে, স্ব-যত্নকে অগ্রাধিকার দিয়ে, সমর্থন খোঁজা এবং ইতিবাচক থাকার মাধ্যমে, একক পিতামাতারা নিজেদের এবং তাদের সন্তানদের জন্য একটি সুখী এবং স্বাস্থ্যকর পারিবারিক জীবন তৈরি করতে পারেন।

আপনি যদি একজন একক অভিভাবক হয়ে থাকেন যে জীবনকে ধাক্কা দেওয়ার চেষ্টা করছেন, আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের সাথে যোগাযোগ করুন। ইউনাইটেড উই কেয়ার- এ , সুস্থতা পেশাদার এবং মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের একটি দল আপনাকে সুস্থতার জন্য সর্বোত্তম পদ্ধতিগুলির সাথে গাইড করবে।

তথ্যসূত্র

[১] এনজে সম্পাদক, “ একক মা কোটস অন প্রোভাইডিং, স্ট্রেন্থ অ্যান্ড লাভ,” এভরিডে পাওয়ার , ০৭ মার্চ, ২০২৩।

[ 2 ] “8 চ্যালেঞ্জ প্রতিটি ভারতীয় একক অভিভাবকের মুখোমুখি | ইয়ুথ কি আওয়াজ ,” ইয়ুথ কি আওয়াজ , 05 অক্টোবর, 2017।

[ 3 ] “ একক অভিভাবকত্ব কীভাবে একটি শিশুকে প্রভাবিত করে ?,” মেডিসিননেট ।

[ 4 ] “ একক অভিভাবক সম্প্রদায়ে যোগদান ,” Indiaparenting.com ।

[ 5 ] ” একক পিতামাতার কাছ থেকে জাগলিং ওয়ার্ক এবং ফ্যামিলি সম্পর্কে সৃজনশীল কৌশল ,” হার্ভার্ড বিজনেস রিভিউ , এপ্রিল 08, 2021।

[ 6 ] B. Eldridge, ” একক অভিভাবক হিসাবে একটি সমর্থন সিস্টেম কীভাবে তৈরি করবেন | Div-ide Financial Separation,” Div-ide Financial Separation , ফেব্রুয়ারী 17, 2020।