আপনার অজান্তেই বাবা-মায়ের অনুপস্থিতি কীভাবে আপনার জীবনকে ধ্বংস করে দিচ্ছে?

ভূমিকা

অভিভাবকত্ব একটি শিশুর জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, এবং তাদের সুস্থতার জন্য মানসিক সংযোগ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যাইহোক, কিছু পিতামাতা তাদের সন্তানদের জন্য আবেগগতভাবে উপস্থিত থাকার জন্য সংগ্রাম করে, যা একটি দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব ফেলতে পারে। এই নিবন্ধে, আমরা তাদের সন্তানের বিকাশের উপর আবেগগতভাবে অনুপস্থিত পিতামাতার প্রভাবগুলি অন্বেষণ করব । আমরা আলোচনা করব কিভাবে তাদের ধারাবাহিক ব্যস্ততা এবং মানসিক সংযোগের অভাব একটি শিশুর মানসিক বিকাশ, আত্মসম্মান এবং নিরাপত্তা বোধকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। এই গুরুত্বপূর্ণ সমস্যাটি হাইলাইট করার মাধ্যমে, আমরা যারা আবেগগতভাবে অনুপস্থিত অভিভাবকদের জন্য বোঝাপড়া এবং সমর্থন বাড়াতে চাই।

আবেগগতভাবে অনুপস্থিত পিতামাতা কারা?

আবেগগতভাবে অনুপস্থিত পিতামাতা যারা তাদের সন্তানদের জীবনে ধারাবাহিক মানসিক সমর্থন এবং ব্যস্ততা প্রদানের জন্য সংগ্রাম। তারা স্নেহ প্রকাশ করতে, কার্যকরভাবে যোগাযোগ করতে বা তাদের সন্তানের মানসিক চাহিদা বুঝতে লড়াই করতে পারে। এই পিতামাতারা শারীরিকভাবে উপস্থিত কিন্তু মানসিকভাবে দূরে থাকতে পারেন, যা তাদের সন্তানদের অবহেলিত, গুরুত্বহীন বা সংযোগ বিচ্ছিন্ন বোধ করে। ব্যক্তিগত সমস্যা, চাপ, মানসিক স্বাস্থ্য চ্যালেঞ্জ বা অমীমাংসিত ট্রমা তাদের মানসিক অনুপস্থিতিকে প্রভাবিত করতে পারে। এটি স্বীকার করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে আবেগগতভাবে অনুপস্থিত পিতামাতারা তাদের সন্তানদের মানসিক সুস্থতা এবং বিকাশকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে, যা স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক গঠনে এবং প্রাপ্তবয়স্কদের আবেগ পরিচালনায় সম্ভাব্য অসুবিধার দিকে পরিচালিত করে।

আবেগগতভাবে অনুপস্থিত বাবা-মায়ের কারণগুলি অন্বেষণ করা ।

পিতামাতার মধ্যে মানসিক অনুপস্থিতি বিভিন্ন কারণ থেকে উদ্ভূত হতে পারে যা তাদের ধারাবাহিক মানসিক সমর্থন এবং ব্যস্ততা প্রদানের সংগ্রামে অবদান রাখে। কিছু সাধারণ কারণ অন্তর্ভুক্ত[1]:

