আচরণগত কাউন্সেলিং একটি ছাতা শব্দ যা আচরণগত ব্যাধিগুলির চিকিত্সার জন্য বিভিন্ন ধরণের থেরাপিকে কভার করে। কাউন্সেলিং এর লক্ষ্য হল অবাঞ্ছিত আচরণ দূর করা এবং পছন্দসই আচরণগুলিকে শক্তিশালী করা। আচরণগত থেরাপি আচরণবাদের ধারণার উপর ভিত্তি করে যা এই ধারণার উপর ফোকাস করে যে মানুষ তাদের পরিবেশ থেকে শেখে।
মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধি আচরণগত থেরাপির মাধ্যমে চিকিত্সা করা হয়
আচরণগত থেরাপি বিভিন্ন মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধিগুলির চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে যেমন:
1. উদ্বেগ
2. অবসেসিভ-কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার (OCD)
3. বিষণ্নতা
4. প্যানিক ডিসঅর্ডার
5. ফোবিয়াস
6. বাইপোলার ডিসঅর্ডার
7. পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD)
8. স্ব-ক্ষতি
9. খাওয়ার ব্যাধি
10. পদার্থের অপব্যবহার
11. মনোযোগ ঘাটতি হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (ADHD)
12. বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার (BPD)
13. রাগের সমস্যা
আচরণগত থেরাপি উল্লিখিত সমস্ত মানসিক ব্যাধিগুলির চিকিত্সায় কার্যকর ফলাফল দেখিয়েছে। একটি সমীক্ষা প্রকাশ করেছে যে অনেক আচরণগত থেরাপির মধ্যে, জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি প্রায় 75% লোকে সফল ফলাফল দেখিয়েছে।
কগনিটিভ-বিহেভিওরাল থেরাপি মানসিক ব্যাধিগুলির চিকিত্সা করার সময় কার্যকর হয়েছে যেমন:
- সোমাটিক উপসর্গ ব্যাধি
- রাগের সমস্যা
- মানসিক চাপ
- বুলিমিয়া
- পদার্থ অপব্যবহার
- বিষণ্ণতা
যাইহোক, এটি ইঙ্গিত করে না যে জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি বা অন্যান্য ধরণের আচরণগত থেরাপিই একমাত্র প্রকার যা সফল ফলাফল দেখিয়েছে। এছাড়াও, আচরণগত থেরাপি প্রতিটি মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধির জন্য কাজ নাও করতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে পদার্থের অপব্যবহারের চিকিৎসায় জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপির কার্যকারিতা অপব্যবহারের পদার্থের পরিমাণের উপর নির্ভর করে। সিজোফ্রেনিয়ার কয়েকটি উপসর্গের জন্য জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপির কিছু সফল সুবিধা পাওয়া গেছে। যাইহোক, থেরাপি অন্যান্য চিকিত্সার ধরনগুলির তুলনায় পুনরায় সংক্রমণ এবং হাসপাতালে ভর্তির উপর কোন প্রভাব দেখায়নি।
আচরণের ব্যাধির কারণ
বিভিন্ন ধরণের আচরণের ব্যাধিগুলির সঠিক কারণ এখনও জানা যায়নি। যাইহোক, আরও গবেষণার সাথে, এটি স্পষ্ট হয়ে উঠছে যে আচরণের ব্যাধিগুলি মনস্তাত্ত্বিক, জৈবিক এবং পরিবেশগত কারণগুলির সংমিশ্রণ দ্বারা সৃষ্ট হয়।
মানসিক কারণের
মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলি যা আচরণের ব্যাধি সৃষ্টি করতে পারে:
- পরিবারে গুরুত্বপূর্ণ কাউকে হারানো, যেমন অল্প বয়সে বাবা-মা
- অন্য মানুষের সাথে সম্পর্ক করার দুর্বল ক্ষমতা
- অল্প বয়সে গুরুতর ট্রমা সহ্য করা হয়েছে, যেমন যৌন বা মানসিক নির্যাতন
- অবহেলা
জৈবিক ফ্যাক্টর
আচরণের ব্যাধিতে অবদান রাখতে পারে এমন জৈবিক কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- জেনেটিক্স
