校园欺凌：学生克服校园欺凌的 5 个秘诀

介绍

校园欺凌是一个普遍存在的问题，会严重影响学生的身心健康和学业成绩。欺凌是指一个人或多个人对另一个人反复实施身体或心理攻击。这种行为的特点是权力不平衡，会造成伤害或痛苦。有效的预防和干预策略对于为所有学生创造一个安全和包容的学习环境至关重要。

“欺凌可以塑造性格，就像核废料可以造就超级英雄一样。这种情况很少见，而且造成的伤害往往比天赋更大。”——扎克·W·范 [1]

校园欺凌是什么样的？

校园欺凌有多种表现形式，包括公开和隐蔽的行为。大量研究揭示了欺凌行为的各种发生方式。身体欺凌包括直接攻击，例如殴打、推搡或损坏个人物品。言语欺凌包括使用贬损性语言、侮辱或威胁。社交欺凌包括操纵人际关系、传播谣言、排斥或公开羞辱。通过技术手段实现的网络欺凌包括在线骚扰、传播恶意内容或冒充他人 [2]。

研究表明，欺凌行为通常源于权力不平衡，即一个人试图支配另一个人。施暴者可能会表现出针对特定受害者的重复攻击模式。值得注意的是，欺凌可能发生在不同年龄组之间，可能涉及学生、教师甚至学校工作人员 [3]。

研究人员强调欺凌行为对受害者的负面影响，包括心理困扰、自尊心受挫、学业成绩下降以及精神健康问题风险增加。此外，目击欺凌行为的人可能会感到焦虑、内疚，并害怕自己成为欺凌目标 [4]。

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校园欺凌有何影响？

校园欺凌可能会产生有害影响，不仅影响受害者，也影响更广泛的学校社区[5]：

1. 心理困扰：欺凌受害者通常会感到焦虑、抑郁和压力增加。持续的骚扰和羞辱可能会产生长期的心理影响。
2. 学业衰退：欺凌会严重影响学生的学业表现。受害者可能难以集中注意力，上学积极性降低，学业成绩下降。
3. 健康问题：欺凌可能导致各种身体健康问题，包括头痛、胃痛、睡眠障碍和整体幸福感下降。
4. 长期心理健康风险：欺凌的受害者面临患上心理健康障碍的风险增加，例如抑郁症、焦虑症，甚至自杀意念和自杀企图。
5. 对目击者的影响：目睹欺凌行为的旁观者会感到情绪困扰、恐惧，并感受到恶劣的学校氛围，从而影响他们的整体健康和学业参与度。

学生如何克服校园欺凌？

学生可以采取多种策略来克服校园欺凌[6]：

1. 寻求支持：学生应与可信赖的成年人（如老师、学校辅导员或家长）联系，报告欺凌事件并寻求指导和支持。United We Care就是这样一个可以帮助学生的平台。
2. 培养韧性：培养韧性可以帮助学生应对欺凌的不利影响，包括树立积极的自我形象，培养自信技能，以及寻求促进健康的活动和爱好。
3. 建立社会联系：鼓励学生与同龄人培养积极的关系可以提供支持网络。参加俱乐部、课外活动和社区组织可以帮助扩大社会联系。
4. 自信训练：教授学生自信技能可以让他们掌握应对欺凌的实用策略，包括练习自信沟通、设定界限和寻求帮助。
5. 提倡旁观者干预：鼓励学生以旁观者的身份进行干预，可以有效防止和解决欺凌行为。教育学生了解他们作为积极旁观者的角色并提供安全的干预策略可以对他们产生重大影响。