1. অমীমাংসিত ব্যক্তিগত সমস্যা : পিতামাতার মধ্যে মানসিক অনুপস্থিতি অমীমাংসিত ব্যক্তিগত সমস্যার কারণে হতে পারে যেমন অমীমাংসিত ট্রমা, মানসিক স্বাস্থ্য চ্যালেঞ্জ বা তাদের অতীতের অমীমাংসিত দ্বন্দ্ব যা তাদের সন্তানদের সাথে আবেগগতভাবে সংযোগ স্থাপনের ক্ষমতাকে বাধা দেয়।
2. পিতামাতার চাপ এবং অপ্রতিরোধ্য : উচ্চ-চাপের মাত্রা, কাজ, আর্থিক চাপ বা ব্যক্তিগত পরিস্থিতির সাথে সম্পর্কিত হোক না কেন, পিতামাতার মনোযোগ এবং শক্তিকে গ্রাস করতে পারে, তাদের সন্তানদের সাথে মানসিকভাবে জড়িত হওয়ার ক্ষমতা কম রাখে।
3. মানসিক দক্ষতা এবং রোল মডেলের অভাব : কিছু বাবা-মা সীমিত মানসিক সমর্থন সহ পরিবেশে বেড়ে উঠেছেন বা মানসিক সংযোগের জন্য ইতিবাচক রোল মডেলের অভাব থাকতে পারে, যা তাদের সন্তানদের জন্য একটি মানসিক উপস্থিতি প্রদান করা চ্যালেঞ্জিং করে তোলে।
4. সম্পর্কের অসুবিধা : বৈবাহিক বা সহ-অভিভাবকত্বের দ্বন্দ্ব সহ টানা বা অকার্যকর সম্পর্কগুলি পিতামাতা এবং তাদের সন্তানদের মধ্যে মানসিক বাধা সৃষ্টি করতে পারে, যা মানসিক অনুপস্থিতির দিকে পরিচালিত করে।
5. সাংস্কৃতিক এবং সামাজিক কারণ : সাংস্কৃতিক বিশ্বাস, সামাজিক প্রত্যাশা, বা লিঙ্গ ভূমিকা প্রভাবিত করতে পারে কিভাবে আবেগ প্রকাশ করা হয় এবং কিছু পিতামাতার মধ্যে মানসিক অনুপস্থিতিতে অবদান রাখতে পারে।

মানসিকভাবে অনুপস্থিত অভিভাবকত্বের চক্রটি কীভাবে ভাঙবেন?

আবেগগতভাবে অনুপস্থিত অভিভাবকত্বের চক্র ভাঙা[2]:

1. স্ব-পুনঃ প্রতিফলন এবং সচেতনতা : পূর্ববর্তী প্রজন্মের কাছ থেকে উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত বা শেখা হতে পারে এমন মানসিক নিদর্শন এবং আচরণগুলিকে চিনুন এবং স্বীকার করুন। এই নিদর্শনগুলি থেকে মুক্ত হতে আত্ম-সচেতনতা বিকাশ করুন।
2. থেরাপি বা কাউন্সেলিং সন্ধান করুন : মানসিক অনুপস্থিতিতে অবদান রাখে এমন ব্যক্তিগত মানসিক ক্ষত বা অমীমাংসিত সমস্যাগুলি অন্বেষণ এবং সমাধানের জন্য থেরাপি বা কাউন্সেলিংয়ে জড়িত হন। একজন পেশাদার স্বাস্থ্যকর মানসিক দক্ষতা বিকাশে নির্দেশিকা এবং সহায়তা প্রদান করতে পারে।
3. মানসিক দক্ষতা শিখুন এবং অনুশীলন করুন : নিজেকে মানসিক বুদ্ধিমত্তা, সক্রিয় শ্রবণ, সহানুভূতি এবং কার্যকর যোগাযোগের উপর শিক্ষিত করুন। আপনার সন্তানের সাথে একটি মানসিক সংযোগ গড়ে তুলতে এবং একটি লালনপালন পরিবেশ তৈরি করতে এই দক্ষতাগুলি অনুশীলন করুন।
4. সামঞ্জস্যপূর্ণ মানসিক প্রাপ্যতা স্থাপন করুন : আপনার সন্তানের জন্য আবেগগতভাবে উপস্থিত এবং উপলব্ধ থাকার সচেতন প্রচেষ্টা করুন। খোলা এবং অর্থপূর্ণ কথোপকথন, সক্রিয় ব্যস্ততা এবং তাদের আবেগের বৈধতার জন্য নিয়মিত সুযোগ তৈরি করুন।
5. স্ব-যত্নকে অগ্রাধিকার দিন : মননশীলতা, স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট এবং প্রয়োজনে সহায়তা চাওয়ার মতো স্ব-যত্ন ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন করে আপনার মানসিক সুস্থতার যত্ন নিন। আপনি যখন মানসিকভাবে ভারসাম্যপূর্ণ হন, তখন আপনি আপনার সন্তানের প্রয়োজনীয় মানসিক সহায়তা প্রদান করতে পারেন।
6. নীরবতা ভঙ্গ করুন : পরিবারের মধ্যে খোলামেলা এবং সৎ যোগাযোগকে উত্সাহিত করুন, শিশুদেরকে তাদের আবেগ অবাধে এবং বিচার ছাড়াই প্রকাশ করার অনুমতি দিন। একটি নিরাপদ স্থান তৈরি করুন যেখানে তাদের অনুভূতি বৈধ এবং সম্মান করা হয়।
7. সমর্থন এবং সম্প্রদায় সন্ধান করুন: সহায়তা গোষ্ঠীর সাথে সংযোগ করুন বা স্বাস্থ্যকর মানসিক বন্ধনের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে অভিভাবকত্ব সংস্থান থেকে নির্দেশিকা সন্ধান করুন। ইতিবাচক রোল মডেল এবং একটি সহায়ক সম্প্রদায়ের কাছ থেকে শেখার এবং অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়ার জন্য নিজেকে ঘিরে রাখুন।

