আত্মমগ্নতা: আমি, আমি, আমার সম্পর্কে 8 গোপন সত্য

ভূমিকা

আমাদের সকলকে বলা হয়, কোনো না কোনো সময়ে, আমাদের চারপাশের জগতের দিকে নয় বরং নিজেদের দিকে মনোনিবেশ করতে। তবে কি, যদি কিছু সময়ের জন্য এটি করা থেকে, এটি এমন একটি অভ্যাস হয়ে যায় যেখানে আপনি কীভাবে আপনার কাজ বা শব্দগুলি অন্যদের প্রভাবিত করছে সে সম্পর্কে চিন্তা না করে আপনি কেবল নিজের দিকে মনোনিবেশ করেন? এই আত্মকেন্দ্রিকতাকে বলা হয় ‘ আত্মমগ্নতা ‘। আত্মমগ্নতা আপনাকে এবং আপনার চারপাশের লোকেদেরকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। এই নিবন্ধে, আমি আপনার সাথে শেয়ার করি যে আত্মমগ্নতা মানে ঠিক কী, এর কারণগুলি, কীভাবে এটি আপনাকে এবং আপনার চারপাশের প্রত্যেককে প্রভাবিত করে এবং কীভাবে আপনি এই আচরণ থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

আমরা সবাই খুব আত্মমগ্ন, সত্যিই অন্যদের সাহায্য করি না যেমন আমাদের উচিত, ভালোবাসা ছড়িয়ে দেওয়া। – রাজকুমারী সুপারস্টার [1]

আত্মমগ্নতা কি?

বড় হওয়ার সময়, আমি আমার অনেক বন্ধুদের বলতে শুনেছি, “তুমিই হও। পৃথিবী মানিয়ে নেবে।” আমার চারপাশের বেশিরভাগ লোকের কাছে, এটি সমস্তই আত্ম-প্রেম সম্পর্কে ছিল। যদিও আমি স্ব-প্রেমের জন্য একটি বড় উকিল, সেই বিবৃতিটি আমার কাছে একেবারেই উদ্ভট বলে মনে হয়েছিল কারণ, আমার কাছে, আপনি এবং আপনার চারপাশের মতো বিশ্বকে সমাধান করার আশা করতে পারেন না। কিন্তু তারপর, আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে এটি অনেক লোকের জন্য বাস্তবে পরিণত হয়েছে।

আত্ম-আবেগ হল যখন আপনি অতিরিক্তভাবে শুধুমাত্র নিজের উপর ফোকাস করেন। এতটাই যে কেউ যদি দূর থেকে নিজের সম্পর্কে কিছু বলে, আপনি আপনার ইচ্ছা, কৃতিত্ব, সমস্যা এবং চেহারাতে ফোকাস ফিরিয়ে আনবেন। এটি নার্সিসিস্টিক প্রবণতা থেকে উদ্ভূত হয়। এই আত্মকেন্দ্রিকতা আপনার চিন্তাভাবনা, আবেগ এবং আচরণকে প্রভাবিত করতে পারে এবং সেইজন্য, আপনার সামগ্রিক সুস্থতাকে প্রভাবিত করতে পারে [2]।

আমি যদি আপনাকে টিভি শো এবং সিনেমার চরিত্রগুলির উদাহরণ দিই, তাহলে ক্লাসিক চরিত্রগুলি তাদের মধ্যে সমস্ত ভিলেন হবে- স্পাইডারম্যানে গ্রিন গবলেট, ব্যাটম্যানে জোকার, দ্য ডিক্টেটর-এ হাফফাজ আলাদিন ইত্যাদি। একজন ভাল চরিত্র যিনি আত্মমগ্ন ছিলেন। আয়রন ম্যান, এমনকি বিপজ্জনক পরিস্থিতিতে এসেও তিনি নিজেকে প্রথমে রেখেছেন।

আত্মমগ্নতায় অবদান রাখার কারণগুলি কী কী?

