情感缺席的父母如何在你不知情的情况下毁掉你的生活？

介绍

育儿是孩子生活的重要组成部分，情感联系对他们的幸福至关重要。然而，一些父母很难在情感上陪伴孩子，这可能会产生持久的影响。在这篇文章中，我们将探讨情感缺失的父母对孩子发展的影响。我们将讨论他们缺乏持续的参与和情感联系会如何对孩子的情感发展、自尊和安全感产生负面影响。通过强调这一重要问题，我们旨在增加对父母情感缺席者的理解和支持。

谁是情感缺席的父母？

情感缺席的父母是那些 努力为孩子的生活提供持续的情感支持和参与。他们可能难以表达爱意、有效沟通或理解孩子的情感需求。这些父母可能身体上在场，但情感上却很疏远，让他们的孩子感到被忽视、不重要或与世隔绝。个人问题、压力、心理健康挑战或未解决的创伤会影响他们的情绪缺席。重要的是要认识到，情感缺失的父母会显着影响孩子的情感健康和发展，可能导致成年后难以形成健康的人际关系和管理情绪。

探索情感缺失父母的原因。

父母的情感缺席可能源于各种因素，导致他们难以提供一致的情感支持和参与。一些常见原因包括 [1]：

1. 未解决的个人问题：父母的情感缺席可能是由未解决的个人问题引起的，例如未解决的创伤、心理健康挑战或过去未解决的冲突阻碍了他们与孩子建立情感联系的能力。
2. 父母的压力和不堪重负：高压力水平，无论是与工作、经济压力还是个人情况有关，都会消耗父母的注意力和精力，使他们几乎没有能力与孩子进行情感交流。
3. 缺乏情感技能和榜样：一些父母可能在情感支持有限的环境中长大，或者缺乏情感联系的积极榜样，这使得为孩子提供情感存在具有挑战性。
4. 关系困难：紧张或功能失调的关系，包括婚姻或共同抚养孩子的冲突，会在父母和孩子之间造成情感障碍，导致情感缺失。
5. 文化和社会因素：文化信仰、社会期望或性别角色会影响情绪的表达方式，并可能导致某些父母情绪缺失。

如何打破情感缺失的育儿循环？

打破情感缺席育儿的循环[2]：

1. 自我反省和意识：认识并承认可能从前几代人那里继承或学习的情绪模式和行为。培养自我意识，摆脱这些模式。
2. 寻求治疗或咨询：参与治疗或咨询，以探索和解决个人情感创伤或导致情绪缺失的未解决问题。专业人士可以在培养健康的情绪技能方面提供指导和支持。
3. 学习和练习情绪技巧：自学情商、积极倾听、同理心和有效沟通。练习这些技能可以培养与孩子的情感联系，并创造一个养育环境。
4. 建立一致的情感可用性：有意识地努力让您的孩子在情感上存在并可用。定期创造机会进行公开和有意义的对话、积极参与和验证他们的情绪。
5. 优先考虑自我保健：通过练习自我保健活动（例如正念、压力管理和在需要时寻求支持）来照顾您的情绪健康。当您情绪平衡时，您可以更好地为孩子提供所需的情感支持。
6. 打破沉默：鼓励家庭内部开诚布公的交流，让孩子自由地表达自己的情绪，不加评判。创造一个安全的空间，让他们的感受得到验证和尊重。
7. 寻求支持和社区： 与支持团体联系或从专注于健康情感联系的育儿资源中寻求指导。将自己置身于积极的榜样和支持性的社区中，以学习和分享经验。