আবেগগতভাবে অনুপস্থিত পিতামাতারা কীভাবে তাদের সন্তানদের জীবনের ক্ষতি করে?

শিশুদের জীবনে আবেগগতভাবে অনুপস্থিত পিতামাতার ক্ষতিকর প্রভাব:

1. মানসিক অবহেলা: মানসিকভাবে অনুপস্থিত পিতামাতারা সুস্থ বিকাশের জন্য শিশুদের প্রয়োজনীয় মানসিক সমর্থন, বৈধতা এবং লালন-পালন করতে ব্যর্থ হন। এই অবহেলা প্রত্যাখ্যানের অনুভূতি, স্ব-মূল্য কম এবং অন্যদের প্রতি আস্থার অভাবের দিকে নিয়ে যেতে পারে।
2. সংযুক্তি সমস্যা : আবেগগতভাবে অনুপস্থিত বাবা-মায়েরা শিশুরা নিরাপদ সংযুক্তি গঠনের জন্য সংগ্রাম করতে পারে, যা পরবর্তী জীবনে তাদের সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তোলার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। তাদের আবেগ প্রকাশ করতে, তাদের নিয়ন্ত্রিত করতে এবং নিরাপত্তা ও নিরাপত্তার অনুভূতি প্রতিষ্ঠা করতে অসুবিধা হতে পারে।
3. নিম্ন আত্ম-সম্মান : ধারাবাহিক মানসিক বৈধতা এবং সমর্থনের অনুপস্থিতি শিশুদের মধ্যে কম আত্মসম্মানে অবদান রাখতে পারে। তারা এই বিশ্বাসকে অভ্যন্তরীণ করতে পারে যে তারা প্রেম এবং মনোযোগের অযোগ্য, অপ্রাপ্তি এবং আত্ম-সন্দেহের অনুভূতির দিকে পরিচালিত করে।
4. সংবেদনশীল নিয়ন্ত্রণে অসুবিধা : শিশুদের তাদের আবেগ কার্যকরভাবে পরিচালনা এবং প্রকাশ করার জন্য আবেগগতভাবে উপলব্ধ পিতামাতার কাছ থেকে সঠিক নির্দেশনা এবং মডেলিংয়ের প্রয়োজন হতে পারে। এর ফলে মানসিক বিস্ফোরণ, আবেগ বুঝতে এবং সনাক্ত করতে অসুবিধা এবং চাপের সাথে মোকাবিলা করার চ্যালেঞ্জ হতে পারে।
5. সামাজিক এবং আন্তঃব্যক্তিক চ্যালেঞ্জ : আবেগগতভাবে অনুপস্থিত পিতামাতার সন্তানদের সুস্থ সম্পর্ক গঠন এবং বজায় রাখতে অসুবিধা হতে পারে। তারা বিশ্বাস, ঘনিষ্ঠতা এবং সহানুভূতির সাথে লড়াই করতে পারে, আচরণগত সমস্যাগুলি প্রদর্শন করতে পারে বা মোকাবেলা করার প্রক্রিয়া হিসাবে স্ব-ধ্বংসাত্মক নিদর্শনগুলিতে জড়িত হতে পারে।
6. মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা : মানসিক অনুপস্থিতির দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব বিভিন্ন মানসিক স্বাস্থ্য উদ্বেগ, যেমন উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং একাকীত্বের অনুভূতিতে অবদান রাখতে পারে। এই সমস্যাগুলি প্রাপ্তবয়স্ক হওয়া পর্যন্ত চলতে পারে, সামগ্রিক সুস্থতা এবং জীবনের মানকে প্রভাবিত করে।