আপনি যদি ভাবছেন কেন কেউ আত্মমগ্ন হয়ে পড়বে, তাহলে আমাকে কিছু বিষয় শেয়ার করতে দিন যা আপনার আত্মমগ্নতায় অবদান রাখতে পারে [৩]:

1. নার্সিসিস্টিক ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য: আপনি যদি মনে করেন যে আপনি আপনার চারপাশের লোকদের থেকে উচ্চতর, তাহলে আপনি আত্মমগ্ন হয়ে উঠতে সক্ষম। আপনি মনে করতে পারেন যে আপনার চারপাশের লোকেদের শুধুমাত্র আপনার প্রশংসা করা উচিত। তারপরে, আপনি আপনার চাহিদা এবং আকাঙ্ক্ষাকে সবার উপরে রাখবেন।
2. সাংস্কৃতিক প্রভাব: আমাদের সমাজ এমন লোকদের মূল্য দেয় যাদের ব্যক্তিত্বের অনুভূতি রয়েছে এবং যারা জীবনে কিছু ভাল জিনিস অর্জন করেছে। সুতরাং, আপনি যদি সারাজীবন একজন অত্যধিক কাজ করে থাকেন, বিশেষ করে বস্তুবাদী, তাহলে সমাজের কাছ থেকে পাওয়া প্রশংসাই বাইরের বিশ্ব থেকে বৈধতা চাওয়ার পেছনে কারণ হতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, কিছু সংস্কৃতি প্রতিযোগিতামূলকতা প্রচার করে। এটি আরেকটি কারণ যা আপনাকে আত্মমগ্ন হতে পারে।
3. প্রারম্ভিক শৈশব অভিজ্ঞতা: আপনার যদি আত্মমগ্নতার বৈশিষ্ট্য থাকে, তবে সম্ভবত আপনি এমন একটি অনিরাপদ পরিবেশে বেড়ে উঠেছেন যেখানে আপনার পিতামাতা বা যত্নশীলরা আপনাকে ভালবাসা দেখায়নি বরং সবসময় আপনার সমালোচনা করে। এমনও হতে পারে যে আপনার যত্নদাতা বা পিতামাতা আপনার ত্রুটিগুলি লুকিয়ে আপনার উচ্চ প্রশংসা করেছেন। আপনার শৈশবে এই অভিজ্ঞতাগুলির কারণে, আপনি শেষ পর্যন্ত স্ব-মূল্যের একটি নড়বড়ে অনুভূতি এবং বাইরের বিশ্বের কাছ থেকে অনুমোদন পাওয়ার জন্য ক্রমাগত প্রয়োজন হতে পারে।
4. মিডিয়ার প্রভাব: মিডিয়া আমাদের জীবন কেমন হওয়া উচিত সে সম্পর্কে একটি দৃষ্টিভঙ্গি তৈরি করতে সাহায্য করতে একটি বিশাল ভূমিকা পালন করে। সমাজের মতো, মিডিয়াও কেবল তাদেরই প্রশংসা করে যারা সফল, ধনী এবং সৌন্দর্যের মানদণ্ডে দাঁড়ায়। এই এক্সপোজার আপনাকে আত্মমগ্ন করে তুলতে পারে কারণ আপনি যদি কিছু সফল ব্যক্তিদের প্রতিমা করে থাকেন তবে আপনি তাদের হতে কাজ করবেন এবং আপনার প্রচেষ্টার জন্য আপনাকে প্রশংসা এবং বৈধতা দেওয়ার দাবি করবেন।
5. নিরাপত্তাহীনতা এবং নিম্ন আত্ম-সম্মান: আপনি হয়তো আপনার নিরাপত্তাহীনতা এবং স্ব-সম্মানের কম বোধকে আড়াল করার জন্য আত্ম-আবেশ গড়ে তুলেছেন। এটা সম্ভব যে আপনি অপর্যাপ্ত, লজ্জাজনক বা এমনকি মানসিক ব্যথা অনুভব করছেন। এটা হতে পারে যে আপনি সম্ভাব্য প্রত্যাখ্যান বা সমালোচনা থেকে নিজেকে রক্ষা করার চেষ্টা করছেন। সুতরাং, কেবল এই আবেগগুলিকে বিশ্ব থেকে আড়াল করার জন্য, আপনি নিজেকে একজন আত্মমগ্ন এবং একেবারে সঠিক ব্যক্তি হিসাবে দেখাতে পারেন।

আত্মমগ্নতার প্রভাব কি?

