解锁 Plutchik 情绪之轮的隐藏力量

介绍

人类在一天中会经历各种各样的情绪。它们变化迅速，对个人的影响很大。有时，多种情绪会同时出现，很难确定一个人正在经历什么。心理学家经常使用工具和技术帮助人们识别他们的情绪。本文探讨了一种称为 Plutchik 情绪之轮的工具。

Plutchik 的情感之轮是什么？ 

Plutchik 的情绪之轮是一种情绪模型，显示了不同的情绪是如何相互关联的。该模型由 Robert Plutchik 在 1980 年代开发，基于 Plutchik 的情绪理论。该理论认为情绪有助于物种的生存，就像对生物体周围发生的环境变化的反馈 [1]。例如，恐惧可能有助于使动物从威胁情况中退缩 [2]。此外，在人类社会中，某些情绪可能有助于社会调节。例如，羞耻会使人一次又一次地避免以某种方式行事 [2]。 Plutchik 确定了 8 种基本情绪，并指出所有其他情绪都是这些情绪的组合。此外，他认为这些情绪可以具有不同的强度，并且以它们具有对立面的方式放置（例如：悲伤与快乐）[1]。八种基本情绪是：喜悦、信任、恐惧、惊讶、悲伤、厌恶、愤怒和期待。

该模型具有以下组件 [1] [2] [3]：

1. 情绪之间的关系： 8种主要情绪被放置在圆圈中。圆形扇区的放置方式是相似的情绪放在一起，相反的情绪彼此呈 180° 显示。调色板的选择方式是互补色显示相反的情绪。
2. 情绪混合：该模型还提到了通过结合两种主要情绪而产生的情绪。例如：喜悦和信任结合形成爱。
3. 情绪强度：当添加强度的垂直维度时，模型实际上变成了圆锥形。中间的情绪是最强烈的，当它们消失时，它们变得不那么强烈，而更具有认知性。

该模型以简洁的方式捕捉了人类情绪的范围，并注意到在任何给定点上，一个人都可以体验多种情绪。

为什么要创建 Plutchik 的情感之轮？

自科学研究开始以来，情绪现象就存在很多不确定性。据估计，情绪一词有 90 多种定义 [2]。一个这样的定义认为情绪是意识的感觉方面，它具有 3 个要素，即身体感觉、行为和内心意识，即一个人正在感受某事 [4，p.371]。

Plutchik 有兴趣开发一个可以帮助人们识别和区分不同类型情绪的框架。他利用他在各个领域的研究开发了一个模型，可以解释人类经历的许多不同情绪。他还指出，英语中有很多表达情绪的词，该模型有助于组织这些词以揭示不同情绪之间的关系 [2]。

情绪有一种功能，可以激励人们以某种方式表现。更强烈的情绪会对一个人产生更强的影响。由于该模型捕捉了复杂的人类情感体验，因此有助于加深对这种体验的理解。

如何使用 Plutchik 的情感之轮

情商的核心技能之一是能够识别一个人正在经历的情绪。这需要一个包含人类情感范围的词汇表 [3]。 Plutchik 的情绪之轮是一个有用的工具。

第一步是熟悉车轮上给出的结构和尺寸。一些网站，如sixseconds [3] 有一个轮子的交互式模型，有助于更深入地理解它。

然后，一个人可以通过使用轮子来识别他们的情绪来意识到他们可能的感受。他们还可以注意到他们正在经历的情绪强度。记住一个人在某一时刻会经历多种情绪是很有用的。因此，在使用方向盘时，问诸如“我还有什么感觉？”之类的问题。几次可以帮助。在识别情绪之后，可以反思可能导致一个人产生某种感觉的原因。

通常，使用 Plutchik 的情绪之轮就是练习。用户可以考虑创建一个例程，让他们花一些时间了解自己的情绪，并在一天中将它们绘制在方向盘上。这可以与正念等练习相结合，以帮助更深入地了解一个人的经历。

情绪专家，如心理学家和生活教练，也可以帮助一个人学习如何与其他人一起使用这个工具来增强情绪意识。 United We Care 平台招募了许多专家，他们可以为这项工作提供帮助。

Plutchik 情绪之轮的好处

该模型自诞生以来就被广泛用于心理治疗、培训和研究。 Plutchik 的情感之轮有很多好处。这些包括：

1. 增强情感意识：该模型增强了对情感主题的理解。它可以深入了解什么是不同的情绪以及它们之间的关系 [3]。因此，用户变得更加了解他们正在经历什么。
2. 情绪调节：经常意识到情绪及其强度允许个人制定策略来控制它们。它还允许一个人准确地向他人传达他们的感受。
3. 增强同理心：该模型还用于识别他人的情绪。因此，轮子的使用者可以通过练习识别他人情绪的技巧变得更加善解人意。
4. 情商培训：世界各地的培训师都使用此模型向经理、领导者、学生等解释情绪概念。由于该模型以具体方式解释情绪，因此受训者能够提高他们的情商。
5.  市场研究和情绪分析：一些研究人员现在正在使用该工具来检查人们对某些产品的反应 [5]。这可以帮助公司改进他们提供的产品并做出有效的业务决策。

结论

Plutchik 的情绪轮是一个巧妙的工具，它提供了对人类情绪、它们之间的关系以及它们可能具有的强度的全面理解。使用该工具可以帮助个人识别和表达情绪，增强情商，甚至可以帮助公司开发具有情感吸引力的产品和信息。

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参考

1. Y. Zheng 和 B. Ju，“情绪与心理健康：中医心理理论与 Robert Plutchik 情绪轮的比较研究”，国际教育与社会科学研究会议 (ICSES) ，第 201- 211，2021 年 11 月。doi:10.32629/jcmr.v2i4.550
2. R. Plutchik，“情绪的本质”，美国科学家，卷。 89，没有。第 4 页344-350, 2001.doi:10.1511/2001.28.344
3. Six SecondsSix Seconds 支持人们创造积极的变化 – 无论何时何地。成立于 1997 年，“ Plutchik 的情感之轮：情感之轮”，六秒，（2023 年 5 月 10 日访问）。
4. SK Ciccarelli，心理学，新泽西州霍博肯：Pearson Education，2020 年，p. 371
5. D. Chafale 和 A. Pimpalkar，“使用 Plutchik 情感轮和模糊逻辑开发语料库进行情感分析的回顾”，国际计算机科学与工程与工程杂志，第 14-18 页，2014 年 10 月。