কিভাবে আপনি আবেগগতভাবে অনুপস্থিত পিতামাতার দ্বারা বেড়ে ওঠার ব্যথা থেকে নিরাময় করতে পারেন?

আবেগগতভাবে অনুপস্থিত পিতামাতার দ্বারা বেড়ে ওঠার ব্যথা থেকে নিরাময়[3]:

1. আপনার আবেগগুলি স্বীকার করুন এবং যাচাই করুন : আবেগগতভাবে অনুপস্থিত পিতামাতার সাথে আপনার অভিজ্ঞতা থেকে উদ্ভূত আবেগগুলিকে স্বীকৃতি দিন এবং গ্রহণ করুন। আপনার বেদনা, রাগ, দুঃখ এবং ঘটতে পারে এমন অন্য কোনো অনুভূতি যাচাই করুন।
2. সহায়তা নিন : বিশ্বস্ত বন্ধু, পরিবারের সদস্য বা একজন থেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করুন যিনি আপনার আবেগ এবং অভিজ্ঞতাগুলি প্রক্রিয়া করার জন্য একটি নিরাপদ এবং সহায়ক স্থান প্রদান করতে পারেন। পেশাদার নির্দেশিকা আপনাকে অন্তর্দৃষ্টি অর্জন করতে, মোকাবিলার কৌশলগুলি বিকাশ করতে এবং নিরাময় নেভিগেট করতে সহায়তা করতে পারে।
3. আত্ম-সহানুভূতি অনুশীলন করুন : নিজের প্রতি সদয় হন এবং আত্ম-সহানুভূতি অনুশীলন করুন। বুঝুন যে আপনার বাবা-মায়ের মানসিক অনুপস্থিতি আপনার দোষ ছিল না এবং আপনি আরও ভাল প্রাপ্য ছিলেন। আপনি আপনার নিরাময় যাত্রা নেভিগেট করার সময় যত্ন, ধৈর্য এবং বোঝার সাথে নিজেকে আচরণ করুন।
4. সীমানা স্থাপন করুন : আপনার মানসিক সুস্থতা রক্ষা করার জন্য আপনার পিতামাতার সাথে স্বাস্থ্যকর সীমানা নির্ধারণ করুন। এর মধ্যে যোগাযোগ সীমিত করা, দূরত্ব তৈরি করা বা আপনার প্রয়োজনীয় মানসিক সমর্থনের জন্য স্পষ্ট প্রত্যাশা স্থাপন করা জড়িত থাকতে পারে।
5. আত্ম-প্রতিফলনে নিযুক্ত হন : আপনার অভিজ্ঞতাগুলি কীভাবে আপনাকে গঠন করেছে এবং আপনি যে শক্তি এবং স্থিতিস্থাপকতা বিকাশ করেছেন তা বিবেচনা করুন। ব্যক্তিগত বৃদ্ধি এবং বোঝার জন্য একটি হাতিয়ার হিসাবে আত্ম-প্রতিফলন ব্যবহার করুন।
6. স্বাস্থ্যকর মোকাবিলার কৌশলগুলি বিকাশ করুন : কঠিন আবেগগুলি পরিচালনা করার জন্য স্বাস্থ্যকর মোকাবেলা করার পদ্ধতিগুলি অন্বেষণ করুন এবং গ্রহণ করুন, যেমন জার্নালিং, মননশীলতা অনুশীলন করা, সৃজনশীল আউটলেটগুলিতে জড়িত হওয়া বা সুস্থতার প্রচার করে এমন শারীরিক ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণ করা।
7. সহায়ক সম্পর্ক গড়ে তুলুন : নিজেকে এমন লোকেদের সাথে ঘিরে রাখুন যারা আপনাকে মূল্যবান এবং আবেগগতভাবে সমর্থন করে। মানসিক সংযোগ এবং সমর্থন প্রদান করতে সক্ষম ব্যক্তিদের সাথে সম্পর্ক গড়ে তুলুন যা আপনি বড় হয়ে মিস করেছেন।