আত্মমগ্নতা আপনাকে এবং আপনার আশেপাশের লোকদেরকে বিভিন্ন উপায়ে প্রভাবিত করতে পারে [৪]:

1. আপনি আপনার চারপাশের মানুষের আবেগ এবং দৃষ্টিভঙ্গি বুঝতে সক্ষম নাও হতে পারেন।
2. মানসিক বুদ্ধিমত্তার অভাবের কারণে, আপনি অন্যদের সাথে সহানুভূতিশীল হতে পারবেন না।
3. আপনার বেশ অ-গম্ভীর এবং অর্থহীন বন্ধুত্ব এবং সম্পর্ক থাকতে পারে, স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক তৈরি করা এবং বজায় রাখা কঠিন।
4. আপনার ব্যক্তিগত লক্ষ্য, কৃতিত্ব এবং আকাঙ্ক্ষার প্রতি পূর্ণতা অর্জনের জন্য আপনি খুব কঠোর পরিশ্রম করতে পারেন।
5. আপনি আপনার নিজের, আপনার সম্পর্ক, আপনার চারপাশের মানুষ এবং আপনার জীবন নিয়ে ক্রমাগত অসন্তুষ্ট হতে পারেন।
6. আপনি একাকী এবং সামাজিকভাবে বিচ্ছিন্ন বোধ করতে পারেন কারণ লোকেরা আপনার সাথে মেলামেশা করতে চায় না।
7. আপনি স্ব-উন্নতির জন্য কাঙ্ক্ষিত সুযোগগুলি নাও পেতে পারেন। এটি আপনার ব্যক্তিগত এবং পেশাদার বৃদ্ধি বন্ধ করতে পারে।
8. আপনি প্রতিক্রিয়া বা সমালোচনা গ্রহণ নাও হতে পারে.

সম্পর্কে আরও পড়ুন- নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারের সাথে বন্ধু

কিভাবে আত্মমগ্নতা পরিত্রাণ পেতে?

জটিল এবং চ্যালেঞ্জিং আত্ম-মগ্নতা মনে হতে পারে, আপনি এই গভীর-মূল আবেগগুলি কাটিয়ে উঠতে পারেন [5]:

1. সহানুভূতি গড়ে তুলুন: আপনি কিছু ব্যায়াম করে শুরু করতে পারেন যা আপনাকে আপনার মধ্যে সহানুভূতি আনতে সাহায্য করতে পারে। এইভাবে, আপনি অন্য ব্যক্তির দৃষ্টিভঙ্গিও বুঝতে সক্ষম হবেন। আসলে, সহানুভূতি অনুশীলন আপনাকে আরও ভালভাবে নিজেকে বুঝতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যদি নিজের এবং অন্যদের প্রতি সদয় এবং সহানুভূতিশীল হন তবে আত্ম-আবেশের বৈশিষ্ট্যগুলি হ্রাস পেতে শুরু করবে।
2. মাইন্ডফুলনেস অনুশীলন করুন: আপনি এমনকি মাইন্ডফুলনেস কৌশল অনুশীলন করতে পারেন, যেমন ধ্যান । এই কৌশলগুলি আপনাকে আপনার চিন্তার ধরণ এবং আচরণ সম্পর্কে আরও সচেতন হতে সাহায্য করতে পারে। আপনি অতীত বা ভবিষ্যতের পরিবর্তে বর্তমানে থাকতে শিখতে পারেন। এইভাবে, আপনি আপনার সমস্ত নিরাপত্তাহীনতা মোকাবেলা করতে পারেন এবং ব্যক্তিগত বৃদ্ধির দিকে যেতে পারেন, আত্মমগ্নতার চিন্তাভাবনা হ্রাস করতে পারেন।
3. অর্থপূর্ণ সংযোগগুলি পালন করুন: লোকেদের বিচার না করে বা তাদের কথা এবং চিন্তাভাবনা না কেটে তাদের সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন। তাদের সাথে সুস্থ সম্পর্ক বজায় রাখার চেষ্টা করুন। এইভাবে, আপনি আরও সহানুভূতিশীল এবং শ্রদ্ধাশীল হতে পারেন। আপনার চারপাশের এই সম্পর্কগুলি আপনাকে আমাদের নিজের প্রতি সমস্ত মনোযোগ দেওয়ার ইচ্ছার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে।
4. একটি বৃদ্ধির মানসিকতা বিকাশ করুন: আপনাকে একটি বৃদ্ধির মানসিকতা তৈরি করতে হবে যেখানে আপনি বিশ্বাস করেন যে ব্যক্তিগত বৃদ্ধি এবং শেখার সুযোগ রয়েছে। এইভাবে, আপনি প্রতিক্রিয়া, চ্যালেঞ্জ এবং অন্য ব্যক্তির মতামতের জন্যও উন্মুক্ত হতে পারেন। এটি সত্যিই আপনাকে আত্ম-আবেশের চক্রে সহায়তা করতে পারে।
5. পরার্থপরতামূলক কাজগুলিতে জড়িত থাকুন: আত্ম-আবেগ ছেড়ে দেওয়ার সর্বোত্তম উপায়গুলির মধ্যে একটি হল অন্য লোকেদের তাদের সমস্যাগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করা। আপনার দয়ার একটি কাজ শুধুমাত্র একজন ব্যক্তি বা পরিবারকে সাহায্য করতে পারে না, তবে এটি আপনাকে পরিপূর্ণ বোধ করতে এবং উদ্দেশ্যের অনুভূতি অর্জন করতেও সহায়তা করতে পারে। এইভাবে, আপনি সম্প্রদায়ের একটি অংশও অনুভব করতে পারেন।