情感缺席的父母如何损害孩子的生活？

情感缺失的父母对孩子生活的破坏性影响：

1. 情感忽视： 情感缺席的父母无法为孩子提供健康发展所需的情感支持、认可和养育。这种忽视会导致被拒绝的感觉、自我价值感低下以及对他人缺乏信任。
2. 依恋问题：父母情感缺失的孩子可能难以形成安全依恋，影响他们在以后的生活中发展健康人际关系的能力。他们可能难以表达情绪、调节情绪和建立安全感。
3. 低自尊：缺乏一致的情感认可和支持会导致儿童自卑。他们可能会将自己不值得爱和关注的信念内化，从而导致自卑感和自我怀疑。
4. 情绪调节困难：孩子可能需要情绪化的父母的适当指导和榜样，以有效地管理和表达他们的情绪。这可能会导致情绪爆发，难以理解和识别情绪，以及应对压力的挑战。
5. 社会和人际关系挑战：父母情感缺失的孩子可能难以形成和维持健康的人际关系。他们可能会与信任、亲密和同理心作斗争，表现出行为问题或采用自我毁灭的模式作为应对机制。
6. 心理健康问题：情绪缺失的长期影响会导致各种心理健康问题，例如焦虑、抑郁和孤独感。这些问题会持续到成年期，影响整体健康和生活质量。

你如何才能从被情感缺席的父母抚养长大的痛苦中痊愈？

从缺乏情感的父母抚养的痛苦中痊愈[3]：

1. 承认并验证你的情绪：认识并接受你与情感缺席的父母相处时产生的情绪。验证你的痛苦、愤怒、悲伤和任何其他可能发生的感受。
2. 寻求支持：联系可信赖的朋友、家人或治疗师，他们可以提供安全和支持性的空间来处理您的情绪和经历。专业指导可以帮助您获得洞察力、制定应对策略和导航治疗。
3. 练习自我同情：善待自己并练习自我同情。明白你父母的情感缺席不是你的错，你应该得到更好的。在您进行康复之旅时，请以细心、耐心和理解对待自己。
4. 建立界限：与父母设定健康的界限，以保护您的情绪健康。这可能涉及限制接触、拉开距离或对您需要的情感支持建立明确的期望。
5. 进行自我反省：反思您的经历如何塑造了您，并考虑您所培养的力量和韧性。使用自我反省作为个人成长和理解的工具。
6. 制定健康的应对策略：探索并采用健康的应对机制来管理困难的情绪，例如写日记、练习正念、从事创造性活动或参加促进幸福的体育活动。
7. 建立支持性关系：与重视并在情感上支持你的人在一起。与能够提供您在成长过程中可能错过的情感联系和支持的人建立关系。

治疗是一个需要时间和努力的个人旅程。对自己要有耐心，庆祝你一路上取得的进步。

结论

从被情感缺失的父母抚养长大的痛苦中痊愈是一段自我发现和恢复力的变革之旅。通过承认影响、寻求支持、练习自我同情、培养健康的人际关系、设定界限和重写你的叙述，你可以摆脱情感缺失的循环，创造充实的生活。带着耐心和决心拥抱这段旅程，知道治愈是可能的，并且你有能力培养幸福的情感和有意义的关系。

UWC是一个心理健康平台，还为情感缺失的育儿提供支持和指导，帮助父母应对和解决与孩子关系中的情感脱节问题。

参考

[1] P. Li，“40 种情绪不可用的父母的迹象以及如何治愈”，Parenting For Brain，2023 年 1 月 17 日。 [在线的]。可用：https://www.parentingforbrain.com/emotionally-unavailable-parents/。 [访问时间：2023 年 5 月 24 日]。

[2] H. Gillette，“如何识别情感上不可用的父母 I”，Psych Central，2018 年 1 月 24 日。 [在线的]。可用的：

https://psychcentral.com/relationships/signs-of-having-an-emotionally-unstable-unavailable-parent。 [访问时间：2023 年 5 月 24 日]。

[3] S. Kristenson，“应对情绪不佳的父母的 7 个步骤”，Happier Human，2023 年 2 月 28 日。 [在线的]。可用：https://www.happierhuman.com/emotionally-unavailable-parents-wa1/。 [访问时间：2023 年 5 月 24 日]。