নিরাময় হল একটি ব্যক্তিগত যাত্রা যা সময় এবং প্রচেষ্টা নেয়। নিজের সাথে ধৈর্য ধরুন এবং পথে আপনি যে অগ্রগতি করেছেন তা উদযাপন করুন।

উপসংহার

আবেগগতভাবে অনুপস্থিত বাবা-মায়ের দ্বারা বেড়ে ওঠার ব্যথা থেকে নিরাময় হল আত্ম-আবিষ্কার এবং স্থিতিস্থাপকতার একটি রূপান্তরমূলক যাত্রা। প্রভাব স্বীকার করে, সমর্থন চাওয়া, আত্ম-সহানুভূতি অনুশীলন করে, স্বাস্থ্যকর সংযোগ লালন করে, সীমানা নির্ধারণ করে এবং আপনার বর্ণনাটি পুনর্লিখন করে, আপনি মানসিক অনুপস্থিতির চক্র থেকে মুক্ত হতে পারেন এবং একটি পরিপূর্ণ জীবন তৈরি করতে পারেন। ধৈর্য এবং সংকল্পের সাথে যাত্রাকে আলিঙ্গন করুন, জেনে নিন যে নিরাময় সম্ভব এবং আপনার কাছে মানসিক সুস্থতা এবং অর্থপূর্ণ সম্পর্ক গড়ে তোলার ক্ষমতা রয়েছে।

UWC হল একটি মানসিক সুস্থতা প্ল্যাটফর্ম যা আবেগগতভাবে অনুপস্থিত অভিভাবকত্বের জন্য সহায়তা এবং নির্দেশিকা প্রদান করে, পিতামাতাদের নেভিগেট করতে এবং তাদের সন্তানদের সাথে তাদের সম্পর্কের মধ্যে মানসিক সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে সহায়তা করে।

তথ্যসূত্র

[১] পি. লি, “আবেগজনকভাবে অনুপলব্ধ পিতামাতার 40 লক্ষণ এবং কীভাবে নিরাময় করা যায়,” প্যারেন্টিং ফর ব্রেইন, 17-জানুয়ারি-2023৷ [অনলাইন]। উপলব্ধ: https://www.parentingforbrain.com/emotionally-unavailable-parents/। [অ্যাক্সেসেড: 24-মে-2023]।

[২] এইচ. জিলেট, “কিভাবে একটি আবেগগতভাবে অনুপলব্ধ অভিভাবক I চিনবেন,” সাইক সেন্ট্রাল 24-জানুয়ারি-2018। [অনলাইন]। উপলব্ধ:

https://psychcentral.com/relationships/signs-of-having-an-emotionally-unstable-unavailable-parent. [অ্যাক্সেসেড: 24-মে-2023]।

[৩] এস. ক্রিস্টেনসন, “আবেগজনকভাবে অনুপলব্ধ পিতামাতার সাথে মোকাবিলা করার জন্য 7 পদক্ষেপ,” হ্যাপিয়ার হিউম্যান, 28-ফেব্রুয়ারি-2023। [অনলাইন]। উপলব্ধ: https://www.happierhuman.com/emotionally-unavailable-parents-wa1/। [অ্যাক্সেসেড: 24-মে-2023]।