患有表演性人格障碍：日常管理的自助策略

什么是表演性人格障碍？

表演性人格障碍是 B 类人格障碍。简而言之，这是一种慢性精神疾病，会导致一个人形成适应不良的行为模式。这些模式的特点是不恰当、不稳定的情绪和常常不可预测的行为。

患有这种健康状况会对您的人际关系、自我形象和工作能力产生负面影响。本文将建议一些除了专业治疗之外还可以使用的自助策略，以更好地应对。

表演型人格障碍症状

本质上，一个人需要表现出至少五种或更多以下症状类别才能被诊断为表演型人格障碍。 DSM 5 规定了以下症状作为诊断标准 [1]。

需要成为关注的焦点

首先，如果个人不是关注的焦点，他们会感到情绪上的不适。如果他们没有得到别人的赞扬或认可，他们就会认为这是针对自己的。

诱惑或不当行为模式

不恰当的调情和性邀请行为是表演型人格障碍患者的典型特征。这个人甚至可能会引诱他人作为操纵他们的一种方式。

利用外表来吸引注意力

同样，患有表演型人格障碍的人可能会为了引起注意而穿着奢侈或不恰当的行为。更重要的是要引起注意，而不是表达自己的身份。

情绪的变化和浅薄

通常，个人似乎只有肤浅的情绪。此外，这些感觉不断从一个极端迅速转变到另一个极端。

印象式和含糊的言语

通常，患有表演型人格障碍的人会用夸张的方式说话。他们的言语更多地关注他们的情绪反应而不是事实。这使得他们的讲话相当含糊。

戏剧性或夸张的情绪

此外，这个人在没什么大不了的情况下会表达出不成比例的强烈情绪。有时，他们似乎小题大做了。

容易受他人影响

有趣的是，患有表演型人格障碍的人通常很容易受影响。例如，他们往往会迅速改变立场，尤其是在受到他人影响时。

对与他人关系的深度的误解

最后，表演性人格障碍使人认为他们与某人的关系比实际情况更深。当对方的行为不符合预期时，这会导致他们经常受到伤害或冒犯。

表演型人格障碍的原因

与大多数人格障碍一样，目前尚不清楚导致表演性人格障碍的原因。然而，关于一个人为什么会出现这种情况，有一些理论得到了研究的支持。

童年虐待和忽视

通常，虐待和忽视是人格障碍的明确先兆。这是因为这种疾病的适应不良模式可能在某些方面保护儿童免受进一步的虐待。

例如，最近的一项研究 [2] 表明，儿童性虐待是成年后表演性人格病理的最强预测因素。此外，身体和情感上的忽视可能会导致孩子在成年早期患上这种疾病。

遗传学

一般来说，人格障碍也有基于遗传学的病因。根据这份科学出版物 [3]，遗传因素导致了大约 50% 的人格障碍发展变异。

然而，重要的是要了解，具有遗传倾向只会使一个人容易患上这种疾病。如果孩子在一个安全且能适应他们需要的环境中长大，他们很可能永远不会患上表演性人格障碍。

教养方式

此外，专家认为，养育方式在表演型人格障碍的发展中起着至关重要的作用[1]。如果父母也有戏剧性、反复无常、反复无常或表现出不恰当的性行为的倾向，孩子就会受到影响。

缺乏界限、过度放纵或不一致的教养方式可能会使孩子容易患上表演型人格障碍。 [4]