কখনও কখনও, আচরণের ব্যাধিগুলি পরিবারে চলে, যা পরামর্শ দেয় যে পরিবারের কোনও সদস্যের আচরণের ব্যাধি থাকলে আপনি একটি বিকাশের ঝুঁকিতে রয়েছেন। বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে অনেক আচরণের ব্যাধি একজন ব্যক্তির বিভিন্ন জিনের সাথে যুক্ত এবং কীভাবে এই জিনগুলি পরিবেশের সাথে যোগাযোগ করে। এটি অভিন্ন যমজদের মধ্যেও আলাদা।
- মস্তিষ্কের আঘাত
মস্তিষ্কের কিছু অংশে আঘাতের কারণে আচরণের ব্যাধিও হতে পারে।
- পদার্থ অপব্যবহার
অধ্যয়নগুলি পরামর্শ দেয় যে দীর্ঘায়িত এক্সপোজার এবং নির্দিষ্ট পদার্থের অপব্যবহারের ফলে হতাশা, উদ্বেগ বা প্যারানিয়া হতে পারে।
- সংক্রমণ
কিছু সংক্রমণ মস্তিষ্কের ক্ষতির সাথে যুক্ত এবং আচরণের ব্যাধি সৃষ্টি করে। এটি আচরণের ব্যাধিগুলির লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতেও পরিচিত।
- অন্যান্য কারণের
সীসা এবং দুর্বল পুষ্টির মতো কিছু বিষের এক্সপোজার কিছু ক্ষেত্রে আচরণের ব্যাধি সৃষ্টি করে বলে মনে করা হয়।
পরিবেশগত কারণ
পরিবেশগত কারণগুলি যা আচরণের ব্যাধিগুলির বিকাশে ভূমিকা পালন করে তার মধ্যে রয়েছে:
- একটি অকার্যকর পরিবার
- ঘন ঘন স্কুল বা চাকরি পরিবর্তন করা
- বিবাহবিচ্ছেদ বা পরিবারে মৃত্যু
- কম আত্মসম্মান
- রাগ
- অপ্রাপ্তির অনুভূতি
- দুশ্চিন্তা
আচরণের ব্যাধিগুলির জন্য কখন সাহায্য চাইতে হবে
আচরণের ব্যাধিগুলির জন্য কখন সাহায্য চাইতে হবে তা নির্ধারণ করার সময়, আপনার অনেকগুলি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় বিবেচনা করা উচিত। এই কারণগুলির মধ্যে কিছু আপনার সামাজিক মিথস্ক্রিয়া, আপনার বিষয়গত কষ্টের স্তর এবং আচরণের ব্যাধির অন্যান্য লক্ষণগুলির সাথে সম্পর্কিত।
সামাজিক মিথস্ক্রিয়া
আপনার সামাজিক সম্পর্ক আচরণগত এবং মানসিক সমস্যা দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে। এটি আপনার জীবনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। কখনও কখনও, এই সমস্যাগুলি আপনার প্রতিদিনের দায়িত্বের ক্ষেত্রেও বাধা সৃষ্টি করতে পারে। আচরণগত এবং মানসিক সমস্যায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিরা বন্ধুবান্ধব এবং পরিবার থেকে প্রত্যাহার এবং সংযোগ বিচ্ছিন্ন বোধ করতে পারে। আপনার দৈনন্দিন রুটিনে অল্প সময়ের জন্য ব্যাঘাত ঘটা সাধারণ ব্যাপার। যাইহোক, যদি বাধা এবং বিভ্রান্তিগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থায়ী হয়, তাহলে আপনাকে একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাহায্য নেওয়ার কথা বিবেচনা করা উচিত।
বিষয়গত চাপ
একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য অসুখী এবং অসন্তুষ্টির অনুভূতির কারণে বিষয়গত স্ট্রেস হতে পারে। এটি সম্পর্কে আরও ভাল বোঝার জন্য আপনি নিজেকে নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করতে পারেন:
- আপনি যে জীবন যাপন করছেন তাতে কি আপনি খুশি?
- আপনি কি আপনার জীবন বা এর কিছু অংশ ভিন্ন হতে চান?
- আপনি কি আপনার জীবনে খুশি এবং সন্তুষ্ট?
কখনও কখনও জীবনে অসুখী বা অসন্তুষ্ট বোধ করা খুবই স্বাভাবিক, বিশেষ করে যখন বিবাহবিচ্ছেদ, প্রিয়জনের মৃত্যু বা চাকরি হারানোর মতো চাপের পরিস্থিতিতে যাচ্ছে। যাইহোক, যদি এটি কয়েক সপ্তাহ বা মাস ধরে চলতে থাকে, তাহলে আপনাকে একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাহায্য নেওয়ার কথা বিবেচনা করা উচিত।
আচরণগত ব্যাধির লক্ষণগুলি কখন দেখাতে শুরু করে ?