通过向学生提供这些策略，学校可以培养一种坚韧、同理心和积极参与的文化，以有效地抵制欺凌行为。

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如何预防校园欺凌？

采取多管齐下的办法来解决这个问题的各个方面对于防止校园欺凌至关重要。以下是避免欺凌的方法：

1. 同理心教育：实施促进学生同理心和换位思考能力的计划。通过培养理解和同情心，学生更有可能尊重和善待他人。
2. 网络安全措施：加强网络安全措施，保护学生免受网络欺凌，包括教育学生网络安全知识、培养负责任的数字公民意识以及实施有效的过滤和监控系统。
3. 同伴调解计划：建立同伴调解计划，培训学生作为调解员，帮助和平解决冲突，使学生有能力积极解决争端，并促进开放沟通和解决冲突的文化。
4. 恢复性实践：实施专注于修复伤害和建立积极关系的恢复性实践，包括恢复性会议或圈子，让卷入欺凌事件的学生可以讨论他们的行为的影响并努力寻求解决方案。
5. 家长参与：通过提供资源、研讨会和开放的沟通渠道，与家长建立牢固的伙伴关系。参与的家长可以在家里强化积极的行为，并与学校合作有效解决欺凌问题。
6. 员工培训：为学校员工提供全面的培训，帮助他们识别、处理和预防欺凌行为，包括让教师掌握创建安全和包容的课堂环境以及在发生欺凌时进行干预的技能。
7. 匿名举报系统：实施匿名举报系统，例如在线平台或意见箱，让学生可以举报欺凌事件而不必担心遭到报复，鼓励举报并帮助识别欺凌行为模式。
8. 社区协作：让社区组织、当地企业、执法机构和其他利益相关者共同协作，防止欺凌行为。共同努力可以建立起反对校内校外欺凌行为的统一战线。
9. 持续评估：通过调查、数据分析以及学生和教职员工的反馈不断评估预防工作的有效性，并根据学校社区不断变化的需求进行调整和改进。

通过实施这些策略，学校可以创建一个安全和包容的环境，积极防止欺凌并促进所有学生的福祉。

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结论

校园欺凌是一个重大问题，对受害者和学校氛围有着深远的影响。大量研究强调了欺凌对受害者的心理健康、学业成绩和身体健康的不利影响。学校必须实施全面的反欺凌政策，营造积极的校园氛围，促进社会情感学习。通过让学生、家长和社区参与进来，并赋予旁观者干预的权力，我们可以创造安全和包容的环境，有效地防止欺凌并促进所有学生的福祉。

对于在校园遭受欺凌的学生及其家长或朋友，我们鼓励您联系United We Care的专业顾问团队。我们的健康和心理健康专家将根据您的具体需求提供指导和支持。访问 United We Care 获取宝贵资源，找到最适合您健康的方法。

参考

[1] “Zack W. Van 的一句名言”， Zack W. Van 的一句名言：“欺凌可以塑造性格，就像核废料可以创造…” https://www.goodreads.com/quotes/504109-bullying-builds-character-like-nuclear-waste-creates-superheroes-it-sa

[2] “欺凌类型 | 国家反欺凌中心”，欺凌类型 | 国家反欺凌中心，2023 年 1 月 1 日。https ://www.ncab.org.au/bullying-advice/bullying-for-parents/types-of-bullying/

[3] DL Espelage 和 MK Holt，“控制抑郁和犯罪行为后的自杀意念和校园欺凌经历”，青少年健康杂志，第 53 卷，第 1 期，第 S27-S31 页，2013 年 7 月，doi：10.1016/j.jadohealth.2012.09.017。

[4] KL Modecki、J. Minchin、AG Harbaugh、NG Guerra 和 KC Runions，“不同情境下欺凌的普遍性：衡量网络欺凌和传统欺凌的荟萃分析”， 《青少年健康杂志》 ，第 55 卷，第 5 期，第 602-611 页，2014 年 11 月，doi：10.1016/j.jadohealth.2014.06.007。

[5] D. Vanderbilt 和 M. Augustyn，“欺凌的影响”， 《儿科与儿童健康》 ，第 20 卷，第 7 期，第 315-320 页，2010 年 7 月，doi：10.1016/j.paed.2010.03.008。

[6] JL Butler 和 RA Lynn Platt，“欺凌：家庭和学校系统的治疗模式”， 《美国家庭治疗杂志》 ，第 36 卷，第 1 期，第 18-29 页，2007 年 11 月，doi：10.1080/01926180601057663。

[7] L. Halprin，如何预防欺凌：可以预防校园欺凌的方法：被欺凌后如何恢复。2021 年。