পড়তে হবে- হাইপারফিক্সেশন

উপসংহার

মাঝে মাঝে নিজের উপর ফোকাস করা ভালো, কিন্তু যদি আপনার একমাত্র ফোকাসই আপনি হয়ে যায়, তাহলে তা ভবিষ্যতে আপনার জন্য গুরুতর সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। আত্মমগ্নতা আপনাকে গভীরভাবে ক্ষতি করতে পারে। লোকেরা সাধারণত এমন লোকেদের সাথে কথা বলা বা মেলামেশা করতে পছন্দ করে না যারা কেবল নিজের সম্পর্কে কথা বলে এবং অন্য ব্যক্তি কী অনুভব করছে বা করছে তা নিয়ে মাথা ঘামায় না। এটি সামাজিক বিচ্ছিন্নতা এবং একাকীত্বের পরিণতি ঘটাতে পারে, যার ফলে আপনি কিছুতেই ভালো বোধ করেন না। শুধু নিজের এবং আপনার চারপাশের লোকেদের প্রতি সদয়, সহানুভূতিশীল এবং সহানুভূতিশীল হওয়ার চেষ্টা করুন। এইভাবে, আপনি আপনার চারপাশে আরও অর্থপূর্ণ সম্পর্ক তৈরি করতে শুরু করতে পারেন এবং এটি আপনাকে ব্যক্তিগতভাবে এবং পেশাগতভাবে বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে।

ইউনাইটেড উই কেয়ারে আত্মমগ্নতার জন্য সমর্থন সন্ধান করুন। আমাদের বিশেষজ্ঞ পরামর্শদাতাদের সাথে সংযোগ করুন এবং প্রচুর সম্পদ অ্যাক্সেস করুন। সুস্থতা এবং মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের আমাদের নিবেদিত দল আপনার সামগ্রিক সুস্থতার প্রচারের জন্য ব্যক্তিগতকৃত নির্দেশিকা এবং কার্যকর পদ্ধতি প্রদান করবে। আত্ম-আবিষ্কার এবং বৃদ্ধির দিকে যাত্রায় আমাদের সাথে যোগ দিন।

তথ্যসূত্র

[১] “প্রিন্সেস সুপারস্টারের উক্তি,” AZ উদ্ধৃতি । https://www.azquotes.com/quote/1478524

[২] “নিজেকে ভালোবাসা এবং আত্মমগ্নতার মধ্যে 17 প্রধান পার্থক্য – SeeKen,” SeeKen , 04 ফেব্রুয়ারি, 2023। https://seeken.org/differences-between-loving-yourself-and-self-obsession/

[৩] এম. ডামব্রুন, “আত্মকেন্দ্রিকতা এবং নিঃস্বার্থতা: সুখের সম্পর্ক এবং মনস্তাত্ত্বিক প্রক্রিয়াগুলির মধ্যস্থতা,” পিয়ারজে , ভলিউম। 5, পৃ. e3306, মে 2017, doi: 10.7717/peerj.3306।

[৪] “১১টি চিহ্নের জন্য কেউ যেন আত্মমগ্ন হতে পারে, তাড়াহুড়ো , 24 মে, 2016। https://www.bustle.com/articles/161804-11-signs-someone-might-be-self -অবসেসড-টু-ওয়াচ-আউট-এর জন্য

[৫] বি. রানা, “কীভাবে আত্মমগ্নতার অস্বাস্থ্যকর প্রভাব কাটিয়ে উঠতে হয়? | রানা আরোগ্য করে,” রানা আরোগ্য , নভেম্বর 16, 2020। https://ranaheals.com/how-to-overcome-the-unhealthy-effects-of-self-obsession/