মানসিক এবং আচরণের সমস্যাগুলি বিভিন্ন চিন্তাভাবনা, অনুভূতি, শারীরিক সংবেদন এবং আচরণের সাথে যুক্ত, যা উপসর্গ হিসাবে পরিচিত। এগুলি আপনাকে এবং আপনার জীবনকে কতটা বা কতটা কম প্রভাবিত করে তার মধ্যে পরিবর্তিত হতে পারে। যদি আপনার লক্ষণগুলি আপনাকে খুব বেশি প্রভাবিত করে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থায়ী হয়, তাহলে আপনাকে একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাহায্য নেওয়া উচিত।
বিহেভিয়ার থেরাপির প্রকারভেদ
মানসিক স্বাস্থ্যের ব্যাধিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের পূরণ করার জন্য বিভিন্ন ধরণের আচরণ থেরাপি রয়েছে। যদিও এই ধরনের অনেক আচরণগত থেরাপি একজন কাউন্সেলর বা সমাজকর্মীর দ্বারা সহজতর করা যেতে পারে, কিছু গুরুতর মানসিক রোগের ক্ষেত্রে একজন প্রত্যয়িত মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাহায্যের প্রয়োজন হয়।
নিম্নলিখিত কিছু সাধারণ আচরণগত থেরাপি যা মানসিক ব্যাধিগুলির চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়:
- সাইকোথেরাপি
- জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি (CBT)
- বিদ্বেষ থেরাপি
- পদ্ধতিগত সংবেদনশীলতার অভাবের
- আর্ট থেরাপি
- দ্বান্দ্বিক আচরণগত থেরাপি
- ইন্টারনেট-ভিত্তিক জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি (iCBT)
- হিপনোথেরাপি
- CBT প্লে থেরাপি
এই থেরাপির প্রতিটি মানসিক ব্যাধি বা ব্যক্তি যে পরিস্থিতির সম্মুখীন হতে পারে তার উপর আলাদাভাবে ফোকাস করে। এই থেরাপি বিভিন্ন মানুষের জন্য বিভিন্ন উপায়ে কাজ করে। উদাহরণস্বরূপ, কিছু থেরাপি প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ভাল কাজ করতে পারে, যেখানে অন্যগুলি শিশুদের জন্য ভাল কাজ করতে পারে। কোন থেরাপি আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করতে পারে তা খুঁজে বের করা আপনার চিন্তা প্রক্রিয়া এবং আপনার থেরাপিস্টের চিন্তার উপর ভিত্তি করে সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়।
সাইকোথেরাপি
সাইকোথেরাপি, যা টক থেরাপি নামেও পরিচিত, একটি সাধারণ শব্দ যা বিভিন্ন ধরনের মানসিক অসুবিধা এবং মানসিক অসুস্থতার চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত হয়। থেরাপিটি লক্ষণগুলি দূর করতে বা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে যাতে ব্যক্তিটি আরও ভালভাবে কাজ করে তা নিশ্চিত করতে। সাইকোথেরাপি ট্রমা, নির্দিষ্ট মানসিক ব্যাধি, জীবন মোকাবেলা করতে অসুবিধা এবং পরিবারের সদস্যের মৃত্যুর মতো ক্ষতির মতো সমস্যাগুলির সাথে সাহায্য করে। থেরাপিটি ওষুধ বা আচরণগত থেরাপির অন্যান্য রূপের সাথে সংমিশ্রণেও ব্যবহার করা যেতে পারে।
জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি
কগনিটিভ-বিহেভিওরাল থেরাপি (সিবিটি) হল এক ধরনের আচরণগত থেরাপি যা আপনাকে কীভাবে আপনার বিরক্তিকর বা ধ্বংসাত্মক চিন্তাভাবনার ধরণগুলি সনাক্ত, নিয়ন্ত্রণ বা পরিবর্তন করতে হয় তা শিখতে সাহায্য করে। একজন CBT থেরাপিস্ট আপনাকে নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি পরিবর্তন করতে ফোকাস করতে সহায়তা করে যার উপর আপনার কোনও নিয়ন্ত্রণ নেই। এই পুনরাবৃত্তিমূলক নেতিবাচক চিন্তাগুলি আপনার মেজাজের উপরও একটি বড় প্রভাব ফেলতে পারে। CBT-এর সাহায্যে, এই জাতীয় চিন্তাগুলিকে চিহ্নিত করা হয়, বিশ্লেষণ করা হয় এবং ইতিবাচক এবং বাস্তববাদী চিন্তা দিয়ে প্রতিস্থাপন করা হয়।
এছাড়াও আপনি আমাদের হোমপেজের মাধ্যমে অনলাইনে জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি চাইতে পারেন।
বিদ্বেষ থেরাপি
অ্যাভার্সন থেরাপিতে অস্বস্তির সাথে অবাঞ্ছিত আচরণের বারবার জোড়া থাকে। উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন ব্যক্তি ধূমপান বন্ধ করার জন্য বিদ্বেষমূলক থেরাপির মধ্য দিয়ে থাকেন, তারা প্রতিবার সিগারেটের ছবি দেখলে বৈদ্যুতিক শক পেতে পারেন। এই ধরনের থেরাপির সময়, ব্যক্তিকে এমন কিছু ভাবতে বা এমন আচরণের সাথে জড়িত হতে বলা হতে পারে যা তারা আনন্দদায়ক বলে মনে হয় যখন হালকা বৈদ্যুতিক শক বা দুর্গন্ধের মতো অপ্রীতিকর কিছুর সংস্পর্শে আসে। একবার এই অপ্রীতিকর সংবেদনগুলি আচরণের সাথে যুক্ত হয়ে গেলে, আশা করা যায় যে ব্যক্তি দীর্ঘমেয়াদে তাদের সাথে জড়িত হওয়া বন্ধ করবে।
পদ্ধতিগত সংবেদনশীলতার অভাবের
সিস্টেমেটিক ডিসেনসিটাইজেশন, যা গ্র্যাজুয়েটেড এক্সপোজার থেরাপি নামেও পরিচিত, একটি আচরণগত থেরাপি যা আপনাকে ফোবিয়া এবং উদ্বেগ-সম্পর্কিত ব্যাধিগুলি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করার জন্য ধীরে ধীরে এক্সপোজারের সাথে শিথিলকরণ কৌশলগুলিকে একত্রিত করার উপর ফোকাস করে। এটি আপনাকে আপনার ভয়ের স্তর পর্যন্ত আপনার উপায়ে কাজ করে তোলে। থেরাপিটি ক্লাসিক কন্ডিশনার নীতির উপর ভিত্তি করে এবং বিশ্বাস করে যে জিনিস বা আচরণ যা শেখা হয়েছে তা অশিক্ষিত হতে পারে। গবেষণা দেখায় যে পদ্ধতিগত সংবেদনশীলতা আতঙ্কের আক্রমণ এবং ভয়ের পরিস্থিতি সম্পর্কিত উদ্বেগ কমাতে সফল ফলাফল দেখিয়েছে।
আর্ট থেরাপি
আর্ট থেরাপি, এক্সপ্রেসিভ আর্ট থেরাপি বা ক্রিয়েটিভ আর্ট থেরাপি নামেও পরিচিত, এই সৃজনশীল প্রক্রিয়ার মাধ্যমে মানুষকে তাদের আবেগ প্রকাশ করতে এবং বুঝতে সাহায্য করে। এটির লক্ষ্য একজন ব্যক্তির শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক সুস্থতার উন্নতি করা। থেরাপি মানুষকে তাদের সমস্যাগুলি সমাধান করতে, তাদের আচরণ এবং অনুভূতিগুলি পরিচালনা করতে, আত্মসম্মান উন্নত করতে এবং চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
দ্বান্দ্বিক আচরণগত থেরাপি
ডায়ালেক্টিক্যাল বিহেভিওরাল থেরাপি হল এক ধরনের আচরণগত থেরাপি যার লক্ষ্য হল লোকেদের তাদের সম্পর্কের দ্বন্দ্ব কমাতে এবং বেদনাদায়ক চিন্তাভাবনা এবং আবেগ পরিচালনা করতে সাহায্য করার জন্য নতুন কৌশল এবং দক্ষতা প্রদান করা।
দ্বান্দ্বিক আচরণগত থেরাপি বিশেষভাবে 4টি মূল ক্ষেত্রে থেরাপিউটিক দক্ষতা প্রদানের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে:
- মননশীলতা
একজন ব্যক্তির বর্তমান পরিস্থিতি গ্রহণ করার ক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করে।
- কষ্ট সহনশীলতা
