الهوس الذاتي: 8 حقائق سرية عني، أنا، نفسي - United We Care

مقدمة

يُطلب منا جميعًا، في مرحلة ما، أن نركز على أنفسنا، وليس على العالم من حولنا. ولكن ماذا لو، من خلال القيام بذلك لفترة من الوقت، أصبحت عادة تركز فيها فقط على نفسك دون الاهتمام بكيفية تأثير أفعالك أو كلماتك على الآخرين؟ هذا التمركز حول الذات يسمى ” الهوس الذاتي “. يمكن أن يؤثر الهوس الذاتي عليك وعلى الأشخاص من حولك بشكل كبير. في هذا المقال، اسمحوا لي أن أشارككم ما يعنيه الهوس الذاتي بالضبط، وأسبابه، وكيف يؤثر عليك وعلى كل من حولك، وكيف يمكنك التخلص من هذا السلوك.

نحن جميعًا مهووسون بأنفسنا، ولا نساعد الآخرين حقًا كما ينبغي، وننشر الحب. – الأميرة سوبر ستار [1]

ما هو الهوس الذاتي؟

أثناء نشأتي، سمعت الكثير من أصدقائي يقولون: “كن أنت. العالم سوف يتأقلم.” بالنسبة لمعظم الناس من حولي، كان الأمر كله يتعلق بحب الذات. على الرغم من أنني مدافع كبير عن حب الذات، إلا أن هذا البيان بدا غريبًا تمامًا بالنسبة لي لأنه، بالنسبة لي، لا يمكنك أن تتوقع أن يتم حل العالم وفقًا لك ومن حولك. ولكن بعد ذلك، أدركت أن هذا أصبح حقيقة بالنسبة للكثير من الناس.

الهوس الذاتي هو عندما تركز بشكل مفرط على نفسك فقط. لدرجة أنه إذا قال شخص ما أي شيء عن نفسه عن بعد، فسوف تعيد التركيز على رغباتك وإنجازاتك وقضاياك ومظهرك. إنه ينبع من وجود ميول نرجسية . يمكن أن يؤثر هذا التركيز على الذات على أفكارك وعواطفك وسلوكياتك، وبالتالي على صحتك العامة [2].

إذا أعطيتك أمثلة لشخصيات من البرامج التلفزيونية والأفلام، فإن الشخصيات الكلاسيكية ستكون جميع الأشرار فيها – Green Goblet في Spiderman، Joker في Batman، Haffaz Aladeen في The Dictator، وما إلى ذلك. إحدى الشخصيات الجيدة التي كانت مهووسة بذاتها كانت الرجل الحديدي، لدرجة أنه يضع نفسه في المقام الأول، حتى عندما يتعلق الأمر بالمواقف الخطرة.

ما هي العوامل التي تساهم في الهوس الذاتي؟

إذا كنت تتساءل لماذا يصبح شخص ما مهووسًا بذاته، فاسمح لي أن أشارك بعض العوامل التي يمكن أن تساهم في هوسك الذاتي [3]:

سمات الشخصية النرجسية: إذا كنت تشعر أنك متفوق على الأشخاص من حولك، فأنت قادر على أن تصبح مهووسًا بذاتك. قد تشعر أن الأشخاص من حولك يجب أن يثنوا عليك فقط. ستضع إذن احتياجاتك ورغباتك فوق احتياجات أي شخص آخر.
التأثيرات الثقافية: يقدّر مجتمعنا الأشخاص الذين لديهم شعور بالفردية وأولئك الذين حققوا بعض الأشياء الجيدة في الحياة. لذا، إذا كنت متفوقًا في الإنجاز طوال حياتك، وتحديدًا المادي، فقد يكون التقدير من المجتمع هو السبب وراء مطالبتك بالمصادقة من العالم الخارجي. وفي الواقع، تعمل بعض الثقافات على تعزيز القدرة التنافسية. وهذا سبب آخر يمكن أن يجعلك مهووسًا بنفسك.
تجارب الطفولة المبكرة: إذا كانت لديك سمات الهوس بالذات، فمن المحتمل جدًا أنك نشأت في بيئة غير آمنة حيث لم يُظهر لك والديك أو مقدمو الرعاية حبك بل انتقدوك دائمًا. من الممكن أيضًا أن يكون مقدمو الرعاية أو والديك قد أثنوا عليك بشدة، وأخفوا عيوبك. بسبب هذه التجارب في طفولتك، قد ينتهي بك الأمر إلى شعور متزعزع بقيمة الذات والحاجة المستمرة للحصول على موافقة العالم الخارجي.
تأثير وسائل الإعلام: تلعب وسائل الإعلام دورًا كبيرًا في مساعدتنا على تطوير وجهة نظرنا حول الكيفية التي ينبغي أن تكون عليها حياتنا. تمامًا مثل المجتمع، تقدر وسائل الإعلام أيضًا أولئك الناجحين والأثرياء والذين يلتزمون بمعايير الجمال. يمكن أن يجعلك هذا التعرض مهووسًا بذاتك لأنك إذا كنت تعبد بعض الأشخاص الناجحين، فستعمل على أن تكونهم وستطالب بأن تحظى بالتقدير والتحقق من صحة جهودك.
عدم الأمان وانخفاض احترام الذات: ربما تكون قد طورت هوسًا ذاتيًا فقط لإخفاء عدم الأمان لديك وانخفاض إحساسك باحترام الذات. من الممكن أن تشعر بألم غير كاف أو مخجل أو حتى عاطفي. من الممكن أنك تحاول حماية نفسك من الرفض أو النقد المحتمل. لذا، فقط لإخفاء هذه المشاعر عن العالم، يمكنك إظهار نفسك كشخص مهووس بذاته وصحيح تمامًا.

ما هي آثار الهوس الذاتي؟

يمكن أن يؤثر الهوس الذاتي عليك وعلى الأشخاص من حولك بعدة طرق [4]:

قد لا تتمكن من فهم مشاعر ووجهات نظر الأشخاص من حولك.
بسبب نقص الذكاء العاطفي، قد لا تتمكن من التعاطف مع الآخرين.
قد تكون لديك صداقات وعلاقات غير جدية ولا معنى لها، وتجد صعوبة في بناء علاقات صحية والحفاظ عليها.
قد تعمل بجد لتحقيق الكمال تجاه أهدافك وإنجازاتك ورغباتك الشخصية.
قد تكون دائمًا غير راضٍ عن نفسك وعلاقاتك والأشخاص من حولك وحياتك.
قد تشعر بالوحدة والعزلة الاجتماعية لأن الناس قد لا يرغبون في الارتباط بك.
قد لا تحصل على الفرص التي تريدها لتحسين ذاتك . هذا يمكن أن يوقف نموك الشخصي والمهني.
قد لا تقبل التعليقات أو النقد.

كيفية التخلص من الهوس الذاتي؟

على الرغم من أن الهوس الذاتي معقد وصعب، إلا أنه يمكنك التغلب على هذه المشاعر العميقة الجذور [5]:

تنمية التعاطف: يمكنك البدء بممارسة بعض التمارين التي يمكن أن تساعدك على إبراز التعاطف بداخلك. بهذه الطريقة، ستكون قادرًا على فهم وجهة نظر شخص آخر أيضًا. في الواقع، ممارسة التعاطف يمكن أن تساعدك على فهم نفسك بطريقة أفضل أيضًا. إذا كنت لطيفًا ورحيمًا تجاه نفسك والآخرين، فسوف تبدأ سمات الهوس الذاتي في الانخفاض.
ممارسة اليقظة الذهنية: يمكنك أيضًا ممارسة تقنيات اليقظة الذهنية ، مثل التأمل . يمكن أن تساعدك هذه التقنيات على أن تصبح أكثر وعيًا بأنماط تفكيرك وسلوكياتك. يمكنك أن تتعلم أن تكون في الحاضر وليس في الماضي أو في المستقبل. بهذه الطريقة، يمكنك معالجة جميع مخاوفك والتحرك نحو النمو الشخصي، مما يقلل من أفكار الهوس الذاتي.
تعزيز الاتصالات الهادفة: فقط حاول التحدث إلى الأشخاص دون الحكم عليهم أو قطع كلماتهم وأفكارهم. حاول الحفاظ على علاقة صحية معهم. بهذه الطريقة، يمكنك أن تكون أكثر تعاطفًا واحترامًا. يمكن أن تساعدك هذه العلاقات من حولك في محاربة الرغبة في الحصول على كل الاهتمام بنفسك.
تطوير عقلية النمو: أنت بحاجة إلى بناء عقلية النمو حيث تؤمن أن هناك فرصة للنمو الشخصي والتعلم. بهذه الطريقة، يمكنك أن تكون منفتحًا على ردود الفعل والتحديات وآراء الشخص الآخر أيضًا. يمكن أن يساعدك هذا حقًا في التغلب على دائرة الهوس الذاتي.
الانخراط في أعمال الإيثار: إحدى أفضل الطرق للتخلص من الهوس الذاتي هي مساعدة الآخرين على التعامل مع مشكلاتهم. إن تصرفك اللطيف لا يمكن أن يساعد شخصًا أو عائلة فحسب، بل يمكن أن يساعدك أيضًا على الشعور بالرضا واكتساب إحساس بالهدف. وبهذه الطريقة، يمكنك أيضًا أن تشعر بأنك جزء من المجتمع.

يجب أن تقرأ- فرط التثبيت

خاتمة

من الجيد التركيز على نفسك في بعض الأحيان، لكن إذا كان تركيزك الوحيد هو أنت، فقد يسبب ذلك مشكلات خطيرة لك في المستقبل. الهوس الذاتي يمكن أن يؤذيك بشدة. عادةً لا يحب الأشخاص التحدث أو الارتباط بالأشخاص الذين يتحدثون فقط عن أنفسهم ولا يهتمون بما يشعر به الشخص الآخر أو يفعله. يمكن أن يؤدي ذلك إلى العزلة الاجتماعية والشعور بالوحدة، مما يجعلك تشعر بالرضا مقابل لا شيء. فقط حاول أن تكون لطيفًا ومتعاطفًا ورحيمًا تجاه نفسك ومع الأشخاص من حولك. بهذه الطريقة، يمكنك البدء في إقامة علاقات ذات معنى أكبر من حولك، ويمكن أن يساعدك ذلك حقًا على النمو على المستوى الشخصي والمهني.

اطلب الدعم للتخلص من الهوس الذاتي في United We Care . تواصل مع المستشارين الخبراء لدينا واحصل على ثروة من الموارد. سيقدم فريقنا المتخصص من المتخصصين في الصحة والصحة العقلية إرشادات شخصية وأساليب فعالة لتعزيز صحتك بشكل عام. انضم إلينا في رحلة نحو اكتشاف الذات والنمو.

مراجع

[1] “اقتباس الأميرة سوبر ستار،” اقتباسات من الألف إلى الياء . https://www.azquotes.com/quote/1478524

[2] “17 اختلافًا كبيرًا بين حب نفسك والهوس الذاتي – SeeKen”، SeeKen ، 04 فبراير 2023. https://seeken.org/differences-between-loving-yourself-and-self-obsession/

[3] إم. دامبرون، “التمركز حول الذات ونكران الذات: السعادة ترتبط بالعمليات النفسية وتتوسط فيها”، PeerJ ، المجلد. 5، ص. e3306، مايو 2017، دوى: 10.7717/peerj.3306.

[4] “11 علامة قد يكون شخص ما مهووسًا بذاته ويجب الانتباه إليها”، نشاط صاخب ، 24 مايو 2016. https://www.bustle.com/articles/161804-11-signs-someone-might-be-self -مهووس بالحذر

[5] ب. رانا، “كيف نتغلب على الآثار غير الصحية للهوس الذاتي؟ | رنا تشفي،” رنا تشفي ، 16 نوفمبر 2020. https://ranaheals.com/how-to-overcome-the-unhealthy-effacts-of-self-obsession/