摆脱爱情成瘾的循环

介绍

 “成熟的爱滋养；不成熟的爱可能是致命的。不成熟的爱情会让我们陷入爱情成瘾。” – 布伦达谢弗 [1] 

爱情成瘾是一种心理和情绪状况，其特征是对浪漫关系的过度和强迫性关注。有爱情成瘾的人在情感上变得依赖于与恋爱相关的强烈感受，往往导致寻找和坚持关系的不健康和功能失调的循环。它会对自尊、人际关系和整体幸福感产生负面影响，需要专业的帮助和支持才能摆脱这种模式。

什么是爱情成瘾？

爱情成瘾，也称为关系成瘾或浪漫成瘾，是一种心理和情绪状况，其特征是过度和强迫性地关注浪漫关系。这是一种行为模式，在这种模式下，个人在情感上变得依赖于与恋爱相关的强烈感受，通常会导致寻找和坚持关系的不健康和功能失调的循环。

爱情成瘾者通常表现出与爱情和人际关系相关的强迫性想法和行为，对被遗弃或孤独感到强烈恐惧。他们可能会不断寻找新的合作伙伴，过快地投入感情，难以建立和维持健康的界限。 (Gori et al., 2023) [2]

这种成瘾会对个人生活的各个方面产生负面影响，包括自尊、人际关系和整体幸福感。爱情成瘾者通常将他们的浪漫关系置于生活的其他重要领域之上，例如工作或个人成长。 （费舍尔，2014 年） [3] 

爱情成瘾的原因是什么？

爱情成瘾可能有多种潜在原因，研究表明它可能源于心理、生物和环境因素。导致爱情成瘾的一些关键因素包括： [4]

• 童年经历：创伤经历，如忽视、遗弃或父母不一致的依恋，会导致爱情成瘾。有爱情成瘾的人往往有与早期关系相关的未解决问题，导致他们通过浪漫伴侣寻求确认和满足。
• 并发疾病：爱情成瘾可能与其他心理健康状况并存，例如抑郁症、焦虑症或人格障碍。这些障碍会加剧对爱和依恋的需求，从而导致对浪漫关系的依赖以保持情绪稳定。
• 神经化学因素：爱情成瘾涉及复杂的神经化学过程。研究表明，爱和依恋会激活大脑中与奖励和愉悦相关的区域，包括释放多巴胺、血清素和催产素等神经递质。这种神经化学反应会产生对与恋爱相关的情绪高涨的渴望。
• 文化和社会影响：围绕浪漫爱情的社会期望和文化规范也会导致爱情成瘾。媒体对理想化关系的描述、建立关系的社会压力，以及浪漫爱情可以解决所有问题的信念，都会影响个人寻求爱情作为幸福和满足的主要来源。

重要的是要注意，这些因素因人而异，爱情成瘾的原因可能是复杂且多方面的。专业的评估和治疗可以帮助个人探索和解决这些潜在因素，从而克服爱情成瘾。

爱上瘾的影响

爱情成瘾会深刻影响个人生活的各个方面。爱情成瘾的一些预期影响包括： [5] 

• 情绪困扰：爱情成瘾者经常经历强烈的情绪高潮和低谷。他们可能会过度依赖他们的浪漫伴侣来获得认可和自我价值，当这种关系不能满足他们的需求时，会导致情绪动荡。
• 人际关系障碍：爱情成瘾会导致不健康的人际关系模式。个人可能会出现相互依赖的行为，难以设定界限，并反复进入有毒或虐待的关系。这可能会导致不健康的关系和情绪痛苦的循环。
• 自尊心受损：爱情成瘾者通常从外部资源中获得自我价值，主要是从恋爱关系中获得。因此，当他们没有恋爱关系或伴侣的感情减弱时，他们的自尊心就会受到影响。这种对外部验证的依赖会阻碍个人成长和自我接纳。
• 被忽视的生活领域：爱情成瘾可能导致忽视生活中其他重要领域，例如职业、爱好、友谊和个人目标。对爱情和人际关系的痴迷会消耗时间和精力，导致生活其他方面缺乏平衡和满足感。