নেতিবাচক আবেগের জন্য একজন ব্যক্তির সহনশীলতা বাড়ানোর লক্ষ্য।
- আবেগ নিয়ন্ত্রণ
কৌশলগুলি প্রদান করে যা সমস্যা সৃষ্টিকারী আবেগগুলি পরিচালনা এবং পরিবর্তন করতে সহায়তা করে।
- আন্তঃব্যক্তিক কার্যকারিতা
একজন ব্যক্তিকে অন্যদের সাথে স্বাস্থ্যকর এবং সম্মানজনক যোগাযোগ বজায় রাখার অনুমতি দেয়।
ইন্টারনেট-ভিত্তিক জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি (iCBT)
ইন্টারনেট-ভিত্তিক জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি (iCBT) হল আচরণগত থেরাপির একটি রূপ যা বিশ্বের যেকোনো প্রান্ত থেকে অ্যাক্সেসযোগ্য ডিজিটাল প্ল্যাটফর্মের মাধ্যমে মানুষকে মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা প্রদান করতে সহায়তা করে। এই থেরাপিটি ভার্চুয়াল অ্যাক্সেস এবং ব্যক্তিগত থেরাপি সেশনের একই সুবিধাগুলির সংমিশ্রণ। iCBT মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধি যেমন ব্যথা ব্যবস্থাপনা, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার মতো বিস্তৃত পরিসরে ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের সহায়তা প্রদানে কিছু সফল ফলাফল পেয়েছে।
হিপনোথেরাপি
হিপনোথেরাপি, যা গাইডেড হিপনোসিস নামেও পরিচিত, এটি এক ধরনের আচরণগত থেরাপি যার জন্য মননশীলতার অবস্থা অর্জনের জন্য চরম ঘনত্ব, শিথিলতা এবং মনোযোগ প্রয়োজন। এটি ব্যক্তিকে সচেতনতার পরিবর্তিত অবস্থায় রাখতে সাহায্য করে, যাকে ট্রান্সও বলা হয়। থেরাপির লক্ষ্য হল একজন ব্যক্তির মধ্যে একটি ইতিবাচক পরিবর্তন তৈরি করা যখন তারা অচেতন অবস্থায় থাকে।
CBT প্লে থেরাপি
এক ধরণের জ্ঞানীয়-আচরণমূলক থেরাপি, CBT প্লে থেরাপি হল একটি সংবেদনশীল চিকিত্সা যা বিশেষভাবে ছোট বাচ্চাদের জন্য তৈরি করা হয়েছে। থেরাপিতে একটি মডেলিং উপাদান রয়েছে যা অভিযোজিত মোকাবিলা করার দক্ষতা ব্যাখ্যা করার জন্য একটি প্রদর্শন হিসাবে কাজ করে। জ্ঞানীয় পরিবর্তনের সাথে যোগাযোগ করা হয়, এবং খেলার সাহায্যে পরোক্ষভাবে শিশুর সাথে আরও অভিযোজিত আচরণ চালু করা হয়।
অনলাইন বিহেভিয়ার কাউন্সেলিং ট্রিটমেন্ট প্রোগ্রাম
অনলাইন থেরাপি এমন একটি শীর্ষ উপায় হয়ে উঠছে যেখানে লোকেরা বিভিন্ন ধরণের আচরণের ব্যাধিগুলির চিকিত্সার জন্য আচরণের কাউন্সেলিং চায়৷ সেরা অনলাইন থেরাপি প্রোগ্রামগুলির মধ্যে একটি, ইউনাইটেড উই কেয়ার হল আচরণগত ব্যাধিগুলির চিকিত্সার জন্য লাইসেন্সপ্রাপ্ত, অভিজ্ঞ এবং স্বীকৃত পরামর্শদাতা এবং থেরাপিস্টদের বৃহত্তম সমষ্টি। শুধু আপনার মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধির জন্য অনুসন্ধান করুন, একটি মূল্যায়ন পরীক্ষা সম্পূর্ণ করুন এবং আমাদের সফ্টওয়্যারটি আপনাকে প্রাসঙ্গিক থেরাপিস্টের সাথে মিলবে যেখানে আপনি আপনার প্রয়োজনের সাথে মানানসই একটি নির্বাচন করতে পারবেন। এর পরে, আপনি একটি একক কাউন্সেলিং সেশন বা সাবস্ক্রিপশন প্ল্যান বেছে নিতে পারেন। ইউনাইটেড উই কেয়ার ওয়েবসাইট বা অ্যাপ ব্যবহার করে অনলাইনে আচরণগত পরামর্শের জন্য সাহায্য নেওয়া দ্রুত, সহজ এবং সহজ যা Google Play Store বা Apple App Store থেকে ডাউনলোড করা যেতে পারে।