表演型人格障碍治疗

值得庆幸的是，有几种治疗方法可以治疗表演型人格障碍。以下是一些最好的循证治疗方法。

心理治疗

理想情况下，治疗表演型人格障碍的最佳和最有效的方法是心理治疗中的折衷方法。采用基本心理动力学方法的治疗可以对患者康复大有帮助[5]。

尽管如此，这种方法也受益于较新的治疗方法的结合，例如针对痛苦耐受的辩证行为疗法以及针对人际关系问题的接受和承诺疗法。

团体及家庭治疗

一些治疗模块可以在小组环境中完成。团体治疗可能涉及多名治疗师与处理类似问题的多个人一起工作。会议旨在解决特定主题。

另一方面，家庭治疗是您和您的家人的联合治疗。这有助于每个人更详细地了解问题并找到可持续且有效的解决方案。

药物

通常，由于人格障碍本质上是慢性的，个体可以从心理治疗和药物治疗的结合中受益。精神科医生根据症状的存在和严重程度开出治疗表演性人格障碍的药物。

情绪障碍通常用 SSRIs 或抗抑郁药治疗。但冲动和自杀等更具攻击性的症状可以通过不同剂量的锂和抗精神病药物来治疗[6]。

表演型人格障碍日常管理的自助策略

当然，患有表演性人格障碍这样的慢性精神疾病是很难忍受的。幸运的是，除了治疗和专业帮助之外，您还可以自己采取一些个人策略。

日记和涂鸦

这可能看起来很普通，但日记是解决这种情况的超级有效工具。当你涂鸦时，你允许自己从第三人称的角度分析你的看法。这是发泄原始想法的绝佳方式，并在冲动行事之前给自己更多的时间进行反思。

如果你觉得自己无法通过语言表达，涂鸦也是一种选择。有时，画出你的情绪来理解它们更容易。这些工具为您提供了一个非评判性的空间来夸大您的表达并在不产生负面后果的情况下将其全部发泄出来。

培养自我同情心

人们必须记住，大多数 B 类人格障碍的症结在于自我价值感的减弱。解决这个问题的最佳方法是在日常生活中加入培养自我同情心的活动。

自我同情需要一个人开始用更友善的想法取代自我批评。你需要监控头脑中的叙述，发现自己的刻薄行为，然后用爱与自己交谈。通过练习它会变得更容易。

自我护理工具包

如果没有精心策划的专门适合您的自我护理技巧，您针对表演型人格障碍的自助策略将仍然是不完整的。建议尽可能根据您的独特需求和要求进行定制。

在选择要包括的方法时，请记住自我保健的七个支柱。首先，您的身体需求，例如营养、休息和运动，需要日常护理。其次，你需要投资于有意义的关系。最后，自我保健需要寻找创造力、灵感和目标。

结论

由于涉及人际关系问题，表演型人格障碍可能非常难以忍受。长期的适应不良模式使人很难获得接受和支持。虽然有多种治疗方法可供选择，但拥有更多实用的自助工具总是可以使人受益。

一些治疗表演型人格障碍的自助策略包括通过写日记和涂鸦来引导思想和感情。人们也可以开始有意识地练习自我同情。此外，自我保健策略，如照顾身体的需要、投资于有意义的关系以及发展丰富的内心生活也有很大帮助。

您可以随时联系United We Care的专家，针对您的症状和挑战获取更多建议和针对性策略。在 United We Care，我们致力于为您的整体福祉提供最佳解决方案。

参考

[1] 法国 JH，Shrestha S. 表演性人格障碍。 [2022 年 9 月 26 日更新]。见：StatPearls [互联网]。金银岛（佛罗里达州）：StatPearls Publishing； 2023 年 1 月-。可从： https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK542325/

[2] Yalch, MM、Ceroni, DB 和 Dehart, RM (2022a)“虐待和忽视儿童对戏剧性人格病理学的影响”，《创伤杂志》解离，24(1)，第 111–124 页。 doi：10.1080/15299732.2022.2119458。

[3] TORRGERSEN, S. (2009)“人格障碍的本质（和后天）”，《斯堪的纳维亚心理学杂志》 ，50(6)，第 624-632 页。 doi：10.1111/j.1467-9450.2009.00788.x。

[4] Morrison, J. (1989)“躯体化障碍女性的表演性人格障碍”，心身学，30(4)，第 433-437 页。 doi：10.1016/s0033-3182(89)72250-7。

[5] 霍洛维茨 MJ (1997)。表演型人格障碍的心理治疗。心理治疗实践与研究杂志，6(2), 93–107。

[6] HORI, A. (1998)“人格障碍的药物治疗”，精神病学和临床神经科学，52(1)，第 13-19 页。 doi:10.1111/j.1440-1819.1998.tb00967.x。