通过治疗、支持小组和自我反省来解决爱情成瘾问题可以帮助个人重新掌控自己的生活，发展更健康的关系模式，培养更强的自我价值感和成就感。

爱情成瘾与失眠之间的关系

爱情成瘾和 limerence 有一些相似之处，但却是不同的概念。 Limerence 是对另一个人的强烈迷恋或强迫性吸引，通常以侵入性思想、幻想和对回报的真诚渴望为特征。虽然爱情成瘾涉及对浪漫关系的强迫性关注，但 limerence 是一种特定的迷恋状态。

研究表明，limerence 可能是爱情成瘾的一个组成部分。 Tennov (1999) 发现经历 limerence 的人通常会表现出成瘾行为，例如对他们所爱的对象的持续渴望和难以脱离这种关系。 [6]

此外，limerence 可以通过推动寻求强烈浪漫体验的上瘾循环来加强爱情成瘾。

然而，必须注意的是，并非所有有爱情成瘾的人都会经历 limerence，反之亦然。爱情成瘾包括一种更广泛的强迫性和不健康的关系行为模式，超出了 limerence 的状态。了解爱情成瘾和 limerence 之间的关系可以帮助识别和解决治疗干预中成瘾行为和迷恋的特定方面。

如何克服爱情成瘾？

克服爱情成瘾需要自我意识、自我照顾和个人成长。以下是一些帮助克服爱情成瘾的策略： [7]

• 寻求专业帮助：与专门研究成瘾或人际关系问题的心理健康专家一起进行治疗或咨询。他们可以帮助您探索爱情成瘾的根本原因，制定更健康的应对策略，并解决任何未解决的情绪问题。
• 加入支持小组：通过加入支持小组与经历过或正在克服爱情成瘾的其他人联系。分享经验、获得支持以及从他人的经历中学习可以使您的康复受益。
• 专注于自爱和自我照顾：将注意力从寻求他人的认可和满足转移到培养自爱和自我照顾上。参与促进自尊、自我发现和个人成长的活动。实践自我同情，设定健康的界限，并优先考虑你的幸福。
• 建立支持网络：让支持和理解的人围绕在你身边，他们可以提供鼓励和指导。建立一个可以在困难时期提供情感支持的朋友和家人网络。
• 创造平衡的生活：在浪漫关系之外培养充实的生活。追求能给你带来快乐和成就感的爱好、兴趣和目标。专注于个人和职业发展，并在你的生活中创造一种目的感和意义感。

请记住，克服爱情成瘾是一个需要时间和努力的过程。对自己要有耐心，庆祝小的胜利，并坚持你的康复和成长之旅。

结论 

爱情成瘾是一个复杂的问题，可以显着影响个人的生活。它涉及对浪漫关系的不健康和强迫性痴迷，通常植根于未解决的情感问题。克服爱情成瘾需要自我意识、治疗、支持网络以及对自爱和个人成长的关注。通过解决根本原因、设定界限并优先考虑整体福祉，个人可以摆脱爱情成瘾的破坏性模式，培养更健康、更充实的关系。

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参考

[1] “是爱还是上瘾？”， Goodreads 。 https://www.goodreads.com/work/559523-is-it-love-or-is-it-addiction

[2] A. Gori、S. Russo 和 E. Topino，“爱情成瘾、成人依恋模式和自尊：使用路径分析测试调解”，个性化医学杂志，卷。 13，没有。 2，页。 247，2023 年 1 月，doi：10.3390/jpm13020247。

[3] HE Fisher，“爱的暴政”，行为成瘾，第 237–265 页，2014 年，doi：10.1016/b978-0-12-407724-9.00010-0。

[4] “是爱还是上瘾？了解“爱情成瘾”的迹象和成因，“是爱情还是成瘾？了解“爱情成瘾”的迹象和成因。 https://psychcentral.com/blog/what-is-love-addiction

[5] “什么是爱情成瘾？”， Verywell Mind ，2021 年 11 月 29 日。https://www.verywellmind.com/what-is-love-addiction-5210864

[6] D. Tennov，爱与自由：恋爱的经历。斯卡伯勒之家，1999 年。doi：10.1604/9780812862867。

[7] BD Earp、OA Wudarczyk、B. Foddy 和 J. Savulescu，“爱上瘾：什么是爱上瘾，什么时候应该治疗？”哲学、精神病学和心理学，卷。 24，没有。 1，第 77–92 页，2017 年，doi：10.1353/ppp.2